16991 ответов в этой теме

[Stas R]

Dlor, фото "до" сделано 12 августа после двух литров минералки с тарелкой бульона)))

[Виктор С]

Если бы Мутаген не обзывал рекорды самого себя рекордами страны, то всё было бы норм.

Но я за справедливость и логику: в его профиле жим лежа 60х35. В ФЖД в жиме 1/2 веса для вк 120 - 2 разряд. И потенциал виден невооруженным взглядом.)

Хотя  бездельники пенсионеры жмут на тренировках 60х46 (вк 90), но у них бонусы - не работают и тренируются с утра до вечера с перерывами на еду и форум.)

 

Жаль, что нормативы жима 1/2 веса всех федераций - это унылое и обидное говно.

 

[DEN99]

Жара за 30, поэтому тренинг на улице специально в неудобных условиях
1. Подтягивания : 15,10,8,6 (начал круглить спину), 5 + шраги(видео)
2. Отжим на брусьях: 25, 15, 8+5 частичных+5 от пола

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20230818_152420733.mp4    35,54Мб

[Седьмой]

Вчера присед/жим, рабочие веса в приседе 200*3 в 5 подходах. Жим 150*4, 160*3 в 2 подходах и 170*2 также в 2 подходах

170*2 оставлю здесь 

 

https://youtube.com/...4?feature=share

[rihad]

Седьмой, ну точно не толстяк. Может и не злой?)

[Седьмой]

Седьмой, ну точно не толстяк. Может и не злой?)

Кто-то не согласится точно )))

[Fortnite]

Седьмой, ну точно не толстяк. Может и не злой?)

. А с чего ты решил что он злой ? Дмитрий приятный и доброжелательный в общении , знакомы давно

Сообщение изменено: Fortnite (18 августа 2023 - 04:31)

[renepjd]

. А с чего ты решил что он злой ? Дмитрий приятный и доброжелательный в общении , знакомы давно

и эти люди админят форум
У него над авой написано

[Grillmaster]

и эти люди админят форум
У него над авой написано

Это он раньше злой был, потому что толстый был. А теперь добрый, потому что худой!

[Grillmaster]

Худой добряк!

[Fortnite]

и эти люди админят форум
У него над авой написано

предложи Админу свою кандидатуру

[Fortnite]

Это он раньше злой был, потому что толстый был. А теперь добрый, потому что худой!

категория 100 кг - это толстый ? ))

[Grillmaster]

категория 100 кг - это толстый ? ))

Ну он сам написал! Я то чо?

[Fortnite]

Ну он сам написал! Я то чо?

да , да , под аватаркой ))

[rihad]

Возможно вообще это про того кто на аватарке.

[renepjd]

да , да , под аватаркой ))

НАД аватаркой

Будь внимательнее, вдруг кто нить там оскорбление администрации напишет, а ты не заметишь и не сможешь на год забанить

[Fortnite]

НАД аватаркой
Будь внимательнее, вдруг кто нить там оскорбление администрации напишет, а ты не заметишь и не сможешь на год забанить

ты же все видишь , если что сообщишь мне как сейчас

[Grillmaster]

да , да , под аватаркой ))

Нутк! Хозяин - барин!)

[Grillmaster]

НАД аватаркой
Будь внимательнее, вдруг кто нить там оскорбление администрации напишет, а ты не заметишь и не сможешь на год забанить

Жека, харэ негативить)

[Stas R]

18 августа 2023
День приседа. Легкое недомогание, где-то продуло под кондиционером.
Присед
Разминка 20 х10 60 7х3 90 2х3
Рабочие веса 100х3 110 х3 120х3 140х3 150х2 140 3х3 150х2
Спина
Тяга вертикального блока 5х8,
Обратное сведение рук на тренажёре бабочка, 5х8
Тяга горизонтального блока 5х8.

Сообщение изменено: Stas R (18 августа 2023 - 05:55)

[Толстый дрищепер]

Неделя 2(1) – Втягивающая, трен. – 1

Присед – 3 разм. + 5х5 80кг.
Жим лежа – 3 разм. + 5х5 70кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 12,5*12,5кг.
Фр. жим лежа - 4х8 20кг.

