5925 ответов в этой теме

[solnishko]

У МЕНЯ ТОЖЕ Я ПОДУМАЛА ЧТО Я ОЧЕНЬ ТУПАЯ И НЕ СМОГЛА ИХ ОТКРЫТЬ . Я ПОСЧИТАЛАЛ СТУПЕНЬКИ У МЕНЯ ИХ 124 ЕТО ГДЕТО КАК 8 ЕТАЖЕИ ПОТОМУ ЧТО Я СЕГОДНЯ ЕШЕ ОДНУ ЛЕСТНИЦУ НАШЛА НЕДАЛЕКО ТАМ 4 ЕТАЖА ТАМ ТОЛЬКО 65
Добавлено
И ЕШЕ НЕ СОЧТИТЕ МЕНЯ СУМАСШЕДШЕИ , НО ОДНОЗНАЧНО ПОПА СТАЛА ЗА НЕСК ЕТИХ ДНЕИ ТВЕРЖЕ , У МЕНЯ ЕСТЬ СПОСОБ КАК Я ЕТО ПРОВЕРЯЮ -УЖАСНО СМЕШНОЕ ЗРЕЛИШЕ ЕСЛИ СМОТРТЬ СО СТОРОНЫ , НО НИКТО НЕ ВИДИТ- ВО-ПЕРВЫХ ШАНГЕНЦИРКУЛЕМ Я ИЗМЕРЯЮ СКОЛЬКО МОГУ ЗАХВАТИТЬ И ВО- ВТОРИХ Я ТИПО ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ РУМБУ , САМБУ ТАНЦУЮ ПОПИО И СМОТРЮ КАК ТРЯСЕТСЯ ТАК МЕНЬШЕ ТРЯСЕТСЯ

[solnishko]

diana
если ти еше знаешь какое то чудесное упражнение как избавитьсыа от "ушеи " на ногах !!!!!

[Sarah Connor]

diana
По фото номер один,разведение в тренажере:
делать медленно?
наклонятся ,как можно ниже??? есть придел???


Дианочка дала ты пищю для размышления!! молодец,ты и сестра такие апетитные как два пупса!

[ИННА]

diana
Диан,у меня тоже тренажера для первых двух упражнений нет

[Sarah Connor]

Диан,у меня тоже тренажера для первых двух упражнений нет

таже бодяга!!

[diana]

[б]солнишко[/б]
ну ти уже в правелном направлении, так держт и ушеи никаких не будет

[б]ПРАДА[/б]
нет как можно ниже не нада! Смостри на фото, немного ниже приамово угла, можно регулироват наклон в течении упражнениа, чувствуииа иагодицу, также сидет почти на краи стула , кароче сами чувствуите как удобна.
делат упражнение доволно медленна умеренно, с концентрациеи, если хотите круглуиу попку.
с немалим весом, если чево помогаите себе руками .
[б]ИННА[/б]

а жал, особенно первое самое главное . иа посмотриу поексмериментируиу чем можна заменит.
может бит гантели поставит на ноги и поддерживат руками, и расводит ноги.....ну ето теоретически , не знаиу надо попробоват.


ВТОРОЕ, иа уже говорила, можна заменит весом прикрепленним к ноге, или на блоке, не махи вверх как третие упрайнение , а назада, отталкиваиа от себеа.

Сообщение изменено: diana (27 сентября 2006 - 09:03)

[Sarah Connor]

ВТОРОЕ, иа уже говорила, можна заменит весом прикрепленним к ноге, или на блоке, не махи вверх как третие упрайнение , а назада, отталкиваиа от себеа.

vot tak??????

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: PRADA (28 сентября 2006 - 01:47)

[Рыжик]

Девчонки! Не знаю, че делать. Когда похудела ушки попины ушли,стала дохлая, решила вроде поднабрать немоножко чтоб сверху плечики, спинка, ну и че... уши тут как тут, может я что то неправильно делала??? Когда худела много изолирующих на ягодичные делала, а щас только присяд и становую ну и ГИ. Да, по типажу, я груша типичная. Помогите хоть советом, мне получается только худой ходить?не хочу ушиииииииииииии

[diana]

[б]ПРАДА[/б]
ето упражнение подобнее как упражнение 3, ето махи назад, а второе другое немножка, ...попробуиу сделат фотку в начинаиусчем положени и заканчиваиусчем, как на фото штоби можно било заменит ево.

[Анжелика]

А если я на велотренажёре стоя кручу педали-это заменяет ходьбу по лестнице или нет?
А то страшно в подъезде....

[diana]

[б]Рыжик[/б]
ну уши от правелново питаниа не растут
плиус смотри више , много упражнении тут уже подсказанно
Добавлено
[б]Анжелика[/б]
стоиа канешна лутше , и тиажелее, но велотренажер фигниа с по сравнениу с лестницеи.
а че страшно то, днем?

