18802 ответов в этой теме

[MrCherdak]

14.05.23

1) жим лежа по верхошанскому

87.5КГ 1*5 ; 92.5КГ 5*5  87.5кг 1*5 77.5кг 1*7 57.5кг 1*15

2) подтяг обр хват + жух 72.5кг 1*5 75кг 2*5 + гор тяга 50кг 3*10

3) махи гант  в стороны 12.5+12.5кг + пгнб 12.5+12.5кг 3 подхода ;

махи гант 15+15  1 подход; пгнб 15+15кг  3 подхода.

4) жим гант наклонный 25+25кг  2 подхода.

5) тяга за голову на трапы 48кг 3 подхода.

6) наклоны на блоке стоя 32кг 2 подхода.

[yarema]

92,5 5х5 как зашло?

[MrCherdak]

92,5 5х5 как зашло?

нормально. через неделю 97.5 4*4

[yarema]

нормально. через неделю 97.5 4*4

Я завтра попробую 100 3Х5 и мб сингл 110.

Начну тоже втягиватся в жим.

[Олег К]

1) жим лежа по верхошанскому 87.5КГ 1*5 ; 92.5КГ 5*5  87.5кг 1*5 77.5кг 1*7 57.5кг 1*15

Это по Чердаку. "По Верхошанскому" должно быть 92.5 кг 3х5.

В грузчики подался? )))

[merQ]

Это по Чердаку. "По Верхошанскому" должно быть 92.5 кг 3х5.

В грузчики подался? )))

Просто Чердак сильнее, чем Верхошанский

[MrCherdak]

невероятное омяснение.

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

В грузчики подался? )))

а я думал 5*5 - это фск или ахг

[Very Fat Boy]

невероятное омяснение.

"Собою монстра, во все дни пьян!" (с)

Монстр массы! )

Здесь, по-крайней мере, правильная композиция и ракурс. Самая большая деталь - спина с плечами.. Глаз всегда цепляется либо за самое большое, либо за самое яркое...

[MrCherdak]

Здесь, по-крайней мере, правильная композиция и ракурс. Самая большая деталь - спина с плечами.. Глаз всегда цепляется либо за самое большое, либо за самое яркое...

видно, что омяснение чердака не хуже, чем у Семёна. С поправкой на натуральность конечно же.

[Семён]

И нехуже,чем у Ятса, с поправкой на натуральность

[Олег К]

а я думал 5*5 - это фск или ахг

ПлагиатЪ ! 

[Горец67]

Невероятное облысение...

[Fortnite]

Невероятное облысение...

это от химии

[MrCherdak]

Невероятное облысение...

на свою лысину погляди.

[Горец67]

это от химии

и акне по всей спине.Химичит однозначно и топит за натуральность

[Горец67]

на свою лысину погляди.

в твои годы у меня даже намека не было на плешь)

[MrCherdak]

в твои годы у меня даже намека не было на плешь)

ну теперь есть плешь. И побольше, чем у чердака. Чувствуешь ли ты ущербность какую-либо?

[MrCherdak]

И нехуже,чем у Ятса, с поправкой на натуральность

всё правильно. Кто больше химичит, тот больше накачивает мышц.

[Горец67]

ну теперь есть плешь. И побольше, чем у чердака. Чувствуешь ли ты ущербность какую-либо?

переживаешь?

[Fortnite]

переживаешь?

надавил на больную мозоль )) обычно те у кого комплексы с лысиной отращивают бороду

[Семён]

всё правильно. Кто больше химичит, тот больше накачивает мышц.

ошибаешься, это в корне не верно

[MrCherdak]

переживаешь?

из-за твоей лысины?

[yarema]

Хорошая видуха, Чердак, нужно немного добавить задней дельты.

[Горец67]

из-за твоей лысины?

тебе видней за что

[MrCherdak]

Завистники уже не знают до чего докопаться. Великолепная видуха чердака не даёт им покоя.

[MrCherdak]

ПлагиатЪ ! 

главное - не дристать. 5*5 всего на 1 тренировку.

[MrCherdak]

ошибаешься, это в корне не верно

у кого-то на фарму лучше отклик , у кого-то хуже. Бывает. Но в целом профи химичат больше, чем любители.

[Горец67]

Завистники уже не знают до чего докопаться. Великолепная
плешь чердака не даёт им покоя.

Сообщение изменено: Горец67 (15 мая 2023 - 04:34)

[Михалы4]

Крепкий бородатый мужик жмёт гантель 70 кг х 4 повт.