50287 ответов в этой теме

[zews1313]

Я так понимаю - ты начфиз? В каких частях, если не секрет?

Майк, угадал, в одной из силовой структуры!

[SkillzTeam]

MikeKazakov
SkillzTeam
Да. Правильно.

Ну с богом! Спасибо

[MikeKazakov]

zorroO
Никаких широких хватов.

zews1313
Знакомая тема.

[zorroO]

Вот, спасибо за прояснение
Походу я тут не один подтягивался широким

[adambereg]

zorroO

Одни говорят - средним, другие широким...

MikeKazakov

если выбирать между подтягиванием параллельным и широким за голову

Никаких за голову, тем более широким, сколько уже можно об этом говорить.

http://forum.steelfa...a...t&p=1618831

Сообщение изменено: adambereg (21 июля 2011 - 02:25)

[zews1313]

в нашем поку обжор прибыло

это точно!

В рекомендованных на баночках дозах я лично тоже никакого эффекта не узрел

то, что написано на баночках, я всегда, или почти всегда увеличиваю в 2-3 раза.

тал есть по 10 гр до тренировки и 10 гр после

до и после, и перед сном по 10 гр.

Знакомая тема. thumbup.gif

Майк, а чем именно?

[MikeKazakov]

zews1313
Спецификой работы.

[SkillzTeam]

zews1313
до и после, и перед сном по 10 гр.

А перед сном зачем они тебе нужны?они же иготовлены по сути для того,чтобы организм смог в кратчайшие сроки получить подпитку,они в кровь попадают в кратчайшие сроки,а ночью ты голодаешь по6-8часов,тут целесообразней творог потрипать,а ночную дозу BCA разделить на 2 и раскидать на прием до и после тренировки!

Сообщение изменено: SkillzTeam (21 июля 2011 - 02:34)

[wollsdorf]

Ребята не подскажите когда можно начать делать метоболику (щас делаю 1 микроцикл СМТ ). и вообще не подскажите если кто помнит на какой странице можно прочитать про нее, форм почти весь прочел , но видать че то пропустил

[zorroO]

Проходка делается после каждого микроцикла? Или по окончанию всей программы вообще?

[Balalaika]

wollsdorf
на смт-2 начнешь. http://smtsystem.narod.ru/metabolika/
zorroO
после 4 микроциклов и чередования

[zews1313]

Спецификой работы

ну да, я инструктор рук. боя, вот ищу, стараюсь найти какие-нибудь методики, чтобы увеличить выносливость, силу бойца, ну и конечно, если он хочет, то и мышечную массу! Я своих просто всегда делил на - бегунов, и на мощь! Как говорится, один догоняет, другой добивает! К тому же несколько моих бойцов уже состоят в сборной, а это уже о чем-то говорит.

А перед сном зачем они тебе нужны?

как раз смешиваешь с творогом, и творог тормозит усвоение ВССА, не помню за счет чего, и тогда оно будет усваиваться по мере усвоения творога! Это я давно вычитал на одном из медицинских сайтов, писал профессор по диетологии.
SkillzTeam, а ты по чем ВСАА берешь?

[Sokol72]

Черт сижу бездельничаю силу коплю для проходки, а на тренировку все равно охота!

[MikeKazakov]

zews1313
Можем в личке пообщаться на эту темуё

[zews1313]

Можем в личке пообщаться на эту темуё

без проблем!

[SkillzTeam]

zews1313
SkillzTeam, а ты по чем ВСАА берешь?


Я их ел когда именно худел,чтобы перед и после трени не протеин в рот кидать,а бца,чтобы катаболизм уменьшить,с минимумом каллорий,а сейчас не вижу в них смысла,поэтому нынешнюю цену назвать не могу.из спорт пита только протеин употребляю и то если пожрать не успею приготовить или после треши.

