2339 ответов в этой теме

[Мишаил]

Что хочет северный ветер заклинившийся на становой тяге остаётся загадкой, как для нас так и для неё. Видимо ей хочетс нашего внимания к своей персоне.;-)

[Пуня]

Па-любому лучше, чем читать опусы остобалдевших "подснежников".

[Северный Ветер]

Видимо ей хочетс нашего внимания к своей персоне.;-)

Внимания и без того хватает, не льстите себе

А за ответы всем спасибо

[Vokinlem]

у нас при весе до 60 155 тянула )классикой

 

греческие философы рады

[Azimut]

Такой вопрос, может кто сталкивался. Если сравнивать Суперцент и БОСС, то последний по идеи должен давать больший срыв в сумо?

[Ыдфмутешн]

да. и спину держит лучше. но досесть к штанге труднее.

[bulsik]

Из серии '' у них там своя атмосфера '' ))

[Пуня]

У него что - два ремня что ли? Один на поясе, второй под сиськами...

 

пс. Что с ним лет в 40...45 будет?

[bulsik]

я же говорю, своя атмосфера))

[bulsik]

[Silovichok]

bulsik,  для чего такой мегаширокий хват в тяге?? 

[bulsik]

для чего такой мегаширокий хват в тяге??

'' Это упражнение тренирует силу спины в фазе накрыва при рывке '' <c> Дима Клоков

[Пуня]

Да-а-а, Дима...

Шо ж тебя в Лондоне видно не было?..

[Eighty-eight!]

Сумо практикую, потому что деревянный

[Пуня]

Сумо практикую, потому что деревянный

Странно. Я всегда думал, что для сумо требуется как раз бОльшая подвижность.

[Eighty-eight!]

Пуня,

Странно. Я всегда думал, что для сумо требуется как раз бОльшая подвижность.

А есть какие-то подтверждения или статьи/ролики про это предположение?

[bulsik]

А есть какие-то подтверждения или статьи/ролики про это предположение?

деревянный-менее эластичный, а где нужно больше эластичности, чтобы в сумо подсесть и начать движение ногами, или подсесть в стандартной для человека позе(в классике)?
те же приседания если взять во внимание... в штангистской постановке ног акцент на квадры идёт, а как думаешь, почему болят приводящие мышцы ног, если начать приседать в стиле сумо?)

[Пуня]

А есть какие-то подтверждения или статьи/ролики про это предположение?

Х.ли тут предполагать? Ты попробуй ПРАВИЛЬНО тягу сумо исполнить.

См. 0:13сек.

[Tcheres]

А вот одна из программ для тяги Эда Коэна. Может кому пригодиться:

 

Тренировка становой тяги от Эда Коэна

[krasavin_v]

Подскажите, стал заниматься по Шейко и у него много вариантов тяг вспомогательных, которые я никогда не делал, например - с остановками, с плинтов и т.д.

 

Кто тянет с плинтов, гриф выше уровня колен на 5 см? Какие веса в процентах используете? Шейко в программе для разрядников предлагает использовать 80% веса (от максимума), но я думаю для "дотяга" это мало.

Сообщение изменено: krasavin_v (26 ноября 2014 - 09:42)

[Silovichok]

Кто тянет с плинтов, гриф выше уровня колен на 5 см? Какие веса в процентах используете? Шейко в программе для разрядников предлагает использовать 80% веса (от максимума), но я думаю для "дотяга" это мало.

 

Дотяг обычно делается весом от 100% от 1ПМ ... Можно с плинтов тянуть и меньшие веса тогда в повторениях будет увеличение ... Все зависит от цели, дотяги, полуседы, дожимы - это для опробования и привыканию к  большим весам и стряски ЦНС. Часто с большими весами не стоит работать ... 

[krasavin_v]

Silovichok, я обычно работал со 100% весами на каждой тренировке в 1-2 подходах и чередовал, например в пн 100% сел, в ср 100% потянул, в пт 100% пожал. Поэтому мне 80% вообще не чувствуется сейчас. Попробую добавить и делать 110% в дотяге, а в базе работать с 80%.

[Silovichok]

Silovichok, я обычно работал со 100% весами на каждой тренировке в 1-2 подходах и чередовал, например в пн 100% сел, в ср 100% потянул, в пт 100% пожал. Поэтому мне 80% вообще не чувствуется сейчас. Попробую добавить и делать 110% в дотяге, а в базе работать с 80%.

 

Таким подходом можно и загнаться ... Почитай как цикл можно построить в другом варианте ... 

[krasavin_v]

Посмотрел как Кокляев тянет 400 обычным хватом (не разнохват), вдохновился, попробовал, на 130 уже тяжело тянуть, тянул обычно разнохват или в лямках. Что делать, как быть? Тянуть 130 без лямок или делать подсобку на усиление хвата, если делать, то какую? Начал поднимать-опускать блины по 25кг одной рукой.

[ryabuji]

krasavin_v,

 

Ну Кокляев, во-первых, в замок тянет, насколько я понимаю. Во-вторых, таких силачей как он - единицы.

И в-третьих, обычная практика - до рабочих подходов тянуть в лямках, чтобы хват не уставал, а рабочие/субмаксимальные тянуть в выбранном стиле, обычно это разнохват. Лучше чередовать руки - первое время будет непривычно, но через несколько тренировок уже даже трудно будет определить, как удобнее - у меня лично так получилось.

[krasavin_v]

ryabuji, в замок тоже пробовал, для меня это вообще непривычно, еще и пальцы короткие, неудобно жесть, думаю буду привыкать, на таких весах как у меня можно извращаться как хочешь) Смотрел еще одного российского спортсмена, он тоже за 400 тянет, имя не помню.. Он рассказывал, что разнохват не использует вообще (переживает за бицепс, спину), тянет в замок.

 

Я пытался еще большой палец накрыть указательным, средним и безымянным (в замке). Посмотрел, что атлеты в основном накрывают его только указательным и средним.

Сообщение изменено: krasavin_v (01 декабря 2014 - 12:52)

[montgomeri]

Пуня,о господи,лучше не придумаешь...

[demonskl]

я конечно извиняюсь, но какой смысл тянуть в лямках разминочные веса? Их руки итак удержат. Лямки имеет смысл пользовать только на тяжелых тренировках в крайних подходах, либо в тягах набольшое число повторений, но это чисто мое мнение, которое никому не навязывается.

[Raigon]

Ждем рекорд без лямок.

[sunista]

Ждем рекорд без лямок.

не дождемся - он колени то толком не смог вставить, а то, что рассказывает что потянет 500 - это просто для него нереально - его здесь-то колбасило ))