Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54598 ответов в этой теме

#15721
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

3axaR:

шь что прёт то фигачь ну к примеру 5 подходов или вес набавь...или чувствуешь сил нет - то и не надо себя насиловать снизь веса или подходы...все интуитивно ИМХО, организм то неделей не считает, устал на работе не доспал....жизнь течет!

Ну, тут сложно так утверждать. Сие момент был многими здеся отмечано. Я сейчас работаю,за 800 км от дома - в среднем по 15 часов в день (когда 8,а когда и по 26 biggrin.gif). Еда однотипная - рис/спагетти/греча покупные пельмени "малыш" (единсвенные пельмени которые я могу есть), слегонса обжаренные грудки, но это на хате, на работе вообще как попало, но стараюсь есть избирательно (к примеру вместо сникерса, съем баунти, в нем каллорий меньше жировых, но и белка также. Но белком загружаюсь изолятом-BCAA на работе между делом biggrin.gif). ДЫк, это я к чему - в зал дохожу/заползаю вечерком к 22;00 (иногда в обед), после разминки и пресса прихожу в себя и начинаю качаться на качелях как надо, т.е. объемно. А если к организму прислушиваться - то он тянет либо в постель, либо в кабак biggrin.gif Но, в моей команде 2-ое челов, так от них уже толку нет, голова у них стала контрпродуктивной, частенько ляпы делают - видать отдых ввиде лежания на диване с бутылочкой светлого вносит свои коррективы biggrin.gif. Но, на следующей недели я сворачиваюсь и доооомой. Как раз на 5-ти подходную работу.
Кстати, не грил машину я чуток (точней в меня) разбили, в итоге продал быстро (+страховая ОСАГО) и выгодно!!! Что поразило, чувачила на хундае санта фе типа кроссовер вообще помялся сильно, у меня как-то так терпимо, убеждаюсь очередной раз корейсы+японцы делают наружную козовщину из фольги (окромя больший джипов, которые стоят неадекватно). Сейчас буду ходить пешком с частичным передвижением на фирменной.
Кстати, Алексей ты у нас у немцем обитаешь, тебе не показалось что новый гольф (шестой)- отличная машина ? Я в Краснухе покатался пассажиром в гольфе 6-оотм и приятно удивился его шумоизоляцией и качеством материалов, не хуже моей аудевской (но жаль кватры нет). Думаю,прикупить пока себе гольфа с дальнейшим списанием жене biggrin.gif ? У нас WV пока временно прикрыт, хочется еще раз продрайвить, а то может мне показалось:). Я просто полюбил маленькие машины С-класса (гольф-класса), но все японо-корейцы-шевроле-мокусы - с материалами не ахти, дешево, ШУМОИЗОЛЯЦИЯ кавно, динамические характеристики вялые. А хочется небольшую, с качественным интерьером/экстерьером и не дороже ляма (или по вашему - 23 тыщ евро).



#15722
sackett

sackett

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 44 сообщений
olgeron

olgeron:

убеждаюсь очередной раз корейсы+японцы делают наружную козовщину из фольги (окромя больший джипов, которые стоят неадекватно)

Я вот на HR-V 2001г осенью в мерина 1995 или 96 года въехал (первое ДТП по моей вине), так все ровно наоборот было. У меня ремонта на чуть-чуть, у него намного больше. Но у него кузов уже ржаветь начал, может в этом дело. (А у меня по каталогу drom.ru - "кузов повышенной прочности").
За корейцев не скажу, но насчет японцев ты зря. За те же деньги японцы лучше нафаршированы, чем европейцы. Планирую продавать хонду и брать Террано или Сурфа с дизелем. (Если кто "в теме", подскажите плюсы и минусы той и другой тачилы). За те же деньги Сурф чуть постарше получается, Террано помоложе. Однако у Террано кузов быстрее ржавеет, вроде как. Думаю. Ну и смотреть, конечно, нужно на месте.

PS1. По ОСАГО 120 тыс максимум. Или там мелочь была побита? (Хотя все равно на Ауди должно быть дорого все делать).
PS2. На чем на рыбалку катаешься?

