103732 ответов в этой теме

[padonkoff]

Это была ирония )))

Смеемся, значит, над новичками! Ну ничё, вот стану как Ларри Скотт, как выиграю Мистер Олимпия, тогда посмеемся!

[Domus]

Смеемся, значит, над новичками! Ну ничё, вот стану как Ларри Скотт, как выиграю Мистер Олимпия, тогда посмеемся!

Договорились!!!
С удовольствием возьму у тебя автограф

А по теме - судя по всему ты практикуешь объемный тренинг, раз на одну только мелочь как трицепс у тебя три упражнения. По моему времени с такими объемами нагрузки тебе будет сложновато вырасти

[padonkoff]

А по теме - судя по всему ты практикуешь объемный тренинг, раз на одну только мелочь как трицепс у тебя три упражнения. По моему времени с такими объемами нагрузки тебе будет сложновато вырасти

Да нет, я тренируюсь два раза в неделю, понедельник и пятница.
Схема почти не менялась за полгода:
1. Подтягивание широким хватом к груди.
2. ПШНБ на бицепс.
3. Гантели молот.
4. Жим лежа узким.
5. Француз лежа.
6. Блок.

Ну, если есть настроение, могу поделать разводку в наклоне.

[Апостол]

ручниг

[Domus]

padonkoff,
Ты только руки качаешь?

[Старичок]

а не остановится ли набор массы? и когда лучше бегать,в день тренировки или наобарот?

Я предложил тебе, во время тяжёлого мясонабора. Разгрузить сердечко. 2 трени кардио, ни как не повлияют на массу.

А только улучшат твоё самочуствие.

[padonkoff]

padonkoff,
Ты только руки качаешь?

Ну да. Хочу подогнать пропорции, чтобы руки сравнялись с голенью и шеей. Да и тут получилась подколка В начале голень была 34, а теперь гадость с какой-то радости подросла до 36-ти. Бедро прибавило 3 см. Подросла трапеция и грудь. Вообщем кругом одни засады!

[Domus]

Как то у тебя все с ног на голову

[padonkoff]

Как то у тебя все с ног на голову

Да тут дело в том, что испытываю временные финансовые трудности и еще годик нужно потерпеть ради светлого будущего У меня просто не хватит денег на жрат столько белковой пищи, чтобы накормить такие прожорливые мышцы как ноги и спину. Поэтому идем через задницу

[Domus]

Все равно не понимаю
Как правило вначале наращивают общую мышечную массу, затем ее оформляют. Ты решил пропустить первый этап
Используй Сокращенные тренировки и нагружай крупные мышечные группы 2 раза в неделю. Медленно но уверенно будешь расти

А светлого будущего можно долго ждать...

[padonkoff]

Все равно не понимаю
Как правило вначале наращивают общую мышечную массу, затем ее оформляют. Ты решил пропустить первый этап
Используй Сокращенные тренировки и нагружай крупные мышечные группы 2 раза в неделю. Медленно но уверенно будешь расти

А светлого будущего можно долго ждать...

Я, в принципе, уже подумывал об этом. В начале апреля у меня сессия на три недели, как раз хочу сделать перерыв и потом начать с крупными мышцами.

Тут, кстати, недавно прикол был. Я на жиме работал только на узком хвате, сейчас рабочий вес 70 кг. Решил сдуру попробовать пожать широким хватом на грудь этот же вес, не смог пожать ни разу, еле выполз из под штанги

[Железякин]

Через задницу это плохо. Хорошо проверенными путями. А именно большие мышцы тянут за собой мелкие, а не наоборот.

[padonkoff]

Через задницу это плохо. Хорошо проверенными путями. А именно большие мышцы тянут за собой мелкие, а не наоборот.

Знаю... Но в принципе, пока доволен, по 6 см на бицепс и 5 см на предплечье за пол года.

[Domus]

А насколько вырос бицепс за последний месяц?

[padonkoff]

А насколько вырос бицепс за последний месяц?

Где-то на сантиметр.

[Domus]

padonkoff,
Ты в этом уверен?