[C.G]

diana
по твоему совету теперь ставлю беговую на "подъемы в горку" и варьирую уровни от 7 до 15, каждый круг повышаю уровень и скорость.ну что могу сказать простол супер!цепляет однозначно!и попень стала реагировать!

[ИННА]

А я уже улеличила "проходку" по лестнице до 45 минут Как же мне нравится!!!Диан,еще раз спасибо за такую дельную подсказку!!!А то так бы и сидела с "приклеенной" к велику попой

[Райбо]

А соседи на вас как реагируют

[ИННА]

Райбо

А соседи на вас как реагируют

а они еще спят в это время.А кто попадается на глаза(пару раз всего было)-"здрасте" и побежала дальше.

[solnishko]

Райбо
ну дави начнем смотреть на соседеи, людеи на улице и слушать все что говорят о вреде спорта, поднятия тяжестеи , пусть они на себя сначала в зеркало смотрят а потом свои рты открывают , человек в спортивнои одежде бегает по лестнице- только идиот не поимет что он делает, а если идиот че на него смотреть и думать о нем
Добавлено
да и лестницу конечно лучше использовать малолюдныю

[Sarah Connor]

diana
что ты думаешь по поводу йетой фотки???,наzад маxи,беспонтовое упражнение??? или его можно включать иногда для разнообразия?????

бум ждать фото!

простол супер!цепляет однозначно!и попень стала реагировать!

а меня к сожалению не цепляет!!! вообше!по лестнице зацепило,стоя на велике немножко,а вот подьем в 20% не цепанул...
Рыжик
ты сама ответила на свой вопрос когда ты следила за питанием все было тип-топ... .почему только базу оставила??? делай в первую тренировку базу, во второй базу в легкую и все изолируюшие....
Добавлено
Анжелика
найди то,что тебе больше всего подxодит,если боишся подьезд,крути педали,бегай в горку наконец,степпер в зале тоже не надо забываtь поставь програмку покруче и в перед,с музоном!

[Lutien]

PRADA

t tak??????

я такое делала на тяге франтальной- цепляла мягкий ремень- делала на внутреннюю , боковую и заднюю.но увы неп вставляло.
а моя напарница просто тащится от негоь. говорит -ничего лучше так не забивает!

[Sarah Connor]

Lutien
вот я и говорю,у каждого свой конек.

[diana]

[б]ПРАДА[/б]
оно не безпонтовое, ети упражнениа нада делат в комплеxе, если толко ето упражнение не вставит но канешна на тренажере, там вес намного болше, и тиажелее делат.
менеа лично вставлиает етот kомплеx не подетски!

Сообщение изменено: diana (29 сентября 2006 - 06:17)

[Sarah Connor]

diana
я на завтра себе программу составила,наверное меня пробьет,во первых это новые упражнения,во вторых разнообразные,почти все всзяла что ты советовала,завтра доложусь!

[solnishko]

Lutien

я такое делала на тяге франтальной- цепляла мягкий ремень- делала на внутреннюю , боковую и заднюю.но увы неп вставляло. 

analogochno , mertvomu priparka

[diana]

solnishko
znachit nado dobavit ves, shtob tiajelo bilo delat

[solnishko]

[б]диана[/б]
ну я как би ставила маx чтоб сделать 12-15 повторов , ногу поднять больше не могу,а еффектa не замечаю и как би потом ничего не блит
Добавлено
[б]диана[/б]
вчера попробовала сделать твое упраженение на попу на тренжера разведение -попа болела, но я не распечатала картинку не уверенна что делалa нa том тренежере , завтра ПОИДУ ПОПРОБУЮ ЕЧЕ

[diana]

solnishko
VSE V KOMPLEXE KAK IA GOVORILA, A NA RAZVEDENIE NOG, TOCHNA BOLIT.
SMOTRI SHTOBI PRAVELNO DELALA, MAHI , NUJNO TOLKAT OT IAGODICI, 10 POLNIH, 10 KOROTKIH, ODIN ZA DRUGIM, ETO OCHEN BOLNA, NE ZNAIU KAK VAM.

[Sarah Connor]

diana
прости пожалуйста а короткие и полные йето при отводе назад,пятка смотрит в потолок йето короткие а как на фото йето полные???

[diana]

PRADA

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: diana (29 сентября 2006 - 10:30)

[diana]

plnii mah

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: diana (29 сентября 2006 - 11:03)

[diana]

korotkii

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: diana (29 сентября 2006 - 10:52)

[diana]

упражнение номер два


-обиасниаиу, можно заменит на блоке, то.е ноги не приамие иду верх и в низ, а смотрите на фото, нога исогнута с нижнеи точку до верхнеи, как би толкаиа вверх паткои вес.
ето упражнение нужно делат на скамие, кака на фото.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: diana (29 сентября 2006 - 11:00)