Сообщение изменено: sackett (17 января 2010 - 01:10)


#15723
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений
все завит от скорости и угла атаки. я на корейце стукал копейку. она улетала на 5 метров. если бы у него был нормальный бампер, а не кривая хрень ,висящая кое-как, то у меня бы на пластики и даже пары царапин не осталось, которые малозаметны. пластик он пружинит весело. а зимой весело ломается smile.gif
а толщина металла по евро требованиям спасает водилу, своей деформацией. как бы это нынче в почете.
не так давно у нас чел убился под самарой на новой хонде. лоб в лоб. суммарная скорость была за 200, а может и под 300. от 2 машин ничего вообще не осталось. только от хонды багажник.


#15724
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
ну я не совсем отсталый от япономарок
- королла в 100 кузове 1,5 - шка
- марк 2 100 кузов 2 литровая
- тойота платц 1,5 (продал быстро)
- виста чемодан 50 кузов (как ардео, но седан) 1,8 двигун ввит
- фокус 2 периодически ездил 1,6 автомат
- санта - фе 1 месяц успешно продал быстро, купил у брата годовалый, потом продал - не мое
- гонял на субаре рабочей импрезе не турбовая 2 литровая
- ауди a4 (2 TFSI кватра) последняя оставалась наверное в предыдущем кузове, купил 1,5 годовалую, коллега продал. Но реснички тюненховые имелись, канечно, не как у новой, но красиво, моя жена на них сразу клюнула ...


Самая рабочая была королла, по-моему у нее металл даже потолще был.. пару раз легонько епнул металл целый. Самый тонкий металл был у висты и платц - чуть задел и вмятины, ржавели. Марк мягкий в поездку томск под юргой волнистый участок два раза достал головой об крышу, ездить больше 130 страшно, машину ловишь. Фокус - рулешка неплохая для переденприводной, но шумный сцуко. Субару - хорошо рулится, нравилась как входила в поворот, но внутри спартанец, шумно, жестко.
Ауди - все отлично, можно было бы шумку у задних арок получше( сам был в ней пассажиром) место для ног маловато на заднем диване. ну ауди как женщина - капризничала малеха. Но, ездить просто любил, иногда специально выбирал путь подальше. rolleyes.gif Продал чуть побитую, весьма выгодно, думал новую а4 куплю, но она стоит 1400, но типа кризис, больше лямона не планирую тратать на тачу. Решил протесдрайвить автом, вот список, на всех ездил

-Авенсис - не стоит своих денег, максимум за автомат 700 тыщ, под лям - это дофига для такой тачи. Материалы, динамика все не ахти
-Аккорд (акция миллион с небольшим) - снаружи большая, внутри маленькая - прикола не понял, шумно, вяленная, хотя внешнесть агрессивная и типа спортивная. понравилось как закрываются двери, не хуже авдотьи. Шумная. 201 кабыла вооще акуеть, одну лошадь могли бы и скосить, как на ауди biggrin.gif
-импреза - субару стали хуже
-форд мондео. Рулится нормально, но внутри китай - дешевое исполнение, музыка гггг, здоровый как танк. Сзади очень шумно.
-Новый санта-фе (просто за компанию) - тупой, вялый, шумный, отделка фигня
-VOLVO s40. хороша, качество материалов, подвеска с фокусом и мазда 3 унифицирована и достаточно неплохая. Но более тяжелый авто, при тормозе носом клюкает малеха, может мне после мондео так показалась, но все же. Шумка - одна из лучших, музыка средняя. Короче чуть не купил, но на форумах - болезнь у коробок-автоматов причем поголовная.
-AUDI a3 Прикольный пепелец, но двигун 1,4 c турбинкой миллион. Внтури все хорошо, шумка средняя (хуже чем у вольвы и ауди 4-ки). 1.6 (102 кабылы) туповат
-тест на машине коллеги GOLF 6 Тихо, рулится не хуже a3, и стоит всего 890 в нормальной комплектухе (с биксеноном) 1,4 c турбинкой. С учетом, что нужно потом жене передать, то вариант очень неплохой. После кризиса поищу что-нить для себя любимого.... rolleyes.gif



sackett:

Планирую продавать хонду и брать Террано или Сурфа с дизелем. (Если кто "в теме", подскажите плюсы и минусы той и другой тачилы). За те же деньги Сурф чуть постарше получается, Террано помоложе. Однако у Террано кузов быстрее ржавеет, вроде как. Думаю. Ну и смотреть, конечно, нужно на месте.

