20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Что-то после трени силы оставили. Сраные 60 кг пожал красномордо.
Ну и немного еще на добивку плечей сделал.

[Grillmaster]

Треня



ЖЛДЛП - 6
воскресенье 18 февр. 2024, 05:35

Разгибания ног сидя
Set 1: 8 кг × 15
Set 2: 10 кг × 15
Set 3: 12 кг × 15
Set 4: 13 кг × 15
Set 5: 13 кг × 20
Set 6: 14 кг × 15
Set 7: 15 кг × 15

ЗПБ сидя
Set 1: 7 кг × 15
Set 2: 8 кг × 15
Set 3: 9 кг × 15
Set 4: 9 кг × 15
Set 5: 9 кг × 15

Присед гоблет
Set 1: 30 кг × 10
Set 2: 35 кг × 10
Set 3: 40 кг × 10
Set 4: 45 кг × 10
Set 5: 50 кг × 10

Становая тяга
Set 1: 130 кг × 2
Set 2: 140 кг × 1
Set 3: 150 кг × 1
Set 4: 160 кг × 1

Жим лёжа военный
Set 1: 50 кг × 5
Set 2: 60 кг × 4
Set 3: 70 кг × 3
Set 4: 70 кг × 3
Set 5: 80 кг × 3
Set 6: 80 кг × 3
Set 7: 80 кг × 3
Set 8: 80 кг × 3
Set 9: 80 кг × 3

Ну там ещё было по нескольку подходов ТА-гиперов, обратныз гиперов и полтягиваний. Просто лень было забивать это всё в приложение.

[Grillmaster]

Подход с красномордым ебанистическим весом с прошлой страницы я сжать то забыл. Вот сжатый вариант.

[renepjd]

Чет мне кажется что с гирей приседать поудобнее

[Grillmaster]

Чет мне кажется что с гирей приседать поудобнее

Мне нет. Я пробовал)

Сообщение изменено: Grillmaster (18 февраля 2024 - 04:06)

[Grillmaster]

Что-то пельменнй захотелось) Никак не модем добить то, что я на НГ налепил

[Grillmaster]

Простенько, и сердито)

[Август]

 

Скромненько, но вкусом!)))

[Grillmaster]

Заказал сейчас отель в Праге на середину марта. Погуляем по предпасхальному городу пару дней.
Надеюсь цыкл от этого не запорется

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Видуха сегодня заметно лучше, чем видуха при том-же весе месяц назад. Рекомпоз, блять.

[Grillmaster]

Медленно набираем жыр, и быстро сбрасываем его нах.
Как в становой тяге

[Wal72]

вот тебя таращит крайние дни, эндорфиноф что ле обожрался? 

[Grillmaster]

вот тебя таращит крайние дни, эндорфиноф что ле обожрался?

Физкультура - мой эндорфин.
Ещё бухло было в связке, и после его отмены эффект выработки от физкультуры первое время упал, но теперь вновь возобновился

[Wal72]

... Рекомпоз, блять.

 я тоже вчера охуел. Встал на весы -73 кило, было 68 где т в конце декабря, руку померял - +1,5см. Полез искать летние джинсы, мерять талию. Талия норм.

[Oscar01]

 я тоже вчера охуел. Встал на весы -73 кило, было 68 где т в конце декабря, руку померял - +1,5см. Полез искать летние джинсы, мерять талию. Талия норм.

73 кило при росте 175 выглядят как на аве? Мужик, ты крут)

[Grillmaster]

я тоже вчера охуел. Встал на весы -73 кило, было 68 где т в конце декабря, руку померял - +1,5см. Полез искать летние джинсы, мерять талию. Талия норм.

Чётко
А то всякие энциклопедисты несут всякую херню про потерю мышц при похудении. Теоретики, блять.

Сообщение изменено: Grillmaster (19 февраля 2024 - 09:47)

[Wal72]

73 кило при росте 175 выглядят как на аве? Мужик, ты крут)

на аве 67 где то

[oscid]

Медленно набираем жыр, и быстро сбрасываем его нах.
Как в становой тяге

Сброс жыра.mp4

170?

[Oscar01]

на аве 67 где то

Дык еще круче)

[Grillmaster]

170?

Не. На крайнем 150. 160 я вчера не заснял. А 170 пробовать вообще не стал. Успеется)

Вообще, становую стОит делать только ради того, что-бы её, штангу в смысле - сверху скидывать на пол) По кайфу так

Сообщение изменено: Grillmaster (19 февраля 2024 - 12:04)

[Grillmaster]

Хуйнул кардио.
В зал, как и вчера на велике.
Немного погодя пойду пешком за три с лихуем километра забирать машину с ремонта.
Потом поеду на работу въёбывать.






Сегодня нахуевертил уже 9000 шагов.

[Grillmaster]

Ещё сорок грамов жыра долой, нах.

[Август]

Grillmaster,Прага без пива, деньги на ветер!)))

[renepjd]

Grillmaster,Прага без пива, деньги на ветер!)))

а пиво без водки - печень на ветер

[Август]

а пиво без водки - печень на ветер

Как говорил В. Черномырдин:"Хуже водки лучше нет!"

[Grillmaster]

Килограмм салата себе сделал на завтрак. Завтракать буду на работе вечером.
Яйца 5 шт
Грудка (варёный вес) 200г
Йогурт 100г
Маянез 50г
Горошек 280г
Огурец 80г

[Grillmaster]

Grillmaster,Прага без пива, деньги на ветер!)))

Да я чтото охладел к пиву, даже БА неохота)
Но если уж прям вот приспичит, то разумеется накачу, т к. обет безалкоголизации я не давал

Сообщение изменено: Grillmaster (19 февраля 2024 - 02:58)

[Август]

Да я чтото охладел к пиву, даже БА неохота) Но если уж прям вот приспичит, то разумеется накачу, т к. обет безалкоголизации я не давал

Нет, не стоит, начнётся всё по-новой даже и не нюхай......

Сообщение изменено: Август (19 февраля 2024 - 03:09)

[Grillmaster]

Нет, не стоит, начнётся всё по-новаже и не нюхай......

Я же пил уже в январе в двадцатых числах один раз