22736 ответов в этой теме

[puffi88]

Всё прекрасно будет работать, но если не ставить на старый блок питания мощную видеокарту. )

Разве не именно этим и планируется заниматься?

[Andy_Two]

Разве не именно этим и планируется заниматься?

 

Ну он же не собирается становиться МСМК по бодибилдингу и выступать на соревнованиях. Или для того, чтобы просто приобрести форму лучшую, чем у большинства обывателей, это обязательно? )

[Олег К]

Ivan_Po, тут у нас и музыкальные ветки есть. Присоединяйся.

[puffi88]

Ну он же не собирается становиться МСМК по бодибилдингу и выступать на соревнованиях. Или для того, чтобы просто приобрести форму лучшую, чем у большинства обывателей, это обязательно? )

Тут нужно определиться с конкретной формой, а потом уже решать. По конкретной форме будет видно предполагаемый объем нагрузки

[Matvey Kot]

Прямо смешно) Ты с утра встаешь в таком состоянии, что по тебе видно, что у тебя еще и резервы есть ?

Попробуй некоторое время тренироваться в условиях стресса 

Ты будешь расти 

Ровно до тех пор, пока организм вывозит

Это лишнее конечно, но факт в том, что растут

И с гипогонадизмом даже, здесь на форуме такие люди были

Ты же пишешь дословно ↓ 

вся херня не работает вообще

Вообще - это вообще

Понимаешь значение слова надеюсь?!)

То есть полный нуль вместо результата 

А это не так

Так что твоя псевдофилософия и попытка поумничать в ауте)

Сообщение изменено: Matvey Kot (15 января 2022 - 09:29)

[корнер]

Где-то здесь есть статья/тема про правильный сон? К сожалению, с этим делом у меня всю жизнь проблемы(

А вот это ни куда не годится. Её надо решать в первую очередь.

[puffi88]

Попробуй некоторое время тренироваться в условиях стресса 

Ты будешь расти 

Ровно до тех пор, пока организм вывозит

Это лишнее конечно, но факт в том, что растут

И с гипогонадизмом даже, здесь на форуме такие люди были

Ты же пишешь дословно ↓ 

Вообще - это вообще

Понимаешь значение слова надеюсь?!)

То есть полный нуль вместо результата 

А это не так

Так что твоя псевдофилософия и попытка поумничать в ауте)

качайся. флаг тебе в...

[Matvey Kot]

качайся. флаг тебе в...

Речь не обо мне)

А ты не обижайся)

[puffi88]

Речь не обо мне)

А ты не обижайся)

Это интернет. Тут не обижаются. Просто для таких разговоров есть тема гаша. 

[MrCherdak]

Это интернет. Тут не обижаются

обижаются. Шизики всякие.

[puffi88]

обижаются. Шизики всякие.

Если человек обижается в интернете, то пусть к психтеру бежит.  

[beylbom]

Особо плохо в этом всем то, что работает принцип сборки компа. Если у вас есть 99% деталей, но нет одной любой, например, видеокарты, то в целом вся херня не работает вообще.

 

Неправда. Спать можно по 3-4-5 часов 5 дней в неделю. Растут рабочие, набирается масса.

Сильно преувеличен расхожая мысль о сне, хоть и во многом индивидуально это всё.

Речь о любительском каче. Если посещать зал с регулярностью и тренироваться не как Гаш - это уже збс, и после физической работы тоже, и при недосыпе, и при 2-х разовом питании и так далее. Ты преувеличиваешь, да и по контексте речь не о форме ПРО.

[beylbom]

А вот если человек спит за троих, жрет тоже, нет семьи и тд и тп.. Но при этом "тренируется" как обезьяна, так у него не было, нет и не будет никакой видухи. Рихад вон подтвердит. Недостаток серого вещества гораздо хуже чем недостаток чего-то еще в каче   Но ты даже не упомянул о таком)

Сообщение изменено: beylbom (15 января 2022 - 01:36)

[хвак]

Ясно, понятно) Статью про азы железного спорта читал конечно.

Что касается веса тела, то он сейчас 84 кг. Растолстел мальца и вокруг талии появился неприятный жирок. Мой план (вероятно наивный) заключался в том чтобы сейчас подсушиться до исходного состояния, а затем как раз как ты говоришь подобрать правильное питание чтобы вес на месте стоял. Если для более качественного совета надо меня увидеть, то вот:

 

 

  Коллега, есть впечатление, по фото, что присутствует небольшой излишний прогиб поясницы и такой же "зеркальный", компенсаторный в лопаточной зоне. Лёгкая сутулость, так сказать. Поэтому и есть небольшой "жывот", в нижней части торса. Там же, в поясничной и "нижнеживотной" части тельца - и лишние жировые отложения. 

 

 Итого. Надо с этой зоной как раз и начинать работать. И для нормальной осанки/кинематики, и для жировой. 

