349875 ответов в этой теме

[merQ]

Ну и при чем тут Немцов опять? Сенора вызываете?

[sk123]

Ну и при чем тут Немцов опять? Сенора вызываете?

ну а че с интересным человеком не потрындеть, зажисть?

[Don VOVCHIK]

Колян все ТАблядство продвигает?!
Ядра наростил, теперь пропагандирует((((
Огорчает(((

[Олег К]

Ну и при чем тут Немцов опять? Сенора вызываете?

Не, это он Витька-фашиста ласково ))))

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 57x15
Наклонный жим лежа 47x15+1 myo8
Сгибание ног, плиток 6x15
Тяга верхнего блока, плиток 6+3.75kgx15
Отжимания на брусьях 13.75x15
Тяга нижнего блока сидя, плиток 7+1.25kgx15
Подъем на носок, плиток 3x15
Становая тяга 85x15
Жим штанги стоя 30x15+1 myo10
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 13.75x15
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 40x14+2 myo10
Разведения в наклоне на задние дельты 6.25x15
ПШНБ 27x9+1 myo10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6+2.5kgx12
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 6.25kg+minix11r,7l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+1.25kgx15

Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 54.6->57.0кг, талия 61.6->62.6см. Не знаю какая часть прогресса вызвана работой, какая профицитом, какая ежедневным тренингом (после месячного перерыва возобновил наклонные отжимания и тягу жгута дома), однако прогресс бывал и на том же весе, и на меньшем ("организм возблаг..."). Говновесом я хоть и поймал одобрительный взгляд на левый бицепс с веной после трени в раздевалке от представителя братвы, такой прогресс мне не нужен. Профит слишком большой - +1кг нормально было с талией, потом поплыла. В любом случае мне не нужно было ни то ни то, но реал неумолим. Обычные дневные колебания как правило меньше 1кг.даже на пицце. Роботом конечно тоже нельзя быть - не поел бы я внешние рефиды - лох, пропустил бы жизнь, а поел - всегда можно сбросить лишнее говно, причем сейчас уже быстрее, вес-то уже проторенный, а профицитные "результаты" мне не нужны. Единственный вариант профицита с моей точки зрения - это увеличение базовой поддержки на неопределенный срок на величину, не увеличивающую талию - но ей пока не время.

[Честер]

rihad, вышел на  приличные веса, наконец-то! начинается настоящая работа! рефидить придется чаще, нет?

[Мануэль]

Нормально, есть еще порох в пороховницах. Если бы не поел, пропустил бы жизнь

[rihad]

Получается сложились несколько факторов: генпредел и возраст? А как думаешь, если генпредела еще кто нибудь не достиг, в таком случае реально держать экстранизкий %жира и набирать мясо, независимо от возраста?

Прогрессить до своего предела всегда можно, 70-летние дядьки в исследованиях тоже этим занимались
Низкий % жира такая вещь, что физиологически быть то он может, ничего тут такого нет (например когда сбрасываешь вес), но смотреться он будет тем лучше, чем длиннее твой Уилкс. Уходит с поверхности куда-то вглубь, чтоли

По отрывочным данным в сети, получается, что то около 35 лет. Он выходит твой ровесник?

Пилон как помню из статей на год старше меня (он июльский), а про Мартина не знаю, по лицу молодой.

Я правильно понял, что ты уже морально готов к приему экзогенного тестостерона?

 

Если речь идет о том буду ли на генпределе, пока в планах мыслей о том, чтобы об этом думать нет.