[T.S.ILAKOV]

19.08.2023

1. Отжимания от подставок, хв. /45см\,
10; 20; 30; + 30кг * 3 Х 15 ( 3 мин паузы)
2. Выпады назад + 6 кг * 3 х 20 ( 30 сек паузы)
Через 3 часа
3. Подтягивания || хв. , лесенка 1 - 10 ( 10 - 40 сек
паузы) , 7 мин пауза 1 Х 20.
4. Голень на ступени , 2 х 17 ( 30 сек паузы)
5. Пресс, скручивания, 2 Х 25 ( 30 сек паузы)

[Семён]

19.08.2023

Игорь, поёшь ты круто, но с тренировками давай как-то посерьёзнее
А-то слишком уж физкультура ) Хотя бы вот чуть выше , - как у коллеги дрыщепера

[T.S.ILAKOV]

Игорь, поёшь ты круто, но с тренировками давай как-то посерьёзнее
А-то слишком уж физкультура ) Хотя бы вот чуть выше , - как у коллеги дрыщепера

Не хожу в зал, у нас всё время жара, с трудом на это себя заставляю.
ВСЕ МЫШЦЫ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ , при этом и раньше такое практиковал как минимум летом, при переходе на занятия в зал всегда имею перенос на зальные упражнения. К тому же с 2012 года осел в Русском Жиме и все тренировки в результате перекроил под похожий стандарт в РЖ + свои наработки.
Чередую многоповторку ( разную) + интервальные (разные) + силовые( процент ПМ небольшой) .
Скажу так, пускай это физкультура, мне удобно, с моей занятостью подходит, мышцы есть, сила вполне, травм нет.
Когда хожу в зал гораздо больше увлекаюсь, как будто КОМУ ОБЯЗАН)))), соответственно и травмы и общая нагрузка на организм возрастает .
При этом, если к примеру взять пункт 3 из вчерашней тренировки, нагрузка будь здоров под 7 тонн, сегодня широчайшие побаливают, и, полагаю такое мало кто выдюжит)))
Или скажем пункт N1
Я его выполняю после предварительного утомления с короткими паузами отдыха, далее соответствует жиму относительно узким параллельным хватом
с 85 кг приблизительно , по ощущениям и отдаче - хватает с головой.
Я вообще стал стараться не лазить на большие веса, всячески изощряюсь в голове имея методу с ЖФ от Майка Казакова СМТ и Макси - тренинг. Внутри своего тренинга оно хорошо сочеталось с подготовкой к соревнованиям по РЖ, потом я на всë остальное перенëс.

[Grillmaster]

Когда нарастил мышцы без астероидов - они никуда не денутся.

[Grillmaster]

Нужно лишь регулярно их нагружать чувствомышечно, без вот этого вот падания в обмороки и разрушения ЦНС от ебанистических весов.

[DEN99]

Вечерняя. Давно в это время не тренировался.
Гигантская серия : на горизонте - разводка гантелей + жим гантелей + жим штанги лежа + отжимания 3 х 10 ( последние отжимания- техотказ)
2. Подтягивания широким хватом + подтягивания нейтрал хват + тяга обратного хватом + шраги (гантели)
3. Квадрицепс : разгибание ног 4 х 15 (подкачка)

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20230820_210310118.mp4    11,91Мб

[Iron Mutagen]

Если бы Мутаген не обзывал рекорды самого себя рекордами страны, то всё было бы норм.

Но я за справедливость и логику: в его профиле жим лежа 60х35. В ФЖД в жиме 1/2 веса для вк 120 - 2 разряд. И потенциал виден невооруженным взглядом.)

Хотя  бездельники пенсионеры жмут на тренировках 60х46 (вк 90), но у них бонусы - не работают и тренируются с утра до вечера с перерывами на еду и форум.)

 

Жаль, что нормативы жима 1/2 веса всех федераций - это унылое и обидное говно.

Я очень доволен хорошей тренировкой с рекордом страны в подсобном упражнении   

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Жим лежа 80х15, 80х14, 80х12

2. Жим гант. на накл. скамье  27х15х2, 27х13

3. Жим гантелей сидя 17,5х15, 17,5х12, 17,5х9

4. Махи в наклоне 17,5х15х3

[OldBoy]

21/08/23

Жим лежа - 145х5х1 (отдых 60с), 120х8, 115х8, 110х8

Жим гантелей на наклонной - 30+30х2х12

Руки, плечи

Еще недавно 145 были максимумом, а сегодня пожал в 5 подходах по разу за 5 минут, и ни в одном не было ощущения что может задавить. 

Прикрепленные файлы

•  120x8.mp4    6,96Мб

Сообщение изменено: OldBoy (21 августа 2023 - 06:09)