Сообщение изменено: SkillzTeam (21 июля 2011 - 03:15)

[anaksanamun]

SkillzTeam

2)тренироваться на голодный желудок и пытаться делать табличные веса с надеждой,что организм адаптируется

У меня адаптация в тренях на голодный желудок появилась через недельку - упадка по весам не было как такогового,просто тяжко все шло и морально непросто было.Теперь без еды сил по-моему больше остается.
Squ1d

Фотки в студию !!!

Да рано еще фотки выкладывать - недели 2 прошло с последних фоток моих.....еще месяца 2-3 хотябы пойдет и выложу для сравнения.

[SkillzTeam]

anaksanamun
У меня адаптация в тренях на голодный желудок появилась через недельку - упадка по весам не было как такогового,просто тяжко все шло и морально непросто было.Теперь без еды сил по-моему больше остается.

А меня придавило,причем я тренируюсь без напарника,в зале не было поблизости никого,так я штангу в мертвой точке секунд 10держал,пыхтел,кряхтел,пытался выдавить вес,вот не хотел сдаваться и ложить ее на грудь,почему-то мне показалось,что это будет настоящим проигрышем,в конце ребята подбежали и подняли ее вместо меня,к этому времени я уже им ни чем помочь не мог,а в голове ведь время крутится и мощность,которая падает с каждой секундой потерянной и я идиот сразу скинул вес для жуха и начал херячить его, в итоге в 2-ух подходах всего по 8 повторений,Дурак я,надо было отдохнуть хотя бы 40сек

[zews1313]

а ты по чем ВСАА берешь?

500 рэ за 350 гр последний раз брал!

[zar1978]

А есть кто-нибудь, кто пьет креатин?

[Отец Артемий]

Майк, ты говорил что развеял главный миф бодибилдинга, можно узнать какой?

[Arik]

назрел вопросец ) из-за армейки,у меня СМТ затягивается(перерывы вынужденные)
закончил 2 мкц смт1 на жл в 75кг( 3х8)
сегодня ближе к ночи начинаю 3й мкц , на этой неделе это последняя треня с железом и потом минимум неделю буду без качалки
можно немного нарушить стандартные +2,5кг и накинуть +5 в жиме ?

п.с в конце СМТ хочу выйти на 100-110 кг,дык что надо вписываться в график)

[Quake]

камраден может хватит ви року пИсать
пусть отдохнет.от форума .от смт

[mario_2000]

Приветствую,Майк и всех CМТ-шников.Закончил СМТ-1.Сейчас делаю чередования первого и третьего микроциклов.Жим лежа 120(был 105 до СМТ).Присед 130,до этого не делал на раз.На СМТ делал тягу к поясу,а не подтягивания.Но турник показал нормальную прибавку.Подтягиваюсь 17 раз чисто.До СМТ до 10 раз- но это не подтягивания были,а извивания червя.Так же ушли пару см в талии- хотя вроде не было лишнего ничего.Проявились вены на плечах- никогда их там не видел. Масса как была 87,так и осталась.Хотелось бы больше- видимо занизил сильно общий каллотаж.Доволен изменениями как в зеркале,так и силовыми как для трех месяцев.Можно ли получить СМТ-2.Почта olol@ukr.net.

[MikeKazakov]

madmad
Добавь по ощущениям.
Отец Артемий
Когда нибудь.
mario_2000
Позже пришлю.

[MikeKazakov]

Quake
Я тут у тебя в репе коментарий одного баклана прочёл о твоей форме, если учесть, что дрыщ на 50% лехше тебя, читать абассака. Потом сравнительный колаж сварганю.

[zews1313]

Потом сравнительный колаж сварганю.

это будет интересно!

[zorroO]

Провел сегодня третью тренировку 1 микроцикла
Она длилась 16 минут.
Это нормально?

[Balalaika]

провел последнюю тренеровку смт2
она длилась 16:44 минут.
это нормально?

[zorroO]

ну мб надо увеличить веса, че то слишком мало времени ) я то новичок можно сказать