18802 ответов в этой теме

[Валерочка]

а где мышцы то?

Украдены вами!

[MrCherdak]

Украдены вами!

химики нахаляву мышцы нарастили и теперь хвалятся ими.

[MrCherdak]

что за дрищ? где его мышцы?

Миниатюры

• 
• 

[MrCherdak]

. еще один дрищ без мышц

Миниатюры

• 

[merQ]

Ну это уже химическим бодибилдингом попахивает. Точно натти?

[MrCherdak]

Ну это уже химическим бодибилдингом попахивает. Точно натти?

благодаря суперсовременным методикам чердак смог накачаться как стив риввз.

[merQ]

Ну у Стива Ривза гораздо меньше мышц на вид. Возможно, тогда просто не умели эффективно тренироваться.

[swistl]

. еще один дрищ без мышц

 

тут минимум грамм в неделю!

[MrCherdak]

риввз жирным пришел на соревнования. 

мышцы вроде есть, но под слоем жира плохо видно

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

тут минимум грамм в неделю!

тут минимум грамм в неделю!

сколько же тогда у семена в неделю? 

[merQ]

риввз жирным пришел на соревнования. 

мышцы вроде есть, но под слоем жира плохо видно

Ну просто полненький парень.

[MrCherdak]

Ну просто полненький парень.

жиробилдер.

[Михалы4]

И Рихад доказывает что это "нормальные нормативы" и типа круто.

 
А про нормативы Брэда Контрераса что скажете?
 

Вот тут атлет и тренер Брэт Контрерас (на фото) накидал список по его мнению "достойных силовых".
 
https://bretcontrera...trength-levels/
 

Жим лёжа 1.6 веса тела
Подтягивание 0.5 веса тела
Присед 2.2 веса тела
Становая тяга 2.5 веса тела

 

[ole]

Вижу ты уже подбираешся к серьезным весам. А я сегодня делал бицепс лежа на скамье, полулежа полу сидя. с 10,5 кг. Бицепс убит просто.

Когда делал ПГНБ по 23 кг, памп был куда хуже.

Пардон*с за неуместный комментарий, в такой технике , как я осуществил просмотр вашего видеоролика, бицепсы будут сильно болеть( фасции или х.зн. как их там) растягиваются, но накачать не получится, в пике сжатия одна из самых слабых био-механически позиция, какие только можно придумать. Результат - будет длинная и плоская двуглавая мышца и еще без полноценной  работы внутренней головки. (не до конца сокращается).  рабочий вес будет не оптимально низок,имхо.

Сообщение изменено: ole (12 мая 2023 - 02:56)

[Михалы4]

Пардон-с за неуместный комментарий, в такой технике , как я осуществил просмотр вашего видеоролика, бицепсы будут сильно болеть( фасции или х.зн. как их там) растягиваются, но накачать не получится, в пике сжатия одна из самых слабых био-механически позиция, какие только можно придумать. Результат - будет длинная и плоская двуглавая мышца и еще без полноценной  работы внутренней головки. (не до конца сокращается).  рабочий вес будет не оптимально низок,имхо.

 

Согласен. Мужик на фото не шарит.

 

Почти горизонтально лежит, кстати.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2023 - 03:00)

[yarema]

Пардон*с за неуместный комментарий, в такой технике , как я осуществил просмотр вашего видеоролика, бицепсы будут сильно болеть( фасции или х.зн. как их там) растягиваются, но накачать не получится, в пике сжатия одна из самых слабых био-механически позиция, какие только можно придумать. Результат - будет длинная и плоская двуглавая мышца и еще без полноценной  работы внутренней головки. (не до конца сокращается).  рабочий вес будет не оптимально низок,имхо.

Мне показал это упражнение профессионал, чемпион европы и мира ифббпро класик физик. он сказал что там все накачается. Я ему верю больше.

И мышца растет от растяжения а не сокращения.

[yarema]

 
А про нормативы Брэда Контрераса что скажете?
 

Ну становую я уже сделал и жим, присед еще нет потому что не тренирую. А вот подтянутся с 40кг щас вряд ли получится. Считаю что это нормально для человека весом 90-120 кг. Для легковесов эти нормативы занижены.

[Валерочка]

И мышца растет от растяжения а не сокращения.

Nani?

[yarema]

Nani?

Мышца растет от растяжения под нагрузкой. Пиковое сокращение ничего не растит.

[yarema]

Растяжение под нагрузкой = микротравмы = рост

Пиковое сокращение - залупа.

[MrCherdak]

накачать не получится

а как вообще определить, накачал человек бицепс или ещё нет? Вроде как на видео у яремы достаочно объемные руки. И бицепс в том числе.

[yarema]

а как вообще определить, накачал человек бицепс или ещё нет? Вроде как на видео у яремы достаочно объемные руки. И бицепс в том числе.

Вот кстати как начал вот так лежа делать на лавке - на пампе даже бицепс по другому стал выглядеть - что ли как баллон длинный. Раньше как то похуже выглядел.

[ole]

Растяжение под нагрузкой = микротравмы = рост

Пиковое сокращение - залупа.

Я тебя не критикую,   причем залупа?

Речь не про пиковое сокращение, а про сильную позицию на пике сокращения.  просто тупо  сжимать в пик конечно "залупа")

 от твоей техники будет длинный баллон с веной всё верно.

Хорошо, больше не комментирую.

 

а как вообще определить, накачал человек бицепс или ещё нет? Вроде как на видео у яремы достаочно объемные руки. И бицепс в том числе.

 х.з. Видимо когда атлет руками доволен, а лучше , когда им достаточна формальная работа, для поддержки.

[ole]

ps/. если бы мышцы росли от растяжения под нагрузкой, достаточно бы было просто удерживать тяжелую штангу подходами, типа как при тяге и всё)

[Валерочка]

Мышца растет от растяжения под нагрузкой. Пиковое сокращение ничего не растит.

Утверждение я понял. Чем обосновано оно?

[yarema]

Утверждение я понял. Чем обосновано оно?

Исследованиями, Михалыч сто раз их скидал в профильной ветке.

[Валерочка]

Исследованиями, Михалыч сто раз их скидал в профильной ветке.

Михалыч хватается за любую рандомную инфу ради спора. Давеча он утверждал, что эксцентричнскся фаза в упражнении не нужна, надо расслабиться и хуярить многоповторными синглами. То есть нужна исключительно сократительная фаза, стало быть.
Я такие ветки не читаю потому что тупой. Но не видел ни одного сколько-нибудь вразумительного исследования о накачке просто по его описанию. То каких-то фитнес пенсионеров исследуют, то студентов в количестве двадцати человек, которые до этого хуй пойми чем занимались и во время исследования тоже хуй пойми чем

Сообщение изменено: Валерочка (12 мая 2023 - 05:31)

[Валерочка]

Единственные реальные практические исследователи роста мышц это билдеры хорошего уровня и тренеры по билдингу, которых очень мало,кстати,гораздо меньше,чем в других видах спорта. И, да, я не считаю, что инфа от них идеальна, но это все-таки что-то осязаемое и реальное.

[Михалы4]

Михалыч хватается за любую рандомную инфу ради спора.

 

Не за любую.

Ты просто не понимаешь нихрена в вопросе, поэтому для тебя всё вокруг кажется одинаковое.

 

вразумительного исследования

 

Исследование по гипертрофии денервированных мышц – доказывает, что растяжение – источник роста.

Мышца отрезана от нерва (денервирована) – то есть не может сокращаться. 

Но гипертрофия +150% была получена – одним лишь её растяжением.

Мышца нормально иннервированная прибавила +200% – то есть стала массивней в три раза. Небольшая разница с денервацией есть – но НЕ принципиальная.

Sola 1973 - Hypertrophy and hyperplasia of adult chicken anterior latissimus dorsi muscles following stretch with and without denervation – гипертрофия денервированной мышцы

Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2023 - 05:51)

[Валерочка]

8 недель + 200%. Збс, чо