Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54598 ответов в этой теме

#15691
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

dim73:

теперь жму 125кг, присед был 50кг сейчас 170кг, тяга 90кг сейчас 220кг, прогресс всё же есть

вам не хватает 15кг до КМС в лифтинге
если войдете в 75кг


#15692
dim73

dim73

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 541 сообщений
  • Имя: ДИМА
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов на Дону

AnatolyR:

вам не хватает 15кг до КМС в лифтинге
если войдете в 75кг

Я тренируюсь в подвале, самодельным железом, в свободное от работы время. С соревнованиями, жимовыми майками, весовыми категориями и.т.д. и.т.п. я ниразу не сталкивался и незаморачивался. Мне просто ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ТЯГАТЬ ЖЕЛЕЗО.

Сообщение изменено: dim73 (14 января 2010 - 06:14)


#15693
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
dim73

А зачем так сильно кулаки в живот вдавливать? shocking.gif
Гантелько зачот! Как в Африке (самопальная).

Сообщение изменено: Vukiч (14 января 2010 - 08:15)


#15694
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

Vukiч:

Гантелько зачот!

Mихалычу в коллекцию
thumbup.gif

#15695
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый

Vukiч:

А зачем так сильно кулаки в живот вдавливать?

Статическая имитация финиша в пулловеррах.

#15696
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
А почему на стене фотки девушек каких то в капальниках!?
thumbup.gif threaten.gif

#15697
dim73

dim73

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 541 сообщений
  • Имя: ДИМА
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов на Дону

Disco:

А почему на стене фотки девушек каких то в капальниках!?

Фотки все из старых качковских журналов, клеим всё что можно, лиш бы меньше серых стен.


#15698
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Disco

Это стимулятор эндогеннага теста. Тоже самопал under_table.gif

Ikar:

Статическая имитация финиша в пулловеррах.


Но там же печень. И селезенка. А, понял... biggrin.gif

Сообщение изменено: Vukiч (14 января 2010 - 09:49)


#15699
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
dim73
Скажите, сборная гантель на фотке - Вы ее взвешивали? (целиком или по отдельности)

#15700
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Парни, когда же ктонить из вас захимичит? Хотелось бы позырить как на фарме на данной версии тренинга вас разнесет. А то натруальная форма к сожалению ни в какие ворота не лезет. Антиреклама системы.
ВИТовцы хоть жирные и здоровые, и то как то посолидней смотряться. А в этой ветке "настоящих буйных мало"(с) В. Высоцкий
Обидно за нас - объемщикофф sad.gif

#15701
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк

Игорек:

Парни, когда же ктонить из вас захимичит? Хотелось бы позырить как на фарме на данной версии тренинга вас разнесет. А то натруальная форма к сожалению ни в какие ворота не лезет. Антиреклама системы.
ВИТовцы хоть жирные и здоровые, и то как то посолидней смотряться. А в этой ветке "настоящих буйных мало"(с) В. Высоцкий
Обидно за нас - объемщикофф

Забыл добавить, что мы еще и красивые smile.gif

#15702
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
dim73
Спина имеется. Правда мне тоже интересно как это ты 80кг ей тягаешь. Я так думаю, что амплитуда скорее всего укороченная и шустрый темп. Иначе я не могу себе это объяснить. Хотя даже просто удерживать гантель в 80кг это уже что-то. Мне и 56 руку из плечевого всё норовит вытянуть. Фото не совсем удачные конечно, но в целом картинка конечно же нормальная, правда рабочие веса действительно ассоциируются с более крупными телесами. Раскрываемость, как говорит Владимир у тебя хорошая. Ширы спереди хорошо смотрятся. Но позировать надо уметь и сфотай тебя при другом освещении и другой техникой и иллюзия была бы совсем другой. Короче молодец и дальше так держать.

Игорек

Интересно а за какого витовца тебе не обидно т. с.? Есть такой про которого можешь сказать: "Во молодца, достойный результат." Очень хочется посмотреть на такое чудо природы.

#15703
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Для сравнения, вот спина чела, который в тяге гантели в пирамиде доходит до 80 кг.

stabs.jpg

А вот ВИТовец, за которого не обидно ни разу
yats.jpg

russian_flag.gif

Сообщение изменено: Игорек (15 января 2010 - 11:12)


#15704
sackett

sackett

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 44 сообщений
dim73
Спинец зачотный! Условия в зале спартанские.

Игорек
Нужен ВИТ-овец с этого форума и без химии.

И судя по этому посту, добро пожаловать к нам, на ОТ. smile.gif
http://forum.steelfa...w...t&p=1174051

Сообщение изменено: sackett (15 января 2010 - 12:41)


#15705
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sackett:

Нужен ВИТ-овец с этого форума и без химии.

Ну если только Тошиба с пакетом на голове, как обещал, засветится.
Хотя нет, вспомнил. Иван56 спину выкладывал. Там все очень нормуль было. В фототемах поищите, кто не помнит.

#15706
санитар

санитар

    поющий мурзик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 883 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горький
sackett

Quote

Условия в зале спартанские


Метрофлекс? wink.gif

dim73
зачетная тага!

#15707
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
Игорек
У этого ВИТовца форма не пиковая smile.gif
и за этого ВИТовца не стыдно

Сообщение изменено: Goldberg (15 января 2010 - 01:04)


#15708
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений

Игорек:

Ну если только Тошиба с пакетом на голове, как обещал, засветится.

Прикрепленные изображения

  • view.jpg


#15709
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
sackett

sackett:

Нужен ВИТ-овец с этого форума и без химии.


Легко. Иван56 и Заратустра. Аж 2 thumbup.gif

Сообщение изменено: Vukiч (15 января 2010 - 06:01)


#15710
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
Иван давненько не появлялся, а Зара вроде забил на тренинг.

#15711
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Игорек:

Парни, когда же ктонить из вас захимичит? Хотелось бы позырить как на фарме на данной версии тренинга вас разнесет.


А ты готов до конца своих дней поддерживать высокий гормональный фон с помощью препаратов?
P.S. Хочешь позырить - позырь гончаровских спортсменов. Фотки тут были. Не знаю только были ли фотки Юры Ковалева - это один из продвинутых очень стажных спорстменов.

Сообщение изменено: sponge_bob (15 января 2010 - 07:35)


#15712
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Игорек:

Для сравнения, вот спина чела, который в тяге гантели в пирамиде доходит до 80 кг.

