25742 ответов в этой теме

[Честер]

Вес 62.3. Мощняво. Я сделал его!

 

видуха говно

шлепки с носками - нормально для деда

[rihad]

Вот мой. Взвесил весами для картошки - ровно полторашка. Норм отобьёт жирки.



Сегодня начну.

[oscid]

Вот мой. Взвесил весами для картошки - ровно полторашка. Норм отобьёт жирки.

IMG_20230307_135449_221.jpg IMG_20230307_135554_007.jpg

Сегодня начну.

О как раз как в исследовании. Напиши, сложно нет, сколько крутил.

[Честер]

О как раз как в исследовании. Напиши, сложно нет, сколько крутил.

 

это такой же развод с твоей стороны, как и увеличение числа подтягиваний в ограниченное время?)

хочешь чтобы Рихад теперь год крутил обруч вокруг брюха?)

[oscid]

это такой же развод с твоей стороны, как и увеличение числа подтягиваний в ограниченное время?)

хочешь чтобы Рихад теперь год крутил обруч вокруг брюха?)

Я купил обруч. Тоже крутить буду. если работает, чеб не крутить

[Честер]

Я купил обруч. Тоже крутить буду. если работает, чеб не крутить

 

видео или пиздун!

[rihad]

О как раз как в исследовании. Напиши, сложно нет, сколько крутил.

Минут 10 или до первой боли, что из них наступит раньше)

[rihad]

Попробовал щас. Мощно побил себе левую титьку, талию, карманы брюк, чуть не сломал мобилу в них, бедра, колени и голень. Болят )))) второй раз попробовал опять безуспешно. Придется разучивать халахупство.

[rihad]

Мое избиение обручем подошло к концу. Я выиграл))) Он как-то самостоятельно был прикреплен деревяшкой внутри и изолентой снаружи. Надо б найти где его припаяют основательно. А пока похожу жиром)

[Very Fat Boy]

Мое избиение обручем подошло к концу. Я выиграл))) Он как-то самостоятельно был прикреплен деревяшкой внутри и изолентой снаружи. Надо б найти где его припаяют основательно. А пока похожу жиром)

IMG_20230307_142356_196.jpg

Да ладно... мы ж всё понимаем, и посочувствуем. Видно же, что обруч разломался при попытке натянуть его на талию...!

[oscid]

Просто вы не хотите чтобы Рихад вернул хорошую форму. А он постепенно идет к своей цели. Жаль конечно что обруч сломался.

[Честер]

Жаль конечно что обруч сломался.

 

все потому что он не был обернут целлофаном

[oscid]

все потому что он не был обернут целлофаном

Я кстати купил в целлофане и так крутил. Потом понял что неудобно и снял. Крутиться лучше не стало, зато приятней держать в руках

[rihad]

oscid, тебе уже доставили? Интересно припаять или приварить этот материал возможно ли.

[rihad]

Просто вы не хотите чтобы Рихад вернул хорошую форму. А он постепенно идет к своей цели. Жаль конечно что обруч сломался.

К форме и так и так приду. Хочу просто локальный корный рекомпоз попробовать.

[oscid]

oscid, тебе уже доставили? Интересно припаять или приварить этот материал возможно ли.

Я чет так захотел купить, что не стал заказывать, побежал и купил в спорттоварах. 1.5 не было. Взял 2, думал пижже. Оказалось сильно тяжелый ))  Но придется такой осваивать. Чо уж.

[oscid]

К форме и так и так приду. Хочу просто локальный корный рекомпоз попробовать.

Я так считаю, все что на пользу можно пробовать. Если рабочая тема оставлять. Нет, ну и фиг с ним.

[oscid]

Вот еще нашел интересное

 

В настоящем исследовании сравнивался энергетический обмен при ходьбе и беге с одинаковой скоростью во время двух дополнительных тестов с нагрузкой.

 

