2275 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Эти фото – 2023 года:

Ну сейчас вроде бы он слил килограмм 5 и подзалился

заебись он подзалился. На минус 5 процентов

[Алексей Юрьевич]

MrCherdak, даже больше. В недавнем видосе говорил, что весит 93,6. А раньше весил сотку при большей сухости

[Алексей Юрьевич]

MrCherdak, грудь тоже надо чутка)

По остаточному принципу.

6 подходов в неделю всего. 

[MrCherdak]

А раньше весил сотку при большей сухости

не было у него большей сухости.

[Михалы4]

на махах на среднюю немного побаливало. Такая точечная боль в месте, где впадина около схождения трех пучков

 
Это боль сухожилия дельтовидной. Как у бицепса во впадине локтя, только в дельте. По идее, если постараться – его можно оторвать )

 

У меня, кстати, тоже были такие боли, когда я начал практиковать подъёмы на дельту лёжа на боку.

 

Вот неплохое видео по болям в плече. Видео 1 минута.

[Олег К]

А ему верю в вопросе натуральности. Потому что судя по его рассуждениям на любые темы и чувству юмора, он человек довольно недалекий. Я бы даже сказал тупой. Такой типичный Васян из деревни. 

А чтобы так искусно врать и не краснеть, надо обладать интеллектом)

Без шуток. Ну и тем более с возрастом он потихоньку ухудшается. Сейчас он уже выглядит не как лет 6 назад. 

Немного странная логика. Неумный человек не может быть вралём? Может и ещё как.

Пример того, что Леха враль? Как-то он выкладывал ролик, где в институте гири на соревнованиях поднимал вместо другого человека.Без зазрения совести выдавал себя за другого человека и считает это нормальным. Ровно та же самая ситуация, когда выдает себя за натурала. Для него ничего в этом такого нет, врать про то, кем он на самом деле не является.

Сообщение изменено: Олег К (27 октября 2023 - 12:50)

[Алексей Юрьевич]

Немного странная логика. Неумный человек не может быть вралём? Может и ещё как.

Я имел ввиду, что недостаточно умен, чтобы хорошо притворяться. У таких все на лице написано, если лукавит)

[Алексей Юрьевич]

Он же о химиках всегда говорил с таким нескрываемым презрением, будто это люди второго сорта.

Не верю, что он может так звиздеть и не краснеть)

[Олег К]

Я имел ввиду, что недостаточно умен, чтобы хорошо притворяться. У таких все на лице написано, если лукавит)

У него зачастую на лице то самое и написано.Как вызов.

 

Он же о химиках всегда говорил с таким нескрываемым презрением, будто это люди второго сорта.

Не верю, что он может так звиздеть и не краснеть)

В данном случае это даже не вопрос веры. Ты кого-нибудь из достоверно натуралов прошлого видел с таким сочетанием мышечной массы и сухости? Лично я нет.

[Алексей Юрьевич]

Ты кого-нибудь из достоверно натуралов прошлого видел с таким сочетанием мышечной массы и сухости?

Прошлого - это до 50 года?

Дак с тех пор мало фоток билдеров сохранилось. Да и в целом это было не так популярно, как сейчас. Сейчас выборка спортсменов гораздо шире. Шансов нарваться на мутанта больше. 

Но даже в те времена были сопоставимые по размерам билдеры под сотку. Парочку видел на чернобелых фотках. Не таких сухих, конечно. Но тогда и не знали толком ничего)

Качались по принципам ТА. 

Надо еще понимать, что шредер весит много из-за необъятной талии. Без нее килограмм на восемь меньше весил бы. 

[Iskander80]

oscid, ага, попробую. Кроме скручиваний дома ничего и не придумаешь особо) 

Жопой на лавку-табуретку и делай лодочку

Вполне себе отлично упражнение.

Ровная нагрузка на всем протяжении упражнения без фазы отдыха в том числе и в пиковом сокращении и в максимальном растяжении..

Делай медленно, скручивайся на выдохе.

Сообщение изменено: Iskander80 (27 октября 2023 - 01:46)

[Олег К]

Прошлого - это до 50 года?

Дак с тех пор мало фоток билдеров сохранилось. Да и в целом это было не так популярно, как сейчас. Сейчас выборка спортсменов гораздо шире. Шансов нарваться на мутанта больше. 

