7657 ответов в этой теме

[Ametist25]

Олег, привет! Согласуй таблицу.

Миниатюры

• 

[Ametist25]

Хоть меня бывает и прет тут временами, но к своим старым весам подбираюсь все равно..80 рабочий уже близко

[Олег К]

Ametist25, а где результаты прошлого блока 5х5? 

Жим лёжа в полную амплитуду делаешь?

Сообщение изменено: Олег К (12 июня 2019 - 09:48)

[oscid]

Праздничное неторопливое

Неделя 2
12.06.19 11-58
Присед тяжёлый 30-1x8 40-1x8 47.5 5х8 180c (rpe9)
Жим лёжа лёгкий 45-4х8 90с (rpe8)
RAW (17.5+17.5)-4x10 rpe7 90c
Сгибания ног 31-3х12 90c rpe8
Жим гантелей сидя (12+12)-3х10 90с rpe7
Бицепс скотт 22.5-3х10 90с rpe8
Пресс подъем полусогнутых ног в висе 2х11

85 минут

[Олег К]

Жим лёжа лёгкий 45-4х8 90с (rpe8)

Такого не должно быть на лёгких тренировках.

[oscid]

Я понял что лишку. Скину 2.5. Будет rpe 6-7

[Ametist25]

Жим без моста, в полную

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Ametist25 (12 июня 2019 - 01:04)

[Маклай]

Тренировка сегодня

Присед тяжёлый 5Х5 75 кг

жим грудной лёгкий 5Х5 45 кг

тяга поперечная 3Х8 40 кг

сгибание ног в тренажёре 3Х8 55 кг

жим стоя 3Х8 35 кг

бицепс 3Х8 33 кг

икры 4Х15 35 кг

Время 90 минут

[Маклай]

Жим без моста, в полную

Завидую, белой завистью, рабочим весам в грудном жиме.

Сообщение изменено: Маклай (12 июня 2019 - 02:32)

[Ametist25]

Завидую, белой завистью, рабочим весам в грудном жиме.

Я думаю, надо мне присед до 100 рабочим на 10-12 раз вытягивать. Тогда уже нормально,для обывателя - прекрасный результат. 

[Олег К]

Олег, привет! Согласуй таблицу.

Я доп.упражнения проверять не буду, возьми их с прошлого 5х5 и немного добавь веса, где считаешь, что легко.

А в основных на 4ю неделю должно встать как-то так-

присед тяжёлый 5х5 75 кг

жим лёжа тяжёлый 5х5 78 кг

верхняя тяга 5х6 47 кг

В приседе по идее можно сверх плана слегка идти, но не раньше, чем  с 3й недели.

На отдыхах между тяжелыми подходами 5х5 (5х6) не экономь- 3 минуты в начале блока и по 5 мин. в конце.

[oscid]

Утрешнее. Неспанное. (Не мог заснуть, плюнул смотрел Дудя до 5 утра, потом прилег на пару часиков)

 

14.06.19 7-48
Твб тяж 36-1х10 43-4х8 46.75-4х8 120с rpe9
Гакк 5-3х10 120с rpe7
Жим стоя 20-1х10 25-3х10 90с rpe8 (придётся скинуть 2.5 или выкинуть разминочный  20-1х10)
Гудмонинг 30-3x10 90с rpe7
ЖЛУХ 20-1x10 30-3х10 90с rpe7.5
ТШНГ 25-3х10 90с rpe7
Пресс скрутки 3х16 90с

 

60 минут

 

Самочувствие норм. Башка тока шаит от недосыпа.

[crossfitmen]

Не мог заснуть, плюнул смотрел Дудя до 5 утра

Перетрен?

[oscid]

Перетрен?

 

Откуда бы ему взяться? Две недели проболел. Вторая неделя цикла. Веса стартовые. Тоннаж 6,6 тонн. Rpe 7-8. Т.е. не до отказа.

[crossfitmen]

Откуда бы ему взяться? Две недели проболел. Вторая неделя цикла. Веса стартовые. Тоннаж 6,6 тонн. Rpe 7-8. Т.е. не до отказа.

Подсадил эндокринную систему (ЭС) своими тренировками, в след за этим снизился иммунитет, поэтому заболел. Отсутствие нормального сна говорит о ещё не восстановившейся ЭС, в результате чего в дальнейшем будет снова простуда. И так по кругу, а потом появляются утверждения о харгейнерстве. На самом же деле ответ в убитой ЭС.
Это так, типа повод к размышлению. Кстати, по Казакову редко кто болеет и уж никак не две недели, тем более летом

[oscid]

Подсадил эндокринную систему (ЭС) своими тренировками, в след за этим снизился иммунитет, поэтому заболел. Отсутствие нормального сна говорит о ещё не восстановившейся ЭС, в результате чего в дальнейшем будет снова простуда. И так по кругу, а потом появляются утверждения о харгейнерстве. На самом же деле ответ в убитой ЭС.
Это так, типа повод к размышлению. Кстати, по Казакову редко кто болеет и уж никак не две недели, тем более летом

 

Что есть убитая ЭС?  Какими ключевые показатели указывают на это? Конкретней пожалуйста. Тироиды + Прогестерон? Это легко проверить.