Ездил немного на хонде срв (пассажиром),террано 2 (на террано ехал км 500 меняли руки так сказать) и сурфе (пассажир). Хонда более легкая, типа кроссовер, два последюущих - тяжелые, но крепкие. Дизель на сурфе хрен найдешь, продают бензинки в основном, а бензинки жрут будь здоров. Так же в сурфе низкий салончик, теранно более выский и просторный. Шумка у того и у другого нет в принципе (для танков она не нужна). Ездили на террано к Саянским горам 1000 км в одну сторону - тяжело, гул в ушах. (На ауди в шерегеш туды сюды под 800 км, едишь и балдеешь) Короче по городу если прямо хочется джип - прадо, у него тоже косяков моно найти (у моего брата был, пордал и ездит на седане). А если с учетом, что на рыбалку - то лучший вариант, взять какой нить санта-фе и резиновую лодку с мотором кабыл под 30 и ты будешь в такие местаа уходить, что УАЗ-ик буден неврно стоять и покуривать в сторонке. А по городу будет более комфортно ездить ... Канечно идеальный вариант иметь две машину + лодку rolleyes.gif Седанчик+пикап 4-х местный с крышкой и лодку - вооще тема. если частный дом, то это вполне здравый вариант.



#15725
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

Butt-Head:

а толщина металла по евро требованиям спасает водилу, своей деформацией. как бы это нынче в почете.

Деформироваться должен, но не от удара логктем.smile.gif Да и чуть врезал, надо сразу менять элемент, так как шпатлевка на фольге держится плохо.
А если выбирать японца или корейца , я бы взял корейца - качество сопоставимо, опции дешевле, и цена дешевче. (зачем платить больше?). biggrin.gif

#15726
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Забыл - шкоду буду тестить в феврале, WV пассат тоже (не нем правда пассажиром ездил). Поезжу отпишусь funny3.gif
мазды 6 и мицухи лансеры - шумные, ездил пассажиром, тестить даже не охота ... smile.gif

короче хочется все, но не за дорого, но увы- такого нет. Поэтому выбирать очень сложно ...

#15727
sackett

sackett

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 44 сообщений
olgeron
Да, опыт богатый...
Если под лям, я бы взял б/у Lexus LX470. Нравится мне он почему-то. Но лучше Террано посвежее. smile.gif
В частном доме можно иметь еще ГАЗ66 и трактор - на все случаи жизни smile.gif

А что шумные? Сделал шумоизоляцию потом и все.

Сообщение изменено: sackett (18 января 2010 - 09:25)


#15728
dim73

dim73

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 541 сообщений
  • Имя: ДИМА
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов на Дону
ЗДРАВСТВУЙТЕ! Есть вопрос к ГОНЧАРОВЦАМ-со стажем работы по системе БОЛЕЕ ГОДА. В этой теме ВЛАДИМИР расписывая полный годовой курс на 52-недели, 40-НЕДЕЛЬ отводит для тренинга а 12-НЕДЕЛЬ на полный отдых от тренировок.Хочется узнать кто сколько отдыхал и как это вообще отразилось на самочувствии и результатах после такого продолжительного перерыва?? Мне представляется, что очень трудно после такого интенсивного графика тренировок, 3-месяца не ходить в зал вообщее., Ну может месяц максимум.??

Сообщение изменено: dim73 (18 января 2010 - 09:43)


#15729
dyufa

dyufa

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 163 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
пока не ушли от автотемы: почему из Ниссана только Террано???? обидно, думаю незаслуженно вниманием марка обходится:)

Сообщение изменено: dyufa (18 января 2010 - 11:09)


#15730
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
Хая всем!

Тут у нас похоже на автолюбительский форум. Я по Гольфу шестому ничего не могу сказать. Я его не отличу от пятого.

Короче я отхреначил четвёртую неделю. Не знаю хочу ли я продолжать или же уже на 3 подхода падать. По силовым спада нет, а так то ли совпадение, то ли куй знает. Короче типа простыл малость. Без температур и недомоганий, но горло заложило и подкашливаю. Не хотелось бы усугублять. Так что я тендирую к трём подходам.

