349875 ответов в этой теме

[Arik]

Уже неделю как с курса слез.

На кач куй забил. Буду щас отжиматься на брусьях, подтягиваться с доп весом 2-3 раза в неделю. + чтонибудь на дельты и ноги.

жгуты купил?)

[ViktorMsk]

жгуты купил?)

 

Уже давно. И я их использовал на курсе. Вы ржоте а с ними можно куеву тучу упр поделать как добивка.

[Arik]

Уже давно. И я их использовал на курсе. Вы ржоте а с ними можно куеву тучу упр поделать как добивка.

ничо мы не ржем,мы консультируемся и копим опыт =)

потом кааааак ебанем жгутовый марафон ! будем зарубы делать,на жгутах ))

[Don VOVCHIK]

будем зарубы делать,на жгутах ))

У кого вава больше.

[Arik]

Эмраер расскажет,что у него 4 вавы и они чуть больше,чем у остальных . Показывать он не будет,ибо незачем, ведь не врет никогда

[KachokBezmozgliachok]

И это правильно... лучше сам ))))

С ЭТОГО акк не зайдёт)

[RampageCV]

У Маэстро лучшая видуха вроде на жгутах была?

 

А вы тут ржете... Перенимайте передовой опыт.

[merQ]

А помните времена, когда мы десантировались на чужие форумы... эх!

[Don VOVCHIK]

А помните времена, когда мы десантировались на чужие форумы... эх!

Витя.
Чо у вас там с форумами?!
По русски шпрехает хто не?!

Пора немцам узнать о преднакопе!

[Arik]

Витя.
Чо у вас там с форумами?!
По русски шпрехает хто не?!

Пора немцам узнать о преднакопе!

ты пьян
Дрыща мерка с Виктором спутал

[sereje4ka]

Бля... а я тоже не знаю, какой правильный ответ. Гватемала или Сальвадор?

 

2й ка по георгафии была?

[Олег К]

Чего тут было?

Лимпопошкин таблетки  с бабушкиными перепутал? ))))

[Arik]

Олег К,у тебя данные по периодизации тренинга на год есть ? проверенные временем ?

с привязкой к питанию (набор\поддержка\сушка)

[Олег К]

Arik,

Я не сушусь никогда 

[Олег К]

Думаю, актуальной может быть периодизация динозавр-тренинга, которую озвучил было Терзатель.

"масса"-обычные несколько подходов в стиле 8-12 и 1-2 мин. отдыха/сила- нечто типа 5х5, тренинг немного загрублён/

опять "масса" (ИМХО тут можно дать уклон на что-то специализируемое)/нечто типа круговых-метаболических на небольшом дефиците

Длина каждой фазы по 6-8 недель.

[Dimik]

Уже неделю как с курса слез.
 
На кач куй забил. Буду щас отжиматься на брусьях, подтягиваться с доп весом 2-3 раза в неделю. + чтонибудь на дельты и ноги.

Удивил так удивил

[ViktorMsk]

Удивил так удивил

 

 В чём именно? С курса так и так слазить надо было. Так как я слишком долго уже сидел на нём. 8 месяцев на курсе - это дохуя. 5 месяцев массонабора и 3 сушки. Сушка закончена а с ним и курс. Всё что хотел, совершил. Сначало цель была попробывать набрать по максимому и потом это всё высушить по максимому. Результатами доволен. Вот только жалею что ноги не качал, проебал потенциал роста ног. Но ладно, пофиг.

 

П.С. Кстати 2 недели уже ем 250 грам углей. гдето 2700 калорий в день. Форма по сухости не изменилась))) Вес 89 кг)) После сушки за неделю было + 0,7 мм к банке и 1 см к ноге. Сверкомпенсация, пёрло ппц на тренях. Потом слез с курса)) На данный момент впринципи всё обыдено. Но настроение гут, думал будет депрессняк, ну типа гормональная яма, все дела, но ничего подобного.

[Мануэль]

Удивил так удивил

А что? Для того, чтобы в целом удержать силовые и видуху, этого достаточно. На низ спины добавить движение, и нормально.

[ViktorMsk]

А что? Для того, чтобы в целом удержать силовые и видуху, этого достаточно. На низ спины добавить движение, и нормально.

