15993 ответов в этой теме

[Честер]

Обычно снижают объем за 2 недели и сохраняют высокую интенсивность. Это не отдых надо понимать, но становишься отдохнувшим , в тонусе и без потерь.

 

высокая интенсивность цнс грузит, как уж тут стать отдохнувшим )

[renepjd]

Ты не путай отдых с тренировками по гирям, где и дельты и трицепс порой устают не меньше.

с тренировках на 1 000 000 повторений
Это уже можно сказать лёгкая тренировка

Вот снижение нагрузки на последнем этапе и делют спортсмен. Обычно снижают объем за 2 недели и сохраняют высокую интенсивность. Это не отдых надо понимать, но становишься отдохнувшим , в тонусе и без потерь.

ну можно и так
Я же не говорю что какие-то облегчённые тренировки не нужны

[Сергеев]

Честер вот так. А не грузит потому что я допустим подходы делал по 8 минут, а теперь делаю с тем же темпом но 2 мин. Так все делают посмотри внимательно дневник РОМ-а перед забегом, он никогда не теряет планируемый темп-классика..

Прикрепленные файлы

•  Построить микроцикл.bmp    918.52К   2 Количество загрузок
•  Построить микроцикл.JPG    22.75К   0 Количество загрузок

Сообщение изменено: Сергеев (31 August 2026 - 02:25)

[renepjd]

высокая интенсивность цнс грузит, как уж тут стать отдохнувшим )

по исследованиям не помню как измеряли ну как раз много повтор ка больше ЦНС грузит

[Честер]

по исследованиям не помню как измеряли ну как раз много повтор ка больше ЦНС грузит

 

не

 

интенсивность грузит цнс сильнее и глубже

 

но обьем может давать накопительное истощение

[renepjd]

не
 
интенсивность грузит цнс сильнее и глубже
 
но обьем может давать накопительное истощение

не знаю откуда у тебя такая информация я написал что было в исследованиях

[Сергеев]

На пальцах это будет выглядеть так. Допустим я поднимал 100 кг по 6 раз в 5 подходах. Теперь я на очередной запланированной тяжеой тренировке беру 100 кг и поднимаю в легкости по 3 раз в 2-3 подходах . Да еще и между тяжелыми тренировками делаю легкую  и под горячий душ, хотя организм просит еще нагрузки, еще работы. Но хуй . Еще будет на соревнованиях.

Вот другое дело что возможно ты не знаешь что такое интенсивность? Так вызови с фронта Саню Качка и он еще раз расскажет, что это такое.

Сообщение изменено: Сергеев (31 August 2026 - 02:46)

[Сергеев]

Возможно у качков подводка проводится по другому. Этот рисунок это подготовка в циклических видах спорта. Там хотя и все разработано тщательно, но для многоповторных режимов и значит 1 к 1 может не подойти  в тренажерном зале.

[chernokulsky]

ты за вернул

Если пидора назвать пидора или долбоёба назвать долбоёбa...

то ещё что-то то бич

только текстовое видуха и реком композиция

с тренировках

много повтор ка

уважаемый renepjd! Не подумайте, что я придираюсь, но хотелось бы узнать: родной язык у Вас какой?

[Честер]

не знаю откуда у тебя такая информация я написал что было в исследованиях

 

ну видишь, у тебя все четко и научно, из исследований

 

а я сам всякую хуйню придумываю

[renepjd]

уважаемый renepjd! Не подумайте, что я придираюсь, но хотелось бы узнать: родной язык у Вас какой?

русский
Просто я диктую поэтому всякая фигня иногда получается

[Grillmaster]

русский
Просто я диктую поэтому всякая фигня иногда получается

мне в диктовке не нравится что он п****** с*** б**** все маты звёздочками ё***** тварь б**** пишет

[Grillmaster]

н**** д**** нахуярили? перехуяривайте, б**** н****

хе-хе а тут два слова оставил

[aaleksdd]

Вернулся из спотрзала. Сегодня вечером еще 3 часа занятий шахматами и 2 с утра было. 

 

Завтра важный турнир в интернете.

[Валерочка]

Вернулся из спотрзала. Сегодня вечером еще 3 часа занятий шахматами и 2 с утра было. 
 