В понедельник, например сдам анализы чтобы наблюдать картину в цифрах.Или речь не об ЭС, а об ИС (Иммуноглобулины, интерлейкин)?

[Олег К]

Подсадил эндокринную систему (ЭС) своими тренировками, в след за этим снизился иммунитет, поэтому заболел. Отсутствие нормального сна говорит о ещё не восстановившейся ЭС, в результате чего в дальнейшем будет снова простуда. И так по кругу, а потом появляются утверждения о харгейнерстве. На самом же деле ответ в убитой ЭС.
Это так, типа повод к размышлению. Кстати, по Казакову редко кто болеет и уж никак не две недели, тем более летом

Круто! Как говорит Маэстро Ри, получится и рыбку съесть и на хуй сесть   

[rugyi]

Подсадил эндокринную систему (ЭС) своими тренировками, в след за этим снизился иммунитет, поэтому заболел. Отсутствие нормального сна говорит о ещё не восстановившейся ЭС, в результате чего в дальнейшем будет снова простуда. И так по кругу, а потом появляются утверждения о харгейнерстве. На самом же деле ответ в убитой ЭС.
Это так, типа повод к размышлению. Кстати, по Казакову редко кто болеет и уж никак не две недели, тем более летом

Немного смахивает на культ.

[crossfitmen]

В понедельник, например сдам анализы чтобы наблюдать картину в цифрах.

А потом в тему к Бопу, за разъяснениями.

Что есть убитая ЭС?  Какими ключевые показатели указывают на это?

Конкретно анализы покажут, а если без них, то по самочувствию. Сонливость или отсутствие сна, нежелание тренироваться, редкое общение с женским полом лишь из-за того, что типа должен, снижение аппетита, повышенная ЧСС после пробуждения (в норме менее 60).
В идеале, анализы лучше сдавать после тяж.силовой развивающей недели. Гормональный фон должен быть высокий после первой недели. А после второй такой недели фон дудет уже у низней границы. Поэтому сотрудники спортивной адаптологии Селуянова щас рекомендуют одну неделю развивающих трень, вторую тонизирующих. Тем самым гормональный фон всегда держится у верхних референтных значений.

[oscid]

Порылся в записях.

 

Прошлый год

Два раза в неделю (это финал цикла) Жирным - то, где наращивались веса

 

[sandwolf77]

Немного смахивает на культ.

бгг

http://forum.steelfa...entry1058564362

[crossfitmen]

Круто! Как говорит Маэстро Ри, получится и рыбку съесть и на хуй сесть   

Да пох чё там говорит этот альфач))
Главное факты. Роста мм нет, а простуды есть. Ну чё, хардгейнеры они такие Только дело тут в другом, как бэ

Немного смахивает на культ

Надо сказать, чтоб смахивал в другую сторону

Программы Казакова это лишь пример того, как правильный тренинг влияет на ЭС. Видимо прога Олега без аас подсаживает ЭС, ну или адепт не раздупляет всех тонкостей. Видимо кому-то нужен тренер он-лайн))

[Олег К]

Поэтому сотрудники спортивной адаптологии Селуянова щас рекомендуют одну неделю развивающих трень, вторую тонизирующих.

Как это реализовано в СМТ у Казакова? Можешь не отвечать. Никак не реализовано 

Не потому что это плохо, а потому что нах не надо при обычном тренинге не олимпийских резервов.

Нет той аццкой концентрации нагрузки, чтобы возникала необходимость сильно варьировать недельные нагрузки в шахматном порядке.

Прикрепленные файлы

•  СМТ-силовой комплекс 3.zip    21,52К   148 Количество загрузок

[oscid]

А потом в тему к Бопу, за разъяснениями.


Конкретно анализы покажут, а если без них, то по самочувствию.

Сонливость или отсутствие сна,

Началось на этой неделе.

нежелание тренироваться,

Пока ни разу не было. Бегу с утра как заведенный

 

редкое общение с женским полом лишь из-за того, что типа должен,

Ну эта фигня меня периодически несколько лет преследует. ГСПГ высокий. Пролактин высокий. Возможно из-за гепатита С, который был выявлен и вылчен недавно. Но это не точно.

 

снижение аппетита,

Много лет одинаково. Даже наоборот. Приступы голода появились. Вчера жрал ночью клубнику и бананы из холодильника. Зашлифовал йогуртом.

повышенная ЧСС после пробуждения (в норме менее 60).