 

 Плечевые суставы - не массивные. При этом грудные большие, плечи щирокие, руки длинные. При такой кинематике очень быстро можно развить грудные. Но. По ходу всех этих жимов лёжа вполне можно растянуть плечевые суставы, и также обеспечить проблемы в развитии дельт. Лучше сначала дельты, их акцентировать, и только потом - грудные.

 

 Так что я бы расставил акценты так - поясница, живот/пресс, именно нижняя и средняя зона. Дельты - категорически, начиная с задней и средней. Переднюю пока можно не теребить, особо. Тренируете и грудные, но пока по минимуму, сведения гантелей лёжа, жим среднешироким хватом - номинально, для того, чтобы растянуть, развернуть грудную клетку и плечевой пос.

 

 Поясничная зона и живот - это постоянная работы, дельты - первым темпом. Сюда хорошо вписалась бы работа на спину, на широчайшие, само собой. Дето-то так. 

 

 Это вам альтернатива, практическая, всяким книжкам, всеобщего плана. Книжки читать надо, конечно, как раз для мотивации. А на практике нужны предметные решения, по плану работы. 

Сообщение изменено: хвак (15 января 2022 - 01:41)

[MrCherdak]

Проходил недавно мимо фитнесклуба: всё 4 дорожки у окна заняты. На них ходят люди. 3 бабы и 1 мужик. Ходят жиром скорее всего, но я не присматривался. А ещё над рихадом смеются, он хоть бесплатно ходит, а эти дебилы платят за это деньги.

[MrCherdak]

Это вам альтернатива, практическая, всяким книжкам, всеобщего плана. Книжки читать надо, конечно, как раз для мотивации. А на практике нужны предметные решения, по плану работы

ерунда. Чтобы избавиться от жира , нужно устроиться на 2 работу.

[Anatolii]

ерунда. Чтобы избавиться от жира , нужно устроиться на 2 работу.

Ерунда. Я работаю в 2-х местах на 4-х должностях. Нормально жируется))

[хвак]

ерунда. Чтобы избавиться от жира , нужно устроиться на 2 работу.

 

 

 Ерунда. От работы кони дохнут. 

[Ivan_Po]

хвак, вот за это огромное спасибо! Такие замечания от профи очень ценны.

[swistl]

 Ерунда. От работы кони дохнут. 

Кстати, ни разу еще не видел толстой лошади

[хвак]

Проходил недавно мимо фитнесклуба: всё 4 дорожки у окна заняты. На них ходят люди. 3 бабы и 1 мужик. Ходят жиром скорее всего, но я не присматривался. А ещё над рихадом смеются, он хоть бесплатно ходит, а эти дебилы платят за это деньги.

 

 В этом смысл. Шансы полюбить кого-нибудь, с разгона, - 3 к 1. Так кто дебил?  Потому они и улыбаются, в предкушении. А не злобствуют на весь мир, экономя копейки. 

Сообщение изменено: хвак (15 января 2022 - 02:08)

[puffi88]

 Ерунда. От работы кони дохнут. 

Конь же не человек. У коня слабый мозг и на него нельзя установить программу бреда и паранойи.

[MrCherdak]

 В этом смысл. Шансы полюбить кого-нибудь, с разгона, - 3 к 1. Так кто дебил?  

можно ходить по улице. Там баб намного больше.

[MrCherdak]

Ерунда. Я работаю в 2-х местах на 4-х должностях. Нормально жируется))

Значит работа сидячая. У меня вот ничего не жируется. За 3 месяца набрал 1 кг и тот мышцами.

[хвак]

Кстати, ни разу еще не видел толстой лошади

 

 Трудно увидеть толстую лошадь в Мск. Худую - еще труднее. Как-то они разбежались, видимо. Или их съели, в 17 году, революционные матросы. 

[хвак]

Конь же не человек. У коня слабый мозг и на него нельзя установить программу бреда и паранойи.

 

 Совершенно верно, конь - не человек. Но многие люди - просто конь в пальте. Феномен такой. 

[Anatolii]

Кстати, ни разу еще не видел толстой лошади

[хвак]

хвак, вот за это огромное спасибо! Такие замечания от профи очень ценны.

 

 Увязать это с тренировкой широчайших, и так спокойно сформируется тренировка верха. Ноги - можно минимально, для любителя. Кстати, работа на пояснично-животную зону - как раз хорошо вписывается в тренировку ног. Вот эти синергизмы, на них и должен опираться мышечноразвивающий тренинг. Как у спортсменов, так и у любителей. имхо. 

[Anatolii]

Значит работа сидячая. У меня вот ничего не жируется. За 3 месяца набрал 1 кг и тот мышцами.

2 сидячие (одна нервная), 2 ходячие)) Только вопрос не в количестве работы, а в балансе их с, например, питанием. Ты едва прокармливаешь 2 работы, а мои 4 жрут от пуза))

[MrCherdak]

Ноги - можно минимально, для любителя

а как же присед со штангой на шее, и становая тяга срущей собакой? Без этого не накачаться никак.