349875 ответов в этой теме

[AnatolyR]

наверно стоит попробовать общепринятую технику

это не для рихада

[rihad]

aid, ну *слегка* согнутая она и бывает, это естественное положение опущенной вниз руки, во всяком случае у меня. Чтобы полностью выпрямить руку приходится чуть сократить трицепс.

[Gjkmpjdfntkm]

Таки кстати в этом малоэффективность жимов для дельт, таки там дельта работает фиг да нифига)) Таки надо либо жать раз на 20-40 шобы такое жо время под нагрузкой обеспечить как у разводок, либо жать в сильно усеченной амплитуде. Таки протяжки у кого плечи не развалятся и разводки рулят, для таки очень средней дельты))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 сентября 2014 - 01:49)

[aid]

Таки кстати в этом малоэффективность жимов для дельт, таки там дельта работает фиг да нифига)) Таки надо либо жать раз на 20-40 шобы такое жо время под нагрузкой обеспечить как у разводок, либо жать в сильно усеченной амплитуде. Таки протяжки у кого плечи не развалятся и разводки рулят, для таки очень средней дельты))

Но почему-то никто не жмет до параллели плечевых костей с полом.

Сообщение изменено: aid (09 сентября 2014 - 02:03)

[Хиляк]

Таки кстати в этом малоэффективность жимов для дельт, таки там дельта работает фиг да нифига)) Таки надо либо жать раз на 20-40 шобы такое жо время под нагрузкой обеспечить как у разводок, либо жать в сильно усеченной амплитуде. Таки протяжки у кого плечи не развалятся и разводки рулят, для таки очень средней дельты))

Если плечи короткие, шарообразные, то они вырастут от простых отжиманий от пола. А если длинные колбасой, то беда-бедович. Можно жим с груди стоя делать, где передняя дельта рулит - и хрен там плечи будут. Можно тяги и протяжки делать, тоже плеч не будет. Только колбаса. Про разводки вообще молчу, легче залупокрут купить. 

[Пуня]

Бля, ребята! Вам этот дроч не надоел?))))))))

Когда вы уже закончите "мышцы растить"? Когда вы уже начнёте (хотя бы пытаться) нормально поднимать?

[Хиляк]

Самое интересное, это когда начинают учить делать разводки с дроч-гантельками, думают, что малый вес заставит почувствовать мышцу-колбасу. Одна хрень, человек больше трапецией забросит или еще чем, чем плечами. 

ИМХО - надо юзать пек-дек и дельтомашину, если дроч-разводки не помогают, а колбаса продолжает оставаться колбасой. 

[Gjkmpjdfntkm]

Но почему-то никто не жмет до параллели плечевых костей с полом.

Чуть выше

Профи знаю шо делают!

[Хиляк]

Бля, ребята! Вам этот дроч не надоел?)))))))) Когда вы уже закончите "мышцы растить"? Когда вы уже начнёте (хотя бы пытаться) нормально поднимать?

Так я у Рихада спрашивал, нет ли у него желания подойти, взять штангу с пола на грудь в полуподсед, потом выжать ее или заколотить как пустую. 

На что он сказал, что лучше рачком девушке заколотить, чем штангу. 

 

Так что продолжаем дрочить и мышцы растить. 

[Пуня]

На что он сказал, что лучше рачком девушке заколотить, чем штангу. 

...И ты думаешь - он реально знает, как лучше?

[Хиляк]

...И ты думаешь - он реально знает, как лучше?

как-как, частичка - на пол шишечки. 

[aid]

Чуть выше

Профи знаю шо делают!

При этом он говорит не то, что делает В общем опять спор из-за неоднозначности языка. Он не выжимает до конца, чтобы не снимать нагрузку с дельт, но поднимает все же выше параллели.

[Пуня]

Хиляк , да я не об этом.

...Человек пропадает на форуме... Стока всего знает - значит остальное время пропадает на других сайтах... Ещё и тренируется... вроде как...

Не до баб, по-моему.))) 

[aid]

Бля, ребята! Вам этот дроч не надоел?))))))))

Когда вы уже закончите "мышцы растить"? Когда вы уже начнёте (хотя бы пытаться) нормально поднимать?

У Пользователя между прочим тяга 230:) Или что такое нормально поднимать?

[Хиляк]

При этом он говорит не то, что делает В общем опять спор из-за неоднозначности языка. Он не выжимает до конца, чтобы не снимать нагрузку с дельт, но поднимает все же выше параллели.

там не подъем, а какое-то набрасывание. По той же схеме Павел Крейнис говорил в своем видео, что надо убирать нагрузку с трицепса. 

Хиляк, да я не об этом. ...Человек пропадает на форуме... Стока всего знает - значит остальное время пропадает на других сайтах... Ещё и тренируется... вроде как... Не до баб, по-моему.))) 

И правильно делает. Я уже писал ранее, что сейчас у него золотое время. Потом вместо ХСТ будет постирочно-бытовой рефид. 

[Gjkmpjdfntkm]

но поднимает все же выше параллели.

Таки это же жим, тут плечевая перпендикулярна полу, все несколько по другому. Да и амплитуда бут 5см до параллели

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 сентября 2014 - 02:19)

[Пуня]

У Пользователя между прочим тяга 230:) Или что такое нормально поднимать?

Да я не про Пользователя, Боже упаси!))) Тут, кроме него, хватает адресатов.

