349875 ответов в этой теме

[OldBoy]

по тяге,как я понимаю, акцент придется делать на работе из ямы ? после трэп грифа то вес сброшу,это понятно (убираю ремень,кистевые ремни)  и второй вопрос , как определится с типом тяги ? сумо\классика

Ремни можно не убирать. Перед соревнованиями делаешь несколько тренировок с магнезией разнохватом и норм. Пояс как хочешь.

Я не фанат тяги из ямы - она зачастую слишком сильно меняет стартовую точку и не дает переноса на полную тягу. У тебя после трэпа может быть недостаточно гибкости чтобы четко тянуть с пола, плюс скорее всего остают тяговые мышцы (жопа/биц бедра).

С типом нужно тупо пробовать. Для экономии времени я бы тянул 2 раза в неделю типа 5х5 со средним весом. Один день в сумо, один в классике. Приходишь, разминешься - ставишь посильный вес - который позволит делать четко и красиво - и работаешь с ним. Недель через 5-6 должен понять в какой технике удобней и у какой больший потенциал. Если не лень, можешь снять на видео оба стиля, народ тут подскажет.

Вот хорошая статейка по технике классики https://www.t-nation...ng-the-deadlift

 

А для жима бери Шейко - не пожалеешь.

Сообщение изменено: OldBoy (19 мая 2016 - 02:03)

[mvald]

так а чо не так? ощущение психологического комфорта, счастья, гармонии и прочее - все это в голове... от материального не сильно зависит
возможно, что зависимость обратная ) есть современная поговорка у богатых москвичей - уровень счастья в семье прямо пропорционален количеству квадратных метров в квартире ))
можно всю жизнь зарабатывать копейки и быть счастливым

ну хуйегознает, во время кризиса становлюсь глубоко несчастным человеком)

[Хиляк]

Я не фанат тяги из ямы - она зачастую слишком сильно меняет стартовую точку и не дает переноса на полную тягу.

а тяга рывковым хватом, т.е. широким - на что-нибудь влияет? не практиковал? есть перенос на классику или пустая трата сил? по ощущениям больше в ноги перепадает, чем в спину. 

 

я пробовал на 40 кг отработать технику, но хз как куда колени девать, разводить или больше наклон спиной - царский наклон или не нада. 

Сообщение изменено: Хиляк (19 мая 2016 - 02:30)

[sandwolf77]

Вообще то, кто не в курсе, напомню. Рихад тоже родил. Родил Преднакоп.
Самая нормальная тема.
И имущество делить не надо.

Во всех отношениях преуспел мастер. И в отличии от жирных одноклассниц имеет прекрасную видуху и выглядит на 15 лет моложе)

Жизнь удалась!

А умом на 25

mvald, что у тебя за мальчик на аватаре, похожий на Димика, только с прессом?


Вместе с Платцем ноги показывал. У него они чуть ли не ещё больше были - ну он ростом выше.

Майк Кристиан(Крисчен) баловался вроде

[OldBoy]

а тяга рывковым хватом, т.е. широким - на что-нибудь влияет? не практиковал? есть перенос на классику или пустая трата сил? по ощущениям больше в ноги перепадает, чем в спину. 

Если только для общего развития. Слишком большое ограничение по силе верха спины, веса будут ощутимо ниже чем в обычной тяге.

[Хиляк]

Если только для общего развития. Слишком большое ограничение по силе верха спины, веса будут ощутимо ниже чем в обычной тяге.

главное, чтобы в ноги больше перепадало. 

[Мозголомная Брага]

Я делаю периодически тягу рывковым- по моим ощущениям после нее фаза срыва в классике дается легче

[merQ]

а тяга рывковым хватом, т.е. широким - на что-нибудь влияет? не практиковал? есть перенос на классику или пустая трата сил? по ощущениям больше в ноги перепадает, чем в спину. 

 

я пробовал на 40 кг отработать технику, но хз как куда колени девать, разводить или больше наклон спиной - царский наклон или не нада. 

Это че за куйня, Колян? Куерга какая-то иппаная блять((((( 

Где жим лежа сисями 3х12, опуская к горлу?((((( огорчаешь ((((((

[Gjkmpjdfntkm]

Вроде трапы хотел, теперь ноги)))

[Хиляк]

Вроде трапы хотел, теперь ноги)))

Ничего не меняется - трапы и ноги. Ноги еще в первом неудачном заходе были в приоритете. 

 

Я даже сейчас на порошках и с нормальным восстановлением все равно не ощущаю прироста силы в ногах, херовенько прогрессирую в колесной базе. 

Это че за куйня, Колян? Куерга какая-то иппаная блять(((((  Где жим лежа сисями 3х12, опуская к горлу?((((( огорчаешь ((((((

 

все будет. не торопись! может сегодня засниму жим сисями, растягивая сиськи как тетиву )) 

[sk123]

То чувство, когда твои одноклассницы уже не то, что вышли замуж и родили детей.

