349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Состоявшиеся ваще ссучились. Забыли, кто уболтал мастера всех разыгнорить. Никакого уважения. Из грязи в князи. Гоблины.

[sereje4ka]

Dimik,

 

так ты не на флешке во второй квартире?

[Мануэль]

Вот про эту фотку я и говорил, что выглядит почти как профи!

А ничего, что эта фотка отфотошоплена?

[sereje4ka]

Рябухин рихаду видуху заговнял когда на вилкс посадил. как и эмраеру. прога рябухина - говно

[Dimik]

Dimik,
 
так ты не на флешке во второй квартире?

вроде нет)

Не вижу там явного фотошопа кроме маленькой подводки бицепса.
Рихад примерно так и выглядел.

Там отмасштабировано все в целом и отдельные мышцыв частности)

[Arik]

А ведь хорошо смотрелся что то пошло не так

[Мануэль]

Рихад примерно так и выглядел.

Ну если только примерно.

 

[Arik]

Частями будет отлично,целиком - бочка живот и пиздец видухе. Бочкообразность доминирует сайзом

Ага!
Я жал узким 150 на 11, а Рябухин сказал, что не жму, и заставил жать в классике. Теперь и правда не жму, хотя два месяца напирал на руки.
Я приседал 160 на 16 жопой в пол, а Рябухин посмеялся и сказал, что не приседаю, и велел приседать по-лифтёрски. От этого у меня разболелись тазобедренные суставы, и 160 на 16 я теперь тоже не присяду.

можно узнать,зачем тебе надо было по лифтерски то?)
Спиздил бы у него процентовки и периодизацию...и фсе,адьос

[Dimik]

Ага!
Я жал узким 150 на 11, а Рябухин сказал, что не жму, и заставил жать в классике. Теперь и правда не жму, хотя два месяца напирал на руки.
Я приседал 160 на 16 жопой в пол, а Рябухин посмеялся и сказал, что не приседаю, и велел приседать по-лифтёрски. От этого у меня разболелись тазобедренные суставы, и 160 на 16 я теперь тоже не присяду.

Это он от зависти тебе запорол...я помню как он тебе завидовал сильно тогда, и постоянно звал свою прогу попробовать

[Arik]

Хихикает щаз,небось. Поебывая бикинисток

[Dimik]

Да не перекладывались эти процентовки на качковские упражнения. Там же не три движения было, а гораздо больше. Будь всё просто - я б так и сделал.

Почему нет? На жим узким, на присед, и на жим на дельты переложил- и хорош. Это же твои локомотивные упры дающие основную видуху? Остальное в подкачке тупой

Сообщение изменено: Dimik (24 мая 2016 - 08:52)

[sereje4ka]

Да не перекладывались эти процентовки на качковские упражнения. Там же не три движения было, а гораздо больше. Будь всё просто - я б так и сделал.

 

Как ты повелся на это вообще. неужели тремя упрами можно накачаться? 

ты видел как эта лифтерская свинота выглядит?

Когда эмраер плюнул в преднакоп - преднакоп утерся и продолжил крутиться.

А когда преднакоп плюнул в эмраера - эмраер утонул и просрал свой жим и присед.

[Dimik]

Эмраер, вот прога август-сентября 15года на которой даже Рихад накачался норм

День первый

Присед blue+gray+red+3kg@50 before breakfast
Наклонный жим лежа gray@22 incline pushups before breakfast на гантелях
Сгибание ног, плиток blue@25 door pull podborodok u levogo proema
Подтягивания до подбородка ВЕС+0x24
Отжимания на брусьях ВЕС+4x21+2+1 myo5
Тяга гантели в наклоне blue+gray+red@25 door pull pre-bathroom
Становая тяга gray@26 в парадной
ПШНБ blue+gray+red@20 1-arm
Подъем на носок стоя на одной ноге ВЕС+6x39
Жим штанги стоя gray@20+1x2 myo5
Гиперэкстензии с гантелями blue@25 good mornings
Жим в Смите сидя gray@14 military press
Махи в наклоне на задние дельты gray+red@25 door 1-arm @1.5 metlax, door-supported, blue@25l @1.5 metlax
Разгибания на трицепс у блока, плиток blue@26 balkon reshetka 3rd level чуть недоразгиб
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей red@25
Сведения для груди в pec-deck, плиток blue+gray@25
Становая тяга myo15 gray@10x9 myo10 + 15x1