[rihad]

Когда вы уже закончите "мышцы растить"? Когда вы уже начнёте (хотя бы пытаться) нормально поднимать?

Мне неинтересна прибавка в силовых больше чем 2.5кг в крупных упрах за 7-9 недель. Нужно чтобы мышца росла от СД+прогрессии с прежними рабочими весами, а для этого надо сперва избавиться от остатков лишнего жира, делающего мышцы маловосприимчивыми к стимулу (излишек внутримышечного жира снижает чувствительность к инсулину, а излишек системного жирка ароматизирует тестостерон).

Сообщение изменено: rihad (09 сентября 2014 - 02:29)

[Пуня]

Мне неинтересна прибавка в силовых больше чем 2.5кг в крупных упрах за 7-9 недель. Нужно чтобы мышца росла от СД+прогрессии с прежними рабочими весами, а для этого надо сперва избавиться от остатков лишнего жира, делающего мышцы маловосприимчивыми к стимулу (излишек внутримышечного жира снижает чувствительность к инсулину, а излишек системного жирка ароматизирует тестостерон).

Хиляк , Коль - ...ты теперь понял, о чём я?

[Gjkmpjdfntkm]

Мне неинтересна прибавка в силовых больше чем 2.5кг в крупных упрах за 7-9 недель

Смолов! 5кг гарантия))

Нужно чтобы мышца росла от СД+прогрессии с прежними рабочими весами

Мышца растет от профита и классической нагрузки с ростом весов

[rihad]

Vic Costa, шикарная форма. Тоже принципиальный натурал.

[Хиляк]

Vic Costa, шикарная форма. Тоже принципиальный натурал.

Если он и вправду натурал, то он один из сотни тысяч.  

И ты хочешь такие вот руки поднимая пустой гриф и обеспечивая какой-то там дефицит? Чтобы добиться такой гипертрофии нужно поднимать чудовищные веса и при этом сидеть на диете для балерин. 

 

Обрати внимание на Лю Сяоцзуня. Принципиально ненатурал:

 

И что? такую форму можно достичь сдерживая веса? его вес где-то 75-77. 

Сообщение изменено: Хиляк (09 сентября 2014 - 03:32)

[AnatolyR]

Обрати внимание на Лю Сяоцзуня

то что он имеет такие мышцы поднимая 200кг(цифра с потолка)

не значит что чтобы заиметь такие мышцы надо поднимать такие же веса

[Хиляк]

rihad,

Ты только представь, без обид. Вот придет на забугорный форум этот самый Лю Сяоцзунь, оставшийся за бортом большого спорта (не дай Бог ему такое), ну к примеру, назовется ярким именем иностранным - Джимбо, Коста, Ремарс, Риддик или еще как-нибудь и будет учить тебя ХСТ, натягу и  всему прочему, чего не было. Да более того - продавать свою методику. 

При это он назовется натуралом.

не значит что чтобы заиметь такие мышцы надо поднимать такие же веса

Я к тому что сложно заиметь такие же мышц, оставаясь при этом в к. до 77 кг. 

 

 Вот ему вместо штанги поставить перекладину турника и можно идти дурить лохеров с новой ультрамодной программой. 

[rihad]

Хиляк , в то время как увеличение сократительной части мышц от увеличения веса неизбежно, нам под силу регулировать темпы прибавки мышц на каждую единицу силы. Например силовикам пофигу на объемы мышц, плотность мышц у них высокая из-за специфики низкоповторной работы и относительно малого скопления гликогена, из-за этого их мышцы как-будто меньше, но жестче.

[Gjkmpjdfntkm]

Обрати внимание на Лю Сяоцзуня. Принципиально ненатурал

Нуда два мировых рекорда на олимпиаде

Ваапще вся Китайская сборная ненатуралы принципиально

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 сентября 2014 - 04:09)

[Gjkmpjdfntkm]

плотность мышц у них высокая из-за специфики низкоповторной работы и относительно малого скопления гликогена, из-за этого их мышцы как-будто меньше, но жестче.

Плотность влияет на вес? Тада какой смысл быть плотным? Силовики увеличивают сумму прибаваляя минимум в массе, они не мышцами это делают в основном

Таки плотность мышц слабо оправдание большей силе при том же или меньшем объеме. Сила совокупность факторов в которых объем имеет далеко не главное значение.

Сила ето координация, техника, нервно мышечная эффективность. Шобы сила стала объемом, надо применять качковский протокол тренировок. Низкоповтор направлен на НС в первую очередь, и позволяет сделать тренировку недостаточной для гипертрофии

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 сентября 2014 - 04:19)

[rihad]

Gjkmpjdfntkm, почему плотность мышц слабое оправдание? В разученном НС упражнении именно плотность мышц позволяет стать сильнее при тех же или меньших обхватах (при том же или меньшем % жира) и это именно то что с точки зрения обсуждаемого вопроса тоже рассматривается как гипертрофия. Сарко частично атрофировалась, сократиловка гипертрофировалась.

[Gjkmpjdfntkm]

почему плотность мышц слабое оправдание?

Потому что это не самый главный фактор для силы. Этого фактора может вообще не быть при увеличении силовых

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 сентября 2014 - 04:34)

[Пуня]

Провоцирую!)))))

 

не значит что чтобы заиметь такие мышцы надо поднимать такие же веса

А зачем тогда они (мышцы) - такие! - нужны?)))