18802 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Но предъявит ли Чердак просушившись видуху "сухого" Ли Приста, вот в чем вопрос?

чердак вообще сушиться не будет. максимум до 14% 

[yarema]

чердак вообще сушиться не будет. максимум до 14% 

Чердак, вот честных 13-14% , поверь, досохнуть до них непросто)))

[MrCherdak]

Чердак, вот честных 13-14% , поверь, досохнуть до них непросто)))

значит, мне хватит и нечестных 14%

[Very Fat Boy]

что-то сухости охуенной не видно. у семена намного лучше на последних фото

Вчера не заметил пост. Ну, так, во-первых, я не кричал -"Полюбуйтесь, какая охуительное сухость! Какая невероятная видуха!"

Во-вторых, сухости не видно, именно, охуенной. А так намного суше, чем Чердак...)

Во-третьих, цели сделать какую-то окуительнюу сечку и не ставится. В принципе, меня уже почти устраивает. Пресс есть, руки делятся..

В-четвертых, спасибо за сравнение с Семеном. Как бы, быть хуже чемпиона Мира совсем  не зазорно.. А вот то, что в одной строке упомянут и в таком контексте.. благодарю, в общем! )

[Олег К]

Чердак делает вид, что ему пофиг, а самого реально бомбит, когда объективно оценивают его форму.

[MrCherdak]

Чердак делает вид, что ему пофиг, а самого реально бомбит, когда объективно оценивают его форму.

по сравнению с качкожопами, форма чердака весьма неплоха. А вообще ещё очень много работы.

[MrCherdak]

намного

. Я бы сказал, "немного". Но, учитывая возраст - хороший результат. Это то, что спереди. А есть ли фото спины? Может там спины нет.

[MrCherdak]

честных 13-14%

а Олег утверждал, что у него 16%))

[Олег К]

а Олег утверждал, что у него 16%))

При весе 96- 97 кг. А сейчас наверно 18-20%. Для весовой 105 мне не оптимально сушиться.

[Олег К]

Мальчик Я те же самые фотки с подписью 10% выкладывал. Так что моя самооценка поближе к реальности будет)))

[Very Fat Boy]

. Я бы сказал, "немного". Но, учитывая возраст - хороший результат. Это то, что спереди. А есть ли фото спины? Может там спины нет.

Ты решил свою тему в мою превратить? ) Я предыдущую-то свою фотку выложил потому, что меня Ярема спровоцировал..) А так то, тема твоя. Ты выкладывай! Мы критиковать будем... или хвалить. А ты парируй, или соглашайся.

 Актуальной спины нет. Может, попозжей заморочусь. Все же, сложнее спину делать, всё в слепую. Есть месяца полтора назад, в более жирном виде...

[MrCherdak]

Мальчик Я те же самые фотки с подписью 10% выкладывал. Так что моя самооценка поближе к реальности будет)))

мог бы и 5% написать. Какая разница? Перестал бы быть жирным?

[yarema]

У Олега в лучшем случае при весе 95 было 22% жира. Щас 30% . Не понимаю зачем с этим спорить. Он же не культурист.

[MrCherdak]

У Олега в лучшем случае при весе 95 было 22% жира. Щас 30% . Не понимаю зачем с этим спорить. Он же не культурист.

маланичев говорил, что лифтеру нельзя быть сухим, иначе нарушится эластичность связок и ТД. Поэтому быть жирным для лифтера - это хорошо. Не знаю, почему Олег спорит.

Сообщение изменено: MrCherdak (12 июня 2023 - 01:08)

[MrCherdak]

Сильно болят грудные мышцы. Вероятно им недостаточно нагрузки раз в неделю. Нужно среди недели делать лёгкую тренировку груди.

[Олег К]

мог бы и 5% написать. Какая разница? Перестал бы быть жирным?

Я никогда жирным и не был. Это бывших жиробасов и лузеров бомбит в мою сторону.

[Олег К]

маланичев говорил, что лифтеру нельзя быть сухим, иначе нарушится эластичность связок и ТД. Поэтому быть жирным для лифтера - это хорошо. Не знаю, почему Олег спорит.

Ну да, я жирный, а ты сухой. Покешь кубики, сухой! 

[medvedm61]

маланичев говорил, что лифтеру нельзя быть сухим, иначе нарушится эластичность связок и ТД. Поэтому быть жирным для лифтера - это хорошо. Не знаю, почему Олег спорит.

Как думаешь , Дэн Грин недостаточно сухой , или достаточно жирный , чтобы быть топовым лифтером ?