Но даже в те времена были сопоставимые по размерам билдеры под сотку. Парочку видел на чернобелых фотках. Не таких сухих, конечно. Но тогда и не знали толком ничего)

Качались по принципам ТА. 

Надо еще понимать, что шредер весит много из-за необъятной талии. Без нее килограмм на восемь меньше весил бы. 

Такой FFMI не было у билдеров до начала 60-х, а сухости соревновательной - до середины 80-х. Понятно,что сейчас выборка больше, но Лёха не выглядит прям таки генетическим уникумом по скелету.

--

То,что не знали ничего, тоже спорно... Послушай, какую пургу по тренингу несет Лёха и сравни со статьями старинных идеологов ББ в блоге Дитилло.

[ole]

Жопой на лавку-табуретку и делай лодочку

Вполне себе отлично упражнение.

Ровная нагрузка на всем протяжении упражнения без фазы отдыха в том числе и в пиковом сокращении и в максимальном растяжении..

Делай медленно, скручивайся на выдохе.

++ага,  мой излюбленный вариант, ступни напротив глаз стабильно и 3-5 см движение лобка к грудине  медленно, без вращения в тазобедренных суставах. 10 повторов - за глаза, после подхода вся область выше лобковойкости  как бы уходит внутрь на свое законное место.  2- 3 подхода В НЕДЕЛЮ и нет проблем в этм сегменте пресса. Верхние сегменты с тяжелой гантелей как Саша Горец,  выше писАли , с ногами на диван.

тоже 2-3 в неделю по одному подходу в тренировку. Это все когда не охота пресс качать, а когда энтузиазм то движения с резиной ( прямая+ кор)

Когда качаешь мышцу, а не поднимаешь снаряды тогда мышца сама ищет варианты, дома, в зале, на улице- без разницы. С резиной например можно создать чрезвычайно жесткую нагрузку .

Сообщение изменено: ole (27 октября 2023 - 02:09)

[IDKFA]

На пресс полюбил разгибания с верхнего блока )) Хоть из-за головы, хоть вниз лицом к блоку.

Отжимания Ганнибала ещё. 

В пресс влетает не меньше, чем в трицепс. Комбо. 

[Архимед]

У него зачастую на лице то самое и написано.Как вызов.

 

В данном случае это даже не вопрос веры. Ты кого-нибудь из достоверно натуралов прошлого видел с таким сочетанием мышечной массы и сухости? Лично я нет.

И росто-весовое соотношение при соревновательной сухости; и аномальные силовые показатели (вроде 3 подтягиваний на одной руке с весом в центнер и выполнения походя "Элиты" в стритлифтинге, при этом не будучи статистом и в пауэрлифтинге тоже, и т.д. и т.п.); и попытки скрыть начавшееся облысение короткой стрижкой "под бокс"; и отсутствие детей (у единственного из трёх братьев); и постоянное подчёркивание собственной "чистоты" (маниакально-навязчивое, как у другого "химаря" - певца ртом Нилетто); и факт основного заработка на своей физической форме и продаже программ; и многое другое - в комплексе, не оставляет шансов на натуральность - ни одного. То есть с вероятностью 100% - химик. Без всяких "а может быть", и прочего.

Сообщение изменено: Архимед (27 октября 2023 - 02:17)

[Iskander80]

++ага,  мой излюбленный вариант, ступни напротив глаз стабильно и 3-5 см движение лобка к грудине  медленно, без вращения в тазобедренных суставах. 10 повторов - за глаза, после подхода вся область выше лобковойкости  как бы уходит внутрь на свое законное место.  2- 3 подхода В НЕДЕЛЮ и нет проблем в этм сегменте пресса. Верхние сегменты с тяжелой гантелей как Саша Горец, тоже 2-3 в неделю по одному подходу в тренировку. Это все когда не охота пресс качать, а когда энтузиазм то движения с резиной ( прямая+ кор)

Мне хватает каждую тенировку (3 раза в неделю):

  подьем ног на пресс

 

Но не вот так:

 

А вот так, чтоб жопь оторвалась от упора и ноги(ступни)  доходили до  уровня головы как минимум, можно выше. .

С эдаким подкручиванием таза, головой (мозгами)  стараюсь именно скрутиться,  а не ноги поднять.

 

Важно - в нижней фазе надо не до конца опускать ноги - так сохраняем нагрузку и исключаем амплитудное закидывание ног разгоном в фазе слабой нагрузки.

