18 голосов
Если йогить правильно, именно йогя, то всё будет норм. Серьёзно. Могу предположить, что тренер вольно или невольно отталкивает толстых, такое часто бывает. Отталкивает не толкя, а ментально. Не профи, нет педагогического таланта. Или слишком нацелен на внешний результат. Толстые у нормального тренера как раз и не будут уходить, уходя. А будут оставаться, имеенно худя.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
у них там кондиционер на холод включен, как они рассказывают, поэтому жирные и не ходят, а худым почему то не холодно и в мороз)
жирным то должно быть теплее чем худым)смайл тюленя)
ЭТО НЕ ОН
у них там кондиционер на холод включен, как они рассказывают, поэтому жирные и не ходят, а худым почему то не холодно и в мороз)
Или тренер отмороженный. Есть толстяки генетические, они толстые, с развитой жировой, и при этом подвижны, энергичны, часто сильные. И есть толстяки фенотипические, приобретшие свою жировую по ходу дефицита функционала. У таких энергетика минимальна. Для поддержания общей энергетики они вынуждены много есть, иначе сдыхают, не хватает энергии. У них энергетический обмен деградирован, функционал критично снижен. Вынуждены много есть, и вынужденны одновременно тратить много энергии на пищеварение и работу выделительных систем. Замкнутый круг.
Есть два варианта выхода из порочного круга. Или - сцепить зубы и начинать развивать функционал. Или - оптимизировать просевшие системы - пищеварение и общий обмен, общую энергетику. Хатха-йога включает и первое и второе, оба пути. Разжигает пищеварительный огонь, и восстанавливает энергетические модули, отключенные недостаточностью функционала. ПРи хорошей функциональной нагрузке. Проверено, работает 100%.
ЭТО НЕ ОН
Кстати, фенотипические толстяки спокойно сбрасывают жировую, восстанавливая функционал, по ходу. И потом, иронично хлопая глазами, рассказывают, как это просто - убрать жировую, если будешь "пахать". Но генетическим толстякам - вот кому реально тяжело удерживать оптимальную жировую. Сбросить то они могут, благодаря хорошему функционалу, но удержать такую уменьшенную жировую - это дело всей жизни. И не только лишь все из генетических толстяков это могут.
Новичок
Всем дня. Да, работа сидячая год назад сказалась на карантине всеобщем( Спина начала болеть шо ппц.Сейчас периодически межлопаток болит, МРТ сделал, все норм, остеохондроза нет, грыжи мелкие как у всех в пределах нормы. Т.е прострелов и тд нет. Спина болит по типу "продуло". Нашел действенный метод (хе-хе), у дверной косяк упираюсь спиной и начинаю углом косяка спину мять - буквально 1мин и отпускает(( Ощущение, что мышцы (хехе откуда они) болят. И главное волнами - две-три недели неболит, неделю-две чувствую боль. Маразм уже какой-то, чуть где сквозняк - сразу чувствую боль в лопатках (поясница не болит).
Вот сейчас собираюсь продуктами идти затариваться на неделю. Ну мой стандартный набор уже как 8 месяцев: филе грудки 2-3кг, помидоры, яблоки зеленые, творог,яйца,гречка. Пару бананов на дни трень, молока пачку иии...и все блин) Иногда даже смешно - стою в магазине - счет на 1300р - и вроде счастливо так, мол нехуха себе, на всю неделю купил пожрать) А вроде и жрать нечего). Вот утром встал сегдоня - 2 пачки творога употребил, сейчас в обед гречку с грудкой и помидорами, вечером грудку опять с овощами. На завтра рабочий день, с утра гречка с молоком по стандарту, в 11 дня яблоко, в обед рис с обжаренным луком и морковью с грудкой, в 4 дня творога, вечером грудка с овощами, перед сном протеин. И так каждый день (гречка меняет рис, грудка то варится,то жарится (и то блеать без масла, в своем соку).Помидор меняю иногда на капусту квашенную (там по углям мало очень ну и разнооразие). И вот думаю ну йоптвэю мать, ну рацион вроде норм, ничего вредного же. Может проблема кроется как раз в том, что я 5 дней ем так и все ок, а в субботу у родных налегаю на макароны,подливу,кампотик и тд? Как там называется это ? Читмил типа выходит слишком дикий? Но блин раз в неделю загруз такой, но остальное время вроде ж ем норм. Исключать тоже такую еду в выходной один?
