349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Ну типо профилактика - не помешает. Вылечить травму серьезную желатином это конечно не реально. Хотя по факту если достаточно белка в рационе то можно и не запариваться по поводу желатина. Я просто беру 5-10 пакетиков, когда не забываю, в магазине и потом выпиваю несколько в неделю. 

А почему именно желатин а не хондопротекторы? Я глюкозамин+хондроитин пью, когда вспоминаю. Или можно тупо желатин жрать и тот же эффект или даже лучше?

[Dimik]

Стоит только посчитать еду с помощью весов - и становишься голодным на том, чем раньше наедался.
Магия Знатока.
Вон, Димик не даст соврать.

Не тока голодным. Еще и энергия чет пропала. На трене уже чувствую что по работоспособности и энергии впритык иду тогда как всего неделю назад было с запасом...походу пора не просто взвешивать а считать и корректировать(((

Сообщение изменено: Dimik (29 мая 2016 - 06:30)

[Dimik]

Может трен пустой попался? Или может не включился еще. Если энантат - то он две недели ждать пока включится.

Не, я на креатин хотел сесть. Для начала напопробеть а там мож вечный курс, как у Рихада. Но пока не купил его.

[Dimik]

Кстати, попробовал творог жрать по-Сеноровски. Помидоры огурцы болгарский перец режу как в салат, солю, перчу, травы, даю дать сок+ нарезанный кубиками творог прям в салат. в сок. Окуенно. Можно сжирать просто килограммами так творог, раньше тока со сладким мог его жрать и кефиром либо чаем и то с мучением.

Знаток, а ты что можешь сказать за желатиновую профилактику, и еще за набор углей простым хлебом, белым или серым, на загрузках, на сушке, на массе?
Взвесил тут кирпичик простого хлеба- 700гр...это по таблице аж 350 углей!!! А кирпичик на один зуб впринципе, с чаем если.

Сообщение изменено: Dimik (29 мая 2016 - 06:41)

[RampageCV]

А почему именно желатин а не хондопротекторы? Я глюкозамин+хондроитин пью, когда вспоминаю. Или можно тупо желатин жрать и тот же эффект или даже лучше?

Коллаген очень богат на амины глицин, аланин, аргинин. Конечно там нету чудодейственного эффекта заживления, но в долгосрочной перспективе это +.

 

А хондропротекторы вообще особой доказательной базы по эффективности не имеют, зато имеют ряд доказанных побочек со стороны печени, жкт.

 

У Цацулина есть на канале пару детальных видео по коллагену и хондропротекторам, если интересно то глянь.

[RampageCV]

Знаток, а ты что можешь сказать за желатиновую профилактику, и еще за набор углей простым хлебом, белым или серым, на загрузках, на сушке, на массе?

По поводу загрузок,  я весь год на УЧ, т.е. у меня на каждой неделе была загрузка в этом году + на диете УЧ.

 

Сейчас стандартная загрузка это (практические не меняю - максимально удобно для моего ЖКТ) - Лаваш (270 углей), Рис белый(240 углей), Хлопья кукурзные в глазури (300 углей), грильяж с риса сахарный (100 углей) ну и там по мелочи добавляю еще до 1300 углей (рис медом заправляю итд). 

 

Это со стороны практика) Как видишь угли в основном быстрые , а процент жира те же 10%. Мб даже ниже чуток.

[Arik]

Общество качков оздоравливается))) Уже как минимум трое нас)
Глядишь - через год все завсегдатаи темы будут питаться, не отказывая себе во вкусной еде, и иметь не более 10% жира))

т.е пиздоболов станет еще больше?

[OldBoy]

Меня тут сумасшедшая мысль посетила. "Тугие" игры и пресс начинают развиваться только если качать их очень часто, вплоть до ежедневного. И давать в основном очень лёгкую нагрузку, реже - средне-тяжелую. Вот думаю, что если по "тугим" рукам так же вдарить? Попросту каждый день качать пустой гриф на много раз в трёх-четырёх подходах до забитости, раз в неделю работать со средним весом, килограммов 50, и раз в две-три недели брать тяжёлый вес для силы.

Почитай что Гончаров писал в теме "за 9 лет не смог накачать руки". Он как раз и предлагает качать бицепсы каждый день, только не пшнб, а подтягиваниями обратным хватом. 

 

Общество качков оздоравливается))) Уже как минимум трое нас) Глядишь - через год все завсегдатаи темы будут питаться, не отказывая себе во вкусной еде, и иметь не более 10% жира))

Загрузки это для сухих людей, по идее. Жиробасам они не нужны.

[Arik]

Кстати, попробовал творог жрать по-Сеноровски. Помидоры огурцы болгарский перец режу как в салат, солю, перчу, травы, даю дать сок+ нарезанный кубиками творог прям в салат. в сок. Окуенно. Можно сжирать просто килограммами так творог, раньше тока со сладким мог его жрать и кефиром либо чаем и то с мучением.

Знаток, а ты что можешь сказать за желатиновую профилактику, и еще за набор углей простым хлебом, белым или серым, на загрузках, на сушке, на массе?
Взвесил тут кирпичик простого хлеба- 700гр...это по таблице аж 350 углей!!! А кирпичик на один зуб впринципе, с чаем если.

чуть молока и сахзам - все.
Жрется творог только в путь))

[Олег К]

Это странно, т.к. я когда разжирал - "силовые" и мясожир росли. Это касалось как упражнений где вовлечен вес тела (становая, присед, брусья, подтягивания), так и без - ПШНБ, наклонный жим лежа. Мне сложно представить как может быть по другому. Может программинг тренинга был выбран неудачный с overreaching?