Для статистики озвучу рабочие с последних трень. Соответственно чёрным на начало пятиподходки, красным пиковые.
Грудь/спина
1. Верхняя тяга 8х75, 7х80, 6х82,5, 5х85, 4х90 8х90, 7х92,5, 6х97,5, 5х105, 4х110
2. Тяга гантели в наклоне 8х42, 7х44, 6х46, 5х48, 4х50 8х46, 7х48, 6х50, 5х54, 4х56
3. Тяга нижнего блока (в начале делал на другом тренажере) 8х92,5, 7х97,5, 6х102,5, 5х107,5, 4х112,5
4. Подъём штанги на бицепс стоя 8х28, 7х30,5, 6х33, 5х35,5, 4х38 8х30,5, 7х35,5, 6х38, 5х43, 4х45
5. Жим штанги на наклонной скамье 8х77, 7х79,5, 6х82, 5х84,5, 4х89,5 8х82, 7х84,5, 6х89,5, 5х94,5, 6х100,5
6. Жим в тренажере 8х70, 7х75, 6х80, 5х85, 4х90 8х80, 7х85, 6х90, 5х95, 4х100
7. Разведение гантелей лёжа 8х(20+20), 7х(22+22), 6х(22+22), 5х(24+24), 4х(24+24) 8х(22+22), 7х(24+24), 6х(26+26), 5х(26+26), 4х(26+26)

Дельты/ноги
1. Жим гантелей сидя 8х(24+24), 7х(26+26), 6х(28+28), 5х(28+28), 4х(30+30) 8х(26+26), 7х(28+28), 6х(30+30), 5х(36+36), 3х(38+38)
2. Жим сидя в тренажере 8х60, 7х62,5, 6х65, 5х70, 4х75 8х85, 7х90, 6х95, 5х100, 4х105
3. Разведение гантелей в стороны 8х(18+18), 7х(18+18), 6х(20+20), 5х(20+20), 4х(20+20) 8х(19+19), 7х(20+20), 6х(22+22), 5х(22+22), 4х(24+24)
4. Толчковая тяга 5х9х100 5х11х100
5. Сгибание ног лёжа 8х52,5, 7х52,5, 6х55, 5х57,5, 4х60 8х52,5, 7х55, 6х60, 5х62,5, 4х62,5
6. Икры в тренажере

#15731
sackett

sackett

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 44 сообщений
dyufa
Террано выбрал как универсальный вариант - город, трасса, легкое бездорожье. Дизельный вариант и ест не так много, да и соляра подешевле. Пригоден для путешествий - сиденья раскладываются, можно спать вдвоем в салоне. Багажник большой, влезет "холодильник с телевизором". Мне подходит. Понятно, что авто не представительского класса и комфорт там не такой, как в новых иномарках (но зато лучше, чем в отечественных). Надежная, универсальная машинка. Как вариант еще Toyota Hilux Surf того же класса (4runner), но мне больше терранчик нравится.
Под другие запросы - другие варианты. К примеру Сафари вариант более подходит для бездорожья, Патруль тоже, да и тяжелее, дороже они. Мистраль мне по кузову не нравится.
Еще в плюс Террано, его двигатели TD27 и QD32 нормально нашу солярку переносят.

Hamsterson
Жжошь!
Я на второй неделе ОСТ на максимальные веса вышел и потом до пятой держал, на пятой даже чуть скинул кажется в одном или двух упражнениях.
Или ты специально рано на пик не выходил, рассчитал выйти на 4-й неделе? (Я же планировал как: добавлю сейчас, а потом может и еще, если попрет).
И однозначно на трехподходку уже, если простуда начинается.

dim73
Опыта нет, тоже интересует данный вопрос. Летом буду проверять на себе.

#15732
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Hamsterson
Ну ты и здоровяк блин..... Разводка в стороны 24 кг - я стока ен смогу !!!

