103732 ответов в этой теме

[Жора Кац]

Вот это во время. Я как раз хотел разучивать это упро. Собирался взять децльную гантелю чтобы вдуплиться в технику сначала.
А Вы грите что не надо. Почему?

Гантелю надо!

[Domus]

Жора Кац - я конечно могу выступать корректором твоих текстов
Но просьба - будь посдержаннее в выражениях плиз
Эта ветка модерируется

[vikk]

Вот это во время. Я как раз хотел разучивать это упро. Собирался взять децльную гантелю чтобы вдуплиться в технику сначала.
А Вы грите что не надо. Почему?

потому, что новички, как правило, берут Самую Тяжёлую Гантелю и всеми правдами и неправдами пытаются её поднять.
получается тяга гантели одной рукой..просто тяга, по аналогии со становой.

а ты мож и вдуплишься, децльной

[renepjd]

потому, что новички, как правило, берут Самую Тяжёлую Гантелю и всеми правдами и неправдами пытаются её поднять.

Так я ж начитанный новичок.
Поэтому и собираюсь взять гантелю 12 кил для начала и отрабатывать технику. Я так понимаю, надо представить что ниже локтя как бы протез, и тянуть локтём. Правильно?

[renepjd]

как бы в три четверти амплитуды

Т.е. не опускать до низа? Я правильно понял?

[renepjd]

И прошу покритиковать мою прогу на апрель. Надо сантимов десять скинуть с пуза.
Понятно, что интервальное кардио плюс отруби перед едой.
Хочу отвыкнуть от брусьев потому что самый прирост груди был после перехода с дворовых узких брусьев на широкие в зале.
Вот набор упров:
Жим - тяга гантели в наклоне - жим в хаммере - тяга верхнего блока широким хватом - разводка на скамье - тяга нижнего блока к пузу - разгибания на блоке на триц - сгибание рук сидя.
С повторениями вроде понятно, надо раз по двенадцать делать. Сколько подходов?
Ну и подтягивания по отдельной проге в обед.

[renepjd]

Домус, спасибо за тему Азы железного спорта.
Тока хотел добавить про гейнер.
Сухое молоко - вот дешёвый гейнер. В ста граммах - за полтос углей, за тридцаху белка, и полтора грамма жира.
А сто грамм стоит 0.3 евро.

[Arik]

Надо сантимов десять скинуть с пуза.

мне тоже надо )) присоеденюсь

[renepjd]

мне тоже надо

Похудеть то не проблема.
Вот сохранить тот децл от ММ - вот проблема.
Я ща начинаю думать так: зачётно похудеть пусть и с потерей ММ, а потом, по идее, вернётся. Типа мышечная память.
Прокатит?

[Milik]

Типа мышечная память.
Прокатит?

Жень, а что это такое м.память?

[renepjd]

а что это такое м.память?

Вов, я, лично, не знаю.
Но про эту хрень часто пишут
Эксперимент с Кейси Виатором где грят, что он не накачался, а вернул то что было до этого.
И в теме Гавиала спросили как он так быстро набирает. Он ответил что в основном возвращает то, что было.

Я это так понимаю: если потерял то что было (не важно - перестал заниматься или худеешь), то оно должно быстро вернутся

[Domus]

Домус, спасибо за тему Азы железного спорта.
Тока хотел добавить про гейнер.
Сухое молоко - вот дешёвый гейнер. В ста граммах - за полтос углей, за тридцаху белка, и полтора грамма жира.
А сто грамм стоит 0.3 евро.

Рад что тебе понравилось.
Сухое молоко - это сухое молоко, а гейнер - это гейнер. Аналогии проводить конечно можно, но не совсем корректно.
Ряду людей сухое молоко просто не подойдет в том числе и по причине ЖКТ.

Похудеть то не проблема.
Вот сохранить тот децл от ММ - вот проблема.
Я ща начинаю думать так: зачётно похудеть пусть и с потерей ММ, а потом, по идее, вернётся. Типа мышечная память.
Прокатит?

В любом случае при похудении уйдет часть мышечной массы. Сушиться до состояния волбы или нет - дело каждого.

[renepjd]

В любом случае при похудении уйдет часть мышечной массы.