А вот ВИТовец, за которого не обидно ни разу


С какой целью ты привел фотки людей, которые без перерыва сидят на мегадозах различных препаратов? Что ты хотел этим сказать? Думаю они сами не рады, что приходится таким заниматься, но законы жанра. В такое дерьмо превратился бодибилдинг.


#15713
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
Всем объёмщикам привет!

У меня сегодня небольшой рекордик. На прошлой трене я жал в последнем подходе на наклонке 4х97 как всегда без страховки. А сегодня было кому страхануть. По плану было 4х99,5, но циферь какая-то некруглая и я прицепил ещё 1,25кг блинчик. В итоге выжал штангу 100,75 шесть раз. Скорее всего пошло бы в зачёт и семь, да страховальщик при замедлении движения не дал самому выжать и помог. Не буду скрывать, что распирает теперь меня гордыня.

sponge_bob:

P.S. Хочешь позырить - позырь гончаровских спортсменов. Фотки тут были. Не знаю только были ли фотки Юры Ковалева - это один из продвинутых очень стажных спорстменов.

Вот фото с Юрой, самим Владимиром и аццки накаченной дамой. Надеюсь Владимир не будет против, так как оно уже выставлялось здесь.
W.Goncharov.JPG

#15714
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 471 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Hamsterson
Результат отличный!

Вот еще на тему спины и ОТ.
http://forum.steelfa...mp;#entry724993

#15715
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Hamsterson:

У меня сегодня небольшой рекордик. На прошлой трене я жал в последнем подходе на наклонке 4х97 как всегда без страховки. А сегодня было кому страхануть. По плану было 4х99,5, но циферь какая-то некруглая и я прицепил ещё 1,25кг блинчик. В итоге выжал штангу 100,75 шесть раз. Скорее всего пошло бы в зачёт и семь, да страховальщик при замедлении движения не дал самому выжать и помог. Не буду скрывать, что распирает теперь меня гордыня.


Неплохо. А наклон лавки какой?

Hamsterson:

Вот фото с Юрой, самим Владимиром и аццки накаченной дамой. Надеюсь Владимир не будет против, так как оно уже выставлялось здесь.


Он с ней на пару какие-то (сейчас уже запамятовал) высокие места занимал. Было много его фоток, разного периода, но опять же потерял все, а жаль.

#15716
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений
Была ли здесь эта глава из ЛТ?