#15733
Berserkr

Berserkr

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 551 сообщений

Quote

Для статистики озвучу рабочие с последних трень. Соответственно чёрным на начало пятиподходки, красным пиковые.
Грудь/спина
1. Верхняя тяга 8х75, 7х80, 6х82,5, 5х85, 4х90 8х90, 7х92,5, 6х97,5, 5х105, 4х110
2. Тяга гантели в наклоне 8х42, 7х44, 6х46, 5х48, 4х50 8х46, 7х48, 6х50, 5х54, 4х56
3. Тяга нижнего блока (в начале делал на другом тренажере) 8х92,5, 7х97,5, 6х102,5, 5х107,5, 4х112,5
4. Подъём штанги на бицепс стоя 8х28, 7х30,5, 6х33, 5х35,5, 4х38 8х30,5, 7х35,5, 6х38, 5х43, 4х45
5. Жим штанги на наклонной скамье 8х77, 7х79,5, 6х82, 5х84,5, 4х89,5 8х82, 7х84,5, 6х89,5, 5х94,5, 6х100,5
6. Жим в тренажере 8х70, 7х75, 6х80, 5х85, 4х90 8х80, 7х85, 6х90, 5х95, 4х100
7. Разведение гантелей лёжа 8х(20+20), 7х(22+22), 6х(22+22), 5х(24+24), 4х(24+24) 8х(22+22), 7х(24+24), 6х(26+26), 5х(26+26), 4х(26+26)

Дельты/ноги
1. Жим гантелей сидя 8х(24+24), 7х(26+26), 6х(28+28), 5х(28+28), 4х(30+30) 8х(26+26), 7х(28+28), 6х(30+30), 5х(36+36), 3х(38+38)
2. Жим сидя в тренажере 8х60, 7х62,5, 6х65, 5х70, 4х75 8х85, 7х90, 6х95, 5х100, 4х105
3. Разведение гантелей в стороны 8х(18+18), 7х(18+18), 6х(20+20), 5х(20+20), 4х(20+20) 8х(19+19), 7х(20+20), 6х(22+22), 5х(22+22), 4х(24+24)
4. Толчковая тяга 5х9х100 5х11х100
5. Сгибание ног лёжа 8х52,5, 7х52,5, 6х55, 5х57,5, 4х60 8х52,5, 7х55, 6х60, 5х62,5, 4х62,5
6. Икры в тренажере

fear.gif

#15734
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

sackett:

Сафари вариант более подходит для бездорожья

Он не подходи, если тольок лифтовать. Для бездарожье все же лучше УАЗ-ик с военнымм мостами и внедорожной резиной (лебедка тоже хорошо). Он изначально высоий и не так жалко.
Конечно можно с крузером поработать, но вливание в него обойдутся значительно дороже. У ниссана весьма неполхие дизиля, туповатые, но надежные. У пыжа отличная система полного привода - мультиселект 2 (если рссматривать 3-тий пыж или 4-тый - но ржавеют они прилично, надо на это обращать внимание). Отличный вариант это Терано 2 (мистрал аналог) но тот которые уже с квадратными фарами, он по-моему испанской сборки идет, достаточно надежный авто. Если один гоняешь, то и шеви нива за глаза хватит, весьма нормульный аппрат, запчасти не дорогие, легкая, но двигло конечно бы посильней и отлично.
Прульный вариант покупать неликвидно нынче, раньше да, купил и легко продал, сейчас правительсво гоняет и может вообще запретить. Лексус 470 (типа крузер в мега фарше) как правило сме бензинки - жрет будь здоров у нас сейчас морожы нынче 30-40 градусов расход под сорокет бенза с прогревами и городом - накладно. У меня приятель на ауди КУ5 (отличный вариант, не кризис - купил бы) жрет 12-14 литров по городу с прогревами - данмика авто ураган (7 сек до сотни по паспорту 211 кабыл настоящих), музыка, фаршировка - короче тача что нужно.

Вот трещим на темы авто... надо малеха пообщаться и на другие темы biggrin.gif

#15735
dim73

dim73

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 541 сообщений
  • Имя: ДИМА
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов на Дону
Hamsterson
А как же без фронтальных приседов?? И по поводу моего вопроса про ПЕРЕРЫВ в тренировках. ,ТЫ же уже больше года работаеш по ЛТ, как у ТЕБЯ с этим??