[Валерочка]

Как думаешь , Дэн Грин недостаточно сухой , или достаточно жирный , чтобы быть топовым лифтером ?
809533E9-ACE4-4AD2-8CCC-523E9CCE44FE.jpeg

Справедливости ради, вряд-ли именно в такой форме он выступал по лифтинга. Да и тренинг у него был с очень большим количеством кача. Среди российских вот Никулин с низким жиром именно выступает. Но в целом не так много уж таких лифтеров

[Михалы4]

значит, мне хватит и нечестных 14%

 
"Нечестный" процент жира – это по любимой формуле Рихада (Формула US Navy - формула Военно-морского флота США).

 

 
 
Нужно измерить талию и шею.
И знать свой рост.

 

Формула жира US Navy

 

Mужчины

Категория (% жира)

Недостаток жира 2%-5%

Атлетичный 6%-13%

Фитнесовый 14%-17%

Приемлемый 18%-25%

Ожиревший 26% +

Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2023 - 05:15)

[Михалы4]

Талию эту хрен поймёшь как мерить. Всё время разные значения. Чуть прямее встал – воздуха чуть больше выдохнул - минус два сантиметра.

 

К тому же в US NAVY требуют замерять по пупку – а там не самое тонкое место. Самое меньшее – это на дюйм выше пупка, под нижними рёбрами.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2023 - 05:45)

[Oscar01]

"Нечестный" процент жира – это по любимой формуле Рихада (Формула US Navy - формула Военно-морского флота США). Формула жира US Navy

Mужчины Категория (% жира)Недостаток жира 2%-5%Атлетичный 6%-13%Фитнесовый 14%-17%Приемлемый 18%-25%Ожиревший 26% +

Пиздеж же. У меня чуть более 8% показало, тогда как в реальности около 14-15 я думаю.

Сообщение изменено: Oscar01 (12 июня 2023 - 05:46)

[Михалы4]

У меня чуть более 8% показало, тогда как в реальности около 14-15 я думаю.

 

Как я понял, секрет кроется в измерении талии. Нужно ОЧЕНЬ ТОЧНО соблюдать следующие условия:

 

1. Задержка дыхания – нейтральная. То есть НЕ на выдохе.

2. Горизонтальное сечение должно происходить через пупок.

3. Лента должна быть ослаблена настолько, что вот-вот свалится. Максимально ослаблена.

 

Тогда цифры такой "гипер"-талии получаются "конские" – но процент жира по формуле будет более-менее похож на реальный.

 

П.С. В целях обучения работы с формулой – можно пойти от обратного. Вбейте "с потолка" цифру талии – подгоните под процент, какой вы предполагаете более-менее похожим на правду. А потом намеряйте себе такую талию, пользуясь инструкцией выше ))

Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2023 - 05:59)

[medvedm61]

Справедливости ради, вряд-ли именно в такой форме он выступал по лифтинга. Да и тренинг у него был с очень большим количеством кача. Среди российских вот Никулин с низким жиром именно выступает. Но в целом не так много уж таких лифтеров

А Маланичев в супертяжах выступал , там пофигу уже .

[MrCherdak]

Ну да, я жирный, а ты сухой. Покешь кубики, сухой! 

только сечку на дельтах.

[MrCherdak]

Среди российских вот Никулин с низким жиром именно выступает.

ну и олег конечно же. 

[Валерочка]

ну и олег конечно же. 

Олег нормально выглядит и поднимает

[MrCherdak]

Олег нормально выглядит и поднимает

для качкожопа- свинобилдера вполне нормально.

[Алексей Юрьевич]

2. Горизонтальное сечение должно происходить через пупок.

Тоже так показалось. Пупок ближе к тазу и там в целом объем меньше гуляет от дыхания. И процент на выходе похож на реальный.
Но все равно этот метод исходит из того, что ты в целом пропорционально сложен. А так люди же разные бывают. С бочкообразным кором, например, или головой непропорциональной. Или с шеей как у Тамаева)

[Михалы4]

Тоже так показалось. Пупок ближе к тазу и там в целом объем меньше гуляет от дыхания. И процент на выходе похож на реальный.
Но все равно этот метод исходит из того, что ты в целом пропорционально сложен. А так люди же разные бывают. С бочкообразным кором, например, или головой непропорциональной. Или с шеей как у Тамаева)

 

Я ещё вижу в этой формуле US Navy некий подвох – дело в том, что им там снижают зарплату за переход в категорию хуже (по жиру). ПОЭТОМУ "профсоюзы" военнослужащих протянули в закон именно такое измерение – "по пупку", – А САМИ (потом, на практике, на местах) меряют по талии выше пупка – получая заведомо заниженные цифры и "атлетичность" по жиру.

Сообщение изменено: Михалы4 (13 июня 2023 - 01:27)