349875 ответов в этой теме

[eyewing]

А многие делают жим как основное упр. на грудные? Просто мне с определённого момента надоело жать и основу в треннировке грудных заняла разводка.Отдача от такой треннировки у меня выше получается.

 

Ну я делаю, например, но я высокий дрищ без результатов, так что не аргумент ни разу. Просто хочется когда-то пожать 150.

Каким весом разводишь? Что ещё на грудь?

[Мануэль]

махами тапков аля Мишин

Стыдно, батенька. Махи тапками были на задние дельты в наклоне. А махи а-ля Мишин на средние стоя!

 

Кстати, заметил, что выдающиеся атлеты часто имеют собственную модификацию жима. Двойной жим, жим к горлу, жим лежа стоя.

[merQ]

Жим лежа делаю, но просто в качестве традиции. Хотя вроде и цепляет грудные, но это если не стараться как можно больше вес брать, иначе там по ощущениям даже ширы работают больше грудных

[Кофеман]

Ну я делаю, например, но я высокий дрищ без результатов, так что не аргумент ни разу. Просто хочется когда-то пожать 150.

Каким весом разводишь? Что ещё на грудь?

Основное упражнение разводка,больше ничего.В качестве разминки различные махи-повороты мелкими гантельками 3 кг ,для разогрева манжеты плеча и пуловер 3-4 подхода на 20 повторов.Потом с 16 кг пошла разводка.Основной рабочий диапазон 18-20 кг ,10-15 раз на 3-4 подхода.

[eyewing]

Основное упражнение разводка,больше ничего.В качестве разминки различные махи-повороты мелкими гантельками 3 кг ,для разогрева манжеты плеча и пуловер 3-4 подхода на 20 повторов.Потом с 16 кг пошла разводка.Основной рабочий диапазон 18-20 кг ,10-15 раз на 3-4 подхода.

 

Для разнообразия можно пожать гантели - либо делать брусья с весом в "грудном стиле", а если "прёт" то работает - не трогай)

 

Жим лежа делаю, но просто в качестве традиции. Хотя вроде и цепляет грудные, но это если не стараться как можно больше вес брать, иначе там по ощущениям даже ширы работают больше грудных

 

Ну я грудь нормально чувствую даже на горизонтальной лавке, постболит именно там, где нужно. Широчайшие имхо только стабилизируют положение на лавке, и уж никак не болят после. В зале некоторые жмут именно гантели, мотивируя бОльшей амплитудой и лучшим ощущением рабочей мышцы.

[Кофеман]

Ну отомрите народ,Сеньёр  видимо спит(пошёл обходить владенья) иии...пишите что-то(((

[merQ]

Ну я грудь нормально чувствую даже на горизонтальной лавке, постболит именно там, где нужно. Широчайшие имхо только стабилизируют положение на лавке, и уж никак не болят после. В зале некоторые жмут именно гантели, мотивируя бОльшей амплитудой и лучшим ощущением рабочей мышцы.

Ширы не болят, но во время выполнения чувствуются, спина натягивается, как тетива. А гантели - да, другое дело, но одно другому не мешает - сначала жим лежа на горизонтальной скамье, потом наклонный жим гантелями

[Don VOVCHIK]

Жим лежа делаю, но просто в качестве традиции. Хотя вроде и цепляет грудные, но это если не стараться как можно больше вес брать, иначе там по ощущениям даже ширы работают больше грудных

М ерк, давай актуальную видуху!

[eyewing]

Ширы не болят, но во время выполнения чувствуются, спина натягивается, как тетива. А гантели - да, другое дело, но одно другому не мешает - сначала жим лежа на горизонтальной скамье, потом наклонный жим гантелями

 

Так же делаю, в сумме 6-7 рабочих подходов и ок.

 

Лучшие ощущения - от разведений гантель и кроссовера. Для роста грудных это эффективнее, чем жим лёжа.

 

 

Хм, думаю это индивидуально, спорить не буду. 

[RampageCV]

В новом зале где я занимаюсь есть мильен тренажеров на грудак. Причем кроссовер и пек дек массово окупированы постоянно. Там местные качки делают сотни подходов сведений. Примечательно что особым развитием грудака там ни у кого и не пахнет.