Ну это, вроде, понятно.
Но вернётся ли она быстро? Это я про мышечную память

[Domus]

renepjd,
Примеры спортсменов, которые ты привел не совсем корректны, т.к. они не тренируются насухую.
Могу сказать, что после 5-ти летнего перерыва я достаточно быстро вернул силовые показатели (например в жиме до 150 дошел за 10 тренировок при этом первая тренировка была 50х12 - примерно 3 месяца). Но более менее приличного вида я добился через 6-7 месяцев после возобновления тренировок.

На мой взгляд такое понятие, как мышечная память все таки имеет право на жизнь.

[renepjd]

Примеры спортсменов, которые ты привел не совсем корректны, т.к. они не тренируются насухую

Ну Гавиал и не скрывает, но про Виатора Артур Джонс грил что на сухую. Но это так, к слову.

Но более менее приличного вида я добился через 6-7 месяцев после возобновления тренировок

Извиняюсь за дотошность, но приличный вид это одно, а вернуть то что было - другое.
На моём примере - и так не приличный вид, а если что то потеряю, то даже не знаю как этот вид назвать.
Вопрос вот в чём: вернётся ли хотя бы тот децл что я потеряю при похудении?
Или всё придётся начинать с начала?

[Abibossy]

renepjd,
Вернешь, примерно то, что сейчас у тебя. Я так понимаю, тебя это не устраивает и получится замкнутый круг "скинул 10см с пуза-вернул обратно-скинул-вернул."

[Silovichok]

Домус, спасибо за тему Азы железного спорта.
Тока хотел добавить про гейнер.
Сухое молоко - вот дешёвый гейнер. В ста граммах - за полтос углей, за тридцаху белка, и полтора грамма жира.
А сто грамм стоит 0.3 евро.

Не путай разные вещи ... калорийность может и да, но состав то продуктов другой. Приставку"L" имеют все природные аминокислоты. В сухом молоке этого нет. Углеводы углеводам рознь.

[Domus]

Ну Гавиал и не скрывает, но про Виатора Артур Джонс грил что на сухую. Но это так, к слову.

Так я и не говорю что Марк скрывает просто этот фактор надо учитывать

А по поводу Ваятора - )))))))) поищи повнимательный )))

Извиняюсь за дотошность, но приличный вид это одно, а вернуть то что было - другое.
На моём примере - и так не приличный вид, а если что то потеряю, то даже не знаю как этот вид назвать.
Вопрос вот в чём: вернётся ли хотя бы тот децл что я потеряю при похудении?
Или всё придётся начинать с начала?

Я с планшетки на форуме - напрямую фото не смогу скинуть. Если хочешь - могу скинуть тебе на почту. До и после

А по поводу вернется ли быстро - должно вернутся, НО и см на пузе тоже вернутся
По крайней мере у меня так

[Milik]

Вов, я, лично, не знаю.
Но про эту хрень часто пишут
Эксперимент с Кейси Виатором где грят, что он не накачался, а вернул то что было до этого.
И в теме Гавиала спросили как он так быстро набирает. Он ответил что в основном возвращает то, что было.

Я это так понимаю: если потерял то что было (не важно - перестал заниматься или худеешь), то оно должно быстро вернутся

Так да не так, не совсем так.
Уровень возврата при сушки напрямую противоположен сбросу веса. А значит есть возможность не только восполнить утеряные кило, но и с лихвой переплюнуть предыдущие результаты благодаря разогну метаболизма и степени заполнения "пустот" в м.тканях. Но это лишь при том случае если ты не начал сыпатся. То есть надо максимально убрать запасы жира и при этом не затронуть м.массу. И как сам понимаешь при этом запас мышечного глекагена и воды тоже уменьшается, т.е. в объемах ты будешь меньше, но станешь более рельефней и жилестей.
Но не стоит роскатывать губу раньше времени
Так как чтоб добиться подобного состояния, требуется не хилая фарм поддержка + это будет сильный удар для организма. Так что я не советовал бы это делать без надлижащих знаний и четко выраженных целей.
Так что при обычной сушке к пляжному сезону, не стоит доводить себя до тупоиступления и гнатся за стрелкой на весах и рельефными кубиками на животе, чтоб в плоть уровня прорисовки вен на оных. Ибо тупо посыпишься и нече не вернешь.

