15613 ответов в этой теме

[Сергеев]

Однако, мог и в гроб вогнать несколько возрастных атлетов с форума, если бы вовремя люди тебе не указали на роковые ошибки.

Вот же Алекс посмотри https://forum.steelf...p=1059482489 

сколько раз я писал и про книгу тренера по марафонам Дэниэлса и про классическую интервалку,   с пульсом 95% и человек с плохой памятью ничего не помнит и запрашивает снова Алису, а она в моем дневнике посмотрела и ответчает что пульс 95%. и с ним беседовал что это очень трудно и в не малой степени опасно. и что интервал отработан 3-5 минут. Ну разве же можно ничего не помнить? Ничего не понимать и тупить до такой степени?

[Alex6]

каким образом?
Я что ли кому-то советовал?
Тебя как всегда лишь бы в лужу пёрнуть а Сергееву как всегда поддержать этот передок
Два балабола

Ты свой пятак сунул туда, в чем не в зуб ногой, причем совет твой мог привести человека в могилу. Думай, прежде чем пишешь.

[renepjd]

Ты свой пятак сунул туда, в чем не в зуб ногой, причем совет твой мог привести человека в могилу. Думай, прежде чем пишешь.

какой мой совет?

[Alex6]

какой мой совет?

Стр 511. Кстати, неплохо бы модератору сообщить о том, какие смертоносные советы и видения тренировок раздаются неопытными пользователями.

[Grillmaster]

это электронная баба прошерстила интернет

Электронная баба не знает, что такое Умное Кето.







Про зло - третий пункт - пиздёжъ.
Первый пункт - длится недолго, и только в первый раз. Потому что убита Метаболическая Гибкость, и потому что сахарная наркомания - сахароголизм.

Короче на свалку искуственноинтеллектуальную леди) Оно просто ходячЯя ынцыклопедия дореволюцыонных стериотипов из библиотеки Мастадонта

Сообщение изменено: Grillmaster (03 октября 2025 - 08:56)

[renepjd]

Стр 511. Кстати, неплохо бы модератору сообщить о том, какие смертоносные советы и видения тренировок раздаются неопытными пользователями.

я не давал советов
Ты опять балаболишь

[Сергеев]

Потом в 20 раз спрашивает как ты рассчитал ПАНО, я тебе не верю. Надо срочно на медкомиссию отрправлять, я ведь подробно отвечал и даже методику расчета расписал , РОМ свой метод расчета вне лаборатории тоже 100 раз приводил в своем дневнике. От безработности видно мозг усыхает наглухо.

Сообщение изменено: Сергеев (03 октября 2025 - 08:58)

[renepjd]

Оно просто ходячЯя ынцыклопедия дореволюцыонных стериотипов из библиотеки Мастадонта

она дает актуальную информацию современных исследований в том числе а не твои мысли

[renepjd]

я ведь подробно отвечал и даже методику расчета расписал

я ваш бред в последнее время по диагонали читаю

[Grillmaster]

она дает актуальную информацию современных исследований в том числе а не твои мысли

У меня не мысли, а практический МНОГОЛЕТНИЙ (ровно 12 лет )опыт!

[Grillmaster]

Пиздец она тупая (интеллектуалка искуственная в смысле). Даже тупее самой тупой блондинки В лучшем случае продажная тварь

[Grillmaster]

вот эта дэцл посмышлёнее. наверное меня читала на Форуме.




Но всё равно тупая

Сообщение изменено: Grillmaster (03 октября 2025 - 09:15)

[Twan]

220-45=175. Нормальная субмаксимальная чсс тренированного циклика любого возраста.

 

в моем случае и так и сяк совпадает)) 

[neitron]

Недавно смотрел отрезок лекции FPA и там говорили про Кето диету, что "не вздумайте так делать".
Мозг без глюкозы начинает поочередно отключать различные функции


А по пано и прочему методик полно для цикликов, даже в книгах написано, могу подсказать


Сорян что ворвался если че

[Grillmaster]

Некоторые - это те, что правдивые. А не то большинство, которое проплатила сосасола.

[ROM256]

Сделал замеры для контроля. 

Объёмы, мягко говоря, не порадовали) 

 

Бицепс 30.5

Грудь 99

Талия 74

Бедро 49

Голень 34

Запястье 15

 

 

Особенно сдулись ноги. 

Голень всегда была 36 и бедро за 50.

Может это сигнал на переход в бег. 

 

 

 

 

Миниатюры

• 

[ROM256]

Вчера вечером в 21:30 пошёл на 30-и минутную прогулку перед сном. 