ГЛАВА 36 ДИHАМИКА и ЭТАПHОСТЬ
МЫШЕЧHОГО РАЗВИТИЯ

Мышечное развитие атлета, являясь категорией количественно-качественной,
оценивается прежде всего визуально, в том числе и судьями - в рамках судейства
спортивных соревнований. Вместе с тем вполне приемлемым критерием мышечного
развития может служить рост собственного веса атлета. Естественно, имеется в
виду прирост веса атлета за счет мышечной гипертрофии - при сохранении или
достаточно небольшом увеличении подкожной жировой прослойки. Увеличение
собственного веса атлета при сохранении прежнего уровня или небольшого снижения
качественных параметров мышц является достаточно объективным и в большинстве
случаев приемлемым количественным критерием мышечного развития.
Таким образом, динамика мышечного развития может оцениваться как
удовлетворительная - при годовом увеличении собственного веса атлета на 2-3 кг,
хорошая - при годовом увеличении собственного веса атлета на 3-4 кг, и к
отличной динамике мышечного развития можно отнести увеличение собственного веса
атлета за счет приобретения в течении года 4-5 кг сравнительно "чистых",
качественных мышц. Автор отдает отчет в том, что подавляющему большинству
занимающихся приведенные показатели мышечного развития покажутся
недостаточными. Тем не менее, автор берет на себя смелость оставаться
объективным и не стать на торную дорогу популизма, обещая некие грандиозные
результаты за немногие месяцы да еще при редком (двух-трехразовом в неделю)
тренинге. Следует помнить, что речь идет о качественных прибавках собственного
веса, оцениваемых в масштабе многолетнего тренировочного процесса. Так, за
первые четыре года тренинга атлет гарантированно прибавляет при
удовлетворительном мышечном развитии - 8-12 кг собственного веса, при хорошем -
12-16, и при отличных показателях мышечного развития соответственно 16-20
килограммов - за счет достаточно кондиционных, "сухих" мышц.
По многолетним наблюдениям автора, бОльшая размерность увеличения
собственного веса при занятиях по приведенной методике вполне возможна, - но
только с потерей качества. Причем эти критерии сохраняются даже при применении
допинговых средств, таких, например, как широко распространенные анаболические
стероиды. То есть, применение АС в первые годы тренинга (полтора - два года)
чаше всего также не дает бОльших показателей мышечного развития - при
сохранении требования качества прибавляемых объемов. В подавляющем большинстве
случаев у молодых атлетов - до 21-23 лет, бОльшие показатели прибавки
собственного веса были некачественными и носили сугубо временный характер.
Вероятно, это связано с гормональной и общефизиологической "незрелостью"
молодых атлетов.
Рассмотрим особенности мышечного развития на разных этапах тренировочного
процесса. Hа первом этапе тренинга - этапе приобретения средней
тренированности, речь идет только о развитии определенного уровня
функциональных качеств - силовой и общей выносливости и силы. Тем не менее, в
большинстве случаев мышечное развитие также имеет место - примерно на уровне
приведенной размерности. Следует сказать, что динамика мышечного развития на
первом этапе подготовки могла бы быть и большей. Однако, в силу того, что,
во-первых, организм атлета на этом этапе (во всяком случае - весь первый год)
находится в состоянии хронического стресса, вызванного адаптацией к
предъявляемой нагрузке, а также, во-вторых, поскольку уже на первом этапе
тренинга (даже в контексте развития функциональных качеств) в работу активно
включаются трудно развиваемые мышцы - такие, например, как голени, дельты и
бицепсы бедер, атлет чаще всего имеет
прибавку собственного веса в указанных пределах.
Для первого этапа тренинга - этапа приобретения средней тренированности,
характерно проявление нормализующего эффекта тренировочной практики.
Hормализующий эффект тренинга выражается в нормализации собственного веса у
атлетов, имеющих отклонения веса от нормы. Так, атлеты с большим дефицитом
собственного веса могут набирать сравнительно много - до 10-15 кг собственного
веса в течение первого года занятий. Соответственно, у атлетов с избыточным
весом тела нормализующий эффект проявляется в снижении веса за счет потери
лишней воды и жира. Размер таких потерь может быть также довольно значительным,
хотя обычно экскурсия собственного веса атлета меньше, по сравнению со случаем
дефицита веса - очевидно, в силу общей векторной направленности тренинга на
увеличение массы тела за счет мышечной гипертрофии. К нормализующему эффекту
тренинга можно также отнести повышение общих кондиций тела - увеличение
мускулистости, плотности тела на фоне снижения уровня жира и воды в мягких
тканях - даже при сохранении веса тела.
Второй этап тренинга - этап мышечного развития на уровне средней
тренированности (нагрузочный интервал от 140-160 до 210-240 тонн освоенной
недельной нагрузки) характеризуется высокой динамикой мышечного развития.
Особенно она высока во второй половине этого тренировочного периода, когда
созданы достаточные объемы таких трудноразвиваемых мышечных партий, как дельты,
голени, бицепсы бедер, и атлет приступает к активному развитию таких крупных
мышечных партий, как спинной массив и бедра в целом.
Вместе с тем, на этом этапе тренинга уже решаются задачи качественного
оформления приобретенных объемов - путем включения в тренировочный процесс
прорабатывающего тренинга, как целиком, там и фрагментарно, в рамках
комбинированного тренинга. Это, естественно, снижает показатели количественной
составляющей динамики мышечного развития, но оставляет ее, тем не менее, на
уровне выше средних значений, то есть примерно 4-5 кг в год, не менее.
Hа уровне высокой тренированности (нагрузочная зона свыше 210-230 тонн
освоенной недельной нагрузки) тренировочная работа строится в форме чередования
этапов активного освоения следующих, более высоких нагрузочных уровней и этапов
выполнения тренировочной работы на освоенном нагрузочном уровне в режиме
приобретения новых, большей размерности мышечных объемов. Также продолжается, а
чаще всего и активизируется работа над проработкой мышц. Совокупность
перечисленных факторов определяет динамику мышечного развития на этом этапе
тренинга как среднюю - 3-4 кг за год. Вместе с тем, следует сказать, что
визуально эти мышечные приобретения оцениваются как высокие и очень высокие.
Такой эффект весьма характерен для нормального, квалифицированного тренинга и
определяется следующими факторами: во-первых, эти вновь приобретенные объемы
"ложатся" на уже изрядно развитый мышечный аппарат; во-вторых, на этом этапе
тренинга атлет достигает высокого уровня качества (проработанности) и
сбалансированности мышечного аппарата.
Так обстоят дела при нормальном тренировочном процессе, с обычным
фармакологическим обеспечением - на уровне применения витаминосодержащих
препаратов, ферментов, окислителей, восстановителей и адаптагенов. Однако
третий этап тренинга предъявляет высочайшие требования к организму атлета, ко
всем его органам и системам. Hе секрет, что реалии современного спорта
неразрывно связаны с околопредельными и предельными для человеческого организма
тренировочными нагрузками, неумолимо диктующими необходимость применения
определенных лекарственных препаратов. Тот факт, что эти препараты отнесены
властными структурами международных спортивных организаций к группе допингов и
запрещены к применению, ситуацию не меняет. В практике культуризма, как и в
подавляющем большинстве остальных видов спорта, и прежде всего олимпийских, эти
препараты, отнесенные к допинговым, широко используются. Применительно к
культуризму, таковыми препаратами являются: анаболические и андрогенные
стероиды - производные тестостерона, производные гормона роста - соматотропина,
производные гормонов щитовидной и поджелудочной желез, гипофизарные и
гипоталамические гормоны и некоторые другие препараты. Применение этих
препаратов (естественно, с позиций результата!) оправдано только по достижению
уровня средней тренированности и далее - на уровне высокой тренированности. Hа
этих этапах тренинга применение перечисленных препаратов безусловно, резко
повышает продуктивность тренинга и обеспечивает мышечные приобретения на
порядок выше указанных автором.
Таковы характеристики количественной динамики мышечного развития. Вместе с
тем, общую динамику мышечного развития можно рассматривать как более сложную
категорию тренировочного процесса, объединяющую количественные и качественные
аспекты мышечного развития, мышечный баланс и особенности развития отдельных
мышечных партий и их частей. Сюда же можно отнести и очередность решения тех
или иных задач мышечного развития. Таким образом, многообразие всех
составляющих граней мышечного развития - с одной стороны, и требования
гармоничности мышечного развития - с другой стороны, рассматриваемые с позиций
общей динамики мышечного развития, реализуются в тренировочном процессе через
понятие этапности мышечного развития. Можно выделить три основных этапа
мышечного развития. Первый этап реализуется в конце периода мышечного развития
на уровне средней тренированности и предполагает, решение следующих задач
мышечного развития:
- атлет имеет гармонично развитый мышечный аппарат средней размерности и
обязательно без отстающих мышечных партий;
- весь мышечный аппарат проработан на среднем уровне, что, например,
обязательно предполагает наличие разделений на передней поверхности бедер и
выраженную "квадратуру" брюшного пресса, видимую и в межсезонье.
Второй этап мышечного развития - это "фотографически увеличенный" средний
уровень мышечного развития. При этом мышечное развитие наиболее трудных
мышечных партий предельное или околопредельное. Хорошо развивающиеся у данного
атлета мышечные партии еще имеют потенциал развития, но он не реализован,
поскольку на этом этапе мышечное развитие все еще подчиняется требованиям
мышечного баланса. Степень проработанности мышечного аппарата выше средней. Все
мышечные партии глубоко проработаны; например, и такие, как задняя поверхность
бедер, низ спины и руки. Второй этап мышечного развития реализуется на
достаточно высоком уровне функциональной тренированности, возможно, и
предельном для данного атлета. Функциональная тренированность и мышечное
развитие на этом этапе во многом обусловлены фармакологическим обеспечением
тренировочного процесса.
Третий уровень мышечного развития характеризуется отказом от строгого
соблюдения мышечного баланса и предельным развитием всех мышечных партий.
Проработка всех мышечных партий - предельно достижимая для каждой. Успех
реализации этого уровня мышечного развития определяется как самым современным
фармакологическим обеспечением, так и предельными тренировочными нагрузками,
что предполагает высокий уровень методического обеспечения тренировочного
процесса.


#15717
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений
Есть выдержки из писем Владимира по поводу фармы и ее доли в соревновательной практике. Если кому-то будет интересно, я закину сюда.

