16991 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Лучше уш жрать стероиды и расти на микровесах без вреда для ОДА, чем гробиться внатурашку на ебанистических весах.

[Горец67]

15.08.2023 неделя 6, день 1( окончание цикла)
1 жим шт лёжа 65 4х11(верх амплитуда)
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног 40 2х30 отдых до 30 сек, 80 2х12 с опорой в руках отдых 60 сек
3 жим гант лёжа 29+29 3х12
4 разводка гант лёжа на карте с отрицательным углом 21.5+21.5 3х11
5 тяга гант лёжа на скамье 24+24 4х12
6 протяжка шир хв 45 3х12
7 шраги с треп грифом 75 3х12
8 бицепс 3хмакс
9 махи гант в наклоне 19+19 2х15
10 скручивание с гант лёжа 44 2хмакс

[OldBoy]

Седьмой,beylbom,

Вы под смыслом имеете в виду результат в лифтерском приседе, у человека может другие цели )

[sandwolf77]

В полную амплитуду в становой(220кг) и приседе(170кг) покачто застой. В других упражнениях результаты растут. В жиме лежа в конце декабря 2022-года добавил +5кг. стало 130кг. 

а цель то есть такая, увеличить в полной амплитуду или дожимы/доседы приоритетная цель?

[Седьмой]

Седьмой,beylbom,
Вы под смыслом имеете в виду результат в лифтерском приседе, у человека может другие цели )

Я даже боюсь предположить, что движет им при выполнении подобных «извращений».

[yarema]

15\08\2023

 

Плечи 

1)Жим сидя гантелей

23+23кг Х15

33+33кг Х8 (4)

2)Махи стоя 

8+8 кг 5Х20

3)Махи в наклоне 

8+8 кг 5Х20

4)Шраги

33+33кг 5Х30

[oscid]

Я даже боюсь предположить, что движет им при выполнении подобных «извращений».

Просто надо было читать оригинал. ))
 

13.Амплитуда

Несетуйте на большие веса которые будут приводится здесь в пример.
Когда я был начинающим я обходился без этого метода. Сейчас я
нахожусь на продвинутом уровне и я устал от давнешней
двухстадвадцатикиллограммовой становой тяги в которую я упёрся еще
с дветысячипятнадцатого года и стадвадцатикиллограммового жима лёжа.

Допустим вы сделали одну треть становой тяги классической с
трёхстакиллограммовой штангой, несколько сетов все по несколько
повторов.

Теперь только представьте что у ваших систем организма есть целый
кусочек трехстакиллораммовой становой тяги которую он может
исследовать для поисков способов прогрессивных мутаций и
адаптационных перестроек нужных для роста показателей.

Через некоторое время скольколибо дней вы спускаете ограничители и
удлиняете амплитуду. Вы делаете полутягу выше колен с
двухставосьмидесятикиллограммовой штангой на несколько раз и у вашего
организма теперь есть целый кусок двухставосьмидесятикиллограммовой
становой тяги которую он может исследовать.

Через некоторое время сколько либо дней вы делаете становую
полутягу спустив гриф ниже колен.

И через некоторое время спустя скольконибудь дней вы делаете
становую тягу в полную амплитуду и ваш результат в становой должен
увеличится.

По завершению установления рекордов по этому методу
полюбому нужно будет слезать с весов и переходить на другой план.

 

https://ax.do4a.me/t...

[Skier]

Вот зайдет у вас разговор о силе в женской компании. Что вы скажете, насколько вы мощны? 
Кто-то вспомнит свою тягу на 200 кг, кто-то на 300 кг.

А Железный Мутаген скажет честно и прямо: я работаю со штангой 400 кг. Тут остальные претенденты отвалятся и все бабы отойдут к Мутагену.
Потому что 400 вам не 200!

Сообщение изменено: Skier (15 августа 2023 - 06:38)

[Grillmaster]

Женщинам важно только одно - сколько минут вы в состоянии её наслаждать. А все эти ваши свинотяги с сечками на жопе - им до одного места.

[Skier]

Женщинам важно только одно - сколько минут вы в состоянии её наслаждать. А все эти ваши свинотяги с сечками на жопе - им до одного места.

