20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Или ходит на приседания по плану , как на голгофу.

Фикультура вообще кайф. Я когда иду на тренировку, то даже не знаю что и как буду делать) Ну разве что примерно)

[ole]

Фикультура вообще кайф. Я когда иду на тренировку, то даже не знаю что и как буду делать) Ну разве что примерно)

Ага, общий стержень - алгоритм в башке сидит, по типу графика и игра вокруг него, раньше хоть табличку рисовал, чтобы не путать ТЛС, щас и без этого все на интуиции

[ROM256]

На атлете ру есть. Вбей в гугле - циклы атлете ру, и попадёшь на нужную страницу.

Забил реальный вес что-то тяжело, особенно со 2 на 3 неделю прирост 5 кг.

При моем то весе)

[Grillmaster]

Забил реальный вес что-то тяжело, особенно со 2 на 3 неделю прирост 5 кг.
При моем то весе)

Ьам самое "тяжёлое", это 80% на 2-3 повтора емнип. Х з. как по мне ничего сложного. Если там разовый максимум 150 или 200, то наверное посложнее. Хотя 80% они в африке 80% )

[Grillmaster]

А не - 85% на 2 повтора раза 4-5 за весь цикл.

[oscid]

А не - 85% на 2 повтора раза 4-5 за весь цикл.

так это ерунда же. 4 в запасе. ) Если от реального 1ПМ, а не "который хачу"

[Grillmaster]

[ROM256]

Ты думаешь видно?

[ROM256]

Для слабовидящих)

[Grillmaster]

так это ерунда же. 4 в запасе. ) Если от реального 1ПМ, а не "который хачу"

Ну! Я не знаю, чего этой проги все так боятся)
Прога Шейко по сравнению с прогой Бейлбома вообше детский лепет

[Grillmaster]

Ты думаешь видно?

Надо просто увеличить

[ROM256]

Ну! Я не знаю, чего этой проги все так боятся)
Прога Шейко по сравнению с прогой Бейлбома вообше детский лепет

Так ты же забил 1ПМ на 10 кг меньше, тогда да)

[Grillmaster]

Так ты же забил 1ПМ на 10 кг меньше, тогда да)

Наоборот на 10 больше) Пожал пердячим паром 90х1, а забил 100 кг.
100% 100кг. Удобно штангу собирать)

Вот тут можно ещё веса списывать на каждую треню.

http://fatalenergy.c...52004011-0.html

[Grillmaster]

Первая цифра - повторы. Вторая - подходы.
В экселе на Атлете тоже.

Сообщение изменено: Grillmaster (08 февраля 2024 - 05:25)

[ROM256]

Пожал пердячим паром 90х1, а забил 100 кг.

И на выходе через 6 недель будет 110?

[Grillmaster]

И на выходе через 6 недель будет 110?

Цикл рассчитан на 14 недель. Я тогда в 18-м просто не утерпел, и через 4 или 5 недель попробовал свой выперженый 1ПМ в жиме стоя попробовать вновь пожать) Вообще я в тот день пожал 67,5х1, а вот 70 уже хуй. Не шмог
Правда я и бухал тогда. Сейчас натрезвяк хрен знает, может и не будет такой хорошей прибавки)

Сообщение изменено: Grillmaster (08 февраля 2024 - 05:31)

[Grillmaster]

Погоди. Какие 6 недель? Володя, ты наверное не тот цикл смотришь

[ROM256]

Цикл рассчитан на 14 недель.

Почти как 100 дней "до приказа")

Очень долго. Большой шанс сойти))

[Grillmaster]

Почти как 100 дней "до приказа")
Очень долго. Большой шанс сойти))

Ну да - натура у меня буйная Что нибудь другое на глаза попадётся, и перескочить могу)

[oscid]

Почти как 100 дней "до приказа")

Очень долго. Большой шанс сойти))

Два раза за все время пробовал цикл 12 недель. Нифига не смог до конца пройти. Заебало )

[ROM256]

Погоди. Какие 6 недель? Володя, ты наверное не тот цикл смотришь

Да, попутал))

Пиковый цикл Верхошанского на 6 недель.

