349875 ответов в этой теме

[Arik]

вообще теряюсь не знаю чт и писать в тренях диетах итд фантасмогория какая то правда)

делись методигой , хули тут писать

[Честер]

Нашел я тут в сети видос фитнессупермена ) где он разборки с гайцами устроил )

 

[Arik]

лицо Сеньера,когда на видео менты не отбили почки пацану,не изнасиловали его в анус и не отобрали квартиру

[sereje4ka]

чем германские эльфы тебе не угодили-то?

 

наоборот угодили!

супер приятные люди. только бы приняли

[fitnesuperman]

делись методигой , хули тут писать

нет у МЕНЯ ее!!!!!!!!!!!
все чт знаю то написал без утаивания-абзац по треням и абзац по питанию.
ВОТ И ВСЕ ЧТ Я ЗНАЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

помоему реально похрен как заниматься в ББ!
главное все раскидать по дням, разнообразие в упрах на МГ и в разной нагрузке на трени.
Чувства и ощущенья! Я и подходы с повторами точно ведь даж не считаю.

[Апостол]

при собственном весе в 67,5 кг, Мишаня, ты приседаешь 180 кг на соренованиях и сколько в зале? 200?

пиздеж! (С) мистер пиздеж... 170 на соревах, в зале 190 в бинтах, это в айпиэф где то третий-четвертый с конца категории)))... что тут удивительного? (с)

 

 

беру вес в приседаниях - рабочий. Это пустой гриф блеать, 50-60 кг на плечах и 40 кг фронтально.  Начинаю приседать, сел нормально, встаю - на прямом угле моментально теряется скорость и начинается продавливание с разрывающей болью и припеканием в квадрицепсах с мыслями в голове "бля, сейчас лифт обратно в шахту".    что за накуй? какого хрена колесная база ни хрена не тянет. еманарод. 

а я не представляю как можно какую то нагрузку испытывать на 40 кг? если это конечно не 300 или 1000 раз))... я с дочкой на плечах (40 кг) резко прыгаю вниз, как падаю и тут же выпрыгиваю вверх и так несколько раз, пока она не заверещит "папа щас описаюууусь!")))... Коля, мож у тя бульон не той системы?)

 

Мишаня,ну ка опиши свои очучения по разным жимовым циклам! Что порекомендуешь лОху ,в начале пути от 120 к 150?))

хз, 120 я пожал без всякой системы, просто линейно 5Х5, 130 по Верхошанскому, а потом начались поиски всяких хитромудростей, Рогожников и Мэд дали одни из лучших результатов)... вообще +30 к результату, это не хуем по ободку унитаза поводить, хотя мож у вас, воров чужого мяса, по другому))

[Arik]

главное фарма,сон и еда

поправил

хз, 120 я пожал без всякой системы, просто линейно 5Х5, 130 по Верхошанскому, а потом начались поиски всяких хитромудростей, Рогожников и Мэд дали одни из лучших результатов)... вообще +30 к результату, это не хуем по ободку унитаза поводить, хотя мож у вас, воров чужого мяса, по другому))

дак я 120 тоже без хитростей пожал

даже без линейной прогрессии , я крутил преднакоп,как Лим... от балды

[Апостол]

от балды

говорят у Головинского хорошие схемы, но я не пробовал.

[Мануэль]

Нашел я тут в сети видос фитнессупермена ) где он разборки с гайцами устроил )

Скорее, вот это

 

[Хиляк]

а я не представляю как можно какую то нагрузку испытывать на 40 кг?

 

ну я не буду обманывать то. Присел, встаю - на прямом угле теряю скорость и пошла нагрузка. 

[Arik]

говорят у Головинского хорошие схемы, но я не пробовал.

он меня игнорирует))

[fitnesuperman]

поправил

Ну я в течении суток урывками сплю
Еда да, безумно важна, согласен! Правельно сбалансированая.
Да

[Dimik]

Мэд

Рябинников? Какие у него на жим циколы? А то тока на присед видел, хз как там переделывать. На жим стоя есть?