Сообщение изменено: dim73 (19 января 2010 - 09:15)


#15736
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

dim73:

В этой теме ВЛАДИМИР расписывая полный годовой курс на 52-недели, 40-НЕДЕЛЬ отводит для тренинга а 12-НЕДЕЛЬ на полный отдых от тренировок.Хочется узнать кто сколько отдыхал и как это вообще отразилось на самочувствии и результатах после такого продолжительного перерыва?? Мне представляется, что очень трудно после такого интенсивного графика тренировок, 3-месяца не ходить в зал вообщее., Ну может месяц максимум.??

Может не про полный отдых имелось ввиду. НАсколько я помню Владимир рекомендовал раз в полгода сделать себе перерывчег с недельку. Лично я отдыхал 16 дней потом вкатывался. Было тежелеловато малеха, одинц икл был посвящен к возарвту прежних результатов (+конечно же был небольшой).....

dim73:

А как же без фронтальных приседов?

Он ногами ен парится, грит что толщина ног его устраивает, лишь бицок подкачать ...поэтому на переденюю часть ноги у него нет ничего biggrin.gif.

#15737
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

dim73:

А как же без фронтальных приседов?

Он ногами ен парится, грит что толщина ног его устраивает, лишь бицок подкачать ...поэтому на переденюю часть ноги у него нет ничего biggrin.gif.

sackett:

Я на второй неделе ОСТ на максимальные веса вышел

Не верное спалнировал нагрузку.. Подъем должен быть плавный идет смена функциональных харакетристик, нужен адптационные период так сказать....

#15738
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

sackett:

А что шумные? Сделал шумоизоляцию потом и все.

Я тоже так думал (когда поудмал о мондео), но наших у мельцев допускать ен хочу... Мне рычаги меняли на авдотьи - шопипец, потом в тырнете нашел инфу с фотографиями и делали под моим прсимотром ....

#15739
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Hamsterson
Слушай, у тя по-моему в зале веса на тренажерах липовый. В тяге горизонтальной 110 кг - это очень приличный вес. biggrin.gif

#15740
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

dim73:

А как же без фронтальных приседов?? И по поводу моего вопроса про ПЕРЕРЫВ в тренировках. ,ТЫ же уже больше года работаеш по ЛТ, как у ТЕБЯ с этим??

Я что-то тоже не припоминаю такого, чтобы Владимир аж 3 месяца отдыха предлагал. Вроде как речь шла про летние каникулы, типа недельку две в зале не появлятся. Да ещё вроде как между двумя тремя циклами вроде как он предлагает по недели отдыха делать. Но вроде как у него народ всё равно в зал ходит, но так слегонца потренироваться. Я же сам за год с небольшим делал три паузы. Один раз в разъездах был, неделя выпала, но я то отжимался, то пресс качал, да и на тот момент у меня тренированности как таковой ещё не было. Так что продолжил трени, будто ничего и не было. Второй раз, вроде как у меня что-то типа простуды было. Я тоже хернёй пострадал неделю. Тогда, уже точно не помню, но особой реакции не было. Почти сразу же вернулся в строй. А вот летом я делал паузу в недели полторы. Кризис у меня был. Типа менопаузы. Травма плечелучевой меня затрахала, да и вообще и в быту и не только не всё так гладко было как бы мне этого хотелось. Кризис жанра был. Тогда меня и начали посещать мыслишки как бы схалявить. Себя жалеть началь и т. д. и т. п. В итоге решил раз уж такое дело протестировать схемы Диско. И точно не скажу, недели 3-4 тестировал. За это время, пауза плюс научный тренинг моя тренированность аццко упала. Когда я снова начал тренировки по объёмным схемам я на тренях помирал, в прямом смысле этого слова. Но слава Богу, довольно быстро подтянулся по этому параметру, буквально за пару недель и почувствовал себя снова атлетом. Вот собственно и всё. А да. Вот уже второй цикл закончился который я провёл по циклированию предложенным Олегом. При таком циклировании дополнительный отдых уверен, что не нужен вообще. Ну разве что летом на пару недель в поход куда рвануть или на рыбалку.