[AnatolyR]

не могу поверить...
чел качает руки и у него...
растут руки!
причём онне приседает и становую не делает
поразительно

[padonkoff]

Вот записи по месяцам.
2 сентября - 28
18 сентября - 28,5
2 октября - 29
16 октября - 30
1 ноября - 31,5
15 ноября - 31,5
1 декабря - 32
16 декабря - 32,5
6 января - 32,5
15 января - 33
Перерыв на три недели из-за сессии.
6 февраля - 32
19 февраля - 33,5
3 марта - 34

[Domus]

padonkoff,
Да дело не в записях )))
Речь идет о том, чтобы давать нагрузку на все мышечные группы

[padonkoff]

не могу поверить...
чел качает руки и у него...
растут руки!
причём онне приседает и становую не делает
поразительно

Парни, меня вдохновляет паренек один знакомый. У него стаж 4.5 года, это он помогал мне с программой, но он занимается только руками. У него при росте 173 и весе в 57 кг, сейчас бицепс 40-41 см. Сейчас правда он занимется только на брусьях и турниках.

padonkoff,
Да дело не в записях )))
Речь идет о том, чтобы давать нагрузку на все мышечные группы

Да не, это понятно, но просто меня Ларри Скотт очень вдохновляет и я боюсь получить фигуру, похожую на Ронни Колемана

[Domus]

Да... У каждого свои идеалы. Вес 57 и бицепс 41. Ноги по величине равны рукам наверно?

А Ларри Скот не имел гипертрофированных грудных, спины, ног и дельт? Или какого то другого Ларри Скотта имеешь в виду

Да и не бойся. Вероятность стать похожим на Колемана конечно есть но она ничтожно мала

[padonkoff]

Да... У каждого свои идеалы. Вес 57 и бицепс 41. Ноги по величине равны рукам наверно?

А Ларри Скот не имел гипертрофированных грудных, спины, ног и дельт? Или какого то другого Ларри Скотта имеешь в виду

Да и не бойся. Вероятность стать похожим на Колемана конечно есть но она ничтожно мала

Ну ноги там конечно как спички, особенно, голень, но он когда летом идет в майке, на ноги там никто и не смотрит

Не, не, не, того самого Ларри, первого мистера. Понятно, что у него и дельты и грудные разогнаны, но при его телосложении руки смотрятся просто гигантскими.

Понятно, что ничтожна мала, 135 кг мышц и наверное из них килограмм 100 ушли на бедра Я имел ввиду переразвитость ног на фоне рук.

[vikk]

не могу поверить...
чел качает руки и у него...
растут руки!
причём онне приседает и становую не делает
поразительно

это просто исключение, потверждающее правило..

[Milik]

не могу поверить...
чел качает руки и у него...
растут руки!
причём онне приседает и становую не делает
поразительно

Да Анатолий, молодежь нынче не проведешь, теперь они знают, чтоб вырос бицепс - надо качать именно бицепс.
Так что придеться теперь забыть, этот финт старой школы, для развода молодых, чтоб они качали все тело а не только битку.

Сообщение изменено: Milik (06 марта 2012 - 09:12)

[padonkoff]

http://spurtup.com/p...4688/21048/view - вот это просто красавец!

[vikk]

У него при росте 173 и весе в 57 кг, сейчас бицепс 40-41 см. Сейчас правда он занимется только на брусьях и турниках.

ну, а что, посмотреть на спортивных гимнастов - там руки/плечи дай бох каждому..

[Domus]

Что то много нового я стал узнавать на форуме последнее время
У Колемана руки оказывается неразвиты руки на фоне бедер.
На мой взгляд у него все переразвито

[AnatolyR]

это просто исключение

нет дорогуша
что тренируем то и растёт - вот это правило
всё остальное - исключение

Сообщение изменено: AnatolyR (06 марта 2012 - 09:22)

[Domus]

http://spurtup.com/pic/29/4688/21048/view - вот это просто красавец!

Конечно красавец. Только плечи и грудные при этом у него прекрасно развиты. Сомневаюсь что они у него сами собой накачались

[padonkoff]

Что то много нового я стал узнавать на форуме последнее время
У Колемана руки оказывается неразвиты руки на фоне бедер.
На мой взгляд у него все переразвито

Ну я извиняюсь, может не так выразился, но у него бедра и вправду чудовищно смотрятся.

http://www.ambal.ru/12256915847.jpg