Тупица. Это тренинг ХСТ работал, а не сами по себе силовые росли 

[Dimik]

Общество качков оздоравливается))) Уже как минимум трое нас)
Глядишь - через год все завсегдатаи темы будут питаться, не отказывая себе во вкусной еде, и иметь не более 10% жира))

Вот тока каши хорошо и надолго голод глушат и энергия ровнее с них все равно. 4-6 часов после быстрых углей я обычно с трудом протягиваю, тогда как на медленных- заебись, даже еще жрать неохота бывает и прям без перекуса иду тренить с работы

[renepjd]

Тупица. Это тренинг ХСТ работал, а не сами по себе силовые росли 

Олег, можешь пояснить что ты имел ввиду?

[Dimik]

чуть молока и сахзам - все.
Жрется творог только в путь))

Я с кефиром(подслащеным сахаром) раньше жрал - не то)

Загрузки это для сухих людей, по идее. Жиробасам они не нужны.

У Знатока в теме гибкой диеты рефидить должны и жиробасы по 25+% вроде. Просто реже. Хотя и без загрузок норм, пока вес ровно падает а силовые и энергетика- нет, то загрузки наверное не нужны

[Dimik]

Коллаген очень богат на амины глицин, аланин, аргинин. Конечно там нету чудодейственного эффекта заживления, но в долгосрочной перспективе это +.
 
А хондропротекторы вообще особой доказательной базы по эффективности не имеют, зато имеют ряд доказанных побочек со стороны печени, жкт.
 
У Цацулина есть на канале пару детальных видео по коллагену и хондропротекторам, если интересно то глянь.

А какая рекммендация? Пара пакетов по 10-15гр каждый день?

[Олег К]

Олег, можешь пояснить что ты имел ввиду?

Поясняю:

Рихард, нажирая, ещё и тренировался, увеличивал свои силовые показатели.

А они у него худо бедно-были.

[Arik]

Хуле тут пояснять,раньше сила увеличивалась,а теперь он тапками машет
Прогресс

[Arik]

Речь не про загрузки, а про ненужность спартыблядь.
А меня рис заебал. Мороки с его варкой много. Готовить дольше, чем макароны, недосолишь-пересолишь, недоваришь-переваришь - гадость получается.
Может это и тема, но у меня как-то прочно вошло в привычку при подтягиваниях спину включать, а не битки.


Хватит про еду писать, я без углей сегодня, только немного клубники. Жрать хочу.

даже сгущенку не ешь? Накуй так жить??

[Arik]

Ну а что, тренировки-то нет сегодня, калории не на что тратить. Вот ща попробую пробежаться с ноющими икрами, если получится - то и заправиться можно будет.

ты превращаешься в большого рихада
Шоп покушать- надо побегать(подрыгать ножкой)
Зачем тебе это все?

[sereje4ka]

Можно подумать эмро живет в доме без лестничных пролетов и далеко от киосков с семечками и телевизоров с камеди клабом

[Олег К]

Вот ща попробую пробежаться с ноющими икрами,

без техники нокаутирующего взгляда московских подростков не боишься? )))

Смотри, просушишься, может понадобитсо 

[sereje4ka]

Еще вроде была такая тема как допить пол бутылки пива, которые забыли гости пол года назад.

Не уверен попало ли это в раздел кардио (если пить стоя) или в раздел "хорошо".

[sereje4ka]

Сука любую новость можно приукрасить методом пиздюка!

Сравните

 

 

1. Днем 29 мая на севере Москвы трое детей залезли на рекламный щит, расположенный на Ленинградском шоссе, в районе дома 21. По данным МК, это были мальчишки 11-13 лет Иван, Максим и Виталий. Наверху у одного из них застряла нога в конструкции. Спасать детей и спускать их вниз пришлось сотрудникам МЧС.

 

2. Хорошо. Днем 29 мая на севере Москвы трое детей залезли на рекламный щит, расположенный на Ленинградском шоссе, в районе дома 21. По данным МК, это были мальчишки 11-13 лет Иван, Максим и Виталий. Наверху у одного из них застряла нога в конструкции. Спасать детей и спускать их вниз пришлось сотрудникам МЧС.

[merQ]

Не пробежаться, а ходить весь день на полусогнутых, как можно не знать классику!

[sereje4ka]

1. Движение феменисток устроило протестный "парад проституток" в центре Петербурга. Они обклеили свою одежду яркими объявлениями с услугами проституток, нанесли на лицо яркую косметику и прошли маршем от канала Грибоедова по Невскому до Михайловской улицы и площади Искусств. Пятеро девушек были связаны веревкой, возглавлял шествие мужчина-"сутенер". В конце акции проституток выстроили в ряд и "закидали камнями".

 

2. Хорошо. Движение феменисток устроило протестный "парад проституток" в центре Петербурга. Они обклеили свою одежду яркими объявлениями с услугами проституток, нанесли на лицо яркую косметику и прошли маршем от канала Грибоедова по Невскому до Михайловской улицы и площади Искусств. Пятеро девушек были связаны веревкой, возглавлял шествие мужчина-"сутенер". В конце акции проституток выстроили в ряд и "закидали камнями".

 Давайте попробуем пиздюка сделать позитивным. Любое обращение к нему начинать со слова "Хорошо"