50283 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Aleksey_S
Разумно.

[Aleksey_S]

Завтра отпишусь по результатам.
Почта моя сохранилась?

[MikeKazakov]

Aleksey_S
Должна быть.

[MikeKazakov]

Жара меня убивает, у нас +40 и обещают дальнейшее увеличение.

[EternalRush]

Сделал проходочку.
На жимах в самом начале начали болеть грудные, как будто после тяжёлой тренировки от микротравм, оч. странные ощущения.
Немного не в настрое был, правильной музыки не хватало.
Всё делал без пояса, единственно мотнул запястья, левое болит, усадил прыгая на батуте.

Жим: +5 чисто; +10 тупанул в нижней точке и проэбал; + 15 сцыканул опускать в касание, сантиметра 3 до груди не хватило - выжал уверенно.
ЖУХ: +5.
Присед: +15. Как-то без энтузиазма делал.
Жим стоя: +5.
Подтягивания: +0, так и осталось +40, но сделал уверенней в разы.
ПнБ: + 10.
Становая классика: +10!!! не делал уже пол года вообще!

Забыл ещё пару моментов: хоть и заканчиваю тренировки, как раньше на пульсе 180, но отхожу и сам отходняк не сравниться с тем адом, что мой организм испытывал поначалу. Намного быстрее и легче проходит.
А так же сделал первый раз в жизни выход на 2 на турнике, причём вполне уверенно.

По обмерам немного наросло по 0,5-2 сантиметра.
С весом непонятки, т.к. я тогда взвешивался на других весах, а на которых сейчас - разницу показывали 3 месяца назад в 4-5 кг в меньшую сторону по сравнению с теми. Так вот сейчас они показывают +5 кило, поэтому я их либо набрал, либо сбросил в начале и потом набрал опять, либо надо купить нормальные весы

Но вот внешне значительно изменился, не сколько больше стал(хотя и это тоже), а атлетичней что-ли и просушенней (просох весь пресс, вены внизу живота). Несколько знакомых подтвердили сами)

Возможно результаты были бы более впечатляющими, если бы я соответственно питался. Но иногда моей писчей за день были 2 кружки чая и омлет

В общем я опять всем доволен, готов двигаться дальше.
Только сейчас с 1 августа уезжаю до сентября и начну СМТ-3 по приезду уже.

Сообщение изменено: EternalRush (25 июля 2011 - 04:25)

[Sokol72]

MikeKazakov:

Жара меня убивает, у нас +40 и обещают дальнейшее увеличение.

У нас оффициально 32 градуса щас.
А в машине градусник показывает (час по городу ездил) 36,5..37. Хоть в тени хоть на солнце.
Несладко.
Особенно на работе. Особенно без кондюка.
На который начальство бабло жмет.

Сообщение изменено: Sokol72 (25 июля 2011 - 04:44)

[MikeKazakov]

EternalRush
Напиши изменения силовых и веса с начала СМТ

[Balalaika]

а у нас прохладно, лета так и не было

[EternalRush]

П +35
Ж + 25 (если учесть кривоватый жим )
Т + 20

Вес прыгал, - 4, сейчас +5.

Это всё с 20.12.2010 с 2мя промежутками по паре недель.

[xxxl-1]

MikeKazakov:

Подтягивания с весом,

Какому хвату отдаёте предпочтение?

[MikeKazakov]

xxxl-1
Паралельный нравиться больше всего.

[xxxl-1]

MikeKazakov:

Вчера у меня было очень приличное кровоизлияние на глазу, сегодня утром всё исчезло без следа - мистика какаято.

Не знаю,могу ли Вам советовать,попейте "Аскорутин",это витамин С с рутином,рутин укрепляет капилляры.

[MikeKazakov]

xxxl-1
Да это обычное дело на тяжёлых жимах, просто очень быстро рассосалось.

[adambereg]

Balalaika

Quote

а у нас прохладно, лета так и не было

это ж в каких местах нужно жить, если даже в Якутии в июле +35 было..)))

[Slava9090]

4-ая треня 1 мкц. ж.л и жух даються очень легко , даже не устаю , уверенно добавляю каждую треню по 2.5кг ( отдых секунд 15 ) , на приседе накидываю , а вот жим стоя и шнб с тем же весом , очень тяжело даёться . Не страшно что не во всех упрах накидываю вес ?

[xxxl-1]

adambereg:

это ж в каких местах нужно жить, если даже в Якутии в июле +35 было

В Чехии,например,постоянно прохладно,пару жарких дней за всё лето только было.

[Balalaika]

Сибирь, Томск. Ладно, не флудим

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.

начал 2-й МКЦ.