 

Тоже касается и например ног. Стойки для приседаний и тренажер для гак приседа постоянно одиноко пустуют. Зато на разгибаниях и сгибаниях ног творятся содом и гомора.

Гиганские сеты, сеты с прожимкой мышц(которых нет), попеременно 1 ногой итд... Да и еще в жиме ног, тот тренажер который с под наклоном, там вешаются огромные веса и идет исполнение в одну сотую амплитуды со страшным воем)

[Arik]

  Тоже касается и например ног. Стойки для приседаний и тренажер для гак приседа постоянно одиноко пустуют. Зато на разгибаниях и сгибаниях ног творятся содом и гомора. Гиганские сеты, сеты с прожимкой мышц(которых нет), попеременно 1 ногой итд... Да и еще в жиме ног, тот тренажер который с под наклоном, там вешаются огромные веса и идет исполнение в одну сотую амплитуды со страшным воем)

расскажу с другой стороны баррикады )

приходишь в зал,а оно чет ну ваще никак не охота никуя делать ... и день ног

пошел, сгибалки разгибалки подрочил , совесть успокоил и домой 

поэтому ноги я не накачал до сих пор 

Сообщение изменено: Arik (16 мая 2016 - 09:36)

[RampageCV]

Вешаю 10 блинов (что-то около 200 кг), делаю несколько сетов по 15 в максимально глубокой амплитуде и охуеваю)))

Ну так в максимальной амплитуде ясно что отличное упражнение. У нас обычно там какие-то фрикции под огромным весом с амплитудой в 2-3 см.

 

В старом зале где я занимался у нас жим ног был старый советский станок) Вот это адская машина, там вес находился ровно на тобой, т.е. 90 градусов с паралелью ось движения)

Там если такой вес повесишь еще и придавит накуй)))

[Мануэль]

Да и еще в жиме ног, тот тренажер который с под наклоном, там вешаются огромные веса и идет исполнение в одну сотую амплитуды со страшным воем)

 

[Arik]

Пришел к выводу, что даже если очень лень и очень плохо, то хотя бы один сет приседа надо сделать. Иначе пиздец ногам.

космодесантник с тощими ногами - не космодесантник (заебался это слово печатать)

а мне пох, они как два жирных бревна всегда в районе 55-59см . Не тонкие и ладно 

[eyewing]

В старом зале где я занимался у нас жим ног был старый советский станок) Вот это адская машина, там вес находился ровно на тобой, т.е. 90 градусов с паралелью ось движения) Там если такой вес повесишь еще и придавит накуй)))

 

Естественный отбор в среде качков ))

 

[Arik]

Там если такой вес повесишь еще и придавит накуй)))

тебе доводилось пробовать тренажер типа Смитта,тоглько для ног ? там еще платформа упирается в гриф , который в Смитте

получается,почти тот же сед,только ты лежишь на спине(нет нагрузки на поясницу)

[sereje4ka]

http://mignews.com/n...0502_24793.html

 

Узелки Алены Апиной - в Израиле

 

Дальше открываю гугл и пишу в картинках "узелки"

 

блеадь,,,,

[Dj Riga]

кстати, я видел Путина два раза
на конференциях )

А я в музее восковых фигур !

так что я то же крутой! ... И Птра Первого еще....

[eyewing]

http://mignews.com/n...0502_24793.html

 

Узелки Алены Апиной - в Израиле

 

Дальше открываю гугл и пишу в картинках "узелки"

 

блеадь,,,,

"Лоскуты" не пиши, нуегонах..

[Кофеман]

А мимо меня в аэропорту Валуев пробежал ...пронесло)))

[Олег К]

А мимо меня в аэропорту Валуев пробежал ...пронесло)))

Кого пронесло?

Я думаю, что не Коляна))))

[merQ]

"Лоскуты" не пиши, нуегонах..

Никогда не гуглите "перламутровые" и "принц Альберт"!!

[Кофеман]

только один таксист сказал"блядьсмотривалуев" ,но он это скорее всего не осознанно сделал))) 

Сообщение изменено: Кофеман (16 мая 2016 - 10:05)

[Arik]

Вот, а я всё не могу до 80 разбомбить( Грамм теста, грамм балды - и хуярить на 20 повторов буду. Или два грамма теста и грамм балды... Или два грамма теста и два грамма балды... не решил исчо

а голень идет ? без голени будешь как уебан ,даже с 80