18802 ответов в этой теме

[merQ]

при желании можно 1 до грамма сделать

Блин, я сначала подумал речь о химии, даже офигел.

Получается, ты свою форму сделал еще даже до грамма не дойдя

[MrCherdak]

Блин, я сначала подумал речь о химии, даже офигел.

Получается, ты свою форму сделал еще даже до грамма не дойдя

куплю креатин, буду по 5 грамм жрать.

[MrCherdak]

После прохождения цикла верхошанского, независимо от исхода, планируется НКК специализация на грудные мышцы, в частности верх груди. Для этого будут выполняться сведения гантелей лёжа и жим гантелей под углом. Жим лёжа ближе к концу тренировки и с лёгким весом.

[yarema]

Чердак не хочу выебыватся, но мне реально очень помогли с верхом груди жимы гантелей под углом

Сообщение изменено: yarema (26 мая 2023 - 12:44)

[yarema]

Как видишь смог наконец то этот ебучий "воротничок" накачать.

[yarema]

ошибка. 2 подход на 5 раз.

Руки билдерно выглядят на видео

[renepjd]

Как видишь смог наконец то этот ебучий "воротничок" накачать.

а сколько градусов наклон скамьи?

[MrCherdak]

Руки билдерно выглядят на видео

руки без пампа 37.5 см. 

[MrCherdak]

очень помогли с верхом груди жимы гантелей под углом

думаю, что и мне помогут. самое трудное в этом упражнении - принять стартовое положение. то есть закинуть гантели. теперь понятно, для чего нужен качкожопинг. 

[MrCherdak]

25/05/23

1) жим лежа по верхошанскому

90 3*3

 

26.05.23

тренировка рук и дельт(средняя и задняя) . бицепс тяжелая тренировка . трицепс - легкая. 

1) пшнб  27,5 кг 32.5кг 37.5кг 40кг 2*6

2) пгнб + разгиб на блоке + махи гант. в стороны + махи на заднюю дельту. 

3) бицепс на блоке за голову + разгиб из-за головы + махи гант на среднюю и заднюю

[MrCherdak]

руки без пампа 37.5 см. 

удалось напампить почти до 40см. 

Миниатюры

• 

[Валерочка]

Чудовищно

[Very Fat Boy]

Печально.

))

Шутка!

Зато есть куда расти.

При правильном тренинге можно быть уверенным, что сантиметра три нарастет точно. (это без шуток!)

[merQ]

Мощно!

[MrCherdak]

очень удобная хрень для измерений. жена подарила.

[Andy_Two]

удалось напампить почти до 40см.

 

И ведь это ещё креатин не задействован!

[Arik]

И ведь это ещё креатин не задействован!

и виагра !

[Август]

и виагра !

Это надо к Метанычу...

[Andy_Two]

Это надо к Метанычу...

 

А он что, злоупотребляет?

Сообщение изменено: Andy_Two (26 мая 2023 - 03:16)

[MrCherdak]

И ведь это ещё креатин не задействован!

жена заказала мне креатин.

[Andy_Two]

жена заказала мне креатин.

 

Когда есть жена, это очень удобно, это.да)

[Very Fat Boy]

жена заказала мне креатин.

[MrCherdak]

Я ещё не изучал инструкцию по применению.

[Andy_Two]

Я ещё не изучал инструкцию по применению.

 

Главное не переусердствовать, иначе разорвёт в клочья)

[MrCherdak]

сегодня был первый прием креатина. пока трудно сказать, поперла ли сила и масса. но выполнил тренировку по качкожопингу достаточно легко.

[Very Fat Boy]

сегодня был первый прием креатина. пока трудно сказать, поперла ли сила и масса. но выполнил тренировку по качкожопингу достаточно легко.

Дней через пять заметно будет. И на бицепс сантиметр нарастет...) Правда, потом после отмены испарится...

[RTR150]

сегодня был первый прием креатина. пока трудно сказать, поперла ли сила и масса. но выполнил тренировку по качкожопингу достаточно легко.

Через неделю он заработает.

Помню в первый прием креатина мне он сильно помог. Вес +4 кг за месяц, жим лежа со 100х6 вырос до 110х6 и все это осталось, правда я так плотненько тренил.

В жиме лежа ПМ был 120 кг а через месяц я даже 125 пробовать не стал, поставил 130 и пожал.

Пил я примерно 5 гр до еды утром, а в день тренировки еще и после трени 5 гр, запивал сладким соком.

Сообщение изменено: RTR150 (27 мая 2023 - 10:18)

[MrCherdak]

[MrCherdak]

27.05.23
Качкожопинг
28.05.23
1) жим лёжа по верхошанскому
98.5кг 1*3; 105кг 3*3; 93.5кг 1*5 78.5кг 1*8
2) разные упр на спину + жух. Последний подход жух 85кг 1*4
3) жим гантелей под углом 32.5+32.5кг 1*6 ; 35+35кг 1*5
4) тяга за голову на трапы 56кг 3 подхода
5) пресс наклоны на блоке 3 подхода

[swistl]

27.05.23
Качкожопинг
28.05.23
1) жим лёжа по верхошанскому
98.5кг 1*3; 105кг 3*3; 93.5кг 1*5 78.5кг 1*8
2) разные упр на спину + жух. Последний подход жух 85кг 1*4
3) жим гантелей под углом 32.5+32.5кг 1*6 ; 35+35кг 1*5
4) тяга за голову на трапы 56кг 3 подхода
5) пресс наклоны на блоке 3 подхода

 

свинобилдинг!