33478 ответов в этой теме

[AnatolyR]

У игоровича видимо из-за малой емкости энергосубстратов

если бы он тренировался раз в неделю мог бы поверить, но не тот случай

[olgeron]

если бы он тренировался раз в неделю мог бы поверить, но не тот случай

Ну тогды нужно хронологию видов его занятий взять, чтоб выявить диагноз . А раз в неделю, это можно застать еще сверхкомп по энергобуферам ..

Сообщение изменено: olgeron (30 января 2009 - 11:57)

[roma2]

хронологию видов его занятий взять

Хронология: деффки,пиво,креветки,тренировка,деффки,пиво,таблетки,креветки.

[olgeron]

roma2

[Вождь]

MAVARI

Я расту по Мэнтцеру уже 3 месяца.и сила и масса растут как бамбук.просто не все делают 100% ОТКАЗ.

Подробнее пожалуйста. 5 лет тренинга.

[Михалы4]

<удалено>

Сообщение изменено: Михалы4 (03 февраля 2009 - 01:32)

[Терзатель плоти]

Михалы4
Выключил свет - махаю зажигалкой.

PS Стоя.

ЕСТЬ!

Я бы добавил еще "СПАТЬ".

[Goldberg]

Михалы4
Выключил свет - махаю зажигалкой.

Присоединяюсь[с криками show must go on]

[roma2]

Что Юры Качи с людьми то делают

[Nоvichоk]

PRIEST.72
Андрей, ответьте, пожалуйста, на вопросы:
1. Травматика в среднем 18 суток. Делать чаще/реже?
2. Нетравма в среднем 5 суток. Делать чаще/реже?

[TOSHIBA]

Михалы4

Тошиба, в многоповторке работаешь когда-нибудь? И делаешь ли подходы не до отказа? Сколько отдыха отмеряешь на группу мышц

на разные группы мышц по разному(например разводка стоя редко ниже 7 повторений опускаюсь, жим лёжа, отжим на брусьях - не выше 5-7 повторений, в разные тренировки - по разному, в тяжёлые - меньше)

не отказа - конечно в "лёгкие тренировки"

Сколько отдыха отмеряешь на группу мышц - по разному если тяжёлая тренировка, то дольше - может и 8-10 дней, потом идут лёгкие чаще, потом опять тяжёлая,
тяжёлая в среднем раз в месяц получается или реже, но она в натуре тяжёлая

вообще частоту тренировок регулирую по ощущениям
"инстинктивный тренинг" типа

Сообщение изменено: toshiba (31 января 2009 - 01:42)

[Игорек!]

1. Травматика в среднем 18 суток. Делать чаще/реже?
2. Нетравма в среднем 5 суток. Делать чаще/реже?

Я бы порекомендовал децл поэксперементировать.
Возьми приоритетную МГ и сократи интервал между травмой до 12-14 суток. Между ними 2 нетравмы.
Ничего не потеряешь, зато прочухаешь, стоит ли так заниматься и приносит ли такая схема результат.

[Nоvichоk]

Игорек
Интуитивно с Вами согласен... жду новостей от Андрея... уже вторую тренировку

[Терзатель плоти]

Игорёк правильно сказал, давно бы сам узнал. Вот ты, Женя д,ве тренировки уже проипал, и скоро проипешь третью. Ваще Андрей, конечно, распространяет сотонизм и владеет секретными пассами мессмера и «Общества Туле» и иже с ними, но он не всесилен. Откуда вокруг него взялись такие мифы, что он по фотке может сказать сколько кому восстанавливаться? Или расшифровывает ДНК по никнейму? И ваще атсральный биопсист.

PS Я хоть и атеизд, но на вский куй одел на башку целкофановый пакет, с анжелай тжоли между прочим на картинке. Заэкраниравался нах!


pss А чего глиняную табличку Приста выпилили с сайта ВФИТа? Забота о нашем здоровье штоле, типа - "не вникай - убьет!" ?

Сообщение изменено: Терзатель плоти (31 января 2009 - 06:16)

[Nоvichоk]

мифы, что он по фотке может сказать сколько кому восстанавливаться? Или расшифровывает ДНК по никнейму? И ваще атсральный биопсист.

клетка - есть клетка. И у меня, и у Вас, и у Андрея. А поправочку на уровень тренированности, индив.реакц.организма, отдых и питание мы сделаем самостоятельно
Саша, Диско, дал ориентир ~ 21 (расписал, что и как), насколько я понял, представление Андрея несколько отличается...

[Терзатель плоти]

Одинаковость клеток позволяет говорить только о том, что реакции организма на тренировку у всех одинаковые. Вот только протекание этих реакций у всех разное и это зависит от очень многих разных штук, а не только отдыха и питания. А морфологический тип, инсулинорезистентность, тип нервной системы, состояние желез внутренней секреции и соответственно гормональный состав, да и еще список из сотен наименований, это накручено все в ДНК. Медикам проще, они пишут просто максимальное время протекания како-либо реакции, что в ББ не катит, нам надо точно знать. Так что, даже подкрутив внешние регуляторы типа жрачки, сна, покуизма(нет стрессам!) это время регенерации будет у всех существенно разнитьься — НА ДНИ. Остается только 2 варианта: при одинаковой нагрузке играться временем, либо при одинаковом времени играться нагрузкой. Такие дела … Не, если чо, я не настаиваю, пусть Андрей тебе точно скажет.

