103732 ответов в этой теме

[Tyrd]

блиииин, ребят, буквально на днях начали появлятться растяжки на плечах... я раньше думал такая шляпа только у химиков,а натуралам это не грозит... за что мне такое счастье то? видно сказались 11кг за 3 месяца..

Витамин Е поможет, беременные мажут живот им для предотвращения таких вещей.

[Milik]

блиииин, ребят, буквально на днях начали появлятться растяжки на плечах... я раньше думал такая шляпа только у химиков,а натуралам это не грозит... за что мне такое счастье то? видно сказались 11кг за 3 месяца..

так у меня и есть из за набора)

Нет, ты точно не натурал. Но и не химик. Ты просто мутант какой-то.

[Жора Кац]

одного личного опыта недостаточно для таких грандиозных и всеобьемлющих заявлений

Вы, уважаемый, до каждого моего предложения решили докопаться? Корона не жмет?

Я никаких грандиозных заявлений не делал. Под личным опытом подразумевался опыт быстрого набора массы, а не использование витамина С. Увеличение потребности в витамине С в период интенсивных нагрузок - это не я придумал. Я лишь следую рекомендациям людей, мнению которых доверяю.

[Domus]

Нет, ты точно не натурал. Но и не химик. Ты просто мутант какой-то.

он просто новичек )))
скоро увы эти прибавки значительно замедлятся

[sachados]

скоро увы эти прибавки значительно замедлятся

а растяжки остануццо

[Domus]

растяжки остануццо

как память о давно минувших днях

[Железякин]

Мне бы такую прибавку

6 месяце + 66 кг. и вот ты уже на Олимпии.....
зал рукоплещет, девчонки кричат и плачут ( от радости ) , Сам Вейдер, и Арни несут призы и чеки ...

[Domus]

любители сала - ваши гастрономические изыски перенес к бывалым

[Abibossy]

У меня тож растяжки есть... Ничего страшного, главное чтоб на куски не разорвало)))

[Старичок]

Витамин Е поможет, беременные мажут живот им для предотвращения таких вещей.

Ни чего не поможет, если они уже появились.

[Founder1995]

Скажите пожалуйста можно ли Жим сидя гантелями(плечи) полностью заменить на Махи в стороны?
Занимаюсь по 2-х дневному сплиту

1 день-Грудь-Спина-Плечи
2 день-Ноги руки
3 день-Грудь-Спина-Плечи

В конце 1-го дня уже сил не остаеться что бы чисто проделать жим гантелей
Интересует именно рост плеч

Вот программа сама:


День 1
Жим наклонный 30гр
Тяга вертикального блока вниз к груди
Жим гантелей лежа
Тяга нижнего блока
Жим сидя

День 2.

Приседания-
Сгибание ног лежа
Подъем штанги на бицепс
Жим узким хватом
Разгибания рук верхнего блока

Сообщение изменено: Founder1995 (06 марта 2012 - 05:51)

[OneParadise]

Domus, а 1 кг массы за месяц это хорошо по тренировки Любера? Было 60, стало 61...

[путник266]

Ты просто мутант какой-то.

вот те на

[Domus]

OneParadise,
Хорошо
а если будешь кушать лучше - будет еще больше )

[padonkoff]

Ребят, подскажите ответ на мой вопрос или же подскажите направление куда пойти, если такая тема здесь есть.

Подъем гантелей в стиле молот рекомендуют как хорошее упражнение для брахиалиса и брахиорадиалиса. Так же, как я понял, ПШНБ хватом сверху также подключает брахиалис и брахиорадиалис.
Теперь, собственно, вопрос: какое из этих двух упражнений более эффективно для увеличения этих мышц?

Сообщение изменено: padonkoff (06 марта 2012 - 06:55)

[OneParadise]

Domus, А Вы видали мой вопрос про штангу в наклоне? Вы сказали если трапеция горит - то не правильно... Как я только не вставал - все равно горит трапеция... Чем заменить можно?

