33472 ответов в этой теме

[Терзатель плоти]

OldBoy:

А все это безумие, с 10 минутами приседов он практиковал уже будучи проф. билдером, ноги он качал раз в 2-4 недели

Практиковал раз в месяц ... Я если бы такое сотворил всего один раз в жизни, тут же бы лопнул от самодовольства... (и , наверное, от остановки мотора)



PS Несколько подходов по 1-6 это ближе к теме.

[Игорек!]

OldBoy:

день повторов, два подхода на большие разы.

OldBoy:

Кстати Платц не делал ничего кроме приседов, гакка с узкой постановкой ног и сгибаний.

ВИТовец, епта.

[vazhko]

vikk
http://forum.steelfa...=...&pid=838596

[vikk]

vazhko спасибо.

[Терзатель плоти]

Прист, хватет прятаца. Вылезай уже бодаца за нигативы. Хочешь я скажу , что вырос на 10 кило по твоей програме?
Хотя опасно конечно ...


Инквизиция какбэ настигает по адресу. Варлей какбэ символизирует.

[лектор]

Вождь

Вождь:

Убрать легкие трени? ( я называю такие где на 8 повторов)
Оставить только до 5, тяжелые?
При двух тренях в неделю, 1мг раз в 7 дней.
пс: по 8 чета не втыкает меня все равно, мышцы забиты а усталости как после 5 нету ти.

если сила нужна то выше 6 раз не подымайся..

на ноги , 20 павторов канешно ад, но и рост тоже аццкий..

[Nоvichоk]

лектор:

на ноги , 20 павторов канешно ад, но и рост тоже аццкий..

у меня почему-то в "минус"

[лектор]

КЕС
в сотый раз ...
дружище ты НЕ ЕШЬ САВСЕМ !!!, паверь такой рельеф как у тя не вазможен при росте мышц..
..даже в тваем чУдном возрасте

папробуй пару месяцев пожрать нормально - тебя разорвет, бля буду

Сообщение изменено: лектор (09 февраля 2009 - 09:08)

[Sergej Schäfer]

Кстати я не приседаю а только жму ногами.Так вот от 15 до 20 повторов когда начал делать то ноги резко вырасли,и я их почувствовал хорошо.А на 8-10 не цепляло почти.

Quote

папробуй пару месяцев пожрать нормально - тебя разорвет, бля буду

+ 1 разорвёт только в путь,только про пресс забудет уже тогда

[Nоvichоk]

лектор

лектор:

паверь такой рельеф как у тя не вазможен при росте мышц..

...ну и пусть
Тягаем железо, лупим мешок... + весной первенство вуз'а на 3000м

[Monoceps]

КЕС

КЕС:

Тягаем железо, лупим мешок... + весной первенство вуз'а на 3000м

Ты должен на стометровке всех рвать! А 3000 это не для нас...

[Nоvichоk]

Monoceps
100м - это мое... но дистанцию не выбирают...

[Butt-Head]

лектор:

в сотый раз ...
дружище ты НЕ ЕШЬ САВСЕМ !!!, паверь такой рельеф как у тя не вазможен при росте мышц..
..даже в тваем чУдном возрасте

папробуй пару месяцев пожрать нормально - тебя разорвет, бля буду

есть свинопасы в 15 лет с жопой в метр. а другим тока после 25 жир начинает показываться. и едой не всегда решишь.
жрал я в три горла в 20. пол семейной еды сжирал, упираясь в углеводы. хоть бы мм жира вырос. зато ща начинаю есть и через пару дней пищеварительный тракт начинает материться и чуток сала на боках на любой проге не уходит.
накуй это искувственное нажирание, во вред здоровью и нервам. трястись над будильником, чтобы не пропустить прием. мы едим чтобы жить, а не живем чтобы есть. Женя по физухе и внешнему виду - обгоняет 90% сверстников. кули еще желать?! не пуза же в метр. коли на сегодняшнем(он описывал совсем не детский размер еды) нет волшебного роста пресловутых БСа, то чего еще сильнее жрать.
имхо уныло все время про мм прироста и кол-во жратвы мыслить. растет - отлично. не растет - ну и ладно, все равно вид неплохой.
а то ща еда, потом колеса, потом уколы. ибо, коли стремиться к лучшему, то придется бесконечно углубляться в недра проф ББ и уходить от нормальной жизни.

[лектор]

Butt-Head

Butt-Head:

растет - отлично. не растет - ну и ладно, все равно вид неплохой.

ну если так судить то да... каму как.. тогда ТЕМ БОЛЕЕ зачем все эти "экспереминты" ?
заниматься по человечий проге и мозг не делать...

[Nоvichоk]

лектор:

заниматься по человечий проге и мозг не делать...

"Человеческая" нерационально (эффект НЕ отрицаю)

[Butt-Head]

лектор:

ну если так судить то да... каму как.. тогда ТЕМ БОЛЕЕ зачем все эти "экспереминты" ?
заниматься по человечий проге и мозг не делать...