Качки, как они вам?

Топик с бабского форума

 

Мне они чисто визуально неприятны и противны. всегда демонстративно отворачиваюсь, потому что они то думают, что их все хотят. закомплексованные они фу

 

Мне как-то качок по аудио прислал песню как он мне напевает что-то про любовь. Я думала комар в комнату залетел. Тонюсенький голосишко. Сам 194/108
Пися наверняка как голос тоненькая

 

*** у них обычные. Малюсенькие *** только у тех, у кого до 18 лет уже был жир в теле. Так что если хотите узнать размер *** - посмотрите на подростковые фото. У жирных *** маленькие, у дрищей большие, у обычных - обычные. Размер *** зависит напрямую от гормонального фона в детстве и в подростковом возрасте. Те же гормоны и определяют процент жира. А по поводу характера и тд - качки самые обычные парни, только лучше других разбираются в анатомии, а это полезно, между прочим. Случись чего - уверенно окажет первую помощь. То что на курсах пися не стоит - бред. Кто верит в этот миф - убейтесь мед справочником. От переизбытка тестостерона пися стоит колом, плюс неконтролируемая агрессия. Будет пёхать вас как инквизитор, никакие слезы не остановят. НО курсящих мало и курсят качки редко. Еще у них тела красивые и выносливые. В общем плюсов много, смело иди на свиданку

И т.д. 30 страниц

[Седьмой]

Просто надо было читать оригинал. ))
 

Какая же чушь, прости господи (()

[Grillmaster]

Качки, как они вам?
Топик с бабского форума




И т.д. 30 страниц

[Толстый дрищепер]

Неделя 1(1) – Разминочная, трен. – 2

Становая тяга – 2 разм. + 4х5 87,5кг.
Жим лежа – 2 разм. + 4х4 65кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 10*10кг.

[Iron Mutagen]

Следующий съём рекордов страны и мира планирую в сентябре.

А сегодня я просто выполнял рабочие подходы на которых незапланированно установил личные рекорды. 

[IDKFA]

Ну, до рекорда мира совсем немного осталось.
1600 кг, если мне память не изменяет.

[Stas R]

А если много туда-сюда ходить , это считается за проходку ?)

[Arik]

Stas R,он будто машину времени открыл )) напоминает видосы раннего интернета

[Архимед]

Седьмой всё верно написал, добавить нечего. Это отклонения, нездоровые вещи. Тут потакали многим людям с отклонениями, одному и вовсе с десяток лет - в его явном безумии, но там веса девчачьи, а вот при снятии со стоек 400 кг можно заработать тяжелейшую травму, которая перечеркнёт всю дальнейшую жизнь (и такой подход даже может привести к гибели, или кому-то мало недавнего видео с атлетом, сломавшим шею при приседании с вдвое меньшим весом? Так там был посильный вес, просто техническая ошибка и безмозглые страховщики. Молчу про жим лёжа, на котором вероятность летального исхода при таком "методе" ещё выше). Ясно, что высказанные мысли непопулярны, и вызовут у многих негатив, но кто-то должен это сказать. 

[Skier]

Stas R,он будто машину времени открыл )) напоминает видосы раннего интернета

Может Мутаген изысканный тролль и спецом весь это треш снимает   . В любом случае парень с собственной оригинальной качковской философией. Типа как философ Василий Розанов.
Или был же тут другой оригинал - основатель простого бодибилдинга Евген. Тоже с сильной философией.

Материальная база. Любая идея должна под собой иметь фундамент. Фундамент это конкретная материя, то что есть основа и стержень всей надстройки. В нашем случае фундаментом выступает основной мужской гормон тестостерон. Это то ракетное топливо, тот материальный ресурс, который сможет помочь вам тренировать просто и в кайф. Почему фундаментом не может выступить тренировочная программа? Тренировочная программа это продукт интеллекта, не физическая величина, а следовательно не может выступить в виде жесткой и надежной конструкции. Диетология может быть таким фундаментом, но основа основ это тестостерон. Он находится в центре, то есть занимает центральную позицию во всей философии. 

