25739 ответов в этой теме

[rihad]

Стивен Сигал учит драться) В теории все замечательно, но насколько оно было бы эффективно в реальном бою с равным соперником? Эффективность там узнается. А до тех пор, это просто форма "бизнес тренинга", считаю)

 

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Приседание 60x5
Наклонный жим лежа 35x28 @RPE-10.5
Сгибание коленей 20x30
Подтягивания 50x21 плиток
Становая на прямых 35x30
Брусья 24 @RPE-11
Гакк-подъемы на носки 35x30
Жим штанги стоя 25x24 @RPE-11
Тяга Ли Хейни у станка 5x30
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 13x25
ПШНБ 25x17
Гриппер (кг) 46.7x27 правой, 36.2х30 левой

Нормально, вес 63.0кг. Начались дни 62.5, но я их уже сделал дважды заранее, 15-го и 22-го числа, поэтому пока вхолостую рекомпозю, нет нужды торопиться, все идет как задумано. Новый вес 62.4 с четверга по воскресенье в планах показать. Четко когда есть четкие планы временные когда и что и кому показывать. Перешел в приседах на 60кг - мощно и тяжело, новый натяг. В тяге блока к груди зальная бротва (двое) делали по очереди 30-40кг по 20 раз. Подождал немного, вижу что там похоже билдерная объемка и закончится нескоро, и попросил втиснуться промеж. Сделал 50 на 21 раз ниже подбородка, с запасом наверное, решил по 1 повтору прибавлять сколько получится, в т.ч. выше 30 раз, потому что следующий возможный шаг 60кг, а это уже обычные подтяги для меня. Как говорится подойду к подтягам и сверху и снизу - и с силовыми довесками в быдлоповторе, и с 50кг у блока на количество. Сегодня произошло ужасное разоблачение. Заподозрил что EZ гриф для трицепса весит меньше чем 10кг. Сравнивал с гантелей 10кг. Взвесились вместе на весах - так и есть, 8кг. Точнее +8.2кг, но считаю как 8кг. Поправил все прошлые и будущие веса в экселе тренировок. Как говорится лучше рано чем никогда.

Сообщение изменено: rihad (27 февраля 2023 - 11:44)

[rihad]

 

Про самоутвердильников понравилось)

Сообщение изменено: rihad (27 февраля 2023 - 11:50)

[Arik]

 
Про самоутвердильников понравилось)

ауф! Братищка внатуре волк ! Тигр !
Тебе сколько лет , что эту чухню смотришь ?))что дальше , ауе?

[Честер]

.

Миниатюры

• 

[swistl]

[rihad]

Мудро!

[aid]

Сделал 50 на 21 раз ниже подбородка, с запасом наверное, решил по 1 повтору прибавлять сколько получится, в т.ч. выше 30 раз, потому что следующий возможный шаг 60кг

 

Что это за жуткие тренажеры с шагом 10 кг?

Вообще обычно не бывает проблем сверху на плитки класть гантели.

[rihad]

aid, там 5, 10 и далее шаг 10. Гантели огромные и плитки внутри конструкции, нет места всунуть. Снимал на видео плиточницу сгибаний ног, другие такие же.

[aid]

кинь ссылку на видео, плиз.

[Мозголомная Брага]

Если шаг в 10, то это фунты по идее

[aid]

Ну вряд ли Рихад бы перепутал 50 кг с 50 фунтами. Можно попробовать повиснуть на 70.

[rihad]

Стер у себя) или здесь или в баре выложил, но поиска по аттачментам вроде нет, в зале сниму послезавтра.

[rihad]

Там кг точно, т.к. 50х21 мужско-лайт плюс написано, емнип))

[IDKFA]

Что это за жуткие тренажеры с шагом 10 кг?

Вообще обычно не бывает проблем сверху на плитки класть гантели.

Это могут быть фунты.
Это могут быть килограммы, которые нужно делить на два (полиспаст).
И даже и то, и другое вместе.
Если реальный вес приближается к собственному, то на позитивной фазе задницу отрывает от седушки (там ещё трение). Держишься только за счёт валика на бёдрах. Тогда уже лучше подтяги, конечно

[rihad]

IDKFA, я всегда бедрами упираюсь в валики. Но, опять же, судя по тому что подтягиваюсь при весе 63 16 полных раз, 50х21 на тренажёре почти в отказ звучит более-менее правдоподобно.

[rihad]

Но тяга нонстоп, подтяги с отдыхательным висом иногда)

[aid]

Можешь попробовать повиснуть на 70 кг. Если это килограммы, будешь висеть.

[rihad]

[rihad]

Можешь попробовать повиснуть на 70 кг. Если это килограммы, будешь висеть.

Написано кажется, посмотрю. И нет сомнений, 50 фунтов это менее 25 кг, там бы на 21 повторе не было таких ощущений.

[rihad]

Во, одна фотка нашлась на мобиле, если приблизить можно понять что все в кг, и что блинчик или гантели прицепить весьма проблематично. Да и не нужно оно, буду выбыдливать выше 30-го повтора, по Соколовски, который 60 раз подтягивался) заодно хват выносливым будет.

[rihad]

Во, хорошо видно.

[IDKFA]

Не хочу тебя расстраивать, но это полиспаст.
Дели на два и прибавляй кило пять на трение.

[aid]

Не хочу тебя расстраивать, но это полиспаст.
Дели на два и прибавляй кило пять на трение.

А на каком конкретно фото видно, что верхний блок - полиспаст?

 

Я на фотографиях вообще верхнего блока не вижу.

Сообщение изменено: aid (27 февраля 2023 - 11:05)

[IDKFA]

А на каком конкретно фото видно, что верхний блок - полиспаст?
Я на фотографиях вообще верхнего блока не вижу.

Да, я не разглядел сразу, что на первом фото обратные разводки, а не тяга сверху.

[rihad]

aid, они все такие, вот нашел верхний блок.

Сообщение изменено: rihad (28 февраля 2023 - 07:35)

[rihad]

Не хочу тебя расстраивать, но это полиспаст.
Дели на два и прибавляй кило пять на трение.

Полиспаст это ж физика блочных тренажеров?
Хз, по ощущениям 50кг где и должны быть.

Сообщение изменено: rihad (28 февраля 2023 - 07:37)

[IDKFA]

Ты выложи общее фото тренажёра, я скажу.
На первом фото полиспаст есть, но это не тот тренажёр

[rihad]

Да, понял уже, Полиспаст это когда ролика так по особому стоят что облегчают работу. Здесь к счастью обычно

Сообщение изменено: rihad (28 февраля 2023 - 07:42)

[rihad]

Вот типа нормальное усилие равное весу и читное полиспастовое справа