[merQ]

Сегодняшняя треня:

Присед 57x15
Наклонный жим лежа 47x15+1 myo8
Сгибание ног, плиток 6x15
Тяга верхнего блока, плиток 6+3.75kgx15
Отжимания на брусьях 13.75x15
Тяга нижнего блока сидя, плиток 7+1.25kgx15
Подъем на носок, плиток 3x15
Становая тяга 85x15
Жим штанги стоя 30x15+1 myo10
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 13.75x15
Локауты из-за головы+шраг еще выше, в Смите сидя 40x14+2 myo10
Разведения в наклоне на задние дельты 6.25x15
ПШНБ 27x9+1 myo10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6+2.5kgx12
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 6.25kg+minix11r,7l
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+1.25kgx15

 

Уже серьезные веса! Рихад, а ты не обратил внимания, у тебя рабочие веса с собственным весом рванули вверх или все-таки вырос Уилкс?

[rihad]

Эх, результаты... сумоист может кушать делая свои тренировки (где возможно и жим лежа - им же надо толкаться) и мясо будет расти как физиологически, так и дополнительно как соревновательное движение в лифтинге - двухметровая окружность груди уменьшает амплитуду движения штанги, все еще будучи юридически чистым движением.

Уже серьезные веса! Рихад, а ты не обратил внимания, у тебя рабочие веса с собственным весом рванули вверх или все-таки вырос Уилкс?

 

Вот это меня и беспокоит, но увеличения были и на том же весе, и на меньшем (по сравнению с аналогичным повторым рядом прошлого мкц), поэтому пока рано судить.

Пожуем - увидим.

[Мануэль]

Сумоистам как раз очень подойдет жим лежа стоя. Толкаются то они стоя. Надо продать методику и купить бананов.

[rihad]

По сути веса никуда не рванули - это просто следующие +2.5кг или следущий +1кпш. Такое бывало и без профита. Но сейчас конечно легче, халява, физиология, туды ее

[merQ]

Вот это меня и беспокоит, но увеличения были и на том же весе, и на меньшем (по сравнению с аналогичным повторым рядом прошлого мкц), поэтому пока рано судить.

Пожуем - увидим.

Мне кажется, в контексте твоего тренинга будет допустимо отпускать свой соьственный вес на 1-2 килограмма ради увеличения тренировочных весов, потом плавным рекомпозом с сохранением новых рабочих весов слить водичку и лишний жирок, не уходя в серьезный дефицит.. Так сказать, прицепить Уилкс вторым вагоном и подгонять его за локомотивным ростом весов.

Сообщение изменено: merQ (23 мая 2016 - 01:37)

[Мануэль]

Вот что рефиды животворящие делают. Мэтр восстанавливает былую троллинг-форму, вчера Димика опустил с небес на землю по видухе и потом заигнорил, сегодня философствование поперло

[rihad]

Мне кажется, в контексте твоего тренинга будет допустимо отпускать свой соьственный вес на 1-2 килограмма ради увеличения тренировочных весов, потом плавным рекомпозом с сохранением новых рабочих весов слить водичку и лишний жирок, не уходя в серьезный дефицит.. Так сказать, прицепить Уилкс вторым вагоном и подгонять его за локомотивным ростом весов.

Не-не, чем это не микроциклы профита и сушки? Моя идея - на поддержке. Рост тренинга с пережором обманчив.

[merQ]

Не-не, чем это не микроциклы профита и сушки? Моя идея - на поддержке. Рост тренинга с пережором обманчив.

Ну это как бы контролируемый микропережор, рекомпозируемый на следующий же день, как только достигаешь повышенных рабочих весов. Допустим, ты микропережрал на 1кг, рабочие веса выросли на 2,5-5кг, ты тот час же возвращаешь дефицит с сохранением новых рабочих весов. Как только освоил эти веса на дефицитном весе, допускаешь новый микропережор.

[sk123]

Ядра наростил, теперь пропагандирует((((

жопобилдер

[Честер]

опустим, ты микропережрал на 1кг, рабочие веса выросли на 2,5-5кг, ты тот час же возвращаешь дефицит с сохранением новых рабочих весов.

а почему ты решил, что микропережор на 1 кг позволит поднять рабочие веса на 2.5-5 кило?

имхо, нужно нажрать существенно больше, чтоб веса так сильно выросли

[Мануэль]

допускаешь новый микропережор.