Сообщение изменено: Skier (15 августа 2023 - 10:27)

[T.S.ILAKOV]

15.08.2023

В разминке румынская.

1. Подъëм гантелей на бицепсы + жим гант. стоя
Лесенка 1 - 4; затем
2 х 21 кг * 10( NR) ; 7 (3 мин паузы)
2. Ходьба в ножницы 2 х 20 ( 30 сек)
3. Аква фитнес Сведение + разведение рук 2 Х 15
4. Аква фитнес Пуловер прямыми + подъëм рук 2 х 15
( везде 30 сек паузы)
5. Пресс, скручивания 8 х 12 - 15 (10 сек паузы)
6. Голень на ступени две ноги х 100; 1 х 17

[Stas R]

он будто машину времени открыл )) напоминает видосы раннего интернета

это вторично. Мне видится, что троль настолько вжился в роль, что перестал различать реальность с фантазией. 

[Arik]

это вторично. Мне видится, что троль настолько вжился в роль, что перестал различать реальность с фантазией. 

как думаешь , получится второй пациент или кто-то уровня Шаталина ?

[Stas R]

как думаешь , получится второй пациент

Очевидно, что персонаж заряжен и мотивирован на игру в долгую. Вопрос лишь в его возможности оперативно реагировать и наличии свободного времени. 

Имхо, личность весьма харизматичная и колоритная, оппоненты будут вырывать друг у друга белый халат во время бесед, скучно не будет.

Сообщение изменено: Stas R (15 августа 2023 - 11:44)

[rihad]

Следующий съём рекордов страны и мира планирую в сентябре.

Хз, из частичек тяга верхняя имхо лучше - полезна для гипертрофии мышц верха спины, находящихся в растянутой позиции, а также мышц обеспечивающих хват. Остальное все так же работает как в приседе.

Сообщение изменено: rihad (16 августа 2023 - 06:28)

[sandwolf77]

как думаешь , получится второй пациент или кто-то уровня Шаталина ?

мне кажется,  что ближе к гашу, чем к поциэнту. Похожий принцип - начал привлекать к себе внимание тем, что легко у себя  найти-  подчеркнутой придурковатостью. Выпустить на свободу, так сказать, внутреннего дурака.  А далее -технологическая ловушка. Чем больше успех, тем больше стимула развивать свою умственную альтернативность и тем больше успех в качестве внимания. Метод и цель сплелись и идут в развитии рука об руку.

Сообщение изменено: sandwolf77 (16 августа 2023 - 07:09)

[terminalX]

Или был же тут другой оригинал - основатель простого бодибилдинга Евген. Тоже с сильной философией.

Очень приятно, что вы ознакомились с мыслями нашего позабытого мудреца. Не хватает его на форуме.

[oscid]

как думаешь , получится второй пациент или кто-то уровня Шаталина ?

Мутаген круче всех. Он еще музыку сочиняет и на гитаре лабает. Я давно открыл этот талант

[dimon68]

Следующий съём рекордов страны и мира планирую в сентябре.

А сегодня я просто выполнял рабочие подходы на которых незапланированно установил личные рекорды. 

А в чем прикол разводки 27,5х1?)))))))))) Для многих это нормальный рабочий вес)))

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Подтягивания обр.  хв. 12,10,10

2. Тяга сидя в Хаммере 65х20, 67,5х14х2

3. ПШБС 45х15, 45х14, 45х10

4. Бицепс на накл. скамье 15х12, 15х10х2

[Седьмой]

Хз, из частичек тяга верхняя имхо лучше - полезна для гипертрофии мышц верха спины, находящихся в растянутой позиции, а также мышц обеспечивающих хват. Остальное все так же работает как в приседе.

Вы не совсем понимаете, что такое частичное выполнение упражнения или выполнение в сокращенной амплитуде, и зачем их делают, что именно таким образом отрабатывают, просто для понимания, что такое частичная тяга, например https://youtube.com/...Q?feature=share

 

и опять же - я этот вес могу сделать в полную амплитуду и мне не приходит мысль в голову поставить 400-500 кг и заниматься силовой мастурбацией  с риском лишиться здоровья. Пользы как минимум от этого точно не будет.