 

Второе упражнение  - скручивание в станке.

Там упор руками перед собой в подушку и медленные скручивания 

Ничено особенного , но мне нравится , так как можно четко подобрать нагрузку и нагрузка опять же ровная по всей амплитуде.

 

Первое по 30-35 повторов

 

В станке с нормальным весом тоже на 30 повторов.

 

Делаю эти упражнения первыми в тренировке, как разогревочные.

Ну и они довольно энергозатратные и ЦНС нагружают, делаю на "свежую" 

 

После них уже готов к геройствам на снарядах.

Разгоняет ЦНС, дает хороший заряд бодрости.

Пробовал в конце тренировки - не то, я уже вымотан, делать их одно мучение.

Сообщение изменено: Iskander80 (27 октября 2023 - 02:28)

[ole]

Мне хватает каждую тенировку (3 раза в неделю):

  подьем ног на пресс

 

Но не вот так:

 

А вот так, чтоб жопь оторвалась от упора и ноги(ступни)  были на уровне головы как минимум .

С эдаким подкручиванием таза, стараюсь именно скрутиться а не ноги поднять.

 

Важно - в нижней фазе не до конца опускать ноги - так сохраняем нагрузку и исклбчаем амплитудное закидывание ног разгоном в фазе слабой нагрузки.

 

Второе упражнение  - скручивание в станке

Первое по 30-35 повторов

 

В станке с нормальным весом тоже на 30 повторов

Дык несомненно, што пресс включается- когда таз начинает подворачиваться, но я ленивый, как раз не продуктивную часть амплитуды (обворовывающую пресс) проскакиваю без нагрузки маятником, а как лобок пошел вверх потом "пинаю себя коленями в глаза""" ,но это для лентяев) а жестко делать для пахарей, я наелся пашни очень давно и ищу варианты чтобы  ничего не делать и все было))  повышение КПД короче. (  у меня нет такого станка дома, раза 4 в год в доступе он)

 

по теме- чтобы накачать руки - их надо качать, а не штанги поднимать до отказа всем телом).

Сообщение изменено: ole (27 октября 2023 - 02:28)

[Iskander80]

по теме- чтобы накачать руки - их надо качать, а не штанги поднимать до отказа всем телом).

Руки качаю просто 

После подъема гантелей на грудь на наклонной скамье иду и делаю прямой гриф.

Без читинга , без раскачки 3 спокойных ровных подхода 

32-37-42кг

А потом иду и отжимаюсь на брусьях с весом .

А после делаю подьем гантелей (16-18кг) на бицепс  стоя .

Но не поочередно (одну опустил, а потом вторую поднял), а как цилиндры в двигателе, пока одна поднимается вверх, втора в этот момент опускает вниз.

Мизинец должен быть выше большого пальца, то есть выгибаем руки на как прямом грифе.

Так нагрузка (по ощущениям) на 15-20% выше, только когда уже приходит насыщение добиваю уже  обычно поочередно до 12 раз.

Пампит, потихоньку растет. 

Сообщение изменено: Iskander80 (27 октября 2023 - 02:33)

[Алексей Юрьевич]

и попытки скрыть начавшееся облысение короткой стрижкой "под бокс";

А что здесь такого?) 

По статистике от андрогенной алопеции после 35 лет страдают 50% мужиков. У него максимально предсказуемое облысение в предсказуемом возрасте. Без каких-то жестких очагов.

аномальные силовые показатели

Так они же соответствуют его форме и стилю тренировок, разве нет?

Если бы при такой форме он был слабым, тогда как раз подозрений было бы больше.

[Алексей Юрьевич]

++ага,  мой излюбленный вариант, ступни напротив глаз стабильно и 3-5 см движение лобка к грудине  медленно, без вращения в тазобедренных суставах

так это почти статика выходит? 

[Алексей Юрьевич]

Насчет Шредера, мне вообще не кажется его форма какой-то феноменальной. Тут в разное время были форумчане не хуже. Их натуральность сомнений ни у кого не вызывала)

[Архимед]

А что здесь такого?) 

По статистике от андрогенной алопеции после 35 лет страдают 50% мужиков. У него максимально предсказуемое облысение в предсказуемом возрасте. Без каких-то жестких очагов.