 

2.69 км темп 11:08 ЧСС 93

 

Красота. Мелкий дождь, около нуля. 

Ходил по нашему теренкуру. Не встретил ни одного человека. А отдыхающих в санатории порядка 200 человек. Вот так мы заботимся о своем здоровье! 

Ввожу этот моцион в свою обязательную программу. В любую погоду,...что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной... 

 

[ROM256]

8:08 Разминочный бег на дорожке 2 км 12:56 темп 6:27 ЧСС 109/114

 

8:33 Интервалы на дорожке 5 по 1 мин/2 мин 15:00 2.7 км темп 5:33 ЧСС 122/126 каденс 177

 

Быстрые интервалы бежал в темпе 5 мин/км, медленные около 6 мин/км.

 

8:54 Заминочный бег на дорожке 2 км 13:00 темп 6:30 ЧСС 114/116

 

Вес - 59.0 кг. 

 

Бежалось на удивление хорошо. 

Большой запас по темпу и по пульсу. 

Пульс вообще не разогнал, хотя в таком темпе не бегал 3 месяца. Пока какие-то непонятки) 

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[medvedm61]

Вес - 59.0 кг. 

какой-то ты грустный и изможденный , прямо хочется накормить .

[renepjd]

какой-то ты грустный и изможденный , прямо хочется накормить .

как говорится - Я не грустный, я трезвый

[ROM256]

какой-то ты грустный и изможденный , прямо хочется накормить .

Так я же не красная девица! 

Ко мне приходит много сверстников, холеных и лощеных снаружи, но при этом с трухою внутри. 

Так, что мне больше симпатичен Бельмондо, чем Ален Делон! 

[корнер59]

Так, что мне больше симпатичен Бельмондо, чем Ален Делон! 

А Ван Дам, нет?)

[medvedm61]

Так я же не красная девица! 
Ко мне приходит много сверстников, холеных и лощеных снаружи, но при этом с трухою внутри. 
Так, что мне больше симпатичен Бельмондо, чем Ален Делон! 

Но и для кондиций Жана Поля , вам, Владимир , таки надо немножко больше кушать

[ROM256]

Но и для кондиций Жана Поля , вам, Владимир , таки надо немножко больше кушать

Через 6 месяцев цель набрать 400х6=2400

без жировой массы. 

Но и это не главное. 

Главное - чтобы костюмчик сидел! (с) 

[ROM256]

21:05 прогулка перед сном 30:00 темп 3.06 км ЧСС 95 уд/мин

 

Что-то быстровато получилось) 

За день 21000 шагов, из них активных 7 км бега и 8 км быстрой ходьбы. 

С завтрашнего дня увеличиваю калораж на 10%.

По истечении полумесяца вес без изменений. 

Значит я был на поддержке. 

 

Миниатюры

• 

[swistl]

За день 21000 шагов, из них активных 7 км бега и 8 км быстрой ходьбы. 

 

мощно

[корнер59]

мощно

По моему определение "мощно" на данном форуме имеет несколько иной смысл, чтобы его применять к ходьбе или бегу.

[ROM256]

По моему определение "мощно" на данном форуме имеет несколько иной смысл, чтобы его применять к ходьбе или бегу.

Не завидуй) 

Вне тренировочная активность нужна всем в независимости от специализации! 

[Сергеев]

Не завидуй) 

Вне тренировочная активность нужна всем в независимости от специализации! 

Я тоже уже успел проявить мощную внетренеровочную активность снял деньги в банкомате, но ездил на маршрутке, не пешком.

[ROM256]

8:11 Разминочный бег на дорожке 10:00

 

8:32 Силовая тренировка 45:35

 

Жим штанги лежа горизонт 20-15 40-12 45 10-10-10

Жим штанги наклон 26 15-15-15

Жим гантелей сидя 10 12-12-12

Махи гантелей стоя 6 15-15-15

Французский жим гантелей 5 15-15-15

Жим ногами 90-15 120 12-12-12

 

9:23 Заминочный бег на дорожке 10:00

 

Вес - 58.0 кг. 

 

Что-то схуднул) 

Активности добавил, а калораж не увеличил. 

Сейчас наверное на форуме держу 1 место по дрищавости. 

Веса слегка уменьшил, а то не тяну. 

Общее состояние отличное! 

Легкость в мышцах. Год назад в это время бежал марафон в Кисловодске. Было гораздо хуже. 

Скоро закрытие летнего сезона. Может пробежать что-нить без подготовки. 

 

 

Миниатюры

• 
•