СМТ, 2 МКЦ, 1 тренировка

Жим лежа 52.5кг 4х9 (0 кг)
Жим лежа узким хватом 37.5кг 4х12 (0 кг)
Приседания 67.5кг 4х9 (+2.5кг)
Жим штанги стоя 30кг 4х12 (+2.5кг)
Тяга штанги в наклоне 57.5кг 4х9 (+2.5кг)
Поднятие штанги на бицепс 27.5кг 4х12 (+2.5кг)


Тоннаж 10950 кг (-2730 кг)
Время 15 мин (-5 мин)
Мощность 730 кг/мин. (+46 кг/мин.)
Средний вес 43.45кг (+1.45 кг)

Было жарко, а так все вроде в норме.

[zews1313]

Майк, а как с амплитудой в подтягиваниях, тоже укороченная или нет?

[KazzaK91]

Майк,в специализации можно как нибудь заменить брусья?сделал на 2 меньше в каждом подходе в сумме,чем в программе.сегодня первый день специализации и первый день работы,может так после работы сказалась усталость... но сделал полное кол-во повторов только в половине упражнений...

[Chapa209]

zews1313
Да

Дядь Миш я чё то думал всё по табличке делать, у меня там вес на подтягиваниях стоит - 15 от своего на первой тренировке, ну я сегодня попробывал с тросом через турник по изголялся, н не чё путнего не получилось: сила трения(вес вверх подниматся не хочет), да и по времени долго занимает. Попробывал сделать своим и спокойно сделал в укороченной амплетуде. Не говорит ли это о том что я на проходке мог бы и больше подтянутся, то что сказалась общая усталость?
Если я поставил в начале таблицы свой вес вместо 65 то и дальше прибавку делать к своему весу по маленьку на каждой тренировки или подтягиватся со своим на каждой (где меньше моего)?

Сообщение изменено: Chapa209 (25 июля 2011 - 07:51)

[EternalRush]

MikeKazakov, очень хочу посмотреть на СМТ-3

[MikeKazakov]

KazzaK91
Нет. Добавляй время отдыха.
zews1313
Укороченная.

Chapa209
Делай со своим весом пока не дойдёшь до прибавок.

[YARA]

EternalRush:

Возможно результаты были бы более впечатляющими, если бы я соответственно питался. Но иногда моей писчей за день были 2 кружки чая и омлет biggrin.gif

С питанием бы разобраться. На одних омлетах далеко не уедешь. Тем более на СМТ.
Удачи в тренировках

Сообщение изменено: YARA (25 июля 2011 - 08:23)

[zews1313]

Мда, 5 дней назад талия была 103, сейчас 99, -2 кг, хотя СМТ не делаю! Так, для поддержания формы, подтягивание, отжимание, тяга в наклоне, пресс. Все кроме подтягивания 4х20, + последний у всех подход с весом! Подтягивание 4х10, последний с весом! Делаю все как в СМТ, укороченная амплитуда, минимум отдыха (10-15 сек), через день без отдыха! Короче круто!!!!!

[Сын Ярости]

adambereg

adambereg:

это ж в каких местах нужно жить, если даже в Якутии в июле +35 было..)))

Дык якутское лето вообще жаркое. Просто короткое очень.

[Сын Ярости]

Вчера на многоповторке, установил личный рекорд мощности: 1401 кг/мин.
Жара немного спала и сразу стало легче. До этого после окончания трени, вообще позабыл и про бонусы и даже про растягивание, просто спустился вниз к реке на автопилоте, не сняв одежды плюхнулся в воду и уплыл куда-то вдаль.
Довести бы до 1660 кг/мин и было бы в два раза больше, чем в конце первого миркоцикла.

Сообщение изменено: Сын Ярости (25 июля 2011 - 11:51)

[YARA]

Господа, напомните, пожалуйста, на СМТ-3 метаболить нужно ?

[EternalRush]

YARA, стараюсь. Но так получается, что жизнь не состоит только из зала и дома. А иногда просто пихать в себя не хочу, ем в удовольствие, стараясь придерживаться определённых правил.
Ну и главное - результаты есть, а я ими доволен.

MikeKazakov, очень жду СМТ-3, мыло напомнить?

[Korelli]

Майк меня как СМТ зависимого чувака интересует ваше мнение о шоколаде без сахара . . . . , я от шоколада отказался но хочется порой на работе под кофе треснуть . . . . . , что вы на это думаете, например о таком продукте http:// www. avk. ru/ru/catalog/ukraine/produkty_bez_sakhara/, печение не в счет . . . , оно мучное . . . . . . . . , можно ли употреблять етот батончик? , Как часто ? . . . , какой вред от него с точки зрения ББ , в нете информации много которая сам себе противоречит . . . , В шоколаде сама жесть для ББ только в наличие сахара . . . ?или в чем еще ?, или в калориях и разной х-ни . . . спасибо за ответ . . . . . . . . . .