16991 ответов в этой теме

[Vovan74]

Сломало бы всех комментаторов и злопыхателей под таким весом в момент)

[Iron Mutagen]

[Stas R]

Ого, силища! 

[OldBoy]

Без пояса, бинтов, магнезии и даже не снимая часы!

 

Аж старину Брукса Кубика захотелось перечитать!

Сообщение изменено: OldBoy (10 августа 2023 - 12:23)

[Skier]

Жирная четверть, можно сказать почти полуприсед.

[Семён]

Офигеть. Я залип на видео. Реально круто. И музон класс

[Arik]

А если много туда-сюда ходить , это считается за проходку ?)

[Vovan74]

Присед мощный.

 

Хребет из стали однозначно)

 

 

А в зале это самое муд...чьё мешает тренироваться?

Ворчат на изогнутые штанги?

[Горец67]

10.08.2023 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 28+28;4х12
2 жим шт накл 45 4х13
3 разводка на накл скамье 16.5+16.5 3х12.
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 3х35 отдых до 30 сек , 70 2х12 с опорой в руках отдых до 60 сек
5 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х10
6 подтягивание на кольцах 12,10,8,7
7 пуловер 31.5 3х12

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Жим лежа 75х20, 75х15, 75х11

2. Жим гант. на накл. скамье 25х20, 25х15х2

3. Жим гантелей сидя 15х16, 15х12, 15х11

4. Махи в наклоне 15х17х3

[dimon68]

Сегодня.

 

1. Подтягивания обр.  хв. 12,10,8

2. Тяга гантелей лежа 25х16, 25х12х2

3. Бицепс с гантелями сидя 15х15, 15х11 15х10

[Горец67]

12.08.2023 неделя 6, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног 45 2х25 отдых до 30 сек, 85 2х11 с опорой в руках , отдых до 60 сек
2 жим шт лёжа 65 4х11(верх амплитуда)
3 подтягивание на кольцах 4х10
4 жим треп грифа стоя 35 3х11
5 румынская тяга 100 3х15
6 шраги с треп грифом 75 3х12
7 пуловер 31.5 3х12
8 бицепс 3хмакс
9 махи гант стоя 15+15 3х15
10 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

Сообщение изменено: Горец67 (12 августа 2023 - 09:55)

[T.S.ILAKOV]

10.08.2023

1. Отжимания на подставках хв. / 45см \
50 + 10 + 10 + 6 + 6 + 6 ( паузы 10 сек)
2. Махи гантелями стоя
2 Х 6 кг * 50 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 ( паузы 10 сек)
3. Аква фитнес, разгибание + сгибание ног,
4 Х 15 ( 30 сек паузы)
Далее интересно и для меня знаменательно,
Задержка дыхания под водой, выполняется регулярно, подконтрольно, с 2012 года. ( летом)
Разминка, 45сек; 1,30мин; 2; 2,30; 3,0; 3,30; Где-то в промежутке раза 2 на полном выдохе 30 сек, 1 мин
Основная, 4,10; 4,40; 5 мин( NR!) ; 4,40
День был располагающий, шло очень легко.

Сегодня
1. Тяга гантели в наклоне 31 кг * 2 Х 30

[beylbom]

 

[DEN99]

12.08.23 суббота, кондиционный тренинг

1.Турецкий подъем с гирей (полный цикл) 16 кг х 10 х 3 на время, лучшее 66 сек.
2.Турецкий подъем плюс жим гири в каждой фазе 3 х 4 24 кг
3. Подтягивания 3 раза + отжим 10 раз + присед 20 - все в жилете 5 кг
Три раунда afap

Пресс

[Толстый дрищепер]

После трехмесячного перерыва начинаю заново).
 

Неделя 1(1) – Разминочная, трен. – 1

Присед – 3 разм. + 3х5 72,5кг.
Жим лежа – 1 разм. + 3х5 65кг.
Развод гантелей лежа – 4х8 10*10кг.
 

Вес – 96,5.

[T.S.ILAKOV]

13.08.2023

1.Отжимания от подставок хв. / 45 см \,
ноги на Н 50см, 40 + 8 + 8 + 6 + 6 + 6 (74 пвтр. ,
паузы 10 сек)
2. Болгарские приседания + 16 кг * 1 х12
3. Приседания на одной ноге, 1 х 15
4. Аква фитнес разгибание + сгибание ноги
2 Х 15 ( 30 сек паузы)
5. Аква фитнес, Разгибание + сгибание рук
4 х 20 ( 30 сек паузы)
6. Аква фитнес, махи руками, 4 Х 15 (30 сек паузы)

[Stas R]

   11 августа 2023

    День приседа 

 Разминка 20 3х10 60 3х5 80 3х3 

 Рабочие веса 100 1х3 120 1х3 130 1х3 140 1х2 150 1х2 155 5х2 160х1 165х1 170х1

Тренер постепенно выводит на  подготовку к соревнования в ноябре. Будем смотреть по результатам - троеборье или только жим. 

[Stas R]

 13 августа 2023

  День жима

Разминка 20 5х20 60 6х3

Рабочие веса 100 1х3 105 1х3 110 1х3 120 1х3 125 5х3 130 1х1 135 1х1 140 1х1 

[dimon68]

Сегодня. 