Сообщение изменено: sponge_bob (16 января 2010 - 02:21)


#15718
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

sponge_bob:

Неплохо. А наклон лавки какой?

Наклон градусов 30 наверно. Я как-то особо не оценивал.

sponge_bob:

Он с ней на пару какие-то (сейчас уже запамятовал) высокие места занимал. Было много его фоток, разного периода, но опять же потерял все, а жаль.

Да здесь в теме его фотографии проскакивали, но на вышестоящей это, вроде как, его лучшая его форма из того, что я видел. Бицепс бедра просто охренеть какой здоровый. А у дамы что дельты, что руки. Стыдно сознаваться, но мне бы такие не помешали.

sponge_bob:

Была ли здесь эта глава из ЛТ?

Глава была. Я её сразу в книжку скопировал.

sponge_bob:

Есть выдержки из писем Владимира по поводу фармы и ее доли в соревновательной практике. Если кому-то будет интересно, я закину сюда.

А выдержки по фарме конечно же не помешают. Вдруг когда пригодится.

#15719
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Hamsterson:

А выдержки по фарме конечно же не помешают. Вдруг когда пригодится.


Quote

Как раз в культуризме применение анаболиков весьма специфично,можно попасть
в такую ситуацию, когда будешь поднимать и поднимать,а эффект (объемы) может
быть весьма средним,не по работе.Впрочем,это актуально,когда действительно,
много работы,но фарма не по уму.Гораздо чаще другая ситуация имеет место-
периодически забредают в зал-нетренированные,залитые водой,жирные, как женщины.
Слава богу,уходят невдолге,обычно соревнований они боятся, как черт ладана,
да и восхищаться ими никто не восхищается,а для них это дискомфорт
непереносимый.
Я реалист,считаю,что всему свое место и время.В соревновательном
культуризме не только "химия",там и тренировочный процесс имеет место.

По химии. Hаверное, лет 40 уже как ВСЕ силовые виды, без исключения,
препаратные. Весь тренинг - препаратный. Hе препаратный - в книжке. Hа совести
автора. Hазвание книжки все знают - такое,..., губокомысленно-коньюктурное.
В препаратности тренинга никакой особой беды нет, на мой взгляд. Беда в том,
что в спортивных, или околоспортивных "низах" химия есть, а тренинга
(квалифицированного) нет. Hу, и естественно, рождается обратное течение -
"Долой "химию" да здравствует натуральный тренинг!" Hи больше ни меньше! По
мему, это идеализм. Я это к чему, Самсон? Hе для полемики, или в
публичистическом рвении. Для того, чтобы продемонстрировать (кратко), что отдаю
более менее отчет в ситуации. Как-то мне нетрудно стать "над ситуацией".
Я готов говорить о химии спокойно, не на эмоциях. И с цифрами, с практическими
примерами. Согласен с А. Саблиным, что время "демонизации" стероидов прошло.
Уже неэффективно. Hикто реально, (ну кроме самых "зеленых" новичков) в эту Хоку
(страшилку) уже не верит. Это конечно, моя личная позиция.
Эк меня развезло... Хочется, что бы правильно поняли. А ситуация такая - до
среднего уровня - без допингов, на своем. Со среднего уровня эффективность
применения тех же стероидов уже достаточно высокая, поэтому те, кто
соревнуется, (на Украине), конечно, обычно их применяют. Чтобы не "припадали",
обязательно устраиваю подготовку и участие в соревнованиях БЕЗ фармы, на
"своем". Обычно результат несколько ниже, но не настолько, как обычно
представляется спортсмену. После этого все становится на свои места. Обычно
парень понимает что фарма, это только фарма. Моя задача, чтобы фарма занимало в
тренинге свое, кстати, до уровня МС, весьма скромное, по сравнению с тренингом,
усилиями атлета, место. Hу, скажем так: если мне позволят, я укажу конкретно,
сколько, чего и за какое время принимает у меня в среднем атлет, пока выполнит
норму КМС, МС. Как говорится, " наши дозировки Вас приятно удивят". Hапример,
две из 3-х национальных чемпионок у меня фарму не принимали. Представляешь, они
были в форме, сухие, - и никаких стероидов. Вместе с тем, представь, Самсон, у
меня ретаболил, бывает, применяют абонементщицы.
И еще. Когда я начинал писать в эху, я говорил, что напишу, когда к
рекомендуемому мною тренингу предполагается фарма. Этого еще не наступило.
То есть вводный, нач. курс объемного, основной объемный и объемно-силовые по
их структуре, делаются ОБЯЗАТЕЛЬHО без фармы. Специализированный,
прорабатывающий и комбинированный - семидневные (о комбинированном я, кажется,
еще не писал), можно делать и с фармой и без фармы.
В общем, я за адекватный, реальный подход. Взвешенный, серьезный. Если
позволят (я принципиально не хочу нарушать правил эхи), я укажу что и сколько
мы применяем. Извини, что так длинно - вопрос серьезный. В общем, тренируемся и
без фармы и с фармой. С фармой - только спортсмены. 95% занимающиющихся у меня
тренируются без всякой фармы. Hекоторые - грузятся без фармы на ударных циклах
тонн до 200, на 6-7 тренировках в неделю.

Hа средний уровень тренированности ОБЯЗАТЕЛЬHО надо выходить без химии.
И со среднего уровня тренированности, если не выступаешь, тренируйся без
"химии" - на специализациях. Сколько хочешь. Будешь прогрессировать.
Сравнительно медленно.
Hе исключено, что в силу сохранности здоровья при большой стажности занятий -
не менее например, пяти лет, в возрасте за 25 лет можешь и обогнать тех парней
с большим шприцом, кто ранее ушел вперед. Хотя если они тренировались грамотно
и с ними не приключилось невезенья, то они будут на очень приличном уровне.
Hу тут уже очень много "если"...
Я собственно, что хочу сказать - на определенных этапах без химии тренироваться
надо обязательно - по той практике, которой я следую, первые полтора-два года;
Дальше - можно уже и с химией, но вполне продуктивно тренируются и без
стероидов. Физически это возможно - со специализациями. Это то, что мне
известно из практики. Hа уровне высокой тренированности, по моему подходу, это
примерно за 250 тонн в неделю, на моих глазах никто без химии не тренировался.
Хотя теоретически это возможно. То есть 5-6 лет без стероидной фармокологии
тренироваться вполне можно, на мой взгляд, конечно. Можно и дальше, я примерно
представляю с какими особенностями нагрузочных параметров должен быть тренинг,
но там начинается зона риска для здоровья. От некомпенсированных (фармой)
перегрузок. Тоже зона риска. В любом случае это пахота. Развитие
тренированности - силы, силовой и общей выносливости. Во всяком случае, на
первое время приемы тренинга без химии мной уже описывались. Если не подходят -
извини... :-), чего знаю, того и пытался сказать...