Пару недель назад встречался на годовщину школы, все девки бабушки уже...

[Gjkmpjdfntkm]

Ничего не меняется - трапы и ноги

Приседания и становая 3 раза в неделю по 5 подходов

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 мая 2016 - 02:57)

[Честер]

все девки бабушки уже...

 

50летний мужик говорит:

когда мне было 20, я считал 40летних женщин старухами

простите меня, милые девушки!

я пробовал на 40 кг отработать технику, но хз как куда колени девать, разводить или больше наклон спиной - царский наклон или не нада.

 

Документальный съемки. 1942год, гестаповец Хиляк готовится на первенство батальона по штанге

Колян, чо чернобелый формат-то? откуда?)

[Hosen44]

Что с людьми не так? Вот у Хиляка хороший плечевой пояс, так нет- в приоритет ноги..
Хиляк ,
а зачем ты колени разводишь?

[merQ]

Что с людьми не так? Вот у Хиляка хороший плечевой пояс, так нет- в приоритет ноги..
Хиляк ,
а зачем ты колени разводишь?

Ну так чтобы и ноги были хорошими.

 

А колени приходится разводить из-за ипотеки

[Олег К]

А колени приходится разводить из-за ипотеки

В "литературные бриллианты" срочно!

[Честер]

не проморгайте рождение новой звезды )))

 

 

Ааа, это не считается, меньше 1000 - неинтересно ))) В том то и вся суть, что у меня в какой-то момент появилась идея сделать четырехзначное число повторений. Интересные процессы происходили в моей психике: сначала не могу себя заставить подойти к гантеле, чтоб начать. Затем начинаю, на 200-300 очень очень хочется прекратить, но делаешь дальше...После 300 появляется выраженно пот...После 400 уже не хочется прекращать, пот просто течет везде и уже не смущает...После 900 уже хочется прекратить, но остается чуть-чуть и доделываешь, потом душ, чтоб снять агонию...и потом самое грустное - повторить все это на второй руке. Но это было в прошлом, потом сказали что это неправильно, ненаучно, не те волокна тренируешь (быстрые, медленные...) куда интереснее повышать вес в упражнении. Поэтому теперь тренируюсь по традиционным методам.

Сообщение изменено: Честер (19 мая 2016 - 03:46)

[merQ]

1000 повторений - это пиздец...

[Честер]

1000

интересно, что об этом скажет Мастер!

возможно, преднакоп нужно крутить на существенно более высоком числе повторений, нежели он делает сейчас )

[sk123]

1000 повторений - это пиздец...

Надо посоветовать на 5-значное число сходить...с тапками...

[Честер]

Вообще, это реально самая не белосолдатиковская схема

берешь, например, тапки (грамм по 300) и делаешь, допустим, 5000 махов аля Мишин

сейчас летний сезон, домашние спасибо скажут за такой вентилятор!

раздватри мысли прочитал )

[Dimik]

mvald, что у тебя за мальчик на аватаре, похожий на Димика,

Вашпе не похож

[Dj Riga]

возможно, преднакоп нужно крутить на существенно более высоком числе повторений, нежели он делает сейчас )

 

Мастер крутит преднакоп именно на том числе повторений на котором нужно!  

 

или ты сомневаешься в Мастере? 

 

каждый крутит преднакоп как то по своему,вот Хиляк например - раздвинув колени на кухне....техника,антураж,среда раскручивания преднакопа,почти идеальна,но! чего то не хватает...

 

всегда чего то не хватает,если это делает не Мастер!

 

так что не говори больше так!

 

огорчаешь блеать(((((((

[Хиляк]

а зачем ты колени разводишь?

тут на выбор - либо разводить колени, либо делать царский наклон, тогда штанга пройдет за коленями. 

 

Что с людьми не так? Вот у Хиляка хороший плечевой пояс, так нет- в приоритет ноги..

не, у меня руки длинные, а это уже база для слабого жима. 

 

плечевой пояс без ног - это избушка на курьих ножках. Ноги и спина это сила. 

[Честер]

Мастер крутит преднакоп именно на том числе повторений на котором нужно! 8160519.gif

 

тут выходит примерно 120 тыс повторений в сутки )))))))))))

[Хиляк]

надо в зал выбираться, но страшно. 

Сообщение изменено: Хиляк (19 мая 2016 - 04:02)

[Dj Riga]

либо делать царский наклон,

 

какой впесду наклон? 

 

"поза срущей рыси" !!!

 

учи мат часть!

[Честер]

Dj Riga, царский наклон срущей рыси

[Мануэль]

не проморгайте рождение новой звезды )))

Какая бы ни была звезда, все равно метода будет украдена у Гаджиева. Четырехзначное число повторений и увеличение роста - пройденный этап для мэтра.

[Dj Riga]

Dj Riga, царский наклон срущей рыси

 

 

надо поинтересоваться у Коллеги,что он думает по поводу этого упражнения? Использует ли он его ? и с какого возраста он бы посоветовал его делать!