14892 ответов в этой теме

[sergei-777]

Сергей, вы, как человек, который прочёл не одну книгу советских методик, тоже так же занимались бы? Уверен, что нет...

В советских книгах методик для целей менс-физик (видухинг) не писали... ))

По этой же тематике позволю себе в очередной раз напомнить, что это в некотором роде эксперимент от автора... эксперимент, который он ставит над собой, а не над кем-то. Когда закончить его - решать ему. Когда попросить совета - решать ему. Лично мне интересно, что из этого выйдет. 

Но в существенном вкладе ОМВ в общую гипертрофию я тоже сомневаюсь и писал об этом. Тем интереснее будет понаблюдать. Хотя и не факт, что в своих СДУ он не цепляет хотя бы ПМВ...

[sergei-777]

Пока нет. Но во вчерашнем сообщении я уже говорил, что добавляю или вышагивания с гантелями, или сгибание ног на тренажере.

Значит пропустил или был невнимателен (посыпаю голову пеплом  ).

[crossfitmen]

Я вот не отношусь плохо к селуяновцам. Но топикстартеру, рекомендовал бы вот что:

 

Прикрепленные файлы
 Блоковый Адаптивный Тренинг. вер.2019-01-19 (1).doc    1,04Мб   0 Количество загрузок

Это где отдых между отказными подходами 60 секунд? Очень грамотный совет для разрушения последних миофибрилл, особенно для возраста 60+))
Плюс куча ненужной подсобки, неизвестно для чего всунутой. Подсобка ставится для устранения конкретных слабых мест в определённом движении, а не с целью набора тоннажа и компенсации от разрушения МФ при 60' отдыхе. У ВиктораС был девяти месячный опыт жима по блоковой. Результат - никуя не прибавил

[Виктор С]

 Но топикстартеру, рекомендовал бы вот что:

Возражу.

Блоковая все-таки для слегка продвинутых, там есть нюансы - от понятия технического отказа до выбора упражнений. Я её успешно проходил и надеюсь, что пройду ещё не раз, однако на старте Алексей мне неоднократно разъяснял казалось бы очевидные вещи. Хотя я вроде бы не очень тупой.)

 

ТСу для начала был бы понятнее такой вариант ФБТ https://forum.steelf...entry1057164704

[sergei-777]

У ВиктораС был девяти месячный опыт жима по блоковой. Результат - никуя не прибавил

Я её успешно проходил и надеюсь, что пройду ещё не раз

[crossfitmen]

Знаю. Но я смотрю в перспективу.)

Перспектива в жиме ногами гмв у него 200+кг

Хотя и не факт, что в своих СДУ он не цепляет хотя бы ПМВ...

Цепляет, веса на СД нужны меньше, повторов больше

[crossfitmen]

Я её успешно проходил и надеюсь, что пройду ещё не раз,

Жим 80х11 за 9 месяцев, это успех? При том, что до этого жал 80х10

[ROM256]

Программа программами, но всё же главное в тренировочном процессе считаю периодизацию.

Применю в ББ то, что практиковал в сверхмарафонском беге.

Рациональная подготовка бегунов-марафонцев базируется на принципе преемственности работы. При этом будут различаться концепции, цели и основные характеристики работы. Различают три периода тренировочного процесса:

ВТЯГИВАЮЩИЙ ПЕРИОД

БАЗОВЫЙ ОБЩЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПЕРИОД

В данный момент втягивающий этап у меня заканчивается. И я приступаю к главному базовому периоду.

[ROM256]

Перспектива в жиме ногами гмв у него 200+кг

Цепляет, веса на СД нужны меньше, повторов больше

Почему больше повторов?

Главный критерий время под нагрузкой 30-35 сек и время отдыха 30 сек.

Всё, как завещал ВНС.

[Виктор С]

 У ВиктораС был девяти месячный опыт жима по блоковой. Результат - никуя не прибавил

Ты заблуждаешься и горячишься.

5 месяцев, жим 80х11 (увеличил на одно повторение снизив вес на 4 кг), восстановил жим ногами 300х4.

Главное: мне понравилось, я почти всё понял и буду повторять после РЖ.

[ROM256]

Ты заблуждаешься и горячишься.

5 месяцев, жим 80х11 (увеличил на одно повторение снизив вес на 4 кг), восстановил жим ногами 300х4.

Главное: мне понравилось, я почти всё понял и буду повторять после РЖ.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит, Смакует каждый миг и наблюдает, Как спит ребёнок, молится старик, Как дождь идёт и как снежинки тают (с)

[crossfitmen]

Почему больше повторов?
Главный критерий время под нагрузкой 30-35 сек и время отдыха 30 сек.
Всё, как завещал ВНС.

Можно и 5-7 повторов в 30" уложить, но это будет уже не ОМВ, а ГМВ. Критерием правильно подобранного веса в ОМВ является возможность быстрого и мощного подъёма снаряда после 30 секундной работы за счёт не работающих ГМВ. Если не можешь, значит включил эти самые ГМВ и закислил их соответственно

[crossfitmen]

Ты заблуждаешься и горячишься.
5 месяцев, жим 80х11 (увеличил на одно повторение снизив вес на 4 кг), восстановил жим ногами 300х4.
Главное: мне понравилось, я почти всё понял и буду повторять после РЖ.

Это называется бег на месте. Один повтор можно прибавить за неделю, хорошо пожрав и отдохнув. Если за три недели система не приносит видимых результатов, она тебе не подходит

[Виктор С]

Перспектива в жиме ногами гмв у него 200+кг

Для него это не предел. Но зачем марафонцу большие ноги?