[oscid]

Вот начал Муравьева 11.09 Дошел до 10 недели 18.11 ))  Заболел вроде. Не помню уже.

[Grillmaster]

Два раза за все время пробовал цикл 12 недель. Нифига не смог до конца пройти. Заебало )

Мне вряд-ли заебёт, т к. это у меня будет в качестве разминки перед основной треней. Я ж только цикл на само упро взял, а остальное-то я буду ебашить по своему)

[Виктор С]

.... Цель физкультурника максимально долго (пожизненно) поддерживать физ кондиции. Но просто делать одно и тоже или просто рандомную хуйню - скучно! 

Солидарен.

Поэтому можно делать какую-нить системную хуйню по желанию. Например кочать бицопс спецухой. Или въебать цикл по Шейко. 

Принципиальное заблуждение.

Для борьбы со скукой в годовой макроцикл можно запихнуть многое - от штанги до марафона и плавания, но любая "системная хуйня" предполагает строгое следование этой системе.

Взять систему и "подогнать её под себя" - это очень продвинутый или очень безграмотный подход.

На форуме было и будет немало "доработчиков" авторских схем "под себя", которые, переиначив исходники, гордо сообщают что попробовали схемы какого-то автора.

 Физкультурник же свободен в выборе планов. Сегодня о делает так, потом будет этак. Так как ему самое страшное - скука. Если заскучал, то бросишь и проебешь главную цель. "Максимально долго (пожизненно) поддерживать физ кондиции"

Логично. Но хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.

 

Скука, бля? Как Элита ПЛ, ББ и пр. тренируются всю жизнь и не скучают? Наркоманы зависимые?

 

Александру - удачи и чтоб без травм!

Сообщение изменено: Виктор С (08 февраля 2024 - 05:58)

[oscid]

Солидарен.
Принципиальное заблуждение.
Для борьбы со скукой в годовой макроцикл можно запихнуть многое - от штанги до марафона и плавания, но любая "системная хуйня" предполагает строгое следование этой системе.
Взять систему и "подогнать её под себя" - это очень продвинутый или очень безграмотный подход.
На форуме было и будет немало "доработчиков" авторских схем "под себя", которые, переиначив исходники, гордо сообщают что попробовали схемы какого-то автора.
Логично. Но хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.

Скука, бля? Как Элита ПЛ, ББ и пр. тренируются всю жизнь и не скучают? Наркоманы зависимые?

Александру - удачи и чтоб без травм!

Не хотят деградировать )

[Fortnite]

Прога старая, значит давно. Я её уже юзал в 18-м. Жим стоя для любителей пахать.

Шейко никогда не писал для физкультуры, всегда для результата, ты же писал что силовые тебе не важны , что силовые это гавно , только для поверлифтеров и тут хренак и переобулся

[Grillmaster]

Шейко никогда не писал для физкультуры, всегда для результата, ты же писал что силовые тебе не важны , что силовые это гавно , только для поверлифтеров и тут хренак и переобулся

Да мне пофигу, для кого он писал) Я на тренировках кайфую и развлекаюсь)

[Fortnite]

Да мне пофигу, для кого он писал) Я на тренировках кайфую и развлекаюсь)

вопрос был в другом - что это ты переобулся , бегал по форуму кричал на всех углах про розовые гантели

[Виктор С]

Не хотят деградировать )

Про лодку против течения не будем?)

Принципиальное отличие правильного физкультурника от пожизненного исследователя всяких схем - определение цели в кг и см.

А главное - способность отказаться от идей, несоответствующих его целям.

 

Да мне пофигу, для кого он писал) Я на тренировках кайфую и развлекаюсь)

Это главное. Удачи!

[Grillmaster]

хренак и переобулся

это у меня будет в качестве разминки перед основной треней.