18802 ответов в этой теме

[renepjd]

Хороший прогресс, Чердак.

причем на обычной проге
Походу дело не в прогах а в генетике

[Vovan74]

сегодня удалось напампить руку до 40.2 см. невероятное омяснение. 

У меня 43 -43,5, но чёт хочется минимум 46-47 и тогда наверное начну тоже писать, что омяснение прёт))))

но увы)))

[MrCherdak]

У меня 43 -43,5

а талия сколько?

[MrCherdak]

причем на обычной проге

не обычная прога. НКК 

[renepjd]

не обычная прога. НКК 

от добавления аббревиатуры суть программы не меняется

[MrCherdak]

от добавления аббревиатуры суть программы не меняется

только на нкк можно успешно прогрессировать, работая на 2 работах

[MrCherdak]

Опять михалыча обижают Теперь не хотят тренировать, ну что за люди такие

михалыч - самый ярый завистник НКК

[Very Fat Boy]

невероятное омяснение.

Где?)

[MrCherdak]

Где?)

чтобы завистник фет бой увидел омяснение ,нужно, видимо, до 50 руки накачать.

[yarema]

Где?)

В руках и дельтах. Видно же.

[RTR150]

чтобы завистник фет бой увидел омяснение ,нужно, видимо, до 50 руки накачать

План такой, делаешь МС в подъёме на бицепс и шлёшь лесом всех несертефицированных завистников с водяными бицепсами.

[MrCherdak]

План такой, делаешь МС в подъёме на бицепс и шлёшь лесом всех несертефицированных завистников с водяными бицепсами.

что за нормативы? нап?

[RTR150]

что за нормативы? нап?

В НАП. Может ещё где есть, хз.

[MrCherdak]

В НАП. Может ещё где есть, хз.

в категории 82.5 всего 57.5кг вполне реально поднять. нормативы низкие

[RTR150]

в категории 82.5 всего 57.5кг вполне реально поднять. нормативы низкие

Может там техника выполнения как то затрудняет. Может не все так просто.

Я бы сам попробовал, но с запястья проблемы, чувствую придётся сдаваться врачам.

[Very Fat Boy]

чтобы завистник фет бой увидел омяснение ,нужно, видимо, до 50 руки накачать.

Да я просто спросил где? Ну, чтоб знать, куда смотреть...)

[Very Fat Boy]

В руках и дельтах. Видно же.

Ну, может, если следить регулярно. Сравнивать с линейкой, что было и что стало... А так зашел, посмотрел... ну, хз... имхо, невероятное омяснение иначе выглядеть должно... Это как-то не тянет...)

[MrCherdak]

Может там техника выполнения как то затрудняет. Может не все так просто. Я бы сам попробовал, но с запястья проблемы, чувствую придётся сдаваться врачам.

хз. обычная техника. вроде и не очень чисто , но засчитано. 

[RTR150]

хз. обычная техника. вроде и не очень чисто , но засчитано

в такой технике может другие нормативы, там же может 57 у стенки, а так надо больше.

Я правда не интересовался этой темой.

[MrCherdak]

Правила выполнения упражнения "Строгий подъем штанги на бицепс":
 

1. Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте. 2. Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кёрл»). 3. Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения. 4. При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад. 5. Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами. 6. При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение. 7. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. 8. Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес. 9. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.

Причины, по которым вес в строгом подъеме на бицепс не засчитывается:
 

1. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции. 2. Ошибка в принятии вертикального положения с плечами развернутыми, или отведенными назад. 3. Ошибка: колени не выпрямлены во время выполнения упражнения. 4. Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок. 5. Отскакивание штанги от бедер, чтобы начать подъем штанги. 6. Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения. 7. Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение.

http://frs24.ru/st/p...iceps-normativ/

[MrCherdak]

чердак примерно так же усравшись 57.5 поднимал.

[RTR150]

чердак примерно так же усравшись 57.5 поднимал

В НАП строгий у стенки, тебе 62.5.

А вот классический без стенки 65.

Так то вполне выполним.

http://www.powerlifting-russia.ru/

[Vovan74]

а талия сколько?

с жирком    

[MrCherdak]

В НАП строгий у стенки, тебе 62.5. А вот классический без стенки 65. Так то вполне выполним. http://www.powerlifting-russia.ru/

не нашел там таких нормативов, в любом случае - на первом месте видуха

[MrCherdak]

с жирком    

значит и руки тоже далеко не сухие. фото есть?

[Vovan74]

значит и руки тоже далеко не сухие. фото есть?

мне ж не на соревы)

[Very Fat Boy]

значит и руки тоже далеко не сухие. фото есть?

Ты так говоришь, как-будто у тебя сухие...)

[Quartus]

СПР

 

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Ты так говоришь, как-будто у тебя сухие...)

относительно. для 15-16% жира сухие. 

[Very Fat Boy]

относительно. для 15-16% жира сухие. 

Формулировка расплывчатая. Сухие для 15-16...? Значит, могут быть и сухие для 25-30?) Или, наоборот, могут быть для 15-16 жирные?)

Как-то нет у тебя особой сепарации (да и не особой тоже) на руках, чтоб говорить о сухости. Жирные водянистые руки... на фото и видео, по крайней мере.....