А по ногам Олег уже ответил. Не надо ног. Они даже от такого поддерживающего режима умудряются расти. Нигде в последние недели ни мм не прибавилось, только на ногах пол см. Сейчас 64,5. Я и толчковую взял в прогу, думал, буду её в прорабатывающем режиме херачить. Дошёл до 11 повторов и мне стало в облом дальше повышать. Не мотивируют они меня на работу.

olgeron:

Слушай, у тя по-моему в зале веса на тренажерах липовый. В тяге горизонтальной 110 кг - это очень приличный вес.

Да чёрт его знает что за тренажеры. Я же писал, что они, тяги нижние бывают разные. Даже у нас в зале, есть новый тренажерчик и на нём у меня цифири скромнее. Но там передача не через прямой блок а через систему блоков с одним подвижным. На русском, вроде как, это полиспат называется, но неуверен. И я тяну помогая корпусом. Как Шварц в "Качая железо" загребает, только не так сильно корпусом двигаю. Ну и плечевые суставы тоже туда сюда ходят. Если зафиксировать корпус и тянуть чисто руками, то само собой рабочий будет намного скромнее, но и спина тогда не будет так работать как надо.

А вот жим сидя в тренажере, там действительно херня какая-то. Наверно цифири отображают фунты. Скорее немецкие. Типа 1 фунт полкило. Или вообще с потолка взяты цифири. Но уж какие есть.

#15741
vazhko

vazhko

    Аксакакал

  • Участник форума
  • Pip
  • 586 сообщений

olgeron:

Слушай, у тя по-моему в зале веса на тренажерах липовый. В тяге горизонтальной 110 кг - это очень приличный вес.

Если есть подвижный блок, то 110 превращается в 55. rolleyes.gif

#15742
dim73

dim73

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 541 сообщений
  • Имя: ДИМА
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов на Дону
roninrey

roninrey:

По поводу трудо и время затрат. Я счас с ходу набросаю годовой цикл оптимального на мой для обычного занимающегося треинга. Оптимальным я его потому и назвал, что при средних затратах времени и труда это уже даже на мой взгляд, достаточно серьёзная работа. Как мне кажется, самое оптимальное соотношение результат/работа. БОльшая работа вполне возможна, естественно, но результативность понятно, будет меньше, сравнительно, удельно. То есть можно говорить вполне о той позиции в тренинге, когда больший результат обеспечивается большими, не прямопропорциональными усилиями. Это таки хорошая новость, для нормальных обычных натуральных занимающихся. В году 52 недели. Вот возьмём такой тренинг, который и начинающий вполне может иметь в виду, в самой ближайшей, год-два перспективе, и такие атлеты, уже продвинутые, как Дип, например, вполне сработают. И посмотрим, как оно в среднестатистическом измерении ляжет, в среднем по количеству тренировок и их тяжести. Потом можно будет всё это просчитать, я и условную тяжесть выполнения укажу.
Начнём с сентября:

1. 2 недели - лёгкий 3-х дневный вводный тренинг, для адаптации после летнего перерыва;
1 и 2 неделя, 3 тренировки, Л. (лёгко).

2. 5 недель - средний объёмно-силовой цикл;
3, 4, 5, 6 и 7-ая недели. 4 тренировки, Ср. (средняя).

3. 6 недель - тяжелый объёмный цикл;
8, 9, 10, 11, 12, 13 недели. 4 тренировки, Т. (тяжелая).

4. 3 недели, - разгрузочный цикл;
14, 15, 16 недели, 3 тренировки, Л.

5. 4 недели, - специализация на дельты;
17, 18, 19, 20 недели, 5 тренировок, Т.

6. 4 недели, обычный объёмный тренинг.
21, 22, 23 и 24 недели, 4 тренировки, С.

7. 4 недели, повторная специализация на дельты.
25, 26, 27 и 28 недели, 5 тренировок, Т.

8. 4 недели, обычный объемный или комбинированный.
29, 30, 31 и 32 недели, 4 тренировки, С.

9. 4 недели, третья специализация на дельты.
33, 34, 35, 36 недели, - 5 тренировок, Т.

10. 5 недель, прорабатывающий тренинг.
37, 38, 39, 40 и 41 недели, 5 тренировок, Т.

11. 11 недель, с 42 по 52 вторую - отдых, лето, по желанию ОФП, - сёрфинг, плавание, гребля!, - все виды!!!, Карелия с Карпатами и Крымом, с залётом на Гонолулу, у кого получится.

