33478 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

Игорек
а сейчас ?

[Игорек!]

toshiba

а сейчас ?

Что сейчас?

[TOSHIBA]

Игорек
какие веса? до чего дошёл с таким прогрессом

[Игорек!]

toshiba
Да я писал уже.
Вкратце.
Сушился летом, вес до 100 согнал. В силовых децл потерял на тот момент. Пробовал разок- полтора на сушке по Доггу поработать, но в условиях низкокаллориййной диеты не получил ощутимых результатов. Но и жаловаться не на чего.
Потом децл прохимичил, набрал вес до 110. продолжу химичить дальше. Надо будет попробовать и на витаминах по Доггу пройтись.

[TOSHIBA]

Игорек
сколько жмёшь лёжа сейчас?

[Игорек!]

сколько жмёшь лёжа сейчас?

Немного.
Пару недель назад в силовом цикле 160х2 пожал
Вчерась 132.5х8 в первом сете. Потом кровь погонял легкими весами, седня че то грудь болит....

[TOSHIBA]

Немного. smile.gif
Пару недель назад в силовом цикле 160х2 пожал
Вчерась 132.5х8 в первом сете. Потом кровь погонял легкими весами, седня че то грудь болит....

а почему же такой крутой рост остановился ?
я лично когда-то остановился на 190 кг в жиме лёжа, из-за неблагоприятных финансовых условий и переездов

[Игорек!]

а почему же такой крутой рост остановился ?

Я прервал цикл силовой ибо на массу надо качаццо.
На малые повторы только для отдыха после многоповторки. Я ж не лифтер.
и вообще, все хорошее, даже аццкая пруха, когда-нибудь заканчивается.

я лично когда-то остановился на 190 кг в жиме лёжа,

Ни химке?

[TOSHIBA]

Игорек

Ни химке?

самая большая химия, что принимал за всё время - витамины и аминокислоты


меня как-то красота мышц мало интересует

Я прервал цикл силовой ибо на массу надо качаццо.
На малые повторы только для отдыха после многоповторки. Я ж не лифтер. wink.gif
и вообще, все хорошее, даже аццкая пруха, когда-нибудь заканчивается.

а чё масса не росла? у меня соответсвенно росла и масса
я тоже не лифтёр
а почему заканчивается?

[Игорек!]

самая большая химия, что принимал за всё время - витамины и аминокислоты

В жим 190 в натураху с трудом верится, но спорить не буду, свечку не держал, всяко может быть.

Ты ж писал, что по Менцеру занимаешься. У него же не лифтерский подход. В синглах не работает.

а чё масса не росла?

От тренинга на 3-5 повторов растет сила, а не масса.

[TOSHIBA]

Игорек

В жим 190 в натураху с трудом верится, но спорить не буду, свечку не держал, всяко может быть. smile.gif

Ты ж писал, что по Менцеру занимаешься. У него же не лифтерский подход. В синглах не работает.

не совсем по нему, но похоже очень
а почему с трудом? у меня конечно нет кубиков пресса чего скрывать и близко

От тренинга на 3-5 повторов растет сила, а не масса.

лично я понял, из своего опыта, что растёт не от кол-ва повторов а времени работы
но это мои наблюдения

[roma2]

roma2

QUOTE (roma2 @ 26.1.2009, 19:11)
Не сразу же после тренировки мРНК работают. Пока осмотическое давление в клетке выше межклеточного на фагоцитозе ничего строиться не будет,а это 2-3дня выпадают, иногда больше.

Рома!Не лепи куйни!...Чесно тебя прошу...И не лезь туда(если не хочешь сам!),откуда "нормальным" врядли выйдешь...Если бы ты хоть децл представлял-какую хуйню понаписал...

Да я знал,что пишу куйню,даже переписывал,иначе как бы я узнал про это:

-синтез креатинкиназы
-накопление креатинфосфата
-свободного креатина
-10 ферментов гликолиза
-ферментация оксифосфорилирования
-травматика миозина
-травматика и регуляция синтеза актина и тинина
-сверккомп коллагена
-активация миосателлитов
-регуляция ферментного и сократительного типов белков
-регуляция и контроль мощностей ядер на специфические мРНК формулы заданного белка и создания их регуляторных условий...
-изучение уровней гормонального и иммунного отклика на силовой тренинг и его обьем и частоту...
Думаете все так просто,как выставить табличку?!