[Hamsterson]

атсральный

Спасибо поржал. А слово в мемориз.

[AnatolyR]

КЕС
что у тебя с собсвенным весом происходит?

[Nоvichоk]

AnatolyR
Давненько не взвешивался. В понедельник, если не забуду, отпишусь.

*весы только в зале

[Monoceps]

В четверг делал присед JReps: середина+верх, 6+9 повторов по 2 подхода. Боли просто аццкие! До сих пор чувствуются. Для себя уяснил, что никакие оверлоуды не нужны, на ноги - точно. Вес в приседах всего на 6 кг больше собственного. А ощущения как будто пол года на ноги не работал. +1,5 см в бедре за 2 тренировки....

[Игорек!]

Для себя уяснил, что никакие оверлоуды не нужны, на ноги - точно.

Клетка - что в ноге, что в руке. Один черт.
Если на ноги не нужны, то и на остальные МГ не обязательны. Все дело в технике исполнения и режиме работы.

В четверг делал присед JReps: середина+верх, 6+9 повторов по 2 подхода

Уверен на 100%, что если будешь делать регулярно и достаточно часто, то не будет болей и от такого режима работы.
Человек как скотина - ко всему привыкает.

[Игорек!]

Я хоть и атеизд, но на вский куй одел на башку целкофановый пакет, с анжелай тжоли между прочим на картинке. Заэкраниравался нах!

Ай молодца! Такое порой отморозишь! Пишу испацтала!

[vazhko]

Игорек

Клетка - что в ноге, что в руке. Один черт.
Если на ноги не нужны, то и на остальные МГ не обязательны.

+1.

Все дело в технике исполнения и режиме работы.

ИМНО, все дело в том, запустит ли ЦНС режим сверхкомпенсации мяса? И почему, собственно, именно только микротравмы (как причина пост-болей) должны служить именно тем "выключателем"?

Уверен на 100%, что если будешь делать регулярно и достаточно часто, то не будет болей и от такого режима работы.
Человек как скотина - ко всему привыкает.

+1.

[Nоvichоk]

должны служить именно тем "выключателем"?

...опять философия Ментзера

[olgeron]

В четверг делал присед JReps: середина+верх, 6+9 повторов по 2 подхода. Боли просто аццкие! До сих пор чувствуются. Для себя уяснил, что никакие оверлоуды не нужны, на ноги - точно. Вес в приседах всего на 6 кг больше собственного. А ощущения как будто пол года на ноги не работал. +1,5 см в бедре за 2 тренировки....

А текущий размер бедра каков?

[Monoceps]

Клетка - что в ноге, что в руке. Один черт.
Если на ноги не нужны, то и на остальные МГ не обязательны. Все дело в технике исполнения и режиме работы.

На руки и дельты негативы оставил. Там веса не такие устрашающие как в базовых многосуставных двужухах.

Уверен на 100%, что если будешь делать регулярно и достаточно часто, то не будет болей и от такого режима работы.

У меня пост боли всегда есть, особенно в ногах и грудных если близко к отказу работаю. Но они не такие выраженные как с хитрыми техниками Джонстона.

Человек как скотина - ко всему привыкает.

Посмотрим... Я уверен что к такой работе привыкания не будет.

olgeron

А текущий размер бедра каков?

61 см

[AnatolyR]

Я уверен что к такой работе привыкания не будет.

будешь первым и единственым

[vazhko]

...опять философия Ментзера

Нет.

[Monoceps]

будешь первым и единственым

Я в эксперименте без перерывов уже месяца полтора. За это время "привыкание" в обывательском понимании уже вполне должно произойти. И обычнный качек уже сменил бы свои 3х8 на 2х15 и поменял бы поднятия штанги стоя на гантели на скамье Скотта и считал бы это ниипательской иннорвацией в тренинге и офигительной шокирующей новизной....
А я готов поспорить, что и через год такой же как сейчас работы смогу c легкостью добиться пост-болей в любой МГ. Ноги и грудь, для меня вообще не вопрос. Но когда я начал чувствовать дельты впервые за 3,5 года занятий, это сильно удивило.

[vazhko]

Monoceps

У меня пост боли всегда есть, особенно в ногах и грудных если близко к отказу работаю.

То же самое и при тех же условиях. А какая частота работы на МГ?
Великий Джоунз, по-видимому, не считал отставленные мышечные боли фактором роста и условием, к которому необходимо стремится. Наоборот:

Однако, если, всё же, результатом упражнений стала сильная мышечная боль, то абсолютно необходимо тренировать эти мышцы довольно тяжело - и продолжать делать так необходимо до тех пор, пока боль в них не пройдёт. Если мышца получила такую тяжёлую нагрузку, что в течение 24 часов вы испытываете в ней сильную боль, то эту мышцу следует тренировать каждый день до тех пор, пока от боли не останется и следа.