Завтра на треню вечером. С утра пойду пешем на работу и в обед еще час пешем выйдет походить.
Новичок
Нужно писать по-русски. Говноедство. У говноедов не бывает спортивной фигуры.
Ерунду пишешь)
Откровенную ЧУШЬ)
В рамках недельного дефицита или баланса и т.д
Если не выходишь за них, то всё норм будет
HIGH RISK INMATE
Ерунду пишешь)
Откровенную ЧУШЬ)
В рамках недельного дефицита или баланса и т.д
Если не выходишь за них, то всё норм будет
Если бы не выходило, то и не было проблем с пузом. Правда?)) Говноедство- это лайфстайл)
Новичок
Если бы не выходило, то и не было проблем с пузом. Правда?))
Естественно)
Переедаешь мал мал - набираешь лишнего
Переедаешь мног мног - жиреешь прям сильно)
Держишь как положено и всё норм
Это не магия)
HIGH RISK INMATE
Естественно)
Переедаешь мал мал - набираешь лишнего
Переедаешь мног мног - жиреешь прям сильно)
Держишь как положено и всё норм
Это не магия)
Говноедство- это выбор. Смотришь в зеркало и спрашиваешь себя:" А не ленивый ли я говноед?" 
HIGH RISK INMATE
Ну это ты уже о пережорщиках))
Нужно использовать понятные и эмоционально насыщенные термины. Есть же разница "читмил" и "говноед"? А пережорщик кто? Этот термин не напрягает, типа, даже и звучит приятно. Говноед-обжора.
ЭТО НЕ ОН
Всем дня. Да, работа сидячая год назад сказалась на карантине всеобщем( Спина начала болеть шо ппц.Сейчас периодически межлопаток болит, МРТ сделал, все норм, остеохондроза нет, грыжи мелкие как у всех в пределах нормы. Т.е прострелов и тд нет. Спина болит по типу "продуло". Нашел действенный метод (хе-хе), у дверной косяк упираюсь спиной и начинаю углом косяка спину мять - буквально 1мин и отпускает(( Ощущение, что мышцы (хехе откуда они) болят. И главное волнами - две-три недели неболит, неделю-две чувствую боль. Маразм уже какой-то, чуть где сквозняк - сразу чувствую боль в лопатках (поясница не болит).
Вот сейчас собираюсь продуктами идти затариваться на неделю. Ну мой стандартный набор уже как 8 месяцев: филе грудки 2-3кг, помидоры, яблоки зеленые, творог,яйца,гречка. Пару бананов на дни трень, молока пачку иии...и все блин) Иногда даже смешно - стою в магазине - счет на 1300р - и вроде счастливо так, мол нехуха себе, на всю неделю купил пожрать) А вроде и жрать нечего). Вот утром встал сегдоня - 2 пачки творога употребил, сейчас в обед гречку с грудкой и помидорами, вечером грудку опять с овощами. На завтра рабочий день, с утра гречка с молоком по стандарту, в 11 дня яблоко, в обед рис с обжаренным луком и морковью с грудкой, в 4 дня творога, вечером грудка с овощами, перед сном протеин. И так каждый день (гречка меняет рис, грудка то варится,то жарится (и то блеать без масла, в своем соку).Помидор меняю иногда на капусту квашенную (там по углям мало очень ну и разнооразие). И вот думаю ну йоптвэю мать, ну рацион вроде норм, ничего вредного же. Может проблема кроется как раз в том, что я 5 дней ем так и все ок, а в субботу у родных налегаю на макароны,подливу,кампотик и тд? Как там называется это ? Читмил типа выходит слишком дикий? Но блин раз в неделю загруз такой, но остальное время вроде ж ем норм. Исключать тоже такую еду в выходной один?
Завтра на треню вечером. С утра пойду пешем на работу и в обед еще час пешем выйдет походить.
При таком образе жизни и минимальном функционале - вы всё о еде. Грустно.
ЭТО НЕ ОН
Ваша история, уважаемый ТС, это вообще не про еду. А про отсутствие нагрузок, ожирение, (только как возможный параметр), и проблемы со здоровьем, спина, позвоночник. Ну вот хоть обдиеттесь, хоть обсчитайтесь БЖУКами, вы упорно не видите проблему. Много тренировал дам, у многих таже проблема - что бы такое съесть, чтобы похудеть. Ну дак то женщины... Или...