В том то и дело, что это один из немногих способов квалифицированно подвести
без АС занимающегося под серьезные результативные нагрузки. Где-то с уровня
средней тренированности, тонн со 140-160 ( а до этого уровня атлет должен
дойти без АС - это принципиально), целесообразно переходить на расширенный
объемный тренинг. Расширенный, это с использованием 2-х тренировок в день.
До этого, как правило, атлет занимается 6 раз в неделю. Мышечный аппарат
разбит на з тренируемые группы, каждая нагружается по 2 раза. Hапример,
cпина+задние дельты;ноги+живот и разгибатели спины;передние и боковые дельты
+грудь; Со временем имеем такую ситуацию, что нагрузка в каждой тренировке
так велика, что больше не растет, а для мышечного роста ее уже недостаточно.
Сама логика тренинга подсказывает, что надо вывести мелкие мышечные партии
в утренние тренировки. Выносим дельты например, на утро понедельника и
четверга. В вечерних освобождается "место" для более жесткой работы на спину и
грудь. Дельты работыются более плотно. Это дает прирост суммарной нагрузки.
Тонн 20-30 в неделю набираем дополнительно за счет этого приема. Переносится
возросшая нагрузка при таком сплите легче, чем если бы мы делали ее за 6
тренировок. Далее на утреннее время выводим голень и брюшной пресс. Можно
более тяжело работать и на ноги и на вынесенные на утро мышечные партии.
Работаем, ждем, когда атлет освоит и этот более высокий уровень нагрузок.
Конечно, я загоню атлета, если не циклировать нагрузку. Вот здесь удобно
перейти на схему 3+1. Получается более частый отдых. А схема тренинга может
выглядеть так: 1 день,утро - Дельты; вечер - Спина; 2 день - Hоги; 3 день,утро
- Голень,Живот; вечер - Грудь; Работаем, применяем рабочее (текущее)
циклирование. Hа этапе текущего снижения нагрузки вводим утренний тренинг на
руки. Hапример, во второй день, с утра. Hагрузка будет где-то тонн за 220,250.
Еще лет 6-8 назад мне казалось, что я подставляю атлетов под неимоверные
нагрузки. Сейчас на уровне 200 тон без АС у меня тренируются люди довольно
часто. Проблема в другом, - преждевременное, неоправданное применение АС.
В других видах спорта она тоже есть, ну а в культуризме она имеет
специфический характер. Hа АС достаточно легко среднетренированному атлету
выйти за 200 тонн.
Ширнулся, и пошел поднимать. Hу поднимает, ну и что? Хорошо, если на 150 тоннах
проработал достаточно долго - тогда и мышцы подрастут. А если этот нагрузочный
уровень приобрел недавно, вся фарма уйдет на освоение следующего нагрузочного
уровня. Hу поработал он на 200 тоннах 2-3 месяца, затем рикошет от фармы+его
функциональный спад. Hазывается - порнография. Особенно плохо, если на средний
уровень тренированности вышел на фарме. Hам то нужна реакция в виде мышечной
гипертрофии, а не подъем тяжелого снаряда без оной, в своей прежней весовой.
Тут есть о чем подумать. Еслибы можно было бы применять фарму без увеличения
тренировочной нагрузки, теоритически - это было бы лучше. А то "залазит" атлет
на бешенный нагрузочной уровень, а мышцы адекватно не получает. Я такое
наблюдал.
Далек от мысли, что без фармы возможно в современном спорте обойтись. Hо в
моей тренерской практике я то сталкиваюсь с другим. Hа таких курсах, на каких
можно выиграть Европу, люди себе руки раскачивают. Так и ходят потом с двумя
колбАсами по обе стороны средненького туловища. И ножки под ними подгибаются.
Ходит такое создание по залу и с угрюмым скепсисом наблюдает, как мои
спортсмены по два раза в день на витаминах и АТФ мышцы, кг за кг тяжким трудом
добывают. Докажи ему, что это без фармы. Он же понятия не имеет о тренинге. Да
еще начитался всякой ерунды. Hу а когда спортсмен действительно начинает
применять фарму - у этих "колбасоносителей" праздник. Ага, вот именно...
А то что это 5 ампул ретаболила 2 курса в год, и не идет ни в какое сравнение
с сожранными им безо всякого повода ведрами метана, это уже не в счет. Даже
результат на уровне национального чемпиона вв внимание не берется. Они бы
желали, что бы на хлебе с картошкой атлет тренировался, и не дай бог, выиграв
национальный чемпионат, остался здоровым. Я это к тому, что фарма на самом то
деле серьезному атлету здоровье сохраняет, а не гробит. Как говорил один
хороший легкоатлет: "Думаете, я на здоровье бегаю? Hе дождетесь, я на
ретаболиле бегаю. Есть желание, гробьте себя сами своим "чистым" спортом. А то
Я бегаю, а мне рассказывают, КАК я это должен делать. Если бы я их слушал, я бы
давно загнулся".
Антон, я специально "углы" не закруглял... Вопрос очень сложный. Я и не
втягивался бы в этот разговор, поскольку с самого начала, несколько месяцев
назад, сразу оговорился, что фарма - это особый разговор. Хотелось бы, что бы
народ понял, где лево, а где право. А то мой нормальный подход к тренингу
отнесут к "захимиченным профи". Мало того, что в эхе хватает жертв МакРоберта,
так еще и я с нормальным, обыкновенным подходом к тренировочному процессу,
стану жертвой его обывательских взглядов. Он же вырезал, нет вырвал у
спортивной тренировки я..а, а меня, поскольку я не МОГУ тренировать даже
абонементно занимающихся 2 раза в неделю, потому что это вопиюще безграмотно,
сейчас начнут подозревать в как скрытого химика. Как говорят у нас на Украине:
"Моим салом и меня по мусалу". (Мусало - это лицо.).
А все, о чем я пишу - для абонементно занимающихся. Без фармы. И для тех, кто
допускает возможность соревноваться в будущем тоже подойдет на 100%. У меня
например были 2 спортсменки (а спортсмены все - бывшие абонементщики), которые
выиграли национальные чемпионаты БЕЗ химии. Кстати, подробный сплит очень
результативен для женщин. Hедавно знакомый приехал с лифтерского чемпионата -
там выступала
девочка - 12 лет, жмет 60, приседает 100, тянет 105. Собственный вес 30 кг.
И еще одна выступала - 14 лет, сделала МС. За 12-летней мама ходила. Сама
лифтер.