 

Применю в ББ то, что практиковал в сверхмарафонском беге.

Как полагаешь можно ли применить методики прыжков с парашютом к плаванию, а фехтование к боксу?

[ROM256]

Можно и 5-7 повторов в 30" уложить, но это будет уже не ОМВ, а ГМВ. Критерием правильно подобранного веса в ОМВ является возможность быстрого и мощного подъёма снаряда после 30 секундной работы за счёт не работающих ГМВ. Если не можешь, значит включил эти самые ГМВ и закислил их соответственно

Значит Денис Гусев и Виктор Николаевич не правы.

Во втором подходе Денис сделал 16 раз, в третьем 14 раз. И то, Селуянов его постоянно замедлял))

Смотреть с 34 минуты.

[Виктор С]

 Если за три недели система не приносит видимых результатов, она тебе не подходит

Если ты не заметил в теме РЖ, то я уже достиг такого "высокого", бля, уровня, что на любых схемах мне результат не приносят, а я его выгрызаю. Но зубы пока все свои.) 

И короткие циклы не для меня - пока дойдет, пока втянусь, пока привыкну.

Исключение ФБТ дроп Казакова. Но это промежуточный вариант.

[ROM256]

Для него это не предел. Но зачем марафонцу большие ноги?

 

Как полагаешь можно ли применить методики прыжков с парашютом к плаванию, а фехтование к боксу?

Не вырывай фразу из контекста: ПЕРИОДИЗАЦИЯ, ферштейн?

[sergei-777]

Но зачем марафонцу большие ноги?

Конкретный "марафонец" хочет меньше походить внешне на марафонца, но больше на менс-физика... само название темы как бы говорит об этом.

[ROM256]

Периодизация мало зависит от вида спорта.

[Виктор С]

Не вырывай фразу из контекста: ПЕРИОДИЗАЦИЯ, ферштейн?

Же сюи компри.)

Периодизации в разных видах спорта разные ( время тренировки, отдыха и т.п.)

Периодизация мало зависит от вида спорта.

Сейчас на схеме РЖ у меня другое время отдыха между тренировками(до 2-3 дней) и подходами (до 15 минут), чем бывает на других схемах.

 

 

Конкретный "марафонец" хочет меньше походить внешне на марафонца, но больше на менс-физика... само название темы как бы говорит об этом.

Это понятно, но лучше бы верха добавил. Ноги у него норм.

[sergei-777]

Это понятно, но лучше бы верха добавил. Ноги у него норм.

Мы за гармоничное развитие! Тем более СДУ на ноги автору точно лишними не будут. Там у него , в свете его прошлой спортивной деятельности, скорее всего преобладают ПМВ и ОМВ, а он ещё собирается побегать свои мазохистские дистанции.

[crossfitmen]

Для него это не предел. Но зачем марафонцу большие ноги?

Он менсфизик же))

Если ты не заметил в теме РЖ, то я уже достиг такого "высокого", бля, уровня, что на любых схемах мне результат не приносят, а я его выгрызаю

Любая новая, не привычная метода, должна давать по началу результат. Если не даёт

она тебе не подходит

Во втором подходе Денис сделал 16 раз, в третьем 14 раз

Это потому, что вес для него большой, делал он быстро и рывками, а значит включал гмв и в частичной аплитуде их закислил.
Селуянов говорит о 20+ повторах в видео и смотрит на Гусева с сожалением))

[crossfitmen]

Периодизация мало зависит от вида спорта.

В бб периодизация это массонабор, силовые (качество мм) и сушка (подводка к соревам)

[Andy_Two]

Это понятно, но лучше бы верха добавил. Ноги у него норм.

 

[AnatolyR]

Эта ветка становится все интереснее и интереснее.

[ROM256]

Же сюи компри.)

Периодизации в разных видах спорта разные ( время тренировки, отдыха и т.п.)

Сейчас на схеме РЖ у меня другое время отдыха между тренировками(до 2-3 дней) и подходами (до 15 минут), чем бывает на других схемах.

 

 

Это понятно, но лучше бы верха добавил. Ноги у него норм.

Опять путаешь.

Переменные периодизации, например, объем нагрузки в процентах. За мах берем 100% что в легкой атлетике, что в ББ.

Пример месячного микроцикла  по недельно: 80%-100%-90%-60%. В беге это километраж: 80 км-100 км-90 км- 60 км.

В ББ это количество подходов мах 50 за тренировки. Микроцикл будет 40-50-45-30. Как-то так.

[Andy_Two]

Мы за гармоничное развитие! Тем более СДУ на ноги автору точно лишними не будут.

 

На то и другое ресурсов не хватит. )

[crossfitmen]

Эта ветка становится все интереснее и интереснее.

Уже приготовил камень для броска, всмысле ссылок на исследования на трёх мышах в британской лаборатории? Или будешь мило улыбаться с видом всезнающего гуру?

[crossfitmen]

За мах берем 100% что в легкой атлетике, что в ББ.

А что в бб, да и в ПЛ считается мах? То, что ты полнял 3-4 мес назад на пике? Или всё же нужно определить этот мах на конкретно новое начало?

[ROM256]

Он менсфизик же))

Любая новая, не привычная метода, должна давать по началу результат. Если не даёт


Это потому, что вес для него большой, делал он быстро и рывками, а значит включал гмв и в частичной аплитуде их закислил.
Селуянов говорит о 20+ повторах в видео и смотрит на Гусева с сожалением))

Наоборот. "Можно даже замедлять, чтобы получить дополнительный мазохистский эффект!"