Много лет тахикардия. ЧСС покоя 80-90.

В идеале, анализы лучше сдавать после тяж.силовой развивающей недели.

Гормональный фон должен быть высокий после первой недели.

Что есть гормональный фон? За прошлый год сдавал раз 20. Тестостерон постоянно по верхней границе нормы. Никакой взаимосвязи с тренировками не выявлено. 8-10 нг/мл  Верхняя граница 9нг/мл

 

А после второй такой недели фон дудет уже у низней границы.

Что есть фон? Ни разу за весь год не видел тестостерон ниже 7 нг/мл.

 

Поэтому сотрудники спортивной адаптологии Селуянова щас рекомендуют одну неделю развивающих трень, вторую тонизирующих. Тем самым гормональный фон всегда держится у верхних референтных значений.

 

Непонятно что есть фон. Какие показатели?

[crossfitmen]

sandwolf77, кому-то до Селумина, как до Кетая раком

[Олег К]

Главное факты. Роста мм нет, а простуды есть. Ну чё, хардгейнеры они такие Только дело тут в другом, как бэ

Факты говорят, что Оксид отлично прогрессирует  и не вовсе не факт, что без тренинга "Антихардгейнер" он бы не простыл так же на любом другом тренинге или полном отсутствии оного 

Программы Казакова это лишь пример того, как правильный тренинг влияет на ЭС. Видимо прога Олега без аас подсаживает ЭС, ну или адепт не раздупляет всех тонкостей. Видимо кому-то нужен тренер он-лайн))

Открою тебе ахуенный "сикрет", что любой развивающий тренинг временно может снижать иммунитет. (И, естественно, сие учитывается в этой системе) Не получится и рыбку съесть, и косточки продать... 

[oscid]

Я кстати не простыл. Это вирусная инфекция. Температура 39.2. Все как по учебнику. 36 часов ада, потом спала температура и пошла вторичная бактериальная инфекция в виде соплей и кашля. У нас тут в Екб многие болели это хренью летом.

[oscid]

Посмотрел СМТ силовой.  4 многосуставных с ротацией, ТЛ и прогрессией. Тоннаж (если прикинуть на мои веса) те же 6 тонн. Интенсивность примерно та же. КПШ 168 vs 182. Подходов 16 vs 19. Если следовать логике "Подсадил эндокринную систему (ЭС) своими тренировками" будет актуальна и для нее.

 

Пребываю в недоумении.

Сообщение изменено: oscid (14 июня 2019 - 10:27)

[crossfitmen]

Как это реализовано в СМТ у Казакова?

А у тебя как?
У Казакова непродолжительная, но частая вздрючка ЭС, это её тренирует, а не убивает. Остальные вопросы к нему, хотя ответ известен, в очередной раз будешь послан в сад))

Началось на этой неделе.

Для чистоты надо былать сделать анализы до и тогда уже сравнивать с тем, что после.

Ну эта фигня меня периодически несколько лет преследует.

Это как один из вариантов того, что я писал выше

Вчера жрал ночью клубнику и бананы из холодильника. Зашлифовал йогуртом

Это плата за активность вместо сна, а не повышение аппетит благодаря треням.

Много лет одинаково

Я же говорю, всё зависит от проги. К примеру, после смт хочется жрать даже если не надо по расписанию

Много лет тахикардия. ЧСС покоя 80-90

Щас опять скажут, что рекламирую смт, но у меня на нём пульс снизился с 80 до менее 60 за 2-3 недели, это когда первый раз попробовал. Теперь пульс покоя всегда менее 60, да и днем 70-74 где-то.

Что есть гормональный фон? За прошлый год сдавал раз 20. Тестостерон постоянно по верхней границе нормы

Тогда не понятно почему редкое общение с женским полом

Ну эта фигня меня периодически несколько лет преследует. ГСПГ высокий. Пролактин высокий. Возможно из-за гепатита С, который был выявлен и вылчен недавно. Но это не точно

Что есть фон? Ни разу за весь год не видел тестостерон ниже 7 нг/мл.

Ну гормонов, как щас говорят, более 150 и один экзогенный тест не спасёт от упадка всей ЭС. Химики тоже болеют, кстати

Непонятно что есть фон. Какие показатели?

Это к Бопу. Я отслеживаю состояние по наличию желания тренироваться. Если в зал не охота, значит пора завязывать цикл, даже несмотря на рост результата

[Виктор С]

Много лет тахикардия. ЧСС покоя 80-90.

Если не прыгает вверх/вниз, то забей на цифры.

Норм нет. "Норма" лыжника, лифтера и физкультурника - это разные нормы.

На форуме выявлено 7 человек с чсс покоя 80-90. http://forum.steelfa...ic=45242&page=1

Нормально себя чувствуют, а один из них громила конкретный.