18802 ответов в этой теме

[yarema]

.

Великолепная видуха.

[MrCherdak]

Великолепная видуха.

к сожалению, пока что руки очень маленькие.  на папме менее 40см. но , думаю, за счет НКК они вырастут.

[MrCherdak]

[Very Fat Boy]

 

 

Силует на удивление хороший! ) Лучше, чем можно было предположить по предидущим фото... Но все остальное не оценить. Далеко и против света... фото на фоне окна на самая лучшая идея.

[Very Fat Boy]

к сожалению, пока что руки очень маленькие.  на папме менее 40см. но , думаю, за счет НКК они вырастут.

Так сколько ж им времени надо, чтоб вырасти? Ты ж уже не первый год нкк-аешь... )

[Олег К]

Но все остальное не оценить. Далеко и против света... фото на фоне окна на самая лучшая идея.

Зато по заветам Фортнайта ремонт дома сделал )))

[yarema]

Кстати очень подозрительно маэстро чердак в возрасте под 40 начал прибавлять как в силовых так и в видухе, притом в тех местах , которые на андрогены реагируют лучше всего - плечевом поясе, руках

Неушто начал химичить)

[Andy_Two]

Кстати очень подозрительно маэстро чердак в возрасте под 40 начал прибавлять как в силовых так и в видухе, притом в тех местах , которые на андрогены реагируют лучше всего - плечевом поясе, руках

Неушто начал химичить)

Плечи и дельты однозначно нереально широкие относительно тела. Скорее всего фотошоп. Или коллаж)

[yarema]

Плечи и дельты однозначно нереально широкие относительно тела. Скорее всего фотошоп. Или коллаж)

Не, ну он точно на митане)

[Олег К]

что за байда?

Программа Валерия Щедрина, по которой ты занимаешься , например.

[MrCherdak]

Кстати очень подозрительно маэстро чердак в возрасте под 40 начал прибавлять как в силовых так и в видухе, притом в тех местах , которые на андрогены реагируют лучше всего - плечевом поясе, руках

Неушто начал химичить)

даже креатин ещё не принимал. Боюсь. Вдруг разопрет.

[MrCherdak]

коллаж

коллажи приравнены к политике.

[Andy_Two]

даже креатин ещё не принимал. Боюсь. Вдруг разопрет.

 

Гаш вроде нюхает креатин (назально принимает). Надо его предупредить, а то вдруг раздуется и разорвёт в клочья.

[Сергеев]

MrCherdak , давай прими участие в сражении рывок гири 12 кг  на 10 минут. Участники пока ты, я и Пумба. Видео выкладываем до 1 июля. Времени на подготовку больше месяца. У тебя вроде гиревая подготовка имеется, потому и приглашаем, но в ответ играть в теннис я отказываюсь. Вернее в теннис и со штангой я сдаюсь заранее. Потом проведем на гире 16 кг и на гире 24 кг.

[MrCherdak]

Сергеев,во первых у меня нет такой гири, во вторых у меня другие цели в тренинге .

[MrCherdak]

Программа Валерия Щедрина

это только для выхода на 1 ПМ в жиме лёжа. А не для накачки.

[Vovan74]

MrCherdak , давай прими участие в сражении рывок гири 12 кг  на 10 минут. Участники пока ты, я и Пумба. Видео выкладываем до 1 июля. Времени на подготовку больше месяца. У тебя вроде гиревая подготовка имеется, потому и приглашаем, но в ответ играть в теннис я отказываюсь. Вернее в теннис и со штангой я сдаюсь заранее. Потом проведем на гире 16 кг и на гире 24 кг.

А приз какой?)

[Сергеев]

 

А приз какой?)

Приз мы могли бы только сами сформировать за счет проигравших, но 

 

у меня другие цели в тренинге .

А гирю 12 кг можно сделать из гири 24 кг 

Сообщение изменено: Сергеев (20 мая 2023 - 05:54)

[Andy_Two]

Сергеев,

 

на заводе, где работает Чердак, можно попросить токаря, и он выточит гирю на токарном станке

[MrCherdak]

на заводе, где работает Чердак, можно попросить токаря, и он выточит гирю на токарном станке

могу сам выточить. владею токарным станком с чпу. ну и обычным само собой.

[Andy_Two]

могу сам выточить. владею токарным станком с чпу. ну и обычным само собой.

Самому даже лучше, можно сделать гирю полегче, например латунную, или потяжелее, к примеру урановую, на выбор)

[MrCherdak]

Самому даже лучше, можно сделать гирю полегче, например латунную, или потяжелее, к примеру урановую, на выбор)

можно даже из говна слепить и кинуть кому-нибудь в морду. 

[Сергеев]

Самому даже лучше, можно сделать гирю полегче, например латунную, или потяжелее, к примеру урановую, на выбор)

Самое главное чтобы была не легче 11 кг 900 гр, современный допуск на соревновательную гирю, а то неизвестно какой разряд у  MrCherdak-а  как у токаря. Выточит себе еще такую гирю что нас обует обоих с Пумбой и выставлять потом бочонок с пивом. Повторы сверху можно принять за литры призового фонда.

Сообщение изменено: Сергеев (20 мая 2023 - 07:08)

[MrCherdak]

Самое главное чтобы была не легче 11 кг 900 гр, современный допуск на соревновательную гирю, а то неизвестно какой разряд у  MrCherdak-а  как у токаря. Выточит себе еще такую гирю что нас обует обоих с Пумбой и выставлять потом бочонок с пивом. Повторы сверху можно принять за литры призового фонда.

при желании можно 1 до грамма сделать и точнее. только нужно знать марку стали, так как у них плотность отличается друг от друга. 

[Олег К]

Чердак вас и 16ке обыграет. Пропердицца, но победит!

[MrCherdak]

.

Миниатюры

• 

[Quartus]

рывок гири 12 кг  на 10 минут

Так наверное можно гантелью? Гантель то есть у него.

[Сергеев]

Так наверное можно гантелью? Гантель то есть у него.

Гантелью  можно делать, но почему то намного трудней, не та баллистика. К тому же гантелью когда устанешь, то можно врезать по колену, во всяком случаи у меня такие гантели самодельные, тоже токарь точил на заводе. 

[Very Fat Boy]

.

Бородатая киса! ) Зачет! )

Сообщение изменено: Very Fat Boy (21 мая 2023 - 12:08)

[MrCherdak]

21.05.23

1) жим лежа по верхошанскому

87.5кг 1*5;  92.5кг 1*5;  98кг 3*4, 1*5;  92.5кг 1*5;  80кг 1*8. ( 98кг на 5 - с трудом последний повтор.)

2) подтяг обр хват 2 подхода , тяга гири 32кг в наклоне 2 подхода , гор тяга 56кг 2 подхода + жух 67.5кг 1*4; 72.5кг 1*4 75кг 1*4 77.5кг 1*4 80кг 2*4

3) тяга за голову на трапы 48кг 3 подхода

4) бицепс на блоке + разгиб на блоке + махи гант в стороны - легк вес. 

5) жим гант на наклонной 22.5+22.5кг 2 подхода

6) наклоны на блоке на пресс 32кг 36кг 40кг по 1 подходу.