103732 ответов в этой теме

[Железякин]

сам великий

это надо писать с большой буквы " Сам Великий" ))))

[Ego!st77]

это надо писать с большой буквы " Сам Великий" ))))

вам виднее!))) в моем случае он таким не является. видишь даже жир с косяками померял)))

Сообщение изменено: Ego!st77 (02 марта 2012 - 02:45)

[vikk]

будем снисходительны к Остапенко - он не может знать всего, что знает Онотоле ..

[Александр71]

щас начал кардио долбить по 30 минут быстрым шагом как думаете поможет жир с живота убрать?

Нельзя убрать жир локально,вот хочу с живота,а на руках пусть останется,так не получится.
И кардио не главное,а главное питание.

[AnatolyR]

великий

и ужасный?


метод защипов сампо себе неточный
независимо от того кто это делает

[OneParadise]

Сегодня пожал 45 кг на 8, две недели назад жал 40 на 6 и 45 на раз) Значит от этой тренировки прогресс есть)) Но почему то мышцы стали уставать.... Особенно заметно широким хватом...
Мне вот эту программу предложили - как насчет её, Domus?

Понедельник:

• Грудь: 1. Жим штанги на горизонтальной скамье широким хватом
• 5 подходов по 6 повторений.
• 2. Жим гантелей под углом 45градусов
• 5 подходов по 6 повторений.
• 3. Отжимания от брусьев
• 3 подхода по 10 повторений.
• Бицепсы: Подъём штанги на бицепсы стоя
• 5 подходов по 10-12 повторений.

Среда:

• Спина: 1. Подтягивания широким хватом
• 5 подходов по 10 повторений.
• 2. Т-гриф
• 5 подходов по 6 повторений.
• Плечи: 1. Жим штанги из-за головы сидя
• 3 подхода по 6 повторений.
• 2. Жим штанги с груди сидя
• 3 подхода по 6 повторений.

Пятница:

• Бёдра: Приседания со штангой на плечах
• 5 подходов по 6 повторений.
• Голени: Подъём на носки в тренажёре
• 5 подходов по 16 повторений.
• Трицепсы: Французкий жим лёа со штангой
• 5 подходов по 8-12 повторений.
• Пресс: делаем каждый день. Выполняем любое упражнение
• 3 подхода по 30 повторений.

[Корявый]

говно.

[OneParadise]

Корявый , Вы мне напоминаете школьника который только срать в комментариях может)

[Корявый]

а почему бы не посрать?

OneParadise, тебе сцуко нормальные проги тут предлагали, а ты где-то добываешь фекалюшки.

[Корявый]

OneParadise, и вапще. занимайся по фулбади. проверим на тебе систему домуса

[OneParadise]

Корявый , Мне эту прогу наш тренер предложил))) Вот и спрашиваю про нее))

[Domus]

OneParadise,
Мы возращаемся к разговору, который состоялся ВСЕГО пару дней назад. Ты издеваешься????

[Корявый]

Мы возращаемся к разговору, который состоялся ВСЕГО пару дней назад. Ты издеваешься????

надо его ночью поднять и прокачать. а потом на плац отрабатывать строевой шаг.

молодые совсем от рук отбились.

[OneParadise]

Domus,Нет) Говорю же тренер сказал)))) Вот и спрашиваю, если мышцы не успевают восстанавливатся...

[Domus]

Domus,Нет) Говорю же тренер сказал)))) Вот и спрашиваю, если мышцы не успевают восстанавливатся...

С чего ты взял что они не успевают восстанавливаться
В любом случае я свое мнение уже написал. Занимайся как знаешь

[Arik]

Domus,как называется порошок ,которым гимнасты и тяжелоатлеты ладони обсыпают ? чтобы гриф не скользил ?
желательно,на инглише (заказать хочу)

[OneParadise]

Domus, Просто если тяжело, я понял ваше мнение... Просто такое происходит не первый раз... Спросил у тренера - он сказал пора бы уже разбить на группы... Мол каждый день одно то же не есть хорошо...

[Корявый]

магнезиум.

OneParadise,эээ не съезжай с фулбади. для чистоты эксперимента.

Сообщение изменено: Корявый (02 марта 2012 - 07:08)

[Arik]

Корявый ,там много форм порошка , вот одна из них ... его еще и жрут ?)

[Domus]

Arik,
Ну я не знаю как магнезия на английском
Думаю что близко к транслитерации

[Корявый]

Arik,хз. мб в десны втирают.

[Abibossy]

Arik,
Climbing Chalk. Бывает в виде порошка, в виде брикетов, мешочков, которые нужно полапать и есть жидкая.
Зачем заказывать этот кусок в инете?))) Я сходил в магазин для экстремалов и купил там. Ищи магазины для скалолазания, там есть.

[Arik]

Abibossy,на сколько тренировок хватит такой шляпы ?

[Abibossy]

Arik,
Думаю, надолго... У меня 150гр брикет, он же по чуть-чуть стирается.

[Железякин]

OneParadise,ты либо тут людей слушаешь, либо тренера в зале. Иначе на два стула сядешь как раз по серединке на пол. . . .

[Жора Кац]

Abibossy,на сколько тренировок хватит такой шляпы ?

Лет на пять хватит

[Silovichok]

Лет на пять хватит

Ну это перебор, мне такого бруска при постоянном пользовании хватило на срок чуть больше года ... причем в последние пару троечку месяцев еще и ребята пользовались ... Только я покупаю по 750 р за 8 брусочков.

Сообщение изменено: silovichok (03 марта 2012 - 09:33)

[Жора Кац]

Ну это перебор, мне такого бруска при постоянном пользовании хватило на срок чуть больше года ... причем в последние пару троечку месяцев еще и ребята пользовались ... Только я покупаю по 750 р за 8 брусочков.

Там как раз 8 )))

[Milik]

OneParadise,ты либо тут людей слушаешь, либо тренера в зале. Иначе на два стула сядешь как раз по серединке на пол. . . .

Лучше тренера в зале. А то видь и тапком по жопе отлупить может, не то что тут наши - просто пошлют и все

[OneParadise]

Milik, хД)) Мне тренер говорит бери эту тренировку, а то штангу уже каждый день тебе не надо... Он говорит программой Любера только отталкиваться можно.... А потом переходить... Вот и говорит что мне уже пора)