20032 ответов в этой теме

[medvedm61]

Когда на работе нехуй делать, да ещё и на форуме забанили - то вообще пиздец нехуй делать. Вот всякой хуйнёй сейчас занимался - пока заснял, пока обрезал, пока музыкально оформил, пока сжал - так мальца и развлёкся.

Боты у тебя модные , на каблуках

[Grillmaster]

Боты у тебя модные , на каблуках

Спецобувь. Положено по технике безопасности. Со стальными носками ещё) Килограммов 5 весят

Сообщение изменено: Grillmaster (15 февраля 2024 - 12:05)

[renepjd]

Вчерашняя треня.


1. Свинотяга классическая 5х2
2. Присед 2х5
3. Подтягивания 3х10
4. Трицепс косичкой стоялёжа 4 х на хуйзнает сколько.

Время 47 минут

YouCut_20240214_221620302.mp4

а подтягивания где?
И пока в бане был мог бы и музычку на видос наложить

[Grillmaster]

а подтягивания где?
И пока в бане был мог бы и музычку на видос наложить

Подтягивания в той-же незащщщитываемой амплитуде, как и на том видосе с музычкой, только параллельным хватом.
Видос делал не на работе, поэтому не было времени возиться с музсопровождением.

[Grillmaster]

Вот я и подобрался к своему безуглеводному весу, который был после недели безуглеводки

[Pandora]

Когда на работе нехуй делать, да ещё и на форуме забанили - то вообще пиздец нехуй делать. Вот всякой хуйнёй сейчас занимался - пока заснял, пока обрезал, пока музыкально оформил, пока сжал - так мальца и развлёкся.

Подход 1

YouCut_20240215_074109167.mp4

Подход 2

YouCut_20240215_073717297.mp4

Подход 3

YouCut_20240215_073158497.mp4

если включить все три видео одновременно и с включенной музыкой, то три грилля очень живенько танцуют под музыку, навевая воспоминания о танцующих хомячках))) https://jokesland.net.ru/hamsters.html

[Grillmaster]

если включить все три видео одновременно и с включенной музыкой, то три грилля очень живенько танцуют под музыку, навевая воспоминания о танцующих хомячках))) https://jokesland.net.ru/hamsters.html

Сообщение изменено: Grillmaster (16 февраля 2024 - 05:44)

[Grillmaster]

Сегодня тяжолая треня будет. До 85% от 1ПМ......

[ROM256]

Сегодня тяжолая треня будет. До 85% от 1ПМ......

Если 5х5 с реальным 1ПМ, то тяжелая.

[Grillmaster]

звук забыл убрать там
поправил

[Grillmaster]

Если 5х5 с реальным 1ПМ, то тяжелая.

Нет. Два подхода по одному повторению. Очень тяжело. Ребята на этой схеме суставы крошат, цнс убивают, и валяются в проходах с красными мордами между подходами

[Grillmaster]

Вот план тренировки

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Бгггг. Шестьдесят минут ровнёхонько



ЖЛДЛП -5 (тяжолая)
пятница 16 февр. 2024, 19:57

Жим лёжа военный
Set 1: 50 кг × 6
Set 2: 60 кг × 5
Set 3: 70 кг × 4
Set 4: 70 кг × 4
Set 5: 75 кг × 3
Set 6: 75 кг × 3
Set 7: 80 кг × 2
Set 8: 80 кг × 2
Set 9: 85 кг × 1
Set 10: 85 кг × 1
Set 11: 85 кг × 1
Set 12: 80 кг × 2
Set 13: 75 кг × 3
Set 14: 75 кг × 3
Set 15: 65 кг × 5
Set 16: 60 кг × 18

Сведения на грудь в тренажёре
Set 1: 43 кг × 15
Set 2: 43 кг × 15
Set 3: 43 кг × 15

Пек-дек обратный
Set 1: 43 кг × 16
Set 2: 43 кг × 16
Set 3: 43 кг × 16

Подтягивания средним пар. хватом
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps

ТВБ средний надхват
Set 1: 73 кг × 6
Set 2: 73 кг × 6
Set 3: 73 кг × 6

[Grillmaster]

[ROM256]

Жиробас, вернулся! 

Видимо, хороший человек, буквально неделю назад

его на форуме вспоминал. Это ещё раз подтверждает,

что наши мысли материальные. Думайте только о хорошем!

 

[Grillmaster]

Жиробас, вернулся!

Грильстайл - худеет, жиреет, худеет, жиреет

[Grillmaster]

Проснулся ни свет ни заря в 4 утра



И поехал на велике в 5 утра на тренировочку.
Зал почти пуст (кроме меня ещё один такой же псих тут занимается )






Сейчас ноги прокачаю, потом в оконцовке треню по циклу ебану.

[Gutarion]

Проснулся ни свет ни заря в 4 утра

И поехал на велике в 5 утра на тренировочку.
Зал почти пуст (кроме меня ещё один такой же псих тут занимается )
 

Офигенно, что залы так рано открываются у вас. 

[Мастадонт]

Видимо, хороший человек

Химичил еще во времена дочи.

Нашпигован как ракета.

[Grillmaster]

Офигенно, что залы так рано открываются у вас.

Он круглосуточный. Открыт 365/366 дней в году)

[Grillmaster]

Ебашу

[Grillmaster]

Есть куды прогрессировать.



И про поверлифтеров не забыли

[Grillmaster]

Ебашу в кашу

[Gutarion]

Ебашу в кашу
 

Фронталка такая очень нравится! И спину равняет и ноги грузит хорошо. Надо Квартусу посоветовать спину ровнять

[Grillmaster]

А тут уже красномордостью попахивает. Этот вес нахуй значитса.

[Grillmaster]

Разминка перед суставоломной цээнэсразрушающей треней по Шейко.

[ROM256]

Разминка перед суставоломной цээнэсразрушающей треней по Шейко.

 

Стопами пританцовываешь для чего? Лишняя нагрузка) 

[Grillmaster]

Стопами пританцовываешь для чего? Лишняя нагрузка)

Калорий больше сожгу

[Grillmaster]

Некоторые моменты