103732 ответов в этой теме

[OneParadise]

Domus, Это я с телефона)))

[Жора Кац]

Domus, Это я с телефона)))

Это шутка была, про фотоаппарат, до кубиков и плоского живота там еще пахать и пахать.

[forest_man]

А что на счет количества воды, употребляемой за день? Ибо у меня оно очень мало

[Domus]

А что на счет количества воды, употребляемой за день? Ибо у меня оно очень мало

Мало - это сколько

[forest_man]

Максимум литр в день. Чая.

бывает пол литра, бывает и меньше

[Domus]

Максимум литр в день. Чая.

бывает пол литра, бывает и меньше

Это действительно маловато. 1,5-2 литра на мой взгляд

[OneParadise]

А кто как вообще пресс качает?) Дома если в дни отдыха?

[Железякин]

OneParadise, приседаниями лучше всего. кубиков нет, но пресс офигенный ))))

[valba10]

А кто как вообще пресс качает?) Дома если в дни отдыха?

Я раньше пресс качал на турнике, был хороший результат...

[OneParadise]

Железякин, А как качать чтобы кубики были?

[Founder1995]

Добрый день,уделите минутку пожалуйста

Хочу подобрать программу для развития плеч и груди,три тренировки в неделю как лучше сплит подобрать(что бы 2 раза в неделю грудь и плечи прокачивались)

Заранее спасибо

[Железякин]

OneParadise, как как тут все просто. немного силовой работы в скручиваниях, и далее отсекаем все лишнее , что прячет эти кубки с помощь. правильного питания. возможно аэробики ( в любом виде , от бега до ... ). и будет тебе счастье....


Founder1995, а все остальное уже все переразвито ???

[AnatolyR]

Хочу подобрать программу для развития плеч и груди,три тренировки в неделю как лучше сплит подобрать(что бы 2 раза в неделю грудь и плечи прокачивались)

1-3 день: грудь плечи трицепс
2 день: ноги спина бицепс

[vikk]

OneParadise, приседаниями лучше всего. кубиков нет, но пресс офигенный ))))

фронтальными.
а если сделать суперсет "сесть-лечь" с диском+фронтальный присед...

[vikk]

я так понимаю, все в шоке от таких методов накачки пресса

[Fini$her]

А как качать чтобы кубики были?

помню лет в 14 качал обычными сгибаниями на полу по 400 раз)))вот кубики вообще ок были))

[OneParadise]

Fini$her, по 400 раз за подход?

[Tyrd]

фронтальными.
а если сделать суперсет "сесть-лечь" с диском+фронтальный присед...

Опишите подробней, я люблю такие извращения)) Сейчас делаю поднятие ног к перекладине, болит весь пресс иногда, бывает суперсет, прес в тренажере скручивание, подъем ног с гантелькой на брусьях

[Железякин]

vikk, отличные методы ( от других ) . ай да мы ).


а в 14 лет пресс почти у всех моментов виден, там возрастной период такой ))

[Founder1995]

AnatolyR

А как нагрузку и упражнения подобрать?легко-тяжело?

[Fini$her]

по 400 раз за подход?

да)под рамштайн круто было))

[AnatolyR]

легко-тяжело?

можно

[Founder1995]

А упражнения какие лучше?

Травм ничего нету,могу делать все

[AnatolyR]

господи, да любые упражнения на данные группы

[valba10]

Founder1995,
Есть тема "Тренинг", там есть упражнения на разные МГ. Посмотрите там.

[Ego!st77]

4 куба пресса отчётливо видны в ненапряжённом состоянии

блин у меня 13,8% а кубы не видно даже в напряженном состоянии, хотя под жировой складкой отчетливо прощупываются.
щас начал кардио долбить по 30 минут быстрым шагом
как думаете поможет жир с живота убрать? и вообще я худой 84 кг при росте 188.

[AnatolyR]

у меня 13,8

откуда цифра?

[Ego!st77]

откуда цифра?

проверял в зале каким то новым способом. цепляют датчик на внутренню сторону бицепса и подают сигнал. по отклику считают жир.
за пол года до этого измерял жир защипом насчитали 14,1%
так что результат этот точный.

[AnatolyR]

так что результат этот точный.

или такой же неточный как и предыдущий
часы которые стоят показывают правильное время 2 раза в день

[Ego!st77]

или такой же неточный как и предыдущий
часы которые стоят показывают правильное время 2 раза в день

защипом жир мерял сам великий Л. Остапенко, когда программу мне составлял.