Завтра важный турнир в интернете.

Покажите им, что мы, качки, не тупые!

[aaleksdd]

Как приходит старость в шахматах? Примерно как на видео. Я просто не видел, что конь напал не только на пешку, но и на ферзя.

 

 

Да еще эту партию стримил знакомый мастер

 

Специально вырезал со стрима нужный фрагмент с гомерическим хохотом противника. 

 

 

 Видео-31-08-2026 171648.mp4    5.94Мб

 

 

[Мастадонт]

Как приходит старость в шахматах?

Женись и уйдет

[chernokulsky]

конь напал не только на пешку, но и на ферзя.

Чтоб вы знали(-: это называется ВИЛКА.

Кстати: я в 1972 г. в пионерлагере выиграл первенство, где участвовали человек 20. Это по тем временам был вроде как lV спортивный разряд. Хотя могу и ошибаться.

Сообщение изменено: chernokulsky (31 August 2026 - 05:49)

[chernokulsky]

Вернулся из спортзала. Сегодня вечером еще 3 часа занятий шахматами и 2 с утра было. 

А у меня после физ. нагрузок извилины совсем не шевелятся.

[poltora]

А у меня после физ. нагрузок извилины совсем не шевелятся.

И до тоже

[chernokulsky]

poltora, твои циничные попытки втянуть меня в конфликт глупы и примитивны.

[poltora]

В принципе дед у тебя кукушка поехала. В каждой теме есть твои глупые комментарии

Сообщение изменено: poltora (31 August 2026 - 06:25)

[renepjd]

мне в диктовке не нравится что он п****** с*** б**** все маты звёздочками ё***** тварь б**** пишет

у меня вроде нет
Или я не матерюсь

[renepjd]

Как приходит старость в шахматах? Примерно как на видео. Я просто не видел, что конь напал не только на пешку, но и на ферзя.
 
 
Да еще эту партию стримил знакомый мастер
 
Специально вырезал со стрима нужный фрагмент с гомерическим хохотом противника. 
 
 
Видео-31-08-2026 171648.mp4

действительно ржака
Просто ферзь в таком непривычном месте что немудрено про него забыть
На фига ты его туда зафигачил

[renepjd]

Чтоб вы знали(-: это называется ВИЛКА.
Кстати: я в 1972 г. в пионерлагере выиграл первенство, где участвовали человек 20. Это по тем временам был вроде как lV спортивный разряд. Хотя могу и ошибаться.

можешь вызвать Алексея на битву
Шахматы вообще по-моему фигня вопрос по интернету сыграть
И в паранже можно если что или нельзя

[aaleksdd]

действительно ржака
Просто ферзь в таком непривычном месте что немудрено про него забыть
На фига ты его туда зафигачил

Ты меня ещё в шахматы поучи играть)))
Ферзь белую ладью съел

[renepjd]

Ты меня ещё в шахматы поучи играть)))
Ферзь белую ладью съел

вы там в поддавки что ли играли?

[Very Fat Boy]

вы там в поддавки что ли играли?

В Чапая!)

[chernokulsky]

Ты меня ещё в шахматы поучи играть

Вспомнил по ассоциации... Некий Коля Сечкарёв, одарённый музыкант, лежал в дурдоме, отмазываясь от армии. В отделении организовали шахматный турнир -- все со всеми по кругу. Сел, значит, Коля против Лёни Беленникова, алкоголика, и спросил Колю алкоголик:
-- Ну и на каком ходу тебе мат объявить?
Коля играл по нашим меркам неплохо и язвительно ответил:
-- Ну давай на 17-м.
По словам Коли, число ходов он не считал, но до 17-го хода не дотянул -- сдался. (Коля говорил, что Лёня стал ему сразу что-то жертвовать, а Коля на это покупался.) Зато когда Лёня садился играть с настоящими шизофрениками, тут он искал 5-й угол! Занял то ли 4-е, то ли 5-е место.
В том турнире Коля разделил 17-18-е места из 19-и или что-то в этом роде. И был рад, что не последнее.

[Михалы4]

Некий Коля <> лежал в дурдоме, отмазываясь от армии.

 

Знаем мы этого Колю.