В смысле,над чем ты сейчас работаешь и в каком направлении читать инфу мне
Как Вождь претензий конечно не выдвигаю,ибо понимаю,что с моим IQ (как и у Терзателя ) в 63 пункта мне не светит.

Сообщение изменено: roma2 (28 января 2009 - 06:41)

[лектор]

я лично когда-то остановился на 190 кг в жиме лёжа, из-за неблагоприятных финансовых условий и переездов

а так бы за 200 как нех делать.. ...в натураху

[Игорек!]

Тупой_Кочёг

А на ноги предлагается делать только присед? Не чередовать с другими упражнениями?

Я делал только присед, т.к. занимаюсь дома - только штанго и фсе.

У Догга если память не изменяет на квадры присед, жим и исчо что то типо гаков (даж не знаю что это за куйня) или разгибания.
На биц бедра так же 3 каких -то упра. Сгибания, жим широкой постановкой и исчо хрень какая то. Не вникал. Сам становую на прямых делал.

В общем везде по 3 упра. Набор упражнений - не догма. Можно менять.

[Игорек!]

Будем пробовать эту схемку через три месяца на мостике)

На куестике.
Надо на курсе, чтоб перло не по деццки.
А то так и не поймешь, то ли схема не работает, то ли мостик гнилой.
После курса я так полагаю полюбому откат. Какой смысл на откате юзать пробивную систему?

А то класть на плечи два с половиной центнера дважды в неделю морально не выдержу)

Гончаровцы дважды в неделю иппашут сетов по 20 за треню в различного вида приседов, а ты 2х сетов испугалси? Слабак.

[Игорек!]

Дважды в неделю по 20 сетов приседа? Что-то как-то на сказки похоже.

Не только приседа, а исчо разных ножных.
Вот навскидку прям с темы Гончарова скопировал. 25 сетов на ноги дважды в неделю. И это походу прога для новичков. Для продвинутых надоть будет увеличивать частоту проработки и объем.


II,V. Ноги, пресс.
1. Приседания со штангой на груди 5х8х100 [4т] 40
2.Тяга толчковая 5х8х140 [5,6т] 40
3. Приседания в седло 5х8х80 [3,2т] 40
4. Сгибания ног 5х8х50 [2т] 40
5. Тяга мертвая 5х120х8 [4,8т] 40
6. Подъем ног в висе
7. Голень - с партнером 5-6хmax
8. Голень со штангой 5-6х20

v = 19,6т
n = 200п.
i = 98кг

[Butt-Head]

Тупой_Кочёг
врет конечно
максимум 10 рабочих сетов на квадры.
ну еще 10 на бицепс бедра. веса, кстати, не такие уж и 50% от 1ПМ.


Игорек
ну это пример мегакрутизны.

[Игорек!]

ну это пример мегакрутизны.

какая в песту мега крутизна в приседе 5х8х100?

Этож новичковый уровень

[Goldberg]

Игорек
если только вес атлета не 50 кг

[Hamsterson]

какая в песту мега крутизна в приседе 5х8х100?

Так то со штангой на груди и в полный сед а не просто ноги в коленках посгибать. Попробуй хохмы ради в виде разминки.

[AnatolyR]

Игорек
вчерась начал HST
6 упр, по сету, 20 повторений не в отказ.
сегодня биц-триц болят.
не ацки, но болят.

[Butt-Head]

какая в песту мега крутизна в приседе 5х8х100?

а почему ты взял только одно упражнение?
и второй момент - это 6 тренировок в неделю прога?
новичковый?!

[TOSHIBA]

лектор

а так бы за 200 как нех делать.. ...в натураху censored.gif

не за нех, как ты говоришь, ты вообще пробовал жать хоть 180?

[Михалы4]

>В жим 190 в натураху с трудом верится, но спорить не буду, свечку не держал... Ты вроде писал, что по Менцеру занимаешься?...

Не совсем по нему, но похоже очень.

Тошиба, в многоповторке работаешь когда-нибудь? И делаешь ли подходы не до отказа? Сколько отдыха отмеряешь на группу мышц?

[vazhko]

AnatolyR

вчерась начал HST
6 упр, по сету, 20 повторений не в отказ.
сегодня биц-триц болят.
не ацки, но болят.

У меня было тоже самое.

[Кожуркин]

AnatolyR
А ты делаешь строго по тому, как написано у автора методики? Или с самлвольными изменениями?
Хотелось бы увидеть результаты опыта по классической схеме.