18802 ответов в этой теме

[MrCherdak]

[MrCherdak]

буду делать реабилитирующую гиперэкстензию. (с) горец

качкожопинг до добра не доводит. 

когда под его началом тренировался, делал на постоянной основе. (с)  горец 

проперделся на становой , ушатал спину в хлам и сразу же делаешь реабилитационное упражнение. очень действенный метод. 

 

[Олег К]

буду делать реабилитирующую гиперэкстензию. (с) горец

качкожопинг до добра не доводит. 

когда под его началом тренировался, делал на постоянной основе. (с)  горец 

проперделся на становой , ушатал спину в хлам и сразу же делаешь реабилитационное упражнение. очень действенный метод. 

А нахуя ты набрасываешь здесь, в своём тренировочном дневнике? Нравится из него (дневника) помойку делать?

[MrCherdak]

нахуя ты набрасываешь здесь, в своём тренировочном дневнике?

чтобы помнили (с)

[Горец67]

А нахуя ты набрасываешь здесь, в своём тренировочном дневнике? Нравится из него (дневника) помойку делать?

Олег оставь) пускай свое нутро показывает. Только зря его из вечного бана вытащили и дали шанс. 

[MrCherdak]

невероятное омяснение.

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

зря его из вечного бана вытащили и дали шанс. 

дали шанс.    а теперь чердак дает тебе шанс бросить качкожопинг, пока окончательно не наебнул здоровье. переходи на нкк или нск , пока не поздно.

[MrCherdak]

невероятное омяснение.

при помощи НКК этой весной удалось совершить резкий скачок мышечной массы на 3кг (с 80-81 до 83-84) без увеличения % жира. 

[MrCherdak]

даже видно пресс и мышцы кора.

Миниатюры

• 

[Arik]

Генетик ! Ноль ценности

[Very Fat Boy]

даже видно пресс и мышцы кора.

Это, конечно, жесть...,) Чего живот-то не втянул? Толстым смотришься... а рука тонкой.

По-моему, нкк никуя не работает...)

[MrCherdak]

Толстым смотришься... а рука тонкой.

всё зависит от ракурса. В данном случае нужно было продемонстрировать мышцы туловища. Руки вообще то тонкие на самом деле, но это временно. С помощью НКК они вырастут.

[aid]

всё зависит от ракурса. В данном случае нужно было продемонстрировать мышцы туловища. 

Неудачная фотография, на самом деле.

[MrCherdak]

Неудачная фотография, на самом деле.

ну да. на самом деле у чердака самая лучшая видуха. 

Сообщение изменено: MrCherdak (11 мая 2023 - 10:22)

[MrCherdak]

качкожопинг. поверлифтинг.

[Семён]

невероятное омяснение

а где мышцы то?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (11 мая 2023 - 10:57)

[MrCherdak]

а где мышцы то?

чо за дрищи там пиьками меряются? (с) коля и хит

 

Миниатюры

• 

[Семён]

невероятное омяснение

так мясо то где? Риха так пишет, но у него хоть что-то видно

[MrCherdak]

у него хоть что-то видно

это понятно. он же Мастер. 

[MrCherdak]

11.05.23

1) жим лежа по верхошанскому 75кг 4*6

2) подтяг обр хват + жух 62.5кг +махи гант 12.5+12.5

3) пгнб 15+15кг 

[Михалы4]

2) подтяг обр хват + жух 62.5кг +махи гант 12.5+12.5

 

Подтяги без веса? Повторения хотя бы пишите.

[MrCherdak]

Забыл дописать. Пгнб 18+18, 20,5+20,5кг, пшнб 52.5*1 55*1, 57.5*1 - в пауэрспорте последний не засчитали бы.

[MrCherdak]

Подтяги без веса? Повторения хотя бы пишите.

без доп веса. раз по 5-6

[yarema]

Вижу ты уже подбираешся к серьезным весам. А я сегодня делал бицепс лежа на скамье, полулежа полу сидя. с 10,5 кг. Бицепс убит просто.

Когда делал ПГНБ по 23 кг, памп был куда хуже.

[aid]

Ну так в бицепсе, ясное дело, с меньшим весом и бОльшими повторами памп будет лучше.

[MrCherdak]

Вижу ты уже подбираешся к серьезным весам

это серьезные веса для любителей халявных разрядов по пауэрспорту. Пшнб 57.5кг это уже уровень так называемого МС по пауэрспорту.

[MrCherdak]

В принципе , стремление хэвифанка получить хоть какое-то спортивное звание обусловлено коммерческой составляющей тренинга дрищей. Другое дело, что немного палевно выглядеть так же дрищово, как твои подопечные, а то и хуже. Когда-нибудь, лет через 15 , самые умные из них начнут задавать вопросы.

[yarema]

это серьезные веса для любителей халявных разрядов по пауэрспорту. Пшнб 57.5кг это уже уровень так называемого МС по пауэрспорту.

Для простого физкультурника который тренит дома -весьма солидно

Рихад вон хочет зальный КМС сделать по самым уебищным и инвалидским нормативам и доказывает что это круто так как это "КМС для негенетиков") так что нечего преуменьшать

Сообщение изменено: yarema (12 мая 2023 - 01:22)

[MrCherdak]

зальный КМС сделать по самым уебищным и инвалидским нормативам

для 60кг дрища нормативы СПР по пауэрспорту:  кмс - 85кг в сумме. например, жим стоя - 50кг и пшнб -  35кг.  вот и получился готовый кмс . сразу видно , настоящий спортсмен. 

[yarema]

для 60кг дрища нормативы СПР по пауэрспорту:  кмс - 85кг в сумме. например, жим стоя - 50кг и пшнб -  35кг.  вот и получился готовый кмс . сразу видно , настоящий спортсмен. 

И Рихад доказывает что это "нормальные нормативы" и типа круто

What a fucking joke of a human being