Было набрано 34 студента университета (18 мужчин, 16 женщин). Каждый участник выполнил два испытания, состоящие из испытаний ходьбы (Walk) и бега (Run) в разные дни с интервалом в 2-3 дня. Упражнения на беговой дорожке начинались с начального этапа 3 мин (3,0 км/м в пробе «Ходьба», 5,0 км/ч в пробе «Бег»), а скорость ходьбы и бега постепенно увеличивалась каждую минуту на 0,5 км/ч. Между испытаниями сравнивали изменения метаболических переменных, частоты сердечных сокращений (ЧСС) и оценки воспринимаемой нагрузки (ОПН) во время упражнений. [Полученные результаты] Расход энергии (ЭЭ) увеличивался со скоростью в каждом испытании. Тем не менее, в пробе «Ходьба» ЭЭ была значительно выше, чем в пробе «Бег» при скоростях, превышающих 92 ± 2 % от максимальной скорости ходьбы (MWS, p < 0,01). Точно так же окисление углеводов (CHO) было значительно выше в испытании «Прогулка», чем в испытании «Бег»: более 92 ± 2 % MWS у мужчин (p < 0,001) и более 93 ± 1 % MWS у женщин (p < 0,05). [Заключение] Эти данные свидетельствуют о том, что окисление EE и CHO во время ходьбы увеличивается нелинейно со скоростью, а ходьба с высокой скоростью вызывает более сильные метаболические реакции, чем бег с эквивалентной скоростью у молодых участников.

 

Хотя и так понятно, что ходить со всей дури энергетические менее выгодно, чем бежать

[oscid]

А вот графики интересные

 

 

Зависимость сгорания углей/жиров от скорости ходьбы/бега.

 

Количество сожженного жира мало зависит от скорости, что бега, что ходьбы. А вот трата углей зависит.  Причем с ростом скорости ходьбы доля жиров резко падает!. Вывод. Ходить быстрее 5 км/ч для жиротопа не имеет смысла.

 

1. Скорость сгорания жира при беге не зависит от скорости бега

2. Скорость сгорания жира при ходьбе ПАДАЕТ при увеличении скорости ))

3.  5,5 - 6 км самый быстрый жиротоп.  0.35 г в минуту.

 

За 16 часов ходьбы сгорает 336 г жира.

Сообщение изменено: oscid (07 марта 2023 - 03:24)

[Честер]

За 16 часов ходьбы сгорает 336 г жира.

получается что Рихаду нужно проходить 600 часов, без еды, чтобы сжечь свой жир?

[rihad]

oscid, вроде если я правильно понял графики ходьба 6км/ч (5км/ч + 20%) оптимальна для жиротопа. Это ходьба уверенным шагом восьмерками. Как и хожу.

[oscid]

получается что Рихаду нужно проходить 600 часов, без еды, чтобы сжечь свой жир?

Почему без еды? Если он есть меньше поддержки, то ходьбой 20 минутной дожигает чистоганом еще честных 7 г жира в сутки. 2.7 кило в год

[oscid]

oscid, вроде если я правильно понял графики ходьба 6км/ч (5км/ч + 20%) оптимальна для жиротопа. Это ходьба уверенным шагом восьмерками. Как и хожу.

Да. Причем я думал что быстрая лучше. Оказалось фиг там. Быстрее оптимума сжигание жира падает. Вот это сюрприз.

[Честер]

Да. Причем я думал что быстрая лучше. Оказалось фиг там. Быстрее оптимума сжигание жира падает. Вот это сюрприз.

 

от пульса зависит, а не от скорости ходьбы

[rihad]

Вообще интересна идея ходить жиром не менее чем через 3 часа после последней еды. Для меня это с 9 вечера. Ну как бы можно поесть (теоретически) донерей для мяса, пицц и мучно-сладкого для глики, эклеров с кремом Брюле для внутримышечного жира, подождать 3 часа чтобы оно все по-бодибилдерски усвоилось и организм перешёл на запасы, и начать ходить жиром чтобы все лишнее и жирное пожечь. Отлично. Буду все чаще подключать тактическую вечернюю ходьбу жиром для этого. Это не считая ежедневной ходьбы 30 минут до завтрака.

Сообщение изменено: rihad (07 марта 2023 - 03:41)

[rihad]

Да. Причем я думал что быстрая лучше. Оказалось фиг там. Быстрее оптимума сжигание жира падает. Вот это сюрприз.

Логично, жир же аэробный. Высокая мощность расхода переходит в анаэробный режим и тратится больше углей.

[oscid]

от пульса зависит, а не от скорости ходьбы

В исследовании указано, что корреляция с пульсом слабая. Со скоростью ходьбы прямая ))

[Честер]

В исследовании указано, что корреляция с пульсом слабая. Со скоростью ходьбы прямая ))

 

логично блять ))

[oscid]

Логично, жир же аэробный. Высокая мощность расхода переходит в анаэробный режим и тратится больше углей.

Я считал, что жир константа, а угли растут. Оказалось нифига. Они падают

[oscid]

логично блять ))

Ну смотри. Расход калорий хоть и криво, но связан с ЧСС. А расход жира при ходьбе обратно пропорционален ))  Чем выше ЧСС тем меньше горит жира в минуту. Поэтому потеть в залах ради сжигания жира - полный бред