[Domus]

padonkoff,
дружище - судя по профилю, тебе мягко говоря еще рано задумываться о целевой прокачке брахиалиса и брахиорадиалиса

оба упражнения хороши

OneParadise,
тяга гантели в наклоне с упором
попроси тренера чтобы показал правильную технику

[Старичок]

Ребят, подскажите ответ на мой вопрос или же подскажите направление куда пойти, если такая тема здесь есть.

Подъем гантелей в стиле молот рекомендуют как хорошее упражнение для брахиалиса и брахиорадиалиса. Так же, как я понял, ПШНБ хватом сверху также подключает брахиалис и брахиорадиалис.
Теперь, собственно, вопрос: какое из этих двух упражнений более эффективно для увеличения этих мышц?

Боюсь, что это нужно будет тебе тогда, когда достигнут очень хороший результат по размеру бицепса.
Согласен полностью с Domus,

[padonkoff]

padonkoff,
дружище - судя по профилю, тебе мягко говоря еще рано задумываться о целевой прокачке брахиалиса и брахиорадиалиса

оба упражнения хороши

Ну, профиль нужно исправить. Бицепс вырос до 34 см. Предплечье до 30 см.

А в чем различие этих упражнений по воздействию на указанные мышцы?

[OneParadise]

тяга гантели в наклоне с упором

http://www.trenergol...antVNaklone.htm - вот тут техника правильная?

[Domus]

Ну, профиль нужно исправить. Бицепс вырос до 34 см. Предплечье до 30 см.

Честно говоря я задумался об этом первый раз когда рука перевалила за 40

Отличие обусловлено положением кисти. По мне так молот бьет прицельней

http://www.trenergol...antVNaklone.htm - вот тут техника правильная?

С телефона посмотреть не смогу. Попроси тренера

Сообщение изменено: Domus (06 марта 2012 - 07:14)

[padonkoff]

Честно говоря я задумался об этом первый раз когда рука перевалила за 40

Отличие обусловлено положением кисти. По мне так молот бьет прицельней

Спасибо!

Ну мне вряд ли рука за 40 см светит с моим злостным эктоморфным сложением. У меня цель бицепс в 36 см, чтобы сравнялся по объему с шеей и голенью. А дальше будем посмотреть

Сообщение изменено: padonkoff (06 марта 2012 - 07:17)

[Старичок]

padonkoff,
Ну ну, все мы так говорим. А потом стремимся 2 бицепса = талии.

[Domus]

padonkoff,
У тебя бицепс 28 см был вначале тренировок?
Я от тебя недалеко ушел - у меня не дотягивал до 29 и запястье было 16.
Так что выкинь из головы то что ты эктоморф и значит все пропало )

[padonkoff]

Да 28 см, запястье, кстати тоже 16. Не, я не унываю, буду стремиться!

Ребят, еще один вопрос, если не надоедаю, простите нуба

Разные трицепсы. Рельеф ввиду телосложения очень хороший, так что очень бросается в глаза. Латеральная головка трицепса, на левом очень хорошо развивается, уже видна такая красивая подковка. На правом латералка просто пздц, не поймешь что, вроде как и не растет.
Для трицепса делаю:
1. Жим лежа узким хватом.
2.Французский жим лежа.
3.Жим на верхнем блоке 1 рукой обратным хватом.
Генетика или может быть еще что-то?

[Milik]

вот те на

Не обижайся, я в хорошем смысле этого слова

[Domus]

padonkoff,
Три упражнения на трицепс?)))
Не маловато ли?

[путник266]

Старичок сказал:Кардио 2 раза в неделю по 30-40 минут. а не остановится ли набор массы? и когда лучше бегать,в день тренировки или наобарот?

апну вопросик

[padonkoff]

padonkoff,
Три упражнения на трицепс?)))
Не маловато ли?

Ну я после жима лежа и француза уже еле блок жму!

[Domus]

Ну я после жима лежа и француза уже еле блок жму!

Это была ирония )))