 

1. Жим на накл. скамье 70х20, 70х13, 70х10

2. Разводка на накл. скамье 27х17, 27х14, 27х12

3. Жим стоя 40х13, 40х9х2

4. Протяжка ср. хватом до груди 42,5х20, 42,5х16, 42,5х15

5. ЖУХ лежа 62,5х18, 62,5х12, 62,5х9

Сообщение изменено: dimon68 (14 августа 2023 - 12:09)

[Iron Mutagen]

Присед мощный.

 

Хребет из стали однозначно)

 

 

А в зале это самое муд...чьё мешает тренироваться?

Ворчат на изогнутые штанги?

   Можете непереживать за штангу(на видео)она расчитана на 600кг, а если нехватит

то в зале есть штанга расчитанная на 800кг.

    А мудачьё это которое блины разбрасывает по всему залу, бывает они крутятся прямо

под штангой. За ними нужен глас-да-глас, они могут например свалится под штангу ни с того

ниссего, или им на голову может со штанги блин упасть. 

[Iron Mutagen]

Если связаться с моржами можно выморозить внутренности жопы..

   Бывало замерзал но прорубь лучше заходит. Один рас перебрал с прорубью, моржи мне тогда

говорили что я много подходов делаю, а я им говорил что у меня первое окунание разминочное,

а следующие несколько заплывов это рабочие подходы(методик тренировок для моржей я ненашел

поэтому тренировочный план соображал по своему).

   Моржи разошлись, а я самый последний остался стал собираться и тут полученная холодовая

нагрузка стала доходить до внутреннностей потрохов и я становлюсь невсостоянии стоять на ногах

но к счастью у меня с собой был взят термос горячего чаю. Я начал отогреваться чаем и через

15-минут мне стало получше. Я одевшись собрался домой и когда уходил, Мать-Моржиха(прозвище)

обеспокоенно спросила как я, говорю нормально. А на следующий день дык-дык-дык-дык-дык-дык-...

всё тело само трясётся и холодно что никак немогу согрется хотя дома тепло посмотрел на градусник

20-25 градусов. Пошол в горячую ванну отогреваться потом спал под двумя одеялами. На следующий

день отпустило но к счастью ни насморка ни кашля небыло. Всё прошло 

[Седьмой]

А сколько сам присед, если в полную амплитуду?

[Iron Mutagen]

А сколько сам присед, если в полную амплитуду?

В полную амплитуду в становой(220кг) и приседе(170кг) покачто застой. В других упражнениях

результаты растут. В жиме лежа в конце декабря 2022-года добавил +5кг. стало 130кг. 

[Седьмой]

В полную амплитуду в становой(220кг) и приседе(170кг) покачто застой. В других упражнениях

результаты растут. В жиме лежа в конце декабря 2022-года добавил +5кг. стало 130кг. 

Ты уж прости, но тогда , что это за «извращения»? Очень похоже на комплексы какие-то, присесть норм не могу, так хоть с большим весом постоять. Практического смысла все это не имеет никакого.

[OldBoy]

Ты уж прости, но тогда , что это за «извращения»? Очень похоже на комплексы какие-то, присесть норм не могу, так хоть с большим весом постоять. Практического смысла все это не имеет никакого.

Ну человеку по кайфу так заниматься - почему бы и нет? Не все ограничивается тройкой.

[Седьмой]

Ну человеку по кайфу так заниматься - почему бы и нет? Не все ограничивается тройкой.

Ну если человек будет биться головой об стену, называя это тренировкой лобной части головы, почему я не могу назвать это идиотизмом?

[beylbom]

В полную амплитуду в становой(220кг) и приседе(170кг) покачто застой

 

  Это всё сразу понятно с заголовков видео, что там на 100+ не больше.

Вопрос зачем приходить в зал, чтобы "снять со стоек" неважно какой вес. Реально неважно.. 200, 300, 400.... 

ИМХО лучше ебануть винца дома, сделать паузу, продумать следующий тренировочный план, чтобы при сверхогромной массе присесть 200 в пол. Чем идти в этот день в зал.

 

Позволю себе обратить внимание атлета на тренировочныя планы рябинникова. И особо замечу: на моей памяти этот чел допами не советует ставить всякую хуйню и стоять с ней. Надо приседать со штангой. Проходя параллель и тд. Сколько и как? Вооще вопрос дискуссионнай. Но если взять интервью всякие спортсменов, кто отметился успехами в приседаниях, у них часто приседания с паузами в разных частях амплитуд например, внизу, в середине, в мертвой индивидуально, наработка объема. Но не съем + 200 + 300, это лишено смысла. Голень качают часто "дрищи" в залах весами с которыми от стоек нормально не отойдут, уж не говоря чтобы сделать даже четверть-присед

Сообщение изменено: beylbom (15 августа 2023 - 05:46)

[dimon68]

У меня один знакомый, снимал со стоек 200-250, и просто стоял с этим весом по минуте. Проблемы с ногами и спиной, заработал охеренные.

[oscid]

Адское видео. Залип, смотрел не отрываясь