Ну, а теперь надо посчитать среднее количество тренировок, и ,кто владеет мат. аппаратом, можно и с учетом степени тяжести.

Вот нашёл на 151стр. пост ВЛАДИМИРА про годичный расклад. Пункт 11- 11недель полного отдыха.

Сообщение изменено: dim73 (19 января 2010 - 05:39)


#15743
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
dim73
ТОгда нужно у Владимира спросить, мы этого не совсем понимаем. Но два месяца с пивом - тяжеловатый въезд будет. Хотя если отдых весьма активный типа серфинга, то вполне!!! biggrin.gif

#15744
sackett

sackett

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 44 сообщений
olgeron

olgeron:

Прульный вариант покупать неликвидно нынче, раньше да, купил и легко продал, сейчас правительсво гоняет и может вообще запретить

Я думаю максимум ввоз запретят, если же запретят регистрацию таких авто (что равносильно запрещению ездить, продавать и покупать), тогда будут массовые акции протеста (пол страны на правом руле), а обстановка из-за кризиса и так уже дестабилизируется. Не думаю, что они сами под собой будут пилить сук, на котором сидят.

P.S. Да, а Lexus LX470 конечно непрактична для обычных людей. Да и налоги сейчас за лошадки скорее всего повысят. Я беру до 150лс и больше мне не нужно. Все равно по городу не более 60км/ч, по трассе обычно не более 120.

Сообщение изменено: sackett (19 января 2010 - 06:57)


#15745
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк

olgeron:

Goldberg
А вы ВИТ-тренинг случайно не с футболом (американским) совмещаете ? А Зара небось боксом баловался, Иван56 с 17 летним стажем имел ноги в 58 см и большим верхом....


Совершенно верно, при чем моя позиция подразумивает первоначально массу и силу, а уж потом выносливость и скорость, если б наоборот я бы тоже был объемщиком smile.gif

#15746
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

vazhko:

Если есть подвижный блок, то 110 превращается в 55.

Смотри внимательно. Я написал, что на новом подвижный блок и на нём же у меня более скромные циферки. А 110 - это на закреплённом блоке. Короче никаких там выигрышей в силе нет. Есть в первом, но там грузики и весят реально меньше чем на них нарисовано. По идее сам Бог велел на этом тренажере работать, так как там инерционная составляющая минимальна из-за двойного сокращения пройденного пути, но трос на нём слишком низко идёт и у меня от такой тяги я заметил в плечевых суставах как-то не совсем комфортно. Хотя придётся всё равно его осваивать, так как на старом блоке грузики идут до 100. Я и так уже по всему залу бегаю дополнительные грузики собираю. И почему если я тяну в полную амплитуду гантель в 56кг 4 раза в на мой взгляд довольно строгой технике, почему бы мне с подключенной спиной не потянуть 112 на 4 раза.


olgeron:

Ну ты и здоровяк блин..... Разводка в стороны 24 кг - я стока ен смогу !!!

В разводке гантелей само собой чистотой и строгостью техники даже близко не пахнет. С подседом, баллистикой и прочей лабудой. Типа силовая разводка аля Антиприст. Даже ганнтели 22кг мне малость запястья выворачивает. Тяжко делать. Ещё очень нескоро такие гантели станут моими рабочими.

#15747
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Hamsterson

Hamsterson:

В итоге решил раз уж такое дело протестировать схемы Диско. И точно не скажу, недели 3-4 тестировал.


Так чего, результат-то был? В см, в кг?

#15748
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым
Goldberg
За-за-щита? smile.gif

#15749
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

Vukiч:

Так чего, результат-то был? В см, в кг?

Результат был следующим. Специализируемые группы не увеличились, но и справедливости ради надо заметить, что и не спали. По общей тренированности спад был аццкий. И вообще субъективное ощущение физической формы, тренированности довольно быстро стало весьма плачевным. Это я особенно осознал, когда начал заново заниматься на объёмке. Сдыхал как скотина.

#15750
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
Тяжкое падение. Благо хоть, что здесь за последнюю неделю голимый флуд был. Не жалко.

Как бы сию ветку сохранить себе, а то заглянешь в очередной раз на форум, а тут ничерта не осталось.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых