16677 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Вот на девятом десятке объявился Гвоздь, был телосложением более худой чем Андрей, но он не качался, у него  тренажеры типа вело, элипсоид, марафон кстати тоже бегал до 72 лет. И он подтвердил диету Гриля-Осцида сокращение  углеводов и отказ от быстрых углеводов. И доверие его словам есть т.к. продолжает работать, значит здоровье позволяет. К тому же он перепробовал все диеты и давным давно даже веганство, потом несколько лет назад перед исчезновением с форума заговорил про 500 млн. лет океанической эволюции хищника в связи с тем что на бедном веганском рационе приходилось очень долго восстанавливать тело после голоданий. А голодал он круто-до 40 дней , несмотря на худобу, у него давление падало что то до 70 или даже до 60 верхнее, короче до полного истощения. Сейчас говорит голодать прекратил. Удалил из сообщения, что собрался в синагогу, хотя атеист, но нравится ему красота веков заключенная в молитвах. Я тут не разбираюсь, но какие то благодарственные читает молитвы.

Spoiler

Гвоздь;Да и не надо исправлять. Я в иркутский политех перешёл - работа только с аспирантами и докторантами - небольшая доля ставки в первом семестре - научные заботы не отпускают. Очень интересно понимать непонятое и выдумывать невыдуманное. Вот, например, из последнего

https://www.growings...esm_2024_33.pdf  .

Физическая форма сносная, из физнагрузки - ежедневно зимой час-полтора на эллипсоиде-велотренажёре, чередую (в разные дни) с гантелями, по теплу - вместо велотренажёра относительно быстрая (до согрева) ходьба. ССС в норме: минутный пульс лежа 48-50, минутный пульс стоя (по замеру через минуту стояния за 10 секунд) - 56-58. На 9-м десятке заметно замедлился, начинает барахлить ближняя память, но явной дурости немного (у жены другое мнение (:-))! И астении нет - в момент начала физнагрузки тяжеловато, но врабатываюсь. Рацион - рациональный (:-)), сахар и углеводное резко ограничил, ем, в основном, мясное-овощное, уважаю орехи. С уклоном в сыроедение (прежде всего, размороженной рыбы, мясо ем отварное, молоко только забелить кофе или чай. Хвороб старческих немного, но есть. Спасает общение с  внуками  - их семеро, ещё и правнучка в наличии.

Голоданием практически не занимаюсь - дефицит веса и голодание совместимы, конечно, но по моим ощущениям - плохо. Вес стабильный, но весьма небольшой - около 60-ти кг, (рост 174 см), худощавый т.е. Однако, оно (голодание) сработало и изрядно оздоровило, прежде всего, - ментально. Да и нет такой кнопки, нажав на которую обретёшь здоровье. На мой взгляд оно закладывается природой и случайностями эмбрионального периода, а поддерживается всем образом жизни: верно выбранным местом в этой самой жизни, самореализацией т.е., умеренностью желаний, установками, успешно сделанными делами и устойчивостью интересов и замыслов.

Из интересов наиболее сохранный, пока, научный. Подрабатываю как репетитор-математик. Со всевышним отношения добрые - каждый новый день - его подарок, я человек  временами вежливый (:-) - благодарить не стесняюсь.

Спасибо всем за внимание к моей скромной персоне, здоровья вам и бодрости духа.

думаю мнение жены более объективно чем его собственное

[Мастадонт]

Нутк! Гриль с Осцидом хуйни не посоветуют! Старым алкашам жирная низкоуглеводка - то, что доктор прописал!

Алкашу и марафонцу прошу заметить!

[Grillmaster]

Алкашу и марафонцу прошу заметить!

Не только им. Можно подумать, что старые алкаши в шахте кувалдой машут)
А, совсем забыл - у некоторых же треньки три-четыре раза в неделю по часу

[Мастадонт]

А, совсем забыл - у некоторых же треньки три-четыре раза в неделю по часу

Это детский обьем

[Grillmaster]

Это детский обьем

Об чём и речь.

[Quartus]

Работает исключительно силовуха с хорошей интенсивностью. Вся остальная залупа не работает.

В целом Матвей Златоверховников такого же мнения.

Может тогда по его схеме (упражнения взять свои):

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Виктор С]

..................
А, совсем забыл - у некоторых же треньки три-четыре раза в неделю по часу

Ну и что?

 

Это детский обьем

Смотря как заполнить этот объём.

[Grillmaster]

Ну и что?

Это не те нагрузки, что-бы есть каждый день "ведро гречки"

[sergei-777]

В целом Матвей Златоверховников такого же мнения.
Может тогда по его схеме (упражнения взять свои):

Не, лучше сразу взять планы для ещё более высокого уровня подготовки (выдернуть очередной кусок из системы) и начать с них... хули тратить время на более простые.))

[oscid]

Не, лучше сразу взять планы для ещё более высокого уровня подготовки (выдернуть очередной кусок из системы) и начать с них... хули тратить время на более простые.))

А как надо? По ВИГу начать с грифа и дойти через 5-7 лет до 160 тонн в неделю?

[Горец67]

А как надо? По ВИГу начать с грифа и дойти через 5-7 лет до 160 тонн в неделю?

Андрей делай то, что работает для тебя.

[sergei-777]

Не, лучше сразу взять планы для ещё более высокого уровня подготовки (выдернуть очередной кусок из системы) и начать с них... хули тратить время на более простые.))

И ещё нюанс — Матвей это всё реализовал в первую очередь для упражнений стритлифтинга. Допустил и даже рекомендовал присед (но обязательно с RIR не ниже 2 в крайнем подходе). А вот становую куда тогда впихнуть в схему? Матвей этот варик не рассматривал, у него максимум гиперы. А Осцид становую и присед тренирует (два очень тяжёлых упражнения).
Так что просто слепо заменить на ПЛ-упры — неоднозначная идея.

[sergei-777]

А как надо? По ВИГу начать с грифа и дойти через 5-7 лет до 160 тонн в неделю?

А тебе Квартус ВИГа предложил?

[sergei-777]

Андрей делай то, что работает для тебя.

Он ещё не все планы с ЖФ прогнал через себя, чтоб однозначно понять самый эффективный вариант для него. Впереди много работы...)

[oscid]

А тебе Квартус ВИГа предложил?

Я у тебя спрашиваю. Критикуешь, предлагай

[oscid]

Андрей делай то, что работает для тебя.

Так я и делаю. Зрители недовольно морщат ебала ))

[sergei-777]

Критикуешь, предлагай

Он ещё не все планы с ЖФ прогнал через себя, чтоб однозначно понять самый эффективный вариант для него. Впереди много работы...)

А нам будет, что пообсуждать...)

[sergei-777]

ебала

Ты хамло или под гопника косишь?)

[Горец67]

Так я и делаю. Зрители недовольно морщат ебала ))

А тебе на зрителей надо тренироваться или для себя??

[Горец67]

Он ещё не все планы с ЖФ прогнал через себя, чтоб однозначно понять самый эффективный вариант для него. Впереди много работы...)

А для чего все планы прогонять?Андрей и так уже понял, что для него подходит.

[sergei-777]

А для чего все планы прогонять?

А нам будет, что пообсуждать...)

[oscid]

Ты хамло или под гопника косишь?)

А ты не корчи и говори по делу. Как надо качаццо? На Каартуса наехал, предлагай как надо.

[sergei-777]

А ты не корчи и говори по делу. Как надо качаццо?

Ну да, просто пытаешься мимикрировать под гопника...)

На Каартуса наехал

Не наехал, а указал на неприемлемость выдирать бездумно куски из стройной системы.

предлагай как надо.

Предлагаю — давай по... Михалычу!) Там всё равно системы нет, поэтому и выдирать нечего.))

[oscid]

Ну да, просто пытаешься мимикрировать под гопника...)
Не наехал, а указал на неприемлемость выдирать бездумно куски из стройной системы.
Предлагаю — давай по... Михалычу!) Там всё равно системы нет, поэтому и выдирать нечего.))

Сказал а, говори б. Так неправильно. Как правильно

[sergei-777]

Сказал а, говори б

Ты за базар-то не притягивал бы, словно нереальный пацан...)) не пацан ведь уже, а взрослый дядя.

Так неправильно. Как правильно

Так писал же уже - бери систему, соответствующую твоим целям конечным (а не сиюминутному бзику) и следуй ей, а не куски выдергивай из разных и, порой, несовместимых.
Ну или по условному Михалычу - тут уже читателям в плюс будет.))

[oscid]

Ты за базар-то не притягивал бы, словно нереальный пацан...)) не пацан ведь уже, а взрослый дядя.
Так писал же уже - бери систему, соответствующую твоим целям конечным (а не сиюминутному бзику) и следуй ей, а не куски выдергивай из разных и, порой, несовместимых.
Ну или по условному Михалычу - тут уже читателям в плюс будет.))

Хиляй отседа, бар закрыт ))) Иди выебываться в свой двор. )))

[Горец67]

А для чего все планы прогонять?

>
А нам будет, что пообсуждать...)

 

А где выгода для Андрея??

[oscid]

Ты за базар-то не притягивал бы, словно нереальный пацан...)) не пацан ведь уже, а взрослый дядя.
Так писал же уже - бери систему, соответствующую твоим целям конечным (а не сиюминутному бзику) и следуй ей, а не куски выдергивай из разных и, порой, несовместимых.
Ну или по условному Михалычу - тут уже читателям в плюс будет.))

И где я выдергиваю сиюминутные бзики и куски ? Тему то почитай. Тут все тренировки описаны. Прошлый год была силовуха полгода. Охуенно результативная. Пожизненные рекорды в пжт

[sergei-777]

Хиляй отседа, бар закрыт ))) Иди выебываться в свой двор. )))

Так попроси Аида вход закрыть, коли так свербит, гопник плюшевый...

[sergei-777]

А где выгода для Андрея??

У ВИГа в сейфе...)