349875 ответов в этой теме

[rihad]

Желание делать паузы в точке макс. сокращения в тяге у блока к груди, сгибаниях ног и разведениях гантель в наклоне было немного наивным, там слишком малые и редкие прибавки весовых нужны чтобы это получалось, поэтому последнее время в них довольствуюсь лишь тем, чтобы обязательно довести до макс сокращения (иначе сет завершал бы преждевременно), а с удержанием уже как получится, стараясь сопротивляться растяжению мышц. Превращать конец упра в другой упр (неполной амплитудой) в планах нет, так трудно отслеживать прогресс. Проще остановиться и добрать целевые КПШ мио-репсами, такими же по качеству повторами.

[merQ]

Желание делать паузы в точке макс. сокращения в тяге у блока к груди, сгибаниях ног и разведениях гантель в наклоне было немного наивным, там слишком малые и редкие прибавки весовых нужны чтобы это получалось, поэтому последнее время в них довольствуюсь лишь тем, чтобы обязательно довести до макс сокращения (иначе сет завершал бы преждевременно), а с удержанием уже как получится, стараясь сопротивляться растяжению мышц. Превращать конец упра в другой упр (неполной амплитудой) в планах нет, так трудно отслеживать прогресс. Проще остановиться и добрать целевые КПШ мио-репсами, такими же по качеству повторами.

Хорошо. Неполные репсы ты все равно не учтешь, как полностью сделанные, а выматывать они от этого не перестанут! 

[rihad]

Рихад, ты, получается, к уровню 54кг и ниже не будешь идти, сейчас полностью сосредоточен на рекомпозе в весовом интервале 54-57кг?

 

Пока 54кг, 57кг это вынужденно и временно, уже избавляюсь. Когда из 54кг выжмем все в тренировочном и видовом плане, будет прибавка базового веса скажем до 54.5кг, для дальнейшего прогресса рекомпозом.

[merQ]

Пока 54кг, 57кг это вынужденно и временно, уже избавляюсь. Когда из 54кг выжмем все в тренировочном и видовом плане, будет прибавка базового веса скажем до 54.5кг, для дальнейшего прогресса рекомпозом.

Ну со скидкой на временные микропережоры, получается, ты будешь работать в рамках 54-55кг, выжимая максимальный рекомпоз?

[rihad]

Также решил в негативном упре на ноги опять вернуться к разгибаниям ног после приседов. В прошлом цикле попробовал жим ногами в негативах, но в статье Наколса почитал, что вроде научнеги считают, что организм в комплексных движениях предпочитает привлекать мышцы, пересекающие один сустав, а не два. Поэтому прямая мышца бедра (rectus femoris) и бицепс бедра (hamstring), которые пересекают как коленный сустав, так и таз, не получают должной нагрузки в приседе (или жиме ногами). Их лучше долбить изоляцией, чему и способствуют разгибания/сгибания ног. Поэтому негативы буду делать в разгибаниях для прицельной нагрузки всех квадр.

Ну со скидкой на временные микропережоры, получается, ты будешь работать в рамках 54-55кг, выжимая максимальный рекомпоз?

 

Да, но стараться придерживаться и стремиться всегда буду к базовому весу, т.е. 54.0кг на данный момент. Базовый будет расти по мере развития тренированности, и на величину, не портящую видуху, но в то же время дающую достаточно дров из мясожира для дальнейшего прогресса.

Сообщение изменено: rihad (25 мая 2016 - 09:11)

[merQ]

 научнеги считают, что организм в комплексных движениях предпочитает привлекать мышцы, пересекающие один сустав, а не два. 

Это касается именно негативов?

[Don VOVCHIK]

Жду когда маврюка зальет.
Комбек Пережорщика!

[rihad]

... since the nervous system generally prioritizes recruitment of single-joint muscles over the recruitment multi-joint muscles in compound exercises (there’s not a ton of research on that particular topic yet, but that’s the direction it’s leaning).

To maximize rectus femoris development, pure knee extension exercises (like leg extensions) will help, and to maximize hamstrings development, purer hip extension (like RDLs, good mornings, and back raises) and knee flexion (like leg curls and glute ham raises) will help.

 

http://strengtheory.com/how-to-squat/

Это касается именно негативов?

 

Нет, вообще упров. Но пока ограничиваюсь максимальной работой на прямую мышцу бедра только на негативах, т.е. последняя треня мкц, раз в 2 недели, чтобы не добавлять еще один упр на каждой трене, тем более негатив это мать его негатив, там нагрузка хорошая чтобы суммироваться с "неполной" нагрузкой прямой мышцы бедра в приседе и становой.

[Don VOVCHIK]

 
Нет, вообще упров. Но пока ограничиваюсь максимальной работой на прямую кишку

Хе-хе (с)

[rihad]

Хе-хе (с)

 

[aid]

Сухость/форма такая же, верьте мне

 

Ну и что хорошего, если форма такая же, а не лучше?

Вобщем-то разное освещение всех трех фоток должно быть сразу видно, плюс где-то более-менее размазанней, как и то, что форма "лучше". Это какой-то потребительский подход. Мне главное динамика рекомпоза.

 

Не понял - теперь видуха - это потребительский подход? А динамика рекомпоза в чем выражается? Не в улучшении видухи?

[aid]

Когда из 54кг выжмем все в тренировочном и видовом плане, будет прибавка базового веса скажем до 54.5кг, для дальнейшего прогресса рекомпозом.

 

Т.е. пережоры по независящим от тебя обстоятельствам закончатся?

[aid]

Квадрицепс получает достаточную нагрузку только в приседе, и ни в каком жиме ногами, а тем более разгибаниях. Разгибания - это баловство на рельеф. Уж поверь, я много раз пробовал с этим экспериментировать.