Новичок
Ваша история, уважаемый ТС, это вообще не про еду. А про отсутствие нагрузок, ожирение, (только как возможный параметр), и проблемы со здоровьем, спина, позвоночник. Ну вот хоть обдиеттесь, хоть обсчитайтесь БЖУКами, вы упорно не видите проблему. Много тренировал дам, у многих таже проблема - что бы такое съесть, чтобы похудеть. Ну дак то женщины... Или...
Правильно понял, что решение проблемы - это либо 3 полноценные трени в неделю, либо добавить хотябы движения (из серии каждый день пешком на работу)? Т.е добавить физ.активности по сути любой дополнительно?
Печаль и боль, что все вокруг живут дом-работа-дом и сцуко не жиреют( Ясно обмен у всех разный и тд, но пичаль-бида!) Самое интересное, что летом например дивжений было больше раза в 3-4, а еда та же и нагрузки те же - но я как был весной-летом-осенью и сейчас - все почти на одном месте топчусь.
Поставил цель на месяц минимум 2 раза в неделю пешем до работы (по возможности погоде например - и с работы) и в вск. доп нагрузку еще дома с гантелями попробую добавить или на спорт.плодащке на районе есть неплохая с аналогами тренажеров самых популярных (там веса даже можно ставить от 20 до 70кг)
По результатам отпишусь как оно пойдет в этом месяце)
Нахал отважный
Правильно понял, что решение проблемы - это либо 3 полноценные трени в неделю, либо добавить хотябы движения (из серии каждый день пешком на работу)? Т.е добавить физ.активности по сути любой дополнительно?
Пока полностью не измените образ жизни ничего не поменяется.
Если склонен к набору то это на всю жизнь. Со всеми вытекающими.
ЭТО НЕ ОН
Коллега. У вас в профиле рост 184, вес 80. Это нормальное соотношение. Отсюда - либо вы преувеличиваете степень жирности тельца, зациклены на этом, либо вы выраженнейше астенического сложения, и действительно жировая изрядна.
Второе. Есть проблемы со спиной, с позвоночником, пока более менее некритичные. Вывод. В любом случае, даже на уровне оценки таких данных, со всеми вероятностными допущениями-предположениями - 3 нормальные тренировки - это потенциально решение проблем. И с жиром, и со здоровьем позвоночника.
В разделе тренинг, есть тема - СОТ. Сорри, я её соавтор, потому воспринимайте как хотите. Там есть прога, я написал, именно для развития разгибателей спины. Плюс нужна растяжка. Растяжка обязательна. Берите прогу, если надо, можно обсудить в этой же теме. Начинайте с малого, и - упирёд!
С точки зрения практики любительского ББ, но сравнительно серьёзного, всё перед вами, всё решаемо. Втянетесь в тренинг, с 3-5 месяцев, только тогда! начинайте думать о питании. А то вы так долго-долго будете блукать по этим БЖУКам с калориями. Сначала физическая тренировка, целевая, на оптимизацию ОДА, в частности позвоночного столба, потом будете корректировать питание. На волне прухи от тренинга, оно веселее, сложится.
Сообщение изменено: хвак (04 января 2022 - 02:58)
ЭТО НЕ ОН
Акцентирую. Ниче не надо менять, никаких "образов жизни". А то вы еще вдаритесь в ЗОЖи, с искусствами "петания". Всё пусть будет как есть, ничего не меняйте. Только введите тренировки, в практику. Не менять, это значит и не менять питание. Не добавлять, в угоду апетиту после нагрузок. Вы на первых порах от тренинга будете испытывать стресс. Этого достаточно, втянетесь. Вам сейчас только еще пищевого стресса не хватает, до кучи.
IgG к SARS-CoV-2
Правильно понял, что решение проблемы - это либо 3 полноценные трени в неделю, либо добавить хотябы движения (из серии каждый день пешком на работу)? Т.е добавить физ.активности по сути любой дополнительно?Печаль и боль, что все вокруг живут дом-работа-дом и сцуко не жиреют( Ясно обмен у всех разный и тд, но пичаль-бида!) Самое интересное, что летом например дивжений было больше раза в 3-4, а еда та же и нагрузки те же - но я как был весной-летом-осенью и сейчас - все почти на одном месте топчусь.
