103732 ответов в этой теме

[Mihhh]

Domus,
Коречно))) и я о том, о мудрый))))))

[Федор Федор]

Прошу совета более опытных товарищей) говорят жим вверх штанги сидя очень травмоопасное упражнение, и правда когда я его делаю у меня плечи прям выворачивает. Скажите, а если его заменить жимом гантелей сидя? насколько оно эффективно по сравнению с жимом штанги?
спасибо.

[Старичок]

Федор Федор,
Для новичка любое упр травмоопасно, если нет техники. Так что ставь технику.

[Domus]

Прошу совета более опытных товарищей) говорят жим вверх штанги сидя очень травмоопасное упражнение, и правда когда я его делаю у меня плечи прям выворачивает. Скажите, а если его заменить жимом гантелей сидя? насколько оно эффективно по сравнению с жимом штанги?
спасибо.

Уточни - ты имеешь в виду жим штанги из- за головы или с груди?

[Федор Федор]

Domus, оба, хотя за голову вроде хуже, вот я его и делал

[Domus]

Федор Федор,
Жим из-за головы действительно несет высокий риск травмы
Жим с груди гораздо менее травмоопасен. Я бы сказал, что он не более травмоопасен, нежели жим гантелей

[Федор Федор]

Domus, Спасибо. а все таки что более эффективно - жим гантелей или штанги?

[Domus]

Domus, Спасибо. а все таки что более эффективно - жим гантелей или штанги?

я бы не стал противопоставлять одно другому. Лучше чередовать
хотя на мой взгляд лучше вначале делать жим штанги с груди сидя с опорой на чуть наклонную спинку, а жим гантелей оставить на потом

[Федор Федор]

Domus, чтож, попробую жим штанги с груди сидя. Хотя жимы гантелей мне почему то больше нравятся)

[Domus]

Domus, чтож, попробую жим штанги с груди сидя. Хотя жимы гантелей мне почему то больше нравятся)

То что я написал выше - это не более чем вопрос моих личных предпочтений. Можешь пробовать и так и так.

[Железякин]

а я думаю, что жать надо там где комфортно .. а чем, вопрос уже второй. дельта в случае чего , свое от жимов лежа наберет..

[Tyrd]

Сейчас настал двухнедельный отдых и как то стали суставы ныть, с чем может быть связано? И ломка по залу начинается, не чем заняться пиво пил уже пару раз(( Может в отдых поплавать там или кардио заняться? Дима ты говорил что даже ложку лишний раз не подымаешь))

[Domus]

ломка по залу

пиво пил уже пару раз

хорошо тебе

даже ложку лишний раз не подымаешь

ложка - это святое!!! )))

[Железякин]

Tyrd, лучший отдых это смена деятельности.
запишисть на недельку в секцию настольного тенниса , или на санках покатайся ).

[Tyrd]

Ладно сменю пока спорт на девушек)) Может жёнушку найду по дороге)

[n1konov]

Ребят, писал пару недель назад, что были проблемы с коленом. Сейчас вроде как прошло, сегодня буду приседать. Может проблемы были из-за глубокого приседа? Сейчас думаю приседать до угла 90, или стоит оставить глубокий? Глубоким доходил до 80кг*10. Сегодня начну с 60 кг.
http://forum.steelfa...ttach_id=230981
у меня ноги длинные, бедра в том числе

Сообщение изменено: n1konov (05 марта 2012 - 12:09)

[Domus]

Может проблемы были из-за глубокого приседа?

Виртуально сложно узнать почему )))
это будет больше похоже на угадайку

[n1konov]

Domus,мне продолжать приседать глубоко? просто анатомию читал недавно, задумался

[Domus]

Domus,мне продолжать приседать глубоко? просто анатомию читал недавно, задумался

я не знаю из за чего у тебя могли возникнуть проблемы с коленом.
допустим, я всегда приседаю глубоко и проблем с коленями никогда не возникало, у других - наоборот
поэтому - повторюсь - это угадайка

[Старичок]

Tyrd, лучший отдых это смена деятельности.
запишисть на недельку в секцию настольного тенниса , или на санках покатайся ).

Или это.

Миниатюры

• 

[valba10]

А жим штанги из-за головы и жим штанги вверх с груди, в основном загружают передний и средний пучки?

[n1konov]

Domus,200 кг глубоким ? )) тут правильно он приседает?

[Domus]

А жим штанги из-за головы и жим штанги вверх с груди, в основном загружают передний и средний пучки?

да

[Domus]

n1konov,
есть такое понятие в лифтинге - угол. вот я сажусь в угол

что касается техники приседаний на видео - на мой взгляд не совсем, колени уходят вперед (по крайней мере меня так учили ) но опять таки надо учитывать анатомические особенности.
Здесь на форуме есть тема касательно техники приседаний - посмотри ее.

[n1konov]

Domus,спасибо, гляну сейчас. У меня колени тоже выпирают, хотя знаю, что колени за носки не должны выходить.

[vikk]

Сейчас настал двухнедельный отдых и как то стали суставы ныть, с чем может быть связано? И ломка по залу начинается

посттренировочный отходняк (с) я. начнёшь заниматься - суставы пройдут.
а если ломка - кто мешает сходить на лёгкую треню, кровь погонять? попампить?

[Tyrd]

Думал нужно просто лежать как Илья Муромец)) кашу есть да квасок попивать)) А потом в зале рвать блоки и грифы гнуть))

[Domus]

А потом в зале рвать блоки и грифы гнуть

я тоже так хочу

[Железякин]

вас из залов повыгоняют за гнутые грифы и блины...
лишь бы чего сломать...

[OneParadise]

Что вместо тяги штанги в наклоне можно делать? Вроде мне говорят, что правильно делаю, но у меня кроме трапеции ничего не горит...