[sereje4ka]

Рябинников? Какие у него на жим циколы? А то тока на присед видел, хз как там переделывать. На жим стоя есть?

 

Что за циклы могут быть у чела с такой фамилией?

 

Цикл на падение результата что ле?

[Arik]

Рябинников? Какие у него на жим циколы? А то тока на присед видел, хз как там переделывать. На жим стоя есть?

жим для гномов и для Сарычевых

иди тягу делать ! ))

Что за циклы могут быть у чела с такой фамилией?   Цикл на падение результата что ле?

Рябухин...Рябинников...Ригерт

что то с этими Р не так...каГтавый ктян подтвердит ))))

[Arik]

Хе, забавно. Облегчил себе режим тем, что периодически стал забивать на кардио - и пошёл вес вниз, жировая прослойка уменьшается. Нелогично, но факт.

упал зашкаливающий кортизол от перебора с кардио ...британские мыши доказали

[sereje4ka]

Хе, забавно. Облегчил себе режим тем, что периодически стал забивать на кардио - и пошёл вес вниз, жировая прослойка уменьшается. Нелогично, но факт.

 

хуячил по 23 минуты поди  или даже больше? закрутил метаболизм и не раскрутил преднакоп

[Олег К]

Хе, забавно. Облегчил себе режим тем, что периодически стал забивать на кардио - и пошёл вес вниз, жировая прослойка уменьшается. Нелогично, но факт.

Ты вообще человек-парадокс))))

[Dimik]

жим для гномов и для Сарычевых
иди тягу делать ! ))

Нахуй она нужна. Мне больше нравится приседать и жать стоя или в наклоне

[Arik]

Нахуй она нужна. Мне больше нравится приседать и жать стоя или в наклоне

тогда обрезай нахуй лодыжки,руки тож

нехуй с такими рычагами жопу рвать

кстати,тягой жопу раскачаешь , Калян говорил,что только ядра являются завлекателем самочек

[mvald]

нет у МЕНЯ ее!!!!!!!!!!!
все чт знаю то написал без утаивания-абзац по треням и абзац по питанию.
ВОТ И ВСЕ ЧТ Я ЗНАЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

помоему реально похрен как заниматься в ББ!
главное все раскидать по дням, разнообразие в упрах на МГ и в разной нагрузке на трени.
Чувства и ощущенья! Я и подходы с повторами точно ведь даж не считаю.

а зал то помнишь в каком занимаешься или каждый раз в разные забредаешь?

[Апостол]

Присел, встаю - на прямом угле теряю скорость и пошла нагрузка. 

значит изначально скорость усилия низкая, про пружину сто раз писал, повторятся не буду. могу пригласить к себе

 

он меня игнорирует))

у него на сайте скачай да и все, яб на его месте, тож не стал бы каждому расписывать, согласись?)

 

Рябинников? Какие у него на жим циколы? А то тока на присед видел, хз как там переделывать. На жим стоя есть?

тот же цикл на присед, слегка подогнанный под жим, в сети есть, мне помог после, почти года застоя в жиме, причем делал тройку, а не чистый жим. Но кому то может и не зайти, кто например, любит самодеятельностью заниматься)

[Arik]

Ах да, еще сладкое жрать перестал. Когда кардио не делаешь - не тянет так аццки на него.

я похудел,потому что Королева Великобритании побрила лобок ....ах да,я перестал кушать пельмени и майонез (это ведь не так важно)

[Dimik]

тогда обрезай нахуй лодыжки,руки тож
нехуй с такими рычагами жопу рвать
кстати,тягой жопу раскачаешь , Калян говорил,что только ядра являются завлекателем самочек

У меня жопа итак ебенячая.

[Arik]

у него на сайте скачай да и все, яб на его месте, тож не стал бы каждому расписывать, согласись?)

согласен,вот только я и не просил расписывать

прост у него саморасчитывающиеся циклы на разные уровни , вот я и хотел узнать,с какого начать

начальный там тупо на выносливость 

У меня жопа итак ебенячая.

хорошо  , сможешь сам себе уколы ставить