 

Ну, вроде, Рихад не провесь квадрицепс говорит, а про одну из головок.

[Dimik]

Ну и что хорошего, если форма такая же, а не лучше?


Не понял - теперь видуха - это потребительский подход? А динамика рекомпоза в чем выражается? Не в улучшении видухи?

Да куй там такая же)) Рих ваще прикуел, за лохов нас держит. В то же время если б это были фотки наоборот до/после рекомпоза, он бы всем талдычил о невероятном прогрессе...

Вот так, видуха уже не важна, важна "динамика рекомпоза"
Рихад вновь экспериментатор которому важен путь а не результат))

Всетаки Сенору далеко в скольжении до мастера, Сенор может просто дрифтовать уходя от вопросов, а маэстро способен закрутиться на точке, полностью поменяв мировоззрение на раз, а после-обратно

Сообщение изменено: Dimik (25 мая 2016 - 10:13)

[Олег К]

Т.е. пережоры по независящим от тебя обстоятельствам закончатся?

В гости звать перестали.

Слишком много жрёт такой гость ))))

В гости звать перестали. Слишком много жрёт такой гость ))))

Вариант Б

Просятся с ответным визитом, а в холодильнике маэстро только просроченное масло )))

[Znatok Ne]

Т.е. пережоры по независящим от тебя обстоятельствам закончатся?

Нет конечно.... он же не робот, чтобы отказываться от халявных внеплановых пережоров... тем более когда разбередишь сознание такими видео по 12-23k ккал за раз...

ЗЫ: и все-таки, Рихад и впрямь считает нормальным для любого человека восторгаться чьим то компульсивным пережором.... хехе

ЗЗЫ: а если бы на месте едока с той стороны экрана, был не 54 кгмовый человек, а 154 кгмовый, Рихад бы также оргазмировал?

[evicerator]

в холодильнике маэстро только просроченное масло )))

 

мягкий маргарин !

Сообщение изменено: evicerator (25 мая 2016 - 10:36)

[merQ]

Это бред собачий.

Квадрицепс получает достаточную нагрузку только в приседе, и ни в каком жиме ногами, а тем более разгибаниях.

Разгибания - это баловство на рельеф.

Уж поверь, я много раз пробовал с этим экспериментировать.

Это бред собачий. Не бывает упражнений "на рельеф"! Мышца не знает, какое упражнение делает, она либо сокращается, либо нет! Возьмите в руки энциклопедию преднакопа и учите, учите, учите!

 

Надо же, какая неграмотность! Да еще и в храме рекомпоза!

Сообщение изменено: merQ (25 мая 2016 - 11:20)

[merQ]

Ну-ну. Поделай год одни только разгибания - и посмотришь, какие спички у тебя будут вместо ног.

Просто в этом упражнении сложно неуклонно прогрессировать, как это делает Рихад. 

[Мануэль]

Мощная волна троллинга пошла, почти как в старые добрые времена. Чувствуется, что Гаджиев хорошо преднакопил. Последний пост, как первый

Теперь, кстати, понятно от чего отвлекал мэтра бессмысленный чат - от просмотров роликов про приготовление и употребление еды.

 

И раз уж вновь зашел разговор о потребительском подходе, то напомню, что на азербайджанском форуме Рихад проявил себя как прокачанный потребитель 80+ уровня. Подавляющее большинство из нескольких тысяч постов касается разговоров о качестве и ценах товаров и услуг в Баку. Полная осведомленность о скидках на еду, авиабилеты, одежду, технику и прочее. Провайдеры, сотовая связь, транспорт - все углядело бдительное око мэтра. Разумеется, постоянное обсасывание темы экономии. А здесь он втирает про потребительский подход, рассматривая его как нечто негативное и недостойное.

[sereje4ka]

Димик прав на счет видухи. Наоборот бы рихи всех разнес "факты и мнения". А тут как бы по факту видуха в разы хуже, но есть мнение, что это освещение.

[санитар]

все углядело бдительное око мэтра

ах ты ж бля!

[OldBoy]

Мануэль,
Ну он парирует это тем что, мол, в собственном организме должно быть интересно разбираться самому, поэтому потребительский подход здесь не уместен.

[merQ]

Кстати, о наших посонах. Иду утром на треню, по дороге к метро 16-18 летний гопник ростом 1.78 с дружком 1.70 подходит, здоровается, протягивает руку. Я останавливаюсь, не пожимаю, вопросительно смотрю на него, он так - поздоровайся да, я ему нокаутирующий взгляд в хлебало, развернулся... и продолжил путь к метро. Следом ничего не бросил кроме взаимного прысканья с дружком, наверное побоялся сиюсекундного игнора. Реал. Побочные эффекты отсутствия быдловеса )))

Рихад, как у вас там дела, кстати? Не здоровается больше никто, надеюсь?

[sereje4ka]

А если читать тему наоборот, то рих сначала подкачался параллельно просушившись до 57 с нынешней формы алкаша дистрофика, а потом и вовсе в силовуху ушел по хст и набрал 80кг

[Мануэль]

Мануэль,
Ну он парирует это тем что, мол, в собственном организме должно быть интересно разбираться самому, поэтому потребительский подход здесь не уместен.

Выражение "потребительский подход" он использует давно и в очень широком контексте, как один из вариантов скольжения и отмазок. Несколько раз вообще не в тему было, он толком не мог объяснить к чему это.

[KachokBezmozgliachok]

http://journal.front...2016.00387/full
Вообще странно, что Рихад забивает на тёлочек, ведь для него 1.5-2 килобакса уже пройденный этап.