Поставил цель на месяц минимум 2 раза в неделю пешем до работы (по возможности погоде например - и с работы) и в вск. доп нагрузку еще дома с гантелями попробую добавить или на спорт.плодащке на районе есть неплохая с аналогами тренажеров самых популярных (там веса даже можно ставить от 20 до 70кг)
По результатам отпишусь как оно пойдет в этом месяце)
Было бы очень полезно добавить обмеров талии, бицепса, груди и бедра.
Плюс для примерного определения жирности - обхват шеи.
Ментально толстый физкультурник
Самое интересное, что летом например дивжений было больше раза в 3-4, а еда та же и нагрузки те же - но я как был весной-летом-осенью и сейчас - все почти на одном месте топчусь
Вот тут есть некоторые сомнения. Как определена величина нагрузок и количество питания? По своему опыту, если все это на основе личных ощущений, то это фикция! Стоит начать вести дневник питания, как выяснится, что либо все нормально худеется, либо нифига еда не та же самая. Так же и с нагрузками.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
и потом нужно следить за динамикой веса и обхвата талии)Вот тут есть некоторые сомнения. Как определена величина нагрузок и количество питания? По своему опыту, если все это на основе личных ощущений, то это фикция! Стоит начать вести дневник питания, как выяснится, что либо все нормально худеется, либо нифига еда не та же самая. Так же и с нагрузками.
Завсегдатай
Каждое утро нужно начинать с изучения своего отражения в зеркале. Если пузо кажется большое или защип жира на пузе, просто врубай дефицит. Вот и вся наука.
На самом деле всё не так, жить надо в удовольствие, а это значит и кушать надо в удовольствие и столько-сколько хочется, а если не хочешь быть жирной свиньёй, то просто много двигайся и работай физически, вот и всё. Ни когда и ни где, я не видел в жизни ни одного профессионального грузчика толстым, не смотря на-то, что жрут, что хотят и сколько хотят и не считают всякие там БЖУКИ.
IgG к SARS-CoV-2
На самом деле всё не так, жить надо в удовольствие, а это значит и кушать надо в удовольствие и столько-сколько хочется, а если не хочешь быть жирной свиньёй, то просто много двигайся и работай физически, вот и всё. Ни когда и ни где, я не видел в жизни ни одного профессионального грузчика толстым, не смотря на-то, что жрут, что хотят и сколько хотят и не считают всякие там БЖУКИ.
Так они наверное больные все. Грыжи как минимум. Пианыны грузят по лестницам хрушевок без лифтов. Есть даже исследование такое, что офисные крысы имеют более лутшее здоровье. Одна из причин, работник свежего воздуха при легком недомогании не может отсидеться, он вынужден надрываться, перенося простуду на ногах. Это в длительном периоде сильно сказывается на здоровье.
КрасавчЕг
На самом деле всё не так, жить надо в удовольствие, а это значит и кушать надо в удовольствие и столько-сколько хочется, а если не хочешь быть жирной свиньёй, то просто много двигайся и работай физически, вот и всё. Ни когда и ни где, я не видел в жизни ни одного профессионального грузчика толстым, не смотря на-то, что жрут, что хотят и сколько хотят и не считают всякие там БЖУКИ.
Одно не противоречит другому. Пример: спортсмен-фигурист, много двигается, стал набирать вес, утром посмотрелся в зеркало, врубил дефицит, вернулся в необходимую форму, успешно выступил на чемпионате мира, взял золотую медаль. ))
Завсегдатай
Так они наверное больные все. Грыжи как минимум. Пианыны грузят по лестницам хрушевок без лифтов. Есть даже исследование такое, что офисные крысы имеют более лутшее здоровье. Одна из причин, работник свежего воздуха при легком недомогании не может отсидеться, он вынужден надрываться, перенося простуду на ногах. Это в длительном периоде сильно сказывается на здоровье.
сразу видно человека, видевшего грузчика только по телеку, и делающего выводы по чьим-то писулькам
Завсегдатай
Одно не противоречит другому. Пример: спортсмен-фигурист, много двигается, стал набирать вес, утром посмотрелся в зеркало, врубил дефицит, вернулся в необходимую форму, успешно выступил на чемпионате мира, взял золотую медаль. ))
если ты не заметил, то я не о противоречии
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
