18802 ответов в этой теме

[swistl]

отдых между подходами. 

 

он наверняка не делает никаких свинотяг и на занимается жопобилдингом

[MrCherdak]

он наверняка не делает никаких свинотяг и на занимается жопобилдингом

поэтому сухой и билдерный

[Михалы4]

поэтому сухой и билдерный

 

Диету особо не держит — питается комфортно. Поэтому — не сухой и билдерный.

Сообщение изменено: Михалы4 (11 июня 2023 - 12:42)

[MrCherdak]

на работе. 

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

не сухой

суше тебя, а мышц в 40 раз больше.

Миниатюры

• 

[Михалы4]

а мышц в 40 раз больше

 

С такими яйцами — любой сможет. Ноль ценности.

 

на работе

 

Хоть бы инструмент какой в руку взял, работничег ))

Сообщение изменено: Михалы4 (11 июня 2023 - 12:53)

[Олег К]

на работе. 

Невероятное умощнение! Вторая работа не дегустатор стеройдоф случайно? 

[MrCherdak]

Вторая работа не дегустатор стеройдоф случайно? 

в буфете пирожков купил. хз с чем они там. 

[MrCherdak]

11.06.23

1) жим гант наклонный 35+35кг примерно по 6-7 раз в подходе . (перед этим суперсетом с разминочными подходами жима гантелей 2 подхода подтягиваний обр хват )

2) пуловер с гантелью на верх груди 32.5кг 3 подхода

3) жим штанги наклонный 57.5 1*10; 60кг 2*10

4) тяга за голову на трапы 56кг 2*12 60кг 1*10 подъем гант в стороны 12.5+12.5кг 3 подхода

5) подъемы гант в наклоне на задние дельты 12.5кг 15кг 18кг + пгнб теми же гантелями + разгиб на блоке 24кг . 

6) бицепс на блоке за голову 24кг + трицепс на блоке 24кг 2 подхода

7) пресс 32кг 1 подход.  36кг 2 подхода

[MrCherdak]

Хоть бы инструмент какой в руку взял, работничег ))

мне не положено. 

[MrCherdak]

сегодня

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

.

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

.

Миниатюры

• 

[Михалы4]

11.06.23

1) жим гант наклонный 35+35кг примерно по 6-7 раз в подходе . (перед этим суперсетом с разминочными подходами жима гантелей 2 подхода подтягиваний обр хват )

2) пуловер с гантелью на верх груди 32.5кг 3 подхода

3) жим штанги наклонный 57.5 1*10; 60кг 2*10

4) тяга за голову на трапы 56кг 2*12 60кг 1*10 подъем гант в стороны 12.5+12.5кг 3 подхода

5) подъемы гант в наклоне на задние дельты 12.5кг 15кг 18кг + пгнб теми же гантелями + разгиб на блоке 24кг . 

6) бицепс на блоке за голову 24кг + трицепс на блоке 24кг 2 подхода

7) пресс 32кг 1 подход.  36кг 2 подхода

 

5 подходов на бицепс? Это оптимально?

Сколько всего подходов на бицепс за неделю?

[MrCherdak]

Это оптимально?

  понятия не имею. 

[Олег К]

Чёт не понял, а где проходка по Верхоянскому?

[Михалы4]

  понятия не имею. 

 

А по другому вопросу есть информация?

 

-- "Сколько всего подходов на бицепс за неделю?"

Сообщение изменено: Михалы4 (11 июня 2023 - 02:38)

[MrCherdak]

Чёт не понял, а где проходка по Верхоянскому?

хуй забил.

[MrCherdak]

А по другому вопросу есть информация?   -- "Сколько всего подходов на бицепс за неделю?"

зачем тебе эта информация ?решил начать тренироваться?

[Михалы4]

зачем тебе эта информация?

 

Да просто смотрю – какой-то хрен понтуется, выкладывает фото – типа, "посмотрите, как я накачался". Ну, хуле, посмотрели.

А какая польза от этого другим людям? Попонтовался – давай, рассказывай теперь, как так смог сделать. Чтоб другие тоже смогли.

А иначе скотство получается.

Сообщение изменено: Михалы4 (11 июня 2023 - 02:54)

[MrCherdak]

Да просто смотрю – какой-то хрен понтуется, выкладывает фото – типа, "посмотрите, как я накачался". Ну, хуле, посмотрели. А какая польза от этого другим людям? Попонтовался – давай, рассказывай теперь, как так смог сделать. Чтоб другие тоже смогли. А иначе скотство получается.

ты так говоришь , будто мне заплатил, а я тебя наебал. что-то я не вижу на своем счету увеличения баланса. 

Сообщение изменено: MrCherdak (11 июня 2023 - 03:14)

[MrCherdak]

сегодня удалось напампить руку до 40.2 см. невероятное омяснение. 

[Михалы4]

ты так говоришь , будто мне заплатил, а я тебя наебал. что-то я не вижу на своем счету увеличения баланса. 

 

Так ты монетизировать свою видуху хочешь, что-ли? Это к этому все эти заходы про "комфортный культуризм" и фото/видео напыживания мускулок?

 

Я просто всю тему с начала не читал, может раньше это было объявлено.

 

Принимал тебя за обычного форумчанина – НЕ продажника.

[Олег К]

ты так говоришь , будто мне заплатил, а я тебя наебал. что-то я не вижу на своем счету увеличения баланса. 

У Михалыча как раз 100 тыщ лишних , на карманные расходы)))

[MrCherdak]

У Михалыча как раз 100 тыщ лишних , на карманные расходы)))

пусть купит себе еды, а то на ветру шатает наверное.

[MrCherdak]

Так ты монетизировать свою видуху хочешь, что-ли? Это к этому все эти заходы про "комфортный культуризм" и фото/видео напыживания мускулок?   Я просто всю тему с начала не читал, может раньше это было объявлено.   Принимал тебя за обычного форумчанина – НЕ продажника.

например тебя даже за деньги никто тренировать не возьмется. потому что ты дурак. 

[Олег К]

пусть купит себе еды, а то на ветру шатает наверное.

На ветру только парусных толстяков шатает, а Михалыч обтекаемый со всех сторон. 

[Михалы4]

потому что ты дурак

 

Лучше быть дураком, чем гнидой, которая только под себя гребёт, а другим людям ничего не даёт.

[swistl]

Опять михалыча обижают

Теперь не хотят тренировать, ну что за люди такие

[yarema]

Хороший прогресс, Чердак.