32834 ответов в этой теме

[gasch12]

Да ничего не помогает , вот сейчас попробовал уснуть , вроде засыпаешь , тут хренак и мысли в голову полезли )) Да ещё мышцы на ногах поднывают . В общем это на любителя так сказать ощущения ))

Читал в книжке, ссылку которую перед новым годом выкладывал в новичковой теме, такой вариант, надо лечь, и поочереди напрягать и потом расслаблять, правую ногу, потом левую, потом правую руку, левую, туловище, потом голову, ну или типа шею) и как бы постараться почувствовать тепло, и медленно ритмично дышать при этом, там вроде писали что помогает после соревнований расслабиться, но я сам не пробовал, только что про это вспомнил )

Сообщение изменено: gasch12 (12 февраля 2020 - 10:17)

[Мастадонт]

надо лечь, и поочереди напрягать и потом расслаблять

Занимательная у вас методига товарисч.

[gasch12]

Занимательная у вас методига товарисч.

Вот ещё прикольная цитата из той книжки )

 

"Итак, подведем первые итоги. Оптимальное боевое состояние складывается их трехкомпонентов: физического, эмоционального и мыслительного. В различных видах спорта и у разных спортсменов «процентное соотношение» этих компонентов различно. Если у стрелков-стендовиков на физический компонент приходится приблизительно 10, на эмоциональный – 70, на мыслительный – 20 процентов, то у штангистов соответствующие цифры будут ориентировочно такими: 50, 40,10. Очевидно, недаром именно среди этих, самых сильных, людей родился «великий» афоризм: «Меньше думай – больше поднимай!». Это, конечно, шутка, но в ней отражается некоторая специфика мышления, присущая некоторым спортсменам. А ведь поднимая штангу, тоже надо очень и очень думать.

 

https://libking.ru/b...porte.html#book

[gasch12]

Все прошло по стандартному сценарию - брожение по квартире от кровати до кухни , всякие мысли , крутящиеся в голове , ноющие мышцы и хотя вчера после тренировки наелся пельменей , напился чаю с сырком - минус 0,5 кг по сравнению со вчерашним утром

Сегодня попробую потренить и по методиге расслабиться ) посмотрю как пройдёт.

[Andy_Two]

Бессонница у тебя факт с голодухи. Организму нутриентов не хватает, ему жрать хочется, а ты его спать заставляешь. )

[Горец67]

gasch12,что как там у тебя с похудением?))))

[Andy_Two]

Гаш, ты кстати мулитивитамины пьёшь? Комплекс, где много вит.группы В, которые важны для восстановления ЦНС.

 

Какой-нибудь B-Right Jarrow Formulas. Или поливитамины, где каждого вит.В не меньше 25мг, или даже лучше 50мг не меньше.

 

----

 

Доб.: и ещё... может ты жиросжигатели фигачишь? Там кофеин... от него и бессонница. )

Сообщение изменено: Andy_Two (13 февраля 2020 - 08:32)

[Мастадонт]

что как там у тебя с похудением?))))

Никак. Он жрет и не парится.

[Grillmaster]

Сегодняшнее первое пристрелочное

1. Присед хайбэр 50х15х3
2. Жим гантелей горизонт (20+20)х15х3
3. Тяга штанги в наклоне широким хватом 40х15х3
4. Жим гант. стоя (10+10)х15х3
5. Верт. блок узк. параллельным хватом 50х15х3
6. Трицепсблок прямая ручка 27х15, 23х15х2
7. ПШНБ W-гриф 20х15, 17.5х15, 15х15

Время 55 минут.

[Горец67]

Никак. Он жрет и не парится.

прям как я))) Хорошо(с))))
На аве вчерашняя фотка.

[Горец67]

Сегодняшнее первое пристрелочное
1. Присед хайбэр 50х15х3
2. Жим гантелей горизонт (20+20)х15х3
3. Тяга штанги в наклоне широким хватом 40х15х3
4. Жим гант. стоя (10+10)х15х3
5. Верт. блок узк. параллельным хватом 50х15х3
6. Трицепсблок прямая ручка 27х15, 23х15х2
7. ПШНБ W-гриф 20х15, 17.5х15, 15х15
Время 55 минут.

ты что здесь отписываешься?

[Grillmaster]

ты что здесь отписываешься?

Потому что это мой блог

[Горец67]

Потому что это мой блог

ничего, что я здесь тоже пишу?))))

[Горец67]

Grillmaster,Саш как тебе моя жирная тушка на аве?))))

[Grillmaster]

ничего, что я здесь тоже пишу?))))

Тут волен писАть каждый и что угодно) Здесь зона анархии 8)

[Grillmaster]

Grillmaster,Саш как тебе моя жирная тушка на аве?))))

Ну вот, пришлось на полнуб версию переходить из-за тебя

Здоровый стал!

[Горец67]

Ну вот, пришлось на полнуб версию переходить из-за тебя
Здоровый стал!

спасибо. Но поправка)))
Не здоровым, а жирным))) но пока меня все устраивает, кроме того что брюки стали маловаты)))

[Grillmaster]

Присед хайбэр - это как ?

Высокий гриф. Ну как ты приседаешь. Лоубэр - низкий гриф, т. е. на лопатках.

[Arik]

Присед хайбэр - это как ?

хайбар это типа "билдерский" сед, гриф на плечах , хват более менее свободный. Лоубар это лифтерский , когда гриф на низу трап лежит и присед больше походит на гудмонинг))

[Мастадонт]

Капустка на ужин с грудкой. Классика 8)

[Andy_Two]

Капустка на ужин с грудкой. Классика

 

Капуста с грудкой -> следствие страха разжиреть, заставляющего ходить только скучными путями, и никогда не совершать ничего нового.  )

 

Когда уже седло барашка будет? ))