Можно диетические приседание вновь подключить.

[merQ]

а почему ты решил, что микропережор на 1 кг позволит поднять рабочие веса на 2.5-5 кило?

имхо, нужно нажрать существенно больше, чтоб веса так сильно выросли

Ну я все-таки считаю, что пережирать надо не в сало, а в саломышцы

[sk123]

Не, это он Витька-фашиста ласково ))))

Хмм, ласковый к недефкам, хмм еще раз, дык это выходит ты меня Эмраером обозвал?

[Честер]

Ну я все-таки считаю, что пережирать надо не в сало, а в саломышцы

Рихад пережирает в саломышцы и потом в течение нескольких дней сливает набранное сало, оставляя мышцы

я так понимаю

[sk123]

пока в планах мыслей о том, чтобы об этом думать нет

Конкретно задвинул, внушаеть!!!

[Dimik]

Ты что - быдло? Такие вопросы задавать Рихаду в его тренировочном дневнике?!

Похвалу забыль

[merQ]

Рихад пережирает в саломышцы и потом в течение нескольких дней сливает набранное сало, оставляя мышцы

я так понимаю

Я так понял, что нет, вот я и предложил делать нечто подобное. Потому, что Уилкс постоянно скачет и его очень тяжело удержать и тем более растить!

[rihad]

Вес 57.0кг, талия 62.6см. Освещение обычное, не читерское (хотя я его не ловил, просто иногда как-то освещается лучше). Рассматривать как слив с 57.3кг несколько дней назад, не как нажор с 54кг

[merQ]

Вес 57.0кг, талия 62.6см. Освещение обычное, не читерское (хотя я его не ловил, просто иногда как-то освещается лучше). Рассматривать как слив с 57.3кг несколько дней назад, не как нажор с 54кг

DSCF3698.jpgDSCF3699.jpgDSCF3700.jpgDSCF3701.jpg

По-моему, хороший рельеф!. Но ты и когда весил на 300 грамм больше, все равно не был заплывшим!

[rihad]

Не бери в голову, Димик над всеми подтрунивает и подтроливает слегка! Видимо, поймал звезду и думает что он (а не ты, или ВикторМСК, или Рампейдж) - самый очешуительный атлет! Его и Эмраер не любит, и Олег К, и многие многие другие! Но иногда он пишет что-то дельное, можешь пропустить! Все равно ведь ты какие-то идеи из наших тут обсуждений творчески перерабатываешь и привносишь в свою систему! Она же не костная, а все время меняется. Базовые принципы, конечно, остаются, но аранжировочка совершенствуется, это важно! Так что смотри, может сочтешь нужным скостить ему срок, до марта 2017 он вообще может уже и качаться бросит и с форума уйдет!

Нельзя, он заразился йуризмом, процесс к сожалению необратим. Скоро дошло бы до "ага, ты тоже ешь белок!" довольно потирая ручки. От греха подальше, я свои нервы берегу, понадобятся для роста части Уилкса.

[Честер]

Вес 57.0кг, талия 62.6см

визуально сухость такая же как и на 54 кило!

значит прибавил именно в мясе, а не сало набрал! зачот!

как родные относятся к сушке, не пытаются подкормить пирожками?))

[rihad]

По-моему, хороший рельеф!. Но ты и когда весил на 300 грамм больше, все равно не был заплывшим!

Сильна сторона силы темная... но не встану на нее я. Еще много надо просушить, в основном будучи на 54кг рекомпозом, т.е. тренингом. Надеюсь ресурсов говновеса хватит, и раньше времени не придется добавлять в топку дров (т.е. увеличивать базовый вес).


Сам по себе преднакоп очень интенсивный т.е. легких трень в плане безотказных нет, но близость к отказу в разных повторах и восстановление от них по скорости разное. Пока справляемся.

Сообщение изменено: rihad (23 мая 2016 - 02:35)