Одно лишь облысение, равно как и одна лишь бездетность (и вроде, в интервью был пассаж про невозможность исправить это по каким-то причинам, но это не точно, утверждать не берусь), равно как и лишь один - любой из перечисленных фактов, - сам по себе не указывает на непременную захимиченность, а вот их совокупность в одном человеке (эдакий герой студии Марвелл) - указывает.

Так они же соответствуют его форме и стилю тренировок, разве нет?

Если бы при такой форме он был слабым, тогда как раз подозрений было бы больше.

Ну многие тяжеловесы, весом в центнер, тренируются на силу. Многие ли из них покажут его результаты, скажем, на перекладине? Фещук да Смаев, которые не скрывают, да Матвей, который скрывает. Да и всё... При этом он суше любого из них, и сильнее любого из них комплексно, кроме Смаева, ну там понятно всё (и Смаев не скрывает).

Сообщение изменено: Архимед (27 октября 2023 - 02:48)

[Алексей Юрьевич]

Многие ли из них покажут его результаты, скажем, на перекладине?

А почему это должны быть многие?)

В любой выборке всегда будет самый одарённый. Это же неизбежно.

Натуральному Ронни тоже никто не поверил бы) 

[Архимед]

А почему это должны быть многие?)

В любой выборке всегда будет самый одарённый. Это же неизбежно.

Натуральному Ронни тоже никто не поверил бы) 

То есть огромная выборка тяжеловесов планеты Земля на стероидах, честно рассказывая о приёме, или о которых это просто известно (как тот же Jujimufu или Ларри Уиллс на его сверхдозах, и в его сверхтепличных дубайских условиях, когда добрые шейхи платят за всё), не смогла этого сделать, а один белорусский "натурал", вероятно, отведавший чернобыльских яблочек, - смог? Какова вероятность подобного? Если хотите понять, каким бы был Шреддер в натурашку, посмотрите на его старшего брата - aka Агроном. Там тоже одарённость присутствует, и высокая (ну МС по стритлифтингу возмёт, скажем; в пауэрлифтинге поподзабыл нормативы; но, полагаю, ниже 1-го взрослого тоже не опустится), однако рядом со средним - никакой. Да, и возраст тоже. Шреддеру за 40 уш. Какая натураха за 40 с такими результатами?

P.S. Натурального Ронни и не было в истории спорта. 

Сообщение изменено: Архимед (27 октября 2023 - 03:02)

[Олег К]

Насчет Шредера, мне вообще не кажется его форма какой-то феноменальной. Тут в разное время были форумчане не хуже. Их натуральность сомнений ни у кого не вызывала)

Кто например? Я на этом форуме с 2010 и не помню ни одного такого.

[Алексей Юрьевич]

Олег К, Домус, например.

[Архимед]

Олег К, Домус, например.

Домус честно объявил о переходе на Тёмную Сторону в своё время. Вообще Мастодонта на вас всех нет...

[Алексей Юрьевич]

Домус честно объявил о переходе на Тёмную Сторону в своё время

но это же недавно было? 

Уже после травмы, как я понимаю

[Алексей Батькович]

но это же недавно было? 

Уже после травмы, как я понимаю

Ну у него форма "до травмы" и "после травмы" разительно стала отличаться.

Травма и фарма "пошли на пользу".

Вроде как до того он не выступал по ББ, а после травмы начал выступать.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (27 октября 2023 - 03:58)

[Iskander80]

Ну у него форма "до травмы" и "после травмы" разительно стала отличаться.

Травма и фарма "пошли на пользу".

Вроде как до того он не выступал по ББ, а после травмы начал выступать.

Вообще объясните мне зачем среднестатистическому мужику не профи и не делающему контент и не продающему что-то нужна фарма?

Риски, затраты, сопутствующие проблемы, зачем?

Ходи в зал держи себя в форме заложенной генетикой и радуйся.

ЗАЧЕМ нужна фарма мужику из офиса?

Гиперкомпенсация комплексов?

Быть большим не так уж и модно, это, кмк,  крайне неудобно и не очень-то красиво.(сугубо мое мнение) 

В прикладном смысле (для улицы) скорее смешанные единоборства  важнее.

Для ежедневной функциональности (поднять, принести и просто смочь подтянуться) достаточно хорошей натуральной формы?

 

Откуда вообще есть такая потребность в преодолении генетического порога размера мышц?

Сообщение изменено: Iskander80 (27 октября 2023 - 04:07)