 

Ах вы про это)) Ну ничего удивительного. Это те упры, которые у меня есть желание выполнять)) Еще с дества люблю отжиматься на брусьях и подтягиваться. Так как ебошил их несколько лет в детстве очень много. Хорошие упражнения для верха. Еще добавлю тягу штанги к подбородку широким хватом на дельты и всё. Ну приседания жопой в пол. Не вижу смысла в гормональной яме усираться. Когда востановиться гормоналка, может вернусь к качу а может и нет. Чёт подзаебал меня он. Смысла не вижу в нём особо. Велик + подтягивание с доп весом + отжимания на брусьях с доп весом + упро на дельты и ноги и всё. Может в кроссфит подамся. Тоже популярная щас тема. Надо чтото менять. Кач надоел. В натуральном каче смысла вообще никакого нет на моём уровне.

[Death Star]

Но настроение гут, думал будет депрессняк, ну типа гормональная яма, все дела, но ничего подобного.

Так ты погоди маленько, через месяц скажешь что да как. Еще же после ПКТ может быть отскок.

[Мануэль]

Велик + подтягивание с доп весом + отжимания на брусьях с доп весом + упро на дельты и ноги и всё. Может в кроссфит подамся. Тоже популярная щас тема. Надо чтото менять. Кач надоел. В натуральном каче смысла вообще никакого нет на моём уровне.

Ну я и говорю, что этой силовой физкультуры должно хватить, чтобы силовые и видуха не посыпались. На мой взгляд.

Совсем бросить тренировки думаю у тебя не получится, организм будет требовать.

[sereje4ka]

Нахуй кач. Приезжай к нам  в Эрланген, земеля!

Будем баварских сосок клеить и пиво бухать.

[ViktorMsk]

Так ты погоди маленько, через месяц скажешь что да как. Еще же после ПКТ может быть отскок.

 

Я ПКТ буду дольше делать. Так как сидел слишком долго на курсе надо провести грамотную ПКТ. Посмотрим, что будет через пару месяцев с "видухой"))

 

Щас жру 150 мг кломида, 6 табов Спемана, 150 мг цинка, Витамин Е, трибулюс 6 капсул.

 

Нахуй кач. Приезжай к нам в Эрланген, земеля! Будем баварских сосок клеить и пиво бухать.

 

Как те бабы немки? У меня просто глаз замылен, я 23 года живу тут. Лучше / хуже израилетянок?

[sereje4ka]

Как те бабы немки? У меня просто глаз замылен, я 23 года живу тут. Лучше / хуже израилетянок?

 

не знаю еще. однозначно могу сказать, что милфа норм нет. все после 25 уебища дикие. а малолетки ниче так.

восточные бабы медленнее стареют

[ViktorMsk]

не знаю еще. однозначно могу сказать, что милфа норм нет. все после 25 уебища дикие. а малолетки ниче так. восточные бабы медленнее стареют

 

Гы, так и есть)) Они молоденькие ничо так. Потом чем старше тем страшнее становятся. Как мутируют в трансов, блять))

 

о, Витёк! Я уж беспокоиться начал, куда ты пропал. Слушай, если не сложно, измерь или покажи защипы на животе. Интересно, сколько там при твоём качестве.

 

Измерю, если буду себе нравиццо

На пике на пузе возле пупка было 1 мм замеряные этим калипером с ибея)) 

 

http://www.ebay.de/i...=STRK:MEBIDX:IT

 

Хочешь верь, хочешь нет. Ты должен мне верить, я никогда не вру))) Но реально этот калипер мне так намерил. Жира там не было вообще. Просто тонкая кожа и всё. На руках, дельтах, грудных тоже самое. На спине 2-3 мм. На ногах 2-3 мм, на икрах, лодышках 2 мм. На жопе 5 мм.

 

Если что, все притензии к калиперу. Но впринципи, я выкладывал фотку на пике при весе 87 кг, там всё итак видать...

[ViktorMsk]

То есть 2 мм) Там цена деления 2 мм, кожа тоньше не бывает. Блин, круто! Тоже так хочу)

 

Точно, бля. Вот я тупой качоГ)) Я то думал, что калипер кривой и меряет криво, ну странно что он мерял мне 1 мм а там деления 2 мм)) Я даже не обратил на это внимание. Но в любом случае, жира там не было вообще. И вообще на животе у меня никогда жир особо не скапливался.

[669911]

ViktorMsk,

Жир тебя игнорит))

Ты у него в ссаном углу))

До 2017 года или до веса (рост - 100)