18802 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Чё-та как-то руки совсем никакие... я понимаю, что верх груди и всё такое... но нельзя верх груди  в ущерб рукам показывать...)

у семена тоже руки отстают. ничего страшного.

[MrCherdak]

немного спины, хоть и мало ее сегодня тренировал. 

Миниатюры

• 

[Семён]

у семена тоже руки отстают. ничего страшного.

" отстают" и " нет" - две большие разницы

Миниатюры

• 

[Quartus]

что за нкк?

Дело исключительно и только в правильной системе тренировок - НКК - натуральный комфортный культуризм. Моя авторская методика.

Но есть "но":

встречаются такие спортсмены, на которых даже НКК не действует.

[MrCherdak]

руки конечно маловаты пока. 39.5-40 на пампе.

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

у семена тоже руки отстают. ничего страшного.

Может Семен не принимает креатин потому что

[MrCherdak]

пуловер по методу семена.

[Семён]

Опускай чуть пониже за голову, и вес возьми нормальный, видно же,что маленький, гантеля сама вперёд выскакивает
Её тянуть надо

[MrCherdak]

Опускай чуть пониже за голову, и вес возьми нормальный, видно же,что маленький, гантеля сама вперёд выскакивает Её тянуть надо

если ниже опускать ,возникают болевые ощущения в плечах, будто собираешься вывихнуть плечи. возможно это с непривычки, так как ,можно сказать, впервые делал это упражнение. 

[Семён]

Вот для чего нужна растяжка

[Горец67]

пуловер по методу семена.

ну ты и деревянный)) техника конечно отпад))

[MrCherdak]

[MrCherdak]

ну ты и деревянный)) техника конечно отпад))

покажешь, как надо? а потом продемонстрируешь результат?

[MrCherdak]

Вот для чего нужна растяжка

вообще, по ощущениям верх груди больше чувствуется где-то в середине движения. внизу вроде как спина работает как при обычном пуловере.

[Семён]

Патамушта локти мало сводишь

[Горец67]

покажешь, как надо? а потом продемонстрируешь результат?

покажешь, как надо? а потом продемонстрируешь результат?

в моей теме есть видео, можешь посмотреть))

[MrCherdak]

локти мало сводишь

локти свожу по максимуму.

[Семён]

Нет

[MrCherdak]

Нет

мне наверное лучше знать.

[Семён]

Я наверное не слепой

[MrCherdak]

Я наверное не слепой

сильнее сводить мешает перекачанный торс, грудь и широкие плечи. свести сильнее можно только сильнее согнув локти. вообще я думаю, что можно работать и в ограниченной амплитуде. главное, чтобы было комфортно. грудь и так накачается. 

[MrCherdak]

в моей теме есть видео, можешь посмотреть))

заняться мне больше нечем. смотреть, как какой-то худощавый дедушка жилится под штангой. 

[Горец67]

заняться мне больше нечем. смотреть, как какой-то худощавый дедушка жилится под штангой. 

ты интересовался) у тебя проблемы с техникой)
Элементарное упражнение сделать не можешь и к тому же у дедушки растяжка гораздо лучше чем у тебя деревянного))

[Семён]

Сам же ноешь, что спиной тянешь
Я указал тебе на причину

[MrCherdak]

ты интересовался) у тебя проблемы с техникой) Элементарное упражнение сделать не можешь и к тому же у дедушки растяжка гораздо лучше чем у тебя деревянного))

у меня нет проблем с техникой. даже скорее всего опускание ниже ничего не даст кроме травмы.  вот результат "неправильной" техники. у тебя же кроме травм ничего нет. 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: MrCherdak (04 июня 2023 - 06:45)

[MrCherdak]

Сам же ноешь, что спиной тянешь Я указал тебе на причину

спина работает внизу, значит сильно вниз не нужно опускать. это не нытьё, а наблюдение. не всем подходит одинаковая техника. то что подходит тебе, может не подойти чердаку. 

[Горец67]

у меня нет проблем с техникой. даже скорее всего опускание ниже ничего не даст кроме травмы. вот результат "неправильной" техники. у тебя же кроме травм ничего нет.

где результат?? Майку что ли постирал?))
И зажирел так нехило)

Сообщение изменено: Горец67 (04 июня 2023 - 06:49)

[MrCherdak]

где результат?? Майку что ли постирал?)) И зажирел так нехило)

дедушка пришел и напердел как всегда. где твой идеальный пуловер  и накачанная им грудь?

[Горец67]

дедушка пришел и напердел как всегда. где твой идеальный пуловер  и накачанная им грудь?

там же где твой "накаченный" торс))
Иди сам лучше пропердись на своем нкк))

[MrCherdak]

там же где твой "накаченный" торс)) Иди сам лучше пропердись на своем нкк))

я смотрю нкк не дает покоя качкожопам вроде тебя. приходишь после свинотяг в храм натурального культуризма и серешь здесь.