День второй
Отжимания наклонные на гантелях 35 раз.
Лестница в парадной из 9 ступенек - 65+14 пролетов вверх+вниз обычным темпом (до+после завтрака)
Биц молоток с серым жгутом - по 74+4x11 (репХсет) каждой рукой мио-репс 3 вдоха
Триц из-за головы стоя на красном жгуте - 26+1 мио5 правой, 22+2 мио5 левой.
Сведения синего жгута для грудных - 66+4х11 мио3
Завтрак.
Приседания плавные неспешные 56 раз
Подтягивания во дворе - 33+3x2 мио-репс 5 вдохов в эффективной зоне амплитуды
Брусья 40+5x2 мио5 в эффективной зоне амплитуды
Подтягивания полные 11 раз (через 30-40 сек.)

День 3
Биц молоток с серым жгутом - по 76+4x11.5 (репХсет) каждой рукой мио-репс 3 вдоха
Триц из-за головы стоя на красном жгуте - 26+1х2 мио5 правой, 24+2 мио5 левой.
Сведения синего жгута для грудных - 68+4х11.5 мио3
Приседания плавные неспешные 57 раз
Лестница в парадной из 9 ступенек с двумя 3кг гантелями в руках - 45 пролетов вверх+вниз обычным темпом
Завтрак.
Подтягивания во дворе - 33+3x2+2 мио-репс 5 вдохов в эффективной зоне амплитуды
Брусья 41+5x2+3 мио5 в эффективной зоне амплитуды
Подтягивания полные 12 раз (через 30-40 сек.)

[Arik]

Ну лифтота типо дена шрина очень хорошо выглядит)

[Dimik]

Потому что там идея была в том, что основные упражнения делаются в разных вариациях с разной процентовкой. Жим обычный, жим средний, жим узкий, жим с паузой, присед обычный, присед узкий, присед медленный... а у меня простора для такой вариативности нет.

Почему нет? Продолжил бы работать в своей технике во всех упрах да и все. Просто по аналогии построить циклы из своих упражнений, тех что подобны упражнениям Рябухинской.

[Arik]

Не, Рябухин применил тяжёлую артиллерию)
Он сказал: "смотри как Ронни накачался за год, когда с качковской дрочки на лифтенк перешел"

ахаххах ну беспезды, риторика уровень Б-г)))
Ты повелся?) а программу Катлера не хо попробовать?

Дима,чтотобьемщики считают,а что нет? В общем тоннаже

[Arik]

Виспа, не пиши с аккаунта Арика!

отвечай на поставленный вопрос,ювелир одичалый!

[Dimik]

Дима,чтотобьемщики считают,а что нет? В общем тоннаже

По хорошему все надо считать...ну если нагрузку для себя отслеживать. Но погруппно и с коэффициентами заеба. Чтобы заменив упро на икры на упро бедра - правильно оценить изменение общей нагрузки.

[Татар]

Рихад паршивец. Всё, внеплановый рефид по независящим от меня обстоятельствам. Ведёрком мороженого.

Тоже сушка срывается по независящим от меня причинам. Подогнали ящичек мороженного.

Миниатюры

• 

[Arik]

Пиздец вы сушильщики... Вечером поддержу бургеркингом,на 900 с копейками кк((

По хорошему все надо считать...ну если нагрузку для себя отслеживать. Но погруппно и с коэффициентами заеба. Чтобы заменив упро на икры на упро бедра - правильно оценить изменение общей нагрузки.

надо озадачиццо ,сколько я там перегружаю)