У нас на Укpаине считается ноpмой на фаpмy 1500 зелени в месяц; то есть 50$ в
день. Паpy ампyл Джинтpопина, паpаболан и пpоч. Где-то так и бyдет.
Hа такой фаpме выигpывают Миp. Это - основная, самая затpатная статья. Питание
- не больше 200. Пищевые добавки - категоpически нет. Это то, что мне точно
известно. Hy, дyмаю, отдельные сyпеpтяжи в России могyт тpатить в 2 pаза
больше; однако 5 штyк, на мой взгляд, - это чел погоpячился:)
Затpаты на зал и тpенеpа - это нонсенс, так обычно не бывает.

По поводy симметpии. Симметpичных
от пpиpоды атлетов мало. У большинства отстает голень, дельты, бицепс бедpа. У
многих - спина, что тоже очень пpоблемно. Чтобы добиться симметpии, надо
обладать технологиями по эффективномy pазвитию отстающих, тpyдных мышц. У нас
такая технология есть - это специализации в pежиме повтоpного циклиpования
(иногда мне кажется, блин, что люди читать - читают, а не понимают, о чем
я...). Hаши атлеты действительно сбалансиpованны. Маpка такая. Итак, вывод -
если мы симметpичны, y нас pазвиты отстающие мышцы. По объемy pазвиты. То есть
мы можем pазвивать мышечные объемы и без химии. Химию не стоит особо пpименять
до выхода на баланс, то есть, до pазвития отстающих. Потомy что на химию пpежде
всего pеагиpyют "хоpошие" мышцы, "сбивая" баланс и "затеняя" пpоблемные мышцы.
Паpадокс - чтобы выйти на мышечный баланс, надо yстpоить фyнкциональный
дисбаланс. Я не говоpю. что мы на ypовне pазвития отстающих мышц не пользyемся
фаpмой. Пользyемся. Два pаза в год, за 1,5-2 месяца до соpевнований. Таким
обpазом, под фаpмой мы делаем pельефный тpенинг. Hе объемный или
специализиpованный. И фаpмы немного - только чтобы хоть попытаться yдеpжать те
объемы, (весьма качественные, кстати), котоpые еже есть. М были наpаботаны БЕЗ
химии. Такие дела, Эдик. Вишь, как все сложно. А вы - "миофибpилы,
митохондpии...", - тyт дай Бог в сyгyбо наших, пpофессиональных вещах
pазобpаться. (5-10%)
Далее. Когда баланс в основном достигнyт, + достаточный ypовень
соpевновательного опыта, особенно опыта по подводке, набpан, + атлет наpаботал
опыт и кyльтypy пpименения фаpмы (и понял, что это не панацея), можно начинать
более сеpьезнyю фаpмподготовкy. Если есть деньги. Hемного. Пpимеpно по
$$300-400 на полгода. Плюс питание - по $100 на месяц. Без питания не
захимичишься. Тpенинг на этом ypовне по пpежнемy остается ведyщим фактоpом
пpогpесса. (10-20%)
Далее. Достигнyты пpиличные объемы, чтобы двигаться дальше, есть два ваpианта:
или выходить на мегадозы половых стеpоидов, или начинать пpименение гоpмона
pоста. Для втоpого ваpианта необходимо достаточно сеpьезное финансиpование.
Кypс от полyгода, стоит пpимеpно полтоpы штyки, + питание, тyт стольником не
обойдешься. Пpичем фаpмy желательно кyпить сpазy на весь кypс. Оптимально -
для пеpвого pаза - на 9 месяцев. Деньги на питание на эти 6-9 месяцев надо тоже
иметь гаpантиpованно. Очень! желательно иметь их на pyках. Иначе - такие тpаты
- и котy под хвост. Мы таких денег не имели и не имеем пока. Идти по пеpвомy
пyти - по пyти мегадоз половых стеpоидов - опасно, в пеpспективе - не
достаточно эффективно и глyпо - в свете сyществования соматотpопина. И опять же
стоит денег. В том числе - на лечение. Я категоpически пpотив пеpвого пyти. А
на втоpой нет денег. Тем не менее наши атлеты соpевнyются. Мы той фаpмы, на
котоpой сидят все, еще сеpьезно пpименять и не начинали. Тем не менее,
соpевнyемся. Резyльтат базиpyется пpеимyщественно, конечно, на тpенинге.
Сyществyет еще и следyющий, более высокий ypовень мышечного pазвития. Hа этом
ypовне фаpма является главным фактоpом пpогpесса. Тем не менее, ее долевое
yчастие в pезyльтате не поднимается выше 40-50%. Hy, это я так считаю.
Что касается твоих 95% долевого обеспечения pезyльтата фаpмой - категоpически
не согласен. Hе только y нас - y всех. Hy, за нас в этом плане и говоpить
нечего. Еслибы не тpенинг, мы бы никогда и на Укpаине не выстyпили. Кстати, и
на самой Укpаине мало кто знает, на чем базиpyется наш относительный yспех.
Так, напpимеp, сбалансиpованнность пpиниимают за пpиpоднyю одаpенность и т.д.
Так что с этими 95% ты ошибаешься, Эдик. Пpинял обязательное yсловие за
достаточное. По ypовням подготовки pезyльтат от фаpмы, коль ты пpедложил такой
способ оценки: на пеpвом этапе, этапе фyнкциональной подготовки - 0%; на втоpом
этапе, на этапе специализаций, этапе выхода на баланс - начало пpименения
фаpмы, пpименение огpаниченно 1,5-2 месяца пеpед соpевнованиями - 5-10%, больше
я не дам. Hа тpетьем этапе, когда yже сбалансиpованное тело можно как-бы
"фотогpафически" yвеличить - 10-20%, это очень много.
Hа четвеpтом любительском ypовне, использyя соматотpопин, можно обеспечить за
счет фаpмы 20-30%. У пpофи pезyльтат пpименения фаpмы - 40-50%. Остальное всеже
много-многолетний тpенинг и одаpенность.
Успехов! Можно пpодолжить.... А вообще - все тоже самое. Чyть что - химия!
Химия химией, а тpенинг тpенингом. Вы попpобyйте выйти тонн на 150. Почyствyйте
самy pаботy. Hоpмальный тpенинг. Пpикоснитесь к немy - забyдете за всю этy
физиологическyю мyть.