ну тут сложный вопрос - что является человеческой. эксперемент - очень короткие и легкие тренировки. тут ничего нет, терзающего плоть. минусов не вижу. плюсы..ну никогда в жизни не росло у меня мясо от тренировки к тренировки. надо хотя бы 2,5 месяца. положительные сдвиги есть за 4 недели.

[лектор]

ну если растет то и ладно..

[Monoceps]

Butt-Head

Butt-Head:

ну никогда в жизни не росло у меня мясо от тренировки к тренировки. надо хотя бы 2,5 месяца. положительные сдвиги есть за 4 недели

Растет именно от тренировки к тренировке. После каждой травматики через дней 16 (в среднем) вижу приросты на сантметре!

Сообщение изменено: Monoceps (09 февраля 2009 - 11:01)

[Butt-Head]

Monoceps
я не мерюсь. +0,3см даже стыдно как-то намерять вот пройдет срок. тогда +1см с гордостью доложу на форум.
все же лента должна быть идеальной, глаз метким, голова холодной, ну а руки чтобы не дрожали.

[Вождь]

лектор

Quote

на ноги , 20 павторов канешно ад, но и рост тоже аццкий..

Как это в прогу впердолить? Как силовую или тупо каждую треню всегда делать по 20?
пс: только ноги? Или может Анатолий прав, и делать так не все мг?
Kaчок
Ног нет?

[vazhko]

Вождь:

Как это в прогу впердолить? Как силовую или тупо каждую треню всегда делать по 20?

В день, когда ноги качаешь. Последним упром, т.к. после него общее закисление организма сумашедшее. Я иногда даже не дотягиваю до 20-ти: ноги еще тянут, но то воздуха не хватает, то спина отваливается. Штанга давит на грудную клетку, такое впечатление, что воздух гуляет только в пределах трахеи и в легкие не попадает.

[Вождь]

vazhko

Quote

Я иногда даже не дотягиваю до 20-ти: ноги еще тянут, но то воздуха не хватает, то спина отваливается. Штанга давит на грудную клетку, такое впечатление, что воздух гуляет только в пределах трахеи и в легкие не попадает.

пытки инквизиции какие то... Сколько подходов 1-2 ?
Я наверное не смогу. Раз в неделю такю штуку делать.
Ноги растут?

[vazhko]

Вождь:

Сколько подходов 1-2 ?

1

Вождь:

Ноги растут?

Приблизительно по 1см за пол года.

[Вождь]

vazhko

Quote

Приблизительно по 1см за пол года.

Дружище, ну это ведь ни о чем. Наверное.
Мне кааца при таких приседах можно и похудеть не хило. Хотя один подход всего... но это еще одна вещь в которую я не верю при выполнении базы

[Орм]

У меня астма.т.ч. я даже и не думаю об этом изврате. И ничё, нормально и на пяти повторах рослось.

Сообщение изменено: Орм (10 февраля 2009 - 04:19)

[лектор]

Вождь

Вождь:

Как это в прогу впердолить? Как силовую или тупо каждую треню всегда делать по 20?
пс: только ноги? Или может Анатолий прав, и делать так не все мг?
Kaчок
Ног нет? threaten.gif

Тут много вариантов, апять же от общих целей отталкивайся..
я например, на все тело использую 20-30 павторов по несколько недель
но можно и просто ноги, так как у тя вроде на силу упор
например по 2-3 недели чередовать , можно от занятия к занятию, но имхо лучше по 2-3 недели
если делаешь с тяжолым весом (типа как у штроссена) то больше 1-го падхода и не выйдет.
а если с меньшим весом но без пауз и выключений (не разгибая до конца колени и без пауз в низу) то можно и парочку

[ole]

Я многоповторный подход делаю , когда чувствую , что на тренировку меня не хватает, , значит цель немного добавить силовой выносливости , сажусь 130- 140, на 12- 15 , или 20 раз ,, (в зависимости от куража ) один подх., и на следующей тренировке , превращаюсь в ломовую лошадь , энергии хватает с избытком , странно , что на последних повторах, забивается почему то голень , которая тут близко не родня, х.. зн., как такой подход соотносится с силой или ростом массы, не скажу , потому , что редко практикую ., но ляжки и задница ,трещат дня три невыносимо , , потом попускает .

[Goldberg]

Считаю, что практиковать надо как и высокоповторные(15-20) так и низко(3-5) приседы

[Михалы4]

Дориан Ятс тусил на каком-то сейшене, где неслабо накушался -> (нажми на смайлик)



-----------
Шаланды полные кефали...

[roma2]

Михалыч! Что мешало мышкам бегать на 3х лапках? Другие 2 мышцы просто гипертрофировали по жировым компонентам,так что хорошь мышей мучить! Если бы им отрезали 3 лапки,а на последней удалили мышцу(чтоб одной гребли),то эксперимент можно было считать реальным,это я как зоотехник говорю. Хорошь провокациями заниматься!