Сообщение изменено: Milik (09 марта 2012 - 08:58)

[Олег К]

Но вернётся ли она быстро? Это я про мышечную память

да она особо никуда и не денется, ядра-то в фибриллах долго не дохнут.
Вопрос в другом- надо ли уменьшать целых 10 см? Мы как-то грубо прикидывали- 3 см уменьшения окружности соответствует примерно 1см уменьшения жировой складки при условии сохранении мышечного объёма.
На пузе может быть немного другой расклад, если учитывать ещё уменьшения внутреннего сала в области живота. Ну пускай будет соотношение не 1/3, а 1/5.
Короче, даже минус 5 см- это уже совсем другой вид) У тебя ведь итак ничего особо лишнего не видать.

[renepjd]

быстро - должно вернутся, НО и см на пузе тоже вернутся

Я заколебал наверно уже с этим вопросом, но кули сделаешь - предлетнее обострение. (Тем более в Ялте ходить топлесс не считается плохим тоном. К женщинам это к сожалению не относится)
Дим, смотри, я знаю сколько мне надо хомячить, что бы не жиреть. После того, как выиграю спор начну худеть (меньше углей). Т.е. пузо не должно расти. А вернутся ли потерянные мышцы по быстрячку или придётся начинать всё с начала?

[Domus]

выиграю

У тебя еще 21 день

по быстрячку

Быстрячок - в твоем понятии это сколько по времени?

[renepjd]

У тебя ведь итак ничего особо лишнего не видать.

Спасибо за комплимент, но на самом деле при росте 183-184 пузо (по пупку) 96-97
Но Ваш пост обнадёживает.
Просто очень бы хотелось по быстрячку похудеть (я знаю как) и потом не жиреть вернув потерянное и приобретая новое

[renepjd]

Быстрячок - в твоем понятии это сколько по времени?

Я выделяю на это время апрель и май.
Если получится быстрее - буду только рад.
Тем более перестал страдать бредом и, вроде, нашёл рабочую схемку.
Хочется побыстрее скинуть жир и начать нормально заниматься

[Domus]

renepjd,
За апрель - май ты хочешь скинуть жирок? Я спрашивал что в твоем понимании по быстрячку нарастить мышцы

Кстати талия у нас одинаковая

[sachados]

Просто очень бы хотелось по быстрячку похудеть

не знаю, думаю в теме Володи можно все посмотреть что и как сделать, все просто и доступно изложено. только остается с автором посоветоваться когда лучше остановиться при сушке чтоб максимум сохранить, не для соревнований ведь, и тонкости как сделать, если без фармы. и все. его тема эт прям мечта диетолога, прочитал и пошел домохозяек богатеньких за деньги учить как худеть)))) а если серьезно, спасибо Вов за твою тему!
Жень, рад тебе, давно что-то не видел, чтоб участвовал в дискуссиях

[Arik]

sachados,о какой теме идет речь ? я тоже хочу пузо убрать
паливо , лицо видно ...ну да ладно

[sachados]

тема милика в фото форумчан. там же подробно все, программа сушки. а лицо мы и раньше вроде видели, щас чего прятать решил?
ток я б не убирал на твоем месте, еще больше набрал мышцы бы и его не видно было бы)))

Сообщение изменено: sachados (09 марта 2012 - 09:37)

[Arik]

sachados, ну щаз вроде модно квадратами черными закрывать , а я от моды отставать не хочу ))

[Milik]

не знаю, думаю в теме Володи можно все посмотреть что и как сделать, все просто и доступно изложено. только остается с автором посоветоваться когда лучше остановиться при сушке чтоб максимум сохранить, не для соревнований ведь, и тонкости как сделать, если без фармы. и все. его тема эт прям мечта диетолога, прочитал и пошел домохозяек богатеньких за деньги учить как худеть)))) а если серьезно, спасибо Вов за твою тему!
Жень, рад тебе, давно что-то не видел, чтоб участвовал в дискуссиях

Я надеюсь после этого поста, я тебе деньжку за рекламу не должен?