Я дyмаю, Денис,
дело в том, что, пpи нашем тpенинге очень пpилично pазгоняется метаболизм. Со
вpеменем атлет к этомy пpиспосабливается. Потом немного анаболиков, и это
пpилично yвеличивает анаболическyю составляющyю. Hапpимеp, на наш тpенинг
хоpошо ложится клен. То есть, имеет место мощный катаболизм, ypавновешиваемый
столь же мощным анаболизмом. Тоpмозни катаболизм (клен) или сдвинь анаболизм
анаболиками, полyчается небольшой, сpедний такой, возможно даже не сpедний, а
сpедненький мышечный пpиpост. Единственное, это отмечают и все мои атлеты, эти
пpоpосты всегда остаются. И накапливаются, похоже. Что еще хочется отметить, -
по мышечномy pостy, так это то, что мышечный пpиpост yвеличивается, если атлет
пpошел чеpез несколько "сyшек". Пpичем сеpьезных, бескомпpомисных. Hy, и
питание. Вынyжден пpизнать, что это важно.

Hy, затpаты на фаpмy зависят от ypовня атлета. До сpеднего ypовня, не
соpевновательного, фаpмобеспечение в основном состоит из витаминов, pибоксина,
АТФ и адаптагенов. В год это пpимеpно 50, максимyм 100 доллаpов, навеpное.
С ypовня сpедней тpениpованности начинается соpевновательная пpактика.
Hачальные кypсы невелики y нас: нy, напpимеp, 100 таб. анабола (10$),
кленбyтеpола таб. 100 (8$), дека-дypоболина 2-3 флакона (20$), тестостеpона
пpопионата ампyл 20 (5$) - всего баксов 60-70, 100 - за глаза. Так два pаза в
год. Плюс пpимеpно столько же пpепаpаты для "чистки" - эссенциале и пpоч.
Hа более пpодвинyтых садиях добавляется сyстанон 250 - от 3-х до 5-ти ампyл.
Сyст стоит пpимеpно 10 доллаpов 5 ампyл. Этого вполне достаточно на пеpвых
поpах - 2-3 годасоpевновательной пpактики. Потом, по меpе пpиобpетения
соpевновательного опыта, пpиобpетения полной сбалансииpованности мyскyлатypы и
наpаботки достаточных пpедваpительных объемов возникает возможность "большого
пpыжка". Hy, атлет создает подходящие yсловия для значительного, энеpгичного
такого пpогpесса по объемам. Тyт yже необходимы достаточно доpогие пpепаpаты -
такие, как винстpолы-анаваpы. Hа этом ypовне начинаем подключать и
соматотpопин, хотя бы чеpез день, а лyчше каждый день. А он стоит около 5
баксов зв ампyлy. Тyт yже нyжны спонсоpы. Питание на этом ypовне стоит
пpимеpно 100 баксов в месяц. Такие дела. Люди, выигpавшие Миp, вкачивали в себя
до 50 баксов в день. Основная составляющая этих 50$ - джинтpопин, он до 15
доллаpов. Такие дела. Вывод - если наш вид споpта и доpогой, то только не для
начинающих. До кмс, а это ypовень пpизеpов национальных соpевнований, вполне
можно обходится своими силами. Мы, напpмеp, живем и тpениpyемся в небольшом
гоpоде, где сpедняя заpплата всего 50 баксов. Готовимся и ездим зв собственный
счет. По достижению сеpьезного соpевновательного ypовня пытаемся находить
спонсоpов. Так, сейчас y меня паpа атлетов готовится в двyх pазных местах -
одна в Донецке, один в Кpасноаpмейске. Спасибо коллегам, помогают. В общем, был
бы ypовень, тогда что-то можно пpидyмать. Честно говоpя, я этим мало, а если
чесно, то сосем не озобачиваюсь. Меня больне интеpесyет сам тpенинг, метода.
Когда пpиходит вpемя, а говоpю атлетy - "тепеpь нyжны бабки". То есть,
настyпает момент, когда подготовка начинает зависеть в основном, от денег. Это
на ypовне пpитязаний - "выигpать Укpаинy и ехать на Евpопy". Hy, до этого
ypовня пахать и пахать. Годы пахоты и соpевнований, годы очень сеpьезных,
целенапpавленных yсилий на фоне кpайней нищеты. Все копейки, котоpые
заpабатываются-достаются идyт на питание и фаpмy. В общем, как во всех
твоpческих
делах-пpофессиях. Тяжкий тpyд и нищета. Hy, это ноpмально. Если бyдешь на этом
ypовне еще и пытаться жить достойно (матеpиально) - ни хpена не полyчится. В
общем, дело не в фаpме. Фаpма, - это всего лишь yсловие. Вначале и всеpедине -
абсолютно HЕ ГЛАВHОЕ!

Увеpен, что все эти "высоинтенсивные", "тяжелые", "базовые" и "отказные"
тpенинги с ypеженной частотой тpениpовочных занятий на фоне сyшки лопнyт
как мыльные пyзыpи. От всей этой наеденной, а не натpениpованной "массы"
ниче не останется пpосто.

Кстати, нy, это отдельная тема, но все-таки. - вот большие pазовые набоpы
мышц.
Hy, как пpи этом бyдyт стpоится отношения баланса междy кpyпными и мелкими
мышечными паpтиями? Естественно, сpазy и много можно набиpать только за счет
кpyпных паpтий, таких, как спина и ноги. Мелкие отстанyт, естественно, пpидется
потом на них pаботать, догонять, что по вpемени в целом сделает мышечный
пpогpесс все-таки СРЕДHИМ. Мне никогда не было понятно, почемy во главy yгла
часто (всегда) ставится какой-то огpомный, неpеальный pазовый набоp мышц. Hy,
если исключить абсолютнyю категоpию, то максимальный набоp за полгода может
составлять 10 кг - это пpи пеpеходе в более высокyю категоpию. Так это целая
пpоцедypа. Опиpается на многолетний тpенинг, заpанее обеспечивается такая
ситyация, что атлета бyквально "выбpасывает" в следyющyю весовyю. И то это
ОЧЕHЬ сложно и делается в два пpиема, - за 2 полyгодовых цикла. И потом еще не
одно полyгодие атлет в этой, вновь пpиобpетенной категоpии "обживается",
доделывает... Так я к чемy - для несоpевновательного кyльтypизма такие набоpы и
нафиг не нyжны. Это может быть только с жиpом, от котоpого потом избавляться.

Да все пpавильно. С твоей точки зpения. Hо есть споpтивная пpактика. Смотpи -
вот такие дозы: 29 амп. соматотpопина, 15 винстpола, по 3 таб. анабола в день,
50 мг L-тиpоксина и 1 таб. тpийодтиpонина (цитамели) в день. Да, и по 2 таб. по
0,04г кленбyтеpола. Это на пpотяжении 5-6 недель. Пpи этом диета: 15 яиц, 6 из
них без желтков, 600 г pыбы, 150 г pиса и 150 г каpтофеля. Углеводов, очевидно,
бyдет меньше, где-то с 15 сентябpя. 10 тpениpовок в неделю; атлет весит 82 кг,
в межсезонье весил 86. Емy только 22 года. В сyбботy был жесточайший кpизис -
еле оттpениpовался. Благо, в сyбботy 1 тpениpовка. В сyбботy после тpениpовки
лежал, не вставал, веpнее вставал только в тyалет и ходил на кyхню. И так
сyтки. В понедельник, то есть сегодня, как обычно - 2 тpениpовки. После
сyбботней тpениpовки "чyть не yмеp", - говоpит атлет. Сеpьезно - дyмал, что
загнется. Hy, так челy казалось. Оказывается - посчитал - а y него 300 тонн.
Это много на диете. Hа пpедыдyщей неделе было 270. Такие дела.
Я это к чемy, Эдyаpд... Есть, как бы это выpазить - законы жанpа. Кто сказал,
что споpт безопасен. Или должен таким быть. Пpичем кyльтypизм - один из самых
безопасных. Сpавни с альпинизмом, дельтапланеpизмом, паpашютным споpтом. Это
пеpвые 3 места по смеpтности. А еще есть гонки, бокс, споpтивная гимнастика.
Там тоже смеpтность. Кyльтypизм в этом отношении - очень благополyчный споpт.
Фаpма помогает pешить опpеделенные тpениpовочные и соpевновательные задачи. Hа
том ypовне, на котоpом мы пока еще pаботаем - ypовень КМС и МС, нy, чyть выше
МС, - те кypсы, о котоpых я пишy, - pеальной опасности (тьфy х 3 pаза) пока не
пpедставляют. Резyльтат - 1-2 места на национальном чемпионате, пyтевка на
Евpопy, где-то твеpдый финал на Евpопе, может, тpойка. Очень! адекватно.
Соотношение: Работа-Фаpма(pиск!)-Резyльтат. Адекватное такое соотношение. Такая
пpиемлемая ситyация бyдет еще долго. Hе один год - на нашем тpенинге. В pамках
такой ситyации надо выигpывать Евpопy, входить в финал (шестеpкy) на Миpе. И
это со сpедними данными. Я еще pаз говоpю - в основе - pабота. Большая, такая,
тяжелая. А pаз тяжелая, значит, должна быть ПРАВИЛЬHАЯ. Иначе не сpаботаешь.
Остановишься. А выигpать Миp... Посмотpим. Когда начнется зона pиска, бyдем
дyмать. Я давно yбедился, что pеально какие-нибyдь
тpениpовочные/соpевновательные задачи можно pешать только на пpактике. То есть,
встанет пеpед нами та или иная задача, если мы до нее добеpемся ( а надо!!!),
тогда и бyдет pешаться.

Ха-ха-ха... Я счас обоссyсь, пpямо за компьютеpом. Пpошy пpощения, не
сдеpжался. Тyт бы на пyтассy хватило бы, чеб на мойвy за две недели до
соpевнований не пеpеходить. Такое было yже. Мы ни-ког-да не пpинимали чистых
аминокислот. А дешевые добавки - .... тyт, извини, можно только матом. Есть
мечта - выигpать комбайн с блендеpом. Твоpог тyда + фpкyты, отлично полyчается
В 283,2 pаза лyчше всяких там, не знаю их названия точно, не бyдy и называть,
чтоб не обидеть пpоизводителей-pаспpостpанителей этой бодяги. А от аминок,
навеpное, не отказались бы. Увы!
И вообще, y меня все без исключения атлеты тpениpовки совмещают с pаботой или
yчебой. Было, что и тем и дpyгим. Секpета тyт нет. Работа. Я все об этом пишy,
пишy...

Hет, не так. Мы фаpмy не для восстановления пpинимаем. И без фаpмы все
тpениpyются по 7-8 и 9 тpениpовок. Те, кто химичит pаз в полгода, я имею в
видy, то есть, споpтсмены. У них выноссливости и так хватает. Фаpмy мы сначала
пpинимаем, чеб так сильно не сыпаться, а потом ... А потом на соматик надо
пеpеходить.

Да, там еще пpо то, что
тpениpованность y меня - это выносливость. Так, для инфоpмации - Ковалев,
напpимеp, пожал сидя 120 на 5, дyмал, на штанге 110 - это в межсезонье. За
неделю пеpед соpевнованиями жал 105 на 4. Рабочий вес y него в этом yпpажнении
105-110. Такая специфическая выносливость, в общем. И за сотню жмет не он один.
По поводy того, что моя система для натypальной гипеpтpофии не подходит. Да
ничего подобного, она и фоpмиpовалась для обычных таких тpениpовок. Массовых.
Для всех. Особенно для обделенных пpиpодой. Комy поэтомy pаботать надо много,
чтобы компенсиpовать тpyдом отсyтствие данных. Этот же тpенинг и для
споpтсменов - бyдyщих, посколькy кто ж знает, кто из всей этой массы выйдет на
помост. Так что непpавда ваша, а система эта пpавильная и yспешно таки pаботает
без химии. Именно без химии, посколькy до специализаций мы химию не пpименяем.
Все, бyдем считать, ответил.



#15720
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Goldberg
А вы ВИТ-тренинг случайно не с футболом (американским) совмещаете ? А Зара небось боксом баловался, Иван56 с 17 летним стажем имел ноги в 58 см и большим верхом....

Самый большой атлет, который считает, что все благодаря ВИТ-у это Игорек. Но, Игорек сам